颈椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨静娴 著

图书标签:

• 颈椎病
• 颈椎保健
• 康复
• 养生
• 医学科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 预防
• 家庭医学

店铺： 宝应新华书店专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：24778661656

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	颈椎病防治一本通
作者：	杨静娴	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787122259738	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《颈椎病防治一本通》图书简介 导言 在现代快节奏的生活中，颈椎问题已成为困扰无数人的“隐形杀手”。长时间伏案工作、过度使用电子设备、不良的睡姿以及缺乏适当的运动，都在悄无声息地损害着我们的颈椎健康。颈椎，作为连接头部与身体的关键枢纽，承载着巨大的压力，一旦出现问题，轻则引起颈项僵硬、疼痛，重则可能导致头晕、手臂麻木、肢体乏力，甚至影响到日常生活、工作乃至精神状态。 “颈椎病防治一本通”正是这样一本应运而生的实用指南。它并非仅仅罗列病症和疗法，而是以一种系统、全面、易懂的方式，带领读者深入了解颈椎的生理结构、常见的颈椎病类型及其发病机理。本书旨在从根源上解决读者的困扰，提供一套科学、可行的颈椎病预防与康复方案，帮助您重拾健康颈椎，享受高品质生活。 第一部分：认识你的颈椎——结构、功能与早期信号 颈椎，这个被我们忽视多年的身体部位，究竟是怎样的存在？本书的第一部分将为您揭开颈椎的神秘面纱。我们将从解剖学的角度，详细介绍颈椎的骨骼结构、椎间盘、韧带、肌肉以及神经系统等组成部分。了解它们的正常形态和功能，是认识颈椎病发生基础的关键。 颈椎骨骼的奥秘： 从寰枢关节（C1-C2）到颈7椎体，每一块骨骼都有其独特的形态和作用。本书将用清晰的图示和通俗的语言，解释这些骨骼如何协同工作，支撑头部，实现复杂的颈部运动。 椎间盘——颈椎的“减震器”： 椎间盘是连接椎体之间，起到缓冲和连接作用的重要结构。我们将深入探讨椎间盘的组成（髓核与纤维环），以及它在长期压力下的退变过程，这是颈椎病发生的关键环节。 肌肉与韧带：颈椎的“守护神”： 强健的颈部肌肉和富有弹性的韧带，是维持颈椎稳定性和灵活性的重要力量。本书将介绍主要的颈部肌肉群，分析它们在日常活动中的作用，并指出哪些肌肉的薄弱容易导致颈椎不稳定。 神经系统的交织： 颈椎区域遍布着复杂的神经系统，包括脊髓和从脊髓发出的神经根。本书将解释当颈椎发生病变时，这些神经是如何受到压迫和刺激，从而引发一系列不适症状的。 捕捉颈椎病的早期信号： 颈椎病并非一日之寒，它通常有早期预警信号。本书将详细列举这些容易被忽视的早期症状，例如： 颈部酸痛、僵硬： 即使短暂活动后也难以缓解，尤其在长时间保持同一姿势后加剧。 肩颈部疼痛、放射： 疼痛可能向下放射至肩部、上臂，甚至手指。 头晕、头痛： 尤其是转动颈部或改变体位时出现的头晕，以及后枕部或太阳穴的疼痛。 手指麻木、无力： 晨起时手指僵硬，或伴有轻微麻木感，严重时影响精细动作。 视力模糊、耳鸣： 部分患者会出现视物模糊、眼胀，或听力下降、耳鸣等症状。 睡眠质量下降： 颈部不适影响入睡，或夜间频繁醒来。 通过对这些早期信号的清晰阐述，本书旨在帮助读者提高警惕，在问题尚未严重化之前就采取行动。 第二部分：颈椎病的“前世今生”——类型、成因与发展 了解了颈椎的基本知识，接下来我们将深入剖析颈椎病的“前世今生”。本书将系统介绍几种最常见的颈椎病类型，并深入探讨其发生的内在和外在原因。 椎间盘突出症： 这是颈椎病中最常见的一种。本书将详细解释髓核突出、脱出的过程，以及它对神经根和脊髓的压迫机制。我们将区分中央型、旁开型、后外侧型等不同类型的突出，并阐述它们各自可能引起的症状。 颈椎管狭窄症： 当颈椎管容积减小，压迫脊髓时，就会发生颈椎管狭窄症。本书将探讨导致颈椎管狭窄的常见原因，如骨质增生、椎间盘退变、韧带增厚等，并说明其对脊髓功能的潜在危害。 骨质增生（骨赘）： 长期慢性劳损和退变会导致颈椎骨骼边缘出现骨质增生，即骨赘。本书将解释骨赘是如何形成，以及它们如何压迫神经根和血管，引起相应症状。 颈椎生理曲度改变： 长期不良姿势可能导致颈椎生理曲度变直、反弓，甚至后凸。本书将阐述这些曲度改变对颈椎力学平衡的影响，以及它们如何加剧颈椎的退变。 神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型颈椎病的辨析： 除了以上几种病理改变，本书还将针对不同类型的颈椎病进行详细的辨析，例如： 神经根型： 主要表现为单侧或双侧肢体疼痛、麻木、无力。 脊髓型： 表现为肢体麻木、无力、行走不稳，甚至大小便功能障碍。 交感神经型： 表现为头痛、头晕、心悸、出汗异常等。 椎动脉型： 表现为脑供血不足的症状，如头晕、恶心、呕吐，甚至短暂意识丧失。 深入了解颈椎病的类型和成因，有助于读者更好地理解自身症状，并为后续的防治打下基础。 第三部分：防治一体——从预防到康复的全面指南 “颈椎病防治一本通”的核心价值在于其系统性的防治理念。本书将为您提供一套从预防到康复的全面解决方案，让您掌握主动管理颈椎健康的钥匙。 预防先行：塑造健康生活方式 科学的工作姿势： 详细指导如何调整办公桌椅高度、屏幕位置，避免长时间低头或仰头。 用眼与休息： 强调“20-20-20”法则，以及定时休息的重要性。 正确的睡姿： 推荐适合颈椎健康的睡姿，选择合适的枕头高度和软硬度。 日常活动中的注意事项： 比如如何避免猛烈转头、提重物等。 居家康复：科学的锻炼与疗法 颈部拉伸与放松操： 提供一套循序渐进的颈部拉伸和放松练习，帮助缓解肌肉紧张，恢复颈椎柔韧性。 颈部力量训练： 针对性地介绍增强颈部肌肉力量的训练方法，以提供更好的支撑。 穴位按摩与自我疗法： 详细讲解颈部常见穴位，以及如何进行自我按摩，缓解疼痛和不适。 热敷与冷敷的应用： 指导读者何时何地使用热敷或冷敷，以达到最佳的疗效。 生活调理：饮食、心理与环境 营养均衡的饮食建议： 强调富含钙、维生素D、蛋白质等对骨骼和软骨健康有益的食物。 心理调适： 认识到压力、焦虑等不良情绪对颈椎健康的影响，提供放松技巧。 适宜的生活环境： 如保持室内空气流通，避免长期处于潮湿或寒冷的环境。 何时寻求专业帮助： 本书不会替代专业医疗建议，但会指导读者在何种情况下需要及时就医，例如： 剧烈、持续的疼痛，且自行处理无效。 出现明显的神经压迫症状，如肢体麻木、无力加重。 出现平衡障碍、行走困难等。 怀疑有其他潜在的严重疾病。 简述现代医学的治疗手段（非详述，仅作参考）： 药物治疗：如消炎止痛药、肌肉松弛剂等。 物理治疗：如牵引、理疗等。 介入治疗：如注射疗法。 手术治疗：在必要时，手术是解决严重病变的有效手段。 结语 “颈椎病防治一本通”不仅仅是一本书，更是一份关爱您颈椎健康的承诺。我们希望通过本书，帮助您建立起对颈椎健康的科学认知，掌握行之有效的防治方法，将颈椎病的风险降到最低。告别颈项的束缚，迎接更健康、更自由的生活。请记住，爱护您的颈椎，就是爱护您通往精彩人生的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本号称“XX”的颈椎病防治书，我抱着极大的期望翻开它。这本书的封面设计倒是挺吸引人的，给人一种专业而可靠的感觉。翻阅几页后，我发现里面的内容涉及了不少关于颈椎解剖结构、生理功能的介绍，这部分内容对于我这种医学小白来说，理解起来还是有些吃力的。虽然我知道了解这些基础知识很重要，但更希望书籍能将理论与实践紧密结合，直接点明如何解决问题。书中提到了一些治疗方法，但描述得相对笼统，缺乏详细的操作步骤和注意事项，我有点担心自己操作不当反而会加重不适。而且，对于一些常见的误区，书中并没有进行深入的剖析和纠正，这让我感到有些遗憾。毕竟，很多时候，我们之所以会长期受颈椎疼痛困扰，可能正是因为一些不经意的错误做法还在继续。

