瘦身我最大 中信出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名:瘦身我大

定价： 43.90元

作者:英特发股份有限公司

出版社： 中信出版社

出版日期：2011年1月

ISBN：9787508624396

版次： 第1版

开本： 16

编辑推荐

《瘦身我大》蓝心湄 + 大S + 候佩岑 + 牛尔 + Kevin
明星、达人超强阵容首度联手，打造国内时尚的MOOK书系NO.2！《女人我大》授权系列MOOK书！由“女人我大”节目中受欢迎的不同领域造型师牛尔（保养）、 LULU（瘦身）、KEVIN（彩妆）、林叶亭（变发）、等造型达人联手打造，大S（保养）、小S（瘦身）、蔡依林（彩妆）、林志玲（变发）等明星亲身示范，让所有对彩妆技巧、发型DIY有兴趣的的女生，都从中可以获得全面、新、实用的信息，找到光彩动人的自我。

内容提要

《瘦身我大》小S如何开心做自己，蓝心湄如何锻炼性感曲线，SHE如何从女孩变女人，私密的个人经验大公开。女人我大“瘦身教室，流行、实用、前沿的瘦身秘籍大公开，让女人更美丽、更自信——脸部按摩技法大公开；LULU介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身；如何走出窈窕好身材……

目录

目录Contents
004 小 S
开心做自己
SUPER STAR
012 蓝心湄
锻炼性感曲线
014 S.H.E
从女孩变女人
022不可思议 !神奇变年轻之塑颜体雕按摩术
“女人我大”瘦身教室
034 4大脸部按摩技法大公开
美肌 .亮肤 .小颜 .回春
042 一周纤体美人技 7天甩掉 1公斤
052 甩掉你的体脂肪超完美脱脂计划
058 LULU做对 6大呼吸法轻松美颜塑身
066 走出窈窕好身材
074 变身性感比基尼女郎
082 利用 28天周期让你变美丽
088 排水 ×紧实 ×美腿 LULU的骨盆瑜伽术
094 10类自燃法让你变身温感美人
100 跳舞打造动人腰线
106 击退小腹凸出唤醒 VIVA美腹
116 翘翘美臀养成术
122 睡好觉当个元气美人
130 居家风吕美肌术
136 物理塑身新品 6部位实际测试
STYLE
142 修饰 6种脸型的神奇美发术
150 UP！ UP！画出减龄线条
156 胖短腿女孩挑靴正解
074 变身性感比基尼女郎
082 利用 28天周期让你变美丽
088 排水 ×紧实 ×美腿 LULU的骨盆瑜伽术
094 10类自燃法让你变身温感美人
100 跳舞打造动人腰线
106 击退小腹凸出唤醒 VIVA美腹
116 翘翘美臀养成术
122 睡好觉当个元气美人
130 居家风吕美肌术
136 物理塑身新品 6部位实际测试
STYLE
142 修饰 6种脸型的神奇美发术
150 UP！ UP！画出减龄线条
156 胖短腿女孩挑靴正解

作者介绍

英特发股份有限公司，台湾的女性综艺节目“女人我大”的幕后团队。节目由蓝心湄主持，一手捧红牛尔、Kevin、游丝棋、林叶亭、陆小曼、LULU等美妆专家，并得到大S、小S、林志玲、蔡依琳、候佩岑等当红明星的鼎力支持。在两岸三地形成了一股跟随《女人我大》购买保养品的风潮。

文摘

插图：









徐熙娣给新婚妻子和新手妈妈的建议
1. 结了婚当然会以家庭为考虑，但不要放弃自己原来喜欢做的事。如果老公可以一起参与当然好，如果老公兴趣不大，只要你不沉迷，相信老公也不会反对的。
2.不要以为结了婚就不需要表达爱意，你喜欢听甜言蜜语，老公当然也会喜欢。也许你抱着他跟他说“我爱你”时，他不会也对你说“我爱你”，甚至他可能会说：“干吗这么肉麻啊？”但其实他心里是很高兴、很甜的。所以，不时抱一下，说声“我爱你”，都是很重要的。
3. 对孩子的行为不用过度反应，如果总是用夸张的恐吓口吻去跟孩子讲话，孩子只会感受到惊吓，不会理解重点，而且总这样做的话孩子也就麻痹了。
4. 赞美比责骂好，当孩子没有达到要求时，告诉他你相信他下次可以做得到，会比你责怪他更有效。
5. 千万不要拿孩子来比较，不要跟同学比、不要跟亲戚比，更不要跟兄弟姐妹比，每个孩子都是珍贵而独特的，没什么好比的。
6.养成跟孩子聊天的习惯，聊他们想聊的话题，不要觉得无聊，从看似普通的聊天中，你会更了解孩子的思考方式，也会让孩子觉得你不只是个会管教他的妈妈，还是可以分享他想法的朋友。
7.如果想要生小孩，30岁以前生当然比较好，不要怕自己还没准备好，也不用担心自己没那么喜欢小孩。等真的当了妈妈，你就会知道母爱是天性，你会爱你的孩子爱到连你自己都难以相信。新手妈妈如果想看一些关于教育小孩的书，七田真的作品是很好的选择，我自己就从中获益良多。
轻量级有氧运动走出窈窕好身材
想运动又讨厌汗流浃背，总是嚷嚷着没有时间做运动……如果这些是你不运动的理由， 那么我们要教你用“走路”就能达到塑身运动的好方法。走路是各路专家一致推荐的运动方式，低冲击性、不花时间、随时都可以进行。只要走得正确、时间够久，走路也可以是轻量级的有氧运动，对锻炼肌肉线条超有帮助。

4 大要点 提高走路有氧效果
POINTS 1 迈开脚步走
抛开小碎步，迈开你的步伐，跨大步向前行，可以更有效地锻炼到臀部、大腿以及腹肌的力量，使下半身的线条更紧实。这个过程需要渐进式练习，不习惯跨大步走路的人突然增加步距， 需多加留意，不要拉伤肌肉。
POINTS 2 一次走20 分钟，一周至少3 次
建议下班后持续走个20 分钟回家，一周至少3 次，可以达到走路有氧运动的佳效果。不过，如果时间或体力不允许，那么每次累积5 分钟的走路时间，一天走4 次，效果也可以累进。
POINTS 3 做好暖身及伸展动作
走路本身就是一个不错的暖身运动，不过在长时间走路之前，建议足踝、膝关节、腿部及腰背肌肉都能充分活动，避免运动伤害。长时间走路过后，伸展动作更是美化身材线条的必备功课，避免肌肉紧绷纠结，让塑身效果更好。
POINTS 4 科技物品来帮忙
觉得一个人走路太无趣，你可以借助科技物品来增加走路的乐趣。不管是携带MP3 听音乐，或是戴上计步器来计算走路的运动量，都能增加积极走路的欲望，让运动更持久。

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