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罗大伦 著

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店铺： 阔步专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604637

商品编码：25285703894

出版时间：2018-01-01

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《调养之道：让身心焕发生机的智慧》 在这快节奏的现代生活中，我们常常被工作、生活压力所困扰，身体的小毛病也随之而来。头痛、乏力、消化不良、睡眠不佳……这些看似寻常的症状，却悄悄地消耗着我们的精力和健康。我们渴望找到一种温和而有效的方法，来改善身体状况，重拾活力，但面对市面上琳琅满目的养生保健信息，却常常感到无从下手。 《调养之道》正是为你而来。它并非一本教你如何“速成”神药的指南，也非充斥着玄乎概念的理论堆砌。这本书，更像是你身边一位循循善诱、经验丰富的朋友，用最朴实、最贴近生活的方式，为你揭示身体的奥秘，教你如何从根本上调理身体，让疾病消弭于无形，让健康自然而然地回归。 一、 洞察身体的语言，理解健康的密码 我们的身体，其实拥有着一套精妙的运行机制和自我修复能力。然而，随着年龄的增长、不良的生活习惯，这种机制可能会失衡，身体便会发出各种信号，提示我们存在问题。《调养之道》将引导你学会倾听身体的声音，理解这些信号背后的真正含义。 书中，我们将从人体最基础的层面——“气”、“血”、“津液”等中医核心概念讲起，但绝非枯燥的理论灌输。我们会用生动形象的比喻，结合生活中的实例，让你明白这些概念是如何影响我们的日常健康。比如，当你说“我感觉没力气”，书中会告诉你，这可能是“气虚”的表现，而“气虚”的原因可能与你的饮食、睡眠，甚至情绪有关。又比如，常常感到手脚冰凉，这很可能是“血虚”或“阳虚”，而调理的方法也并非一蹴而就，而是需要长期坚持的调整。 我们将深入探讨，为什么有些人容易感冒，有些人却总是被失眠困扰，有些人即便怎么减肥也瘦不下来。这些看似独立的健康问题，在《调养之道》中，将会被串联起来，让你看到它们之间微妙的联系，理解身体失衡的整体性。 二、 辨证施治，找到属于你的个性化方案 “千人千方”，这是中医的智慧所在。《调养之道》深知，每个人的体质、生活环境、健康状况都是独一无二的，因此，一套放之四海而皆准的养生秘方是不存在的。本书的核心，在于教你掌握“辨证”的方法，学会初步判断自己身体的状况，从而找到最适合自己的调养之道。 书中会详细介绍一些简单易行的自我观察方法，例如观察舌苔的颜色和形状、感受脉搏的快慢强弱、留意面色的变化、倾听身体发出的声音（如腹鸣、咳嗽等）。通过这些观察，你将能初步了解自己的体质是偏寒还是偏热，是偏虚还是偏实，是湿气重还是火气大。 在此基础上，书中的每一个调养方法，都将附带明确的“适用人群”和“注意事项”。例如，在介绍某种食疗方时，会明确指出它适合于哪种体质的人，以及在什么情况下不宜食用。这种“因人而异”的理念，能够让你真正做到“对症下药”，避免盲目跟风，导致适得其反。 三、 饮食有道，药食同源的天然智慧 “民以食为天”，饮食是维持生命、调养身体最重要也是最直接的途径。《调养之道》将带你重拾“药食同源”的天然智慧，让你明白，餐桌上的食物，不仅能满足口腹之欲，更能成为我们身体健康的“良药”。 本书将深入剖析各类常见食物的性味归经，也就是它们对人体有哪些温热、寒凉、补益或泄散的作用，以及它们主要作用于人体的哪个脏腑。我们将讲解如何根据季节变化、身体状况来选择当季、当令的食材，如何巧妙地搭配食材，以达到滋补、祛湿、清热、暖身等不同的目的。 例如，书中会详细介绍如何利用当季的蔬菜水果，制作出既美味又具有食疗功效的汤羹、粥品。我们会告诉你，为什么在寒冷的冬天，适当地食用一些温热性质的食物，如姜、葱、大枣，能够帮助身体驱寒保暖；为什么在湿气较重的夏季，一些具有利湿作用的食物，如薏米、冬瓜，能够帮助身体排出多余的水分。 同时，我们也会警惕一些不健康的饮食习惯，如过量摄入油腻、辛辣、生冷食物，长期熬夜后“报复性”进食等。书中将提供具体的改善建议，帮助你建立起一套科学、健康的饮食模式。 四、 起居有常，顺应自然的养生之道 除了饮食，规律的生活起居，也是维持身体健康的重要基石。《调养之道》将引导你顺应自然，调整作息，让身体在最佳的状态下运作。 本书将详细讲解“日出而作，日落而息”的传统养生智慧，并结合现代人的生活节奏，给出切实可行的建议。我们将探讨睡眠质量的重要性，以及如何通过调整睡前习惯、改善睡眠环境来提高睡眠质量。书中会介绍一些有助于安神助眠的食疗方和简单的运动方法。 同时，我们也将关注运动对身体健康的重要性。但本书并非提倡剧烈、高强度的运动，而是更侧重于那些能够舒展筋骨、调和气血、增强体质的温和运动，如散步、八段锦、太极等。书中将介绍这些运动的益处，以及如何根据自身情况，循序渐进地进行练习。 此外，情绪的调养也是不容忽视的环节。