瘦身我最大 中信齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:瘦身我大

定價： 43.90元

作者:英特發股份有限公司

齣版社： 中信齣版社

齣版日期：2011年1月

ISBN：9787508624396

版次： 第1版

開本： 16

編輯推薦

《瘦身我大》藍心湄 + 大S + 候佩岑 + 牛爾 + Kevin
明星、達人超強陣容首度聯手，打造國內時尚的MOOK書係NO.2！《女人我大》授權係列MOOK書！由“女人我大”節目中受歡迎的不同領域造型師牛爾（保養）、 LULU（瘦身）、KEVIN（彩妝）、林葉亭（變發）、等造型達人聯手打造，大S（保養）、小S（瘦身）、蔡依林（彩妝）、林誌玲（變發）等明星親身示範，讓所有對彩妝技巧、發型DIY有興趣的的女生，都從中可以獲得全麵、新、實用的信息，找到光彩動人的自我。

內容提要

《瘦身我大》小S如何開心做自己，藍心湄如何鍛煉性感麯綫，SHE如何從女孩變女人，私密的個人經驗大公開。女人我大“瘦身教室，流行、實用、前沿的瘦身秘籍大公開，讓女人更美麗、更自信——臉部按摩技法大公開；LULU介紹如何通過6大呼吸法輕鬆美顔塑身；如何走齣窈窕好身材……

目錄

目錄Contents
004 小 S
開心做自己
SUPER STAR
012 藍心湄
鍛煉性感麯綫
014 S.H.E
從女孩變女人
022不可思議 !神奇變年輕之塑顔體雕按摩術
“女人我大”瘦身教室
034 4大臉部按摩技法大公開
美肌 .亮膚 .小顔 .迴春
042 一周縴體美人技 7天甩掉 1公斤
052 甩掉你的體脂肪超完美脫脂計劃
058 LULU做對 6大呼吸法輕鬆美顔塑身
066 走齣窈窕好身材
074 變身性感比基尼女郎
082 利用 28天周期讓你變美麗
088 排水 ×緊實 ×美腿 LULU的骨盆瑜伽術
094 10類自燃法讓你變身溫感美人
100 跳舞打造動人腰綫
106 擊退小腹凸齣喚醒 VIVA美腹
116 翹翹美臀養成術
122 睡好覺當個元氣美人
130 居傢風呂美肌術
136 物理塑身新品 6部位實際測試
STYLE
142 修飾 6種臉型的神奇美發術
150 UP！ UP！畫齣減齡綫條
156 胖短腿女孩挑靴正解
074 變身性感比基尼女郎
082 利用 28天周期讓你變美麗
088 排水 ×緊實 ×美腿 LULU的骨盆瑜伽術
094 10類自燃法讓你變身溫感美人
100 跳舞打造動人腰綫
106 擊退小腹凸齣喚醒 VIVA美腹
116 翹翹美臀養成術
122 睡好覺當個元氣美人
130 居傢風呂美肌術
136 物理塑身新品 6部位實際測試
STYLE
142 修飾 6種臉型的神奇美發術
150 UP！ UP！畫齣減齡綫條
156 胖短腿女孩挑靴正解

作者介紹

英特發股份有限公司，颱灣的女性綜藝節目“女人我大”的幕後團隊。節目由藍心湄主持，一手捧紅牛爾、Kevin、遊絲棋、林葉亭、陸小曼、LULU等美妝專傢，並得到大S、小S、林誌玲、蔡依琳、候佩岑等當紅明星的鼎力支持。在兩岸三地形成瞭一股跟隨《女人我大》購買保養品的風潮。

文摘

插圖：









徐熙娣給新婚妻子和新手媽媽的建議
1. 結瞭婚當然會以傢庭為考慮，但不要放棄自己原來喜歡做的事。如果老公可以一起參與當然好，如果老公興趣不大，隻要你不沉迷，相信老公也不會反對的。
2.不要以為結瞭婚就不需要錶達愛意，你喜歡聽甜言蜜語，老公當然也會喜歡。也許你抱著他跟他說“我愛你”時，他不會也對你說“我愛你”，甚至他可能會說：“乾嗎這麼肉麻啊？”但其實他心裏是很高興、很甜的。所以，不時抱一下，說聲“我愛你”，都是很重要的。
3. 對孩子的行為不用過度反應，如果總是用誇張的恐嚇口吻去跟孩子講話，孩子隻會感受到驚嚇，不會理解重點，而且總這樣做的話孩子也就麻痹瞭。
4. 贊美比責罵好，當孩子沒有達到要求時，告訴他你相信他下次可以做得到，會比你責怪他更有效。
5. 韆萬不要拿孩子來比較，不要跟同學比、不要跟親戚比，更不要跟兄弟姐妹比，每個孩子都是珍貴而獨特的，沒什麼好比的。
6.養成跟孩子聊天的習慣，聊他們想聊的話題，不要覺得無聊，從看似普通的聊天中，你會更瞭解孩子的思考方式，也會讓孩子覺得你不隻是個會管教他的媽媽，還是可以分享他想法的朋友。
7.如果想要生小孩，30歲以前生當然比較好，不要怕自己還沒準備好，也不用擔心自己沒那麼喜歡小孩。等真的當瞭媽媽，你就會知道母愛是天性，你會愛你的孩子愛到連你自己都難以相信。新手媽媽如果想看一些關於教育小孩的書，七田真的作品是很好的選擇，我自己就從中獲益良多。
輕量級有氧運動走齣窈窕好身材
想運動又討厭汗流浹背，總是嚷嚷著沒有時間做運動……如果這些是你不運動的理由， 那麼我們要教你用“走路”就能達到塑身運動的好方法。走路是各路專傢一緻推薦的運動方式，低衝擊性、不花時間、隨時都可以進行。隻要走得正確、時間夠久，走路也可以是輕量級的有氧運動，對鍛煉肌肉綫條超有幫助。

4 大要點 提高走路有氧效果
POINTS 1 邁開腳步走
拋開小碎步，邁開你的步伐，跨大步嚮前行，可以更有效地鍛煉到臀部、大腿以及腹肌的力量，使下半身的綫條更緊實。這個過程需要漸進式練習，不習慣跨大步走路的人突然增加步距， 需多加留意，不要拉傷肌肉。
POINTS 2 一次走20 分鍾，一周至少3 次
建議下班後持續走個20 分鍾迴傢，一周至少3 次，可以達到走路有氧運動的佳效果。不過，如果時間或體力不允許，那麼每次纍積5 分鍾的走路時間，一天走4 次，效果也可以纍進。
POINTS 3 做好暖身及伸展動作
走路本身就是一個不錯的暖身運動，不過在長時間走路之前，建議足踝、膝關節、腿部及腰背肌肉都能充分活動，避免運動傷害。長時間走路過後，伸展動作更是美化身材綫條的必備功課，避免肌肉緊綳糾結，讓塑身效果更好。
POINTS 4 科技物品來幫忙
覺得一個人走路太無趣，你可以藉助科技物品來增加走路的樂趣。不管是攜帶MP3 聽音樂，或是戴上計步器來計算走路的運動量，都能增加積極走路的欲望，讓運動更持久。

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