《调养之道》将探讨负面情绪对身体健康的潜在影响，并提供一些简单有效的方法来调节情绪，如听音乐、冥想、与朋友交流等，帮助你保持内心的平和与宁静。 五、 简便易行，让养生成为生活的一部分 《调养之道》最可贵之处，在于它的实用性和易操作性。我们深知，养生并非是一件遥不可及的事情，它应该是融入日常生活，成为一种自然而然的生活习惯。 书中介绍的许多方法，都非常简便易行，无需昂贵的保健品，也无需复杂的器械。你可以在家中轻松完成的食疗方、简单的穴位按摩、睡前的小练习，都将成为你日常养生的一部分。 我们希望通过这本书，让你认识到，调养身体并非是与疾病的“搏斗”，而是一种与身体“合作”，共同走向健康和谐的旅程。当你学会倾听身体的声音，理解身体的需求，并用正确的方法去回应时，你会发现，健康并非遥不可及，它就藏在你的点滴生活之中。 《调养之道》不仅仅是一本保健书籍，更是一份对生活品质的追求，一份对生命的热爱。它将陪伴你，在忙碌的生活中，为自己留出一片宁静之地，用智慧和耐心，点亮生命的健康之光，让身心焕发新生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个经常失眠的人，试过很多方法都没有效果，直到我看到这本书。书中关于“阳气”的论述让我眼前一亮。我之前一直以为失眠就是“上火”或者“焦虑”，但这本书告诉我，很多失眠的根本原因在于“阳气不足”。作者用非常形象的比喻来解释阳气的重要性，比如它是我们身体的“发动机”，没有了阳气，身体就会出现各种问题。书中给出了很多提升阳气的方法，我尝试了几种，比如睡前泡脚、按摩关元穴等等，惊喜地发现我的睡眠质量真的在改善！以前我总是睡得很浅，容易惊醒，现在能睡得更沉，醒来也感觉更有精神。这本书真的就像我的“健康指南”，让我找到了解决问题的关键。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“阴阳一调百病消”这个书名有点半信半疑，觉得是不是有点夸张了。但抱着试试看的心态还是入手了，结果完全颠覆了我的认知。这本书从一个非常宏观的角度，讲述了阴阳平衡在中医养生中的重要性，并且用非常清晰易懂的方式解释了什么是阴阳，以及它们如何影响我们的身体健康。作者罗大伦老师的文笔很流畅，不是那种枯燥的学术论文，而是充满了智慧和人文关怀。他通过很多古籍的引用和现代科学的结合，让我们了解到中医并非是过时的迷信，而是蕴含着深刻的生命智慧。我印象最深的是关于“脾胃”的论述，很多现代人都有脾胃虚弱的问题，这本书给出了非常系统化的调理方法，从饮食、作息到情志，全方位的讲解，感觉读完这本书，就好像拥有了一本私人的“家庭好医生”手册。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实际效果的人，买书之前我一定会研究一下作者的背景和口碑。罗大伦老师的名字我早就听说过，他在中医界的声誉一直很好，他的科普文章我也看过不少，总是能把复杂的医学知识讲得深入浅出，让人茅塞顿开。这本书的内容更是让我惊喜，它没有空泛的理论，而是实实在在地告诉我们，如何通过调整生活方式来达到健康的目的。特别是书中关于“情志”对身体的影响，这一点我以前一直没太重视，但读完之后才明白，原来我们情绪的好坏，直接关系到身体的健康。书中给出的方法也非常具体，比如如何处理压力，如何保持积极乐观的心态等等，这些都是我们在日常生活中可以做到的。这本书不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种追求健康的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，不仅仅是一本养生保健的书，更是一次心灵的洗礼。作者罗大伦老师的文字充满了对生命的敬畏和对健康的渴望，他不仅仅在传授知识，更是在传递一种积极向上的人生观。我喜欢他讲故事的方式，把枯燥的医学原理融入到生动的故事中，让人在不知不觉中就学会了如何更好地照顾自己的身体。我尤其欣赏书中关于“顺应自然”的理念，强调我们应该尊重身体的规律，而不是违背它。在现代社会，我们总是被各种信息轰炸，很少有人真正停下来听听自己身体的声音，这本书恰恰引导我们去关注内心，去感受身体的细微变化。我感觉读完这本书，我不再是一个被动承受疾病的人，而是变成了一个主动追求健康的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太喜欢了！拿到手的时候就觉得质感很好，封面设计也很吸引人，不是那种花里胡哨的，而是透着一种沉静和专业。我一直对中医养生很感兴趣，市面上这方面的书也看了不少，但很多都写得比较晦涩难懂，要么就是过于宽泛，听起来道理都懂，但实际操作起来却无从下手。这本书不一样，它的语言非常接地气，就像是一位老朋友在跟你聊天，娓娓道来。我尤其喜欢作者举的那些生活中的例子，比如如何根据季节变化来调整饮食，如何通过简单的穴位按摩来缓解一些常见的不适，这些都非常实用，我立刻就能应用到自己的生活中。而且，这本书不像有些书那样只强调“治病”，而是更侧重于“养生”，教我们如何从根本上调理身体，达到健康长寿的目的，这正是我想找的。读完之后，我感觉自己对身体的认知又上了一个台阶，也更有信心去掌握自己的健康了。