评分☆☆☆☆☆

我一直对各种健康科普读物非常感兴趣，尤其关注那些与日常健康息息相关的议题。颈椎问题在现代社会太普遍了，办公室久坐、低头玩手机，这些不健康的生活习惯都在悄悄地损伤我们的颈椎。所以我一直想找一本能够从根源上解决这个问题的书。我希望这本书能够像一位经验丰富的医生或者理疗师一样，耐心地讲解颈椎疼痛的各种表现，分析它产生的根本原因，并且提供一系列循序渐进的解决方案。理想中的这本书，应该能够让我明白，哪些动作是“伤颈”的，哪些则是“护颈”的。它不应该仅仅停留在理论层面，更应该提供具体可行的锻炼方法，甚至是针对不同人群（比如学生、白领、老年人）的个性化建议。最好还能包含一些居家自我疗愈的小妙招，让我能够随时随地都能照顾好自己的颈椎。

评分☆☆☆☆☆

我一直在关注颈椎健康方面的知识，因为我的工作性质需要长时间保持同一姿势，颈部的不适感时常困扰着我。市面上关于颈椎的书籍很多，但真正能够让我眼前一亮的，又能让我觉得“这正是我需要的”却不多。我一直在寻找一本能够系统地讲解颈椎病成因，并且提供一套完整、科学、易于执行的防治方案的书籍。这本书应该能让我明白，除了避免不良姿势，还有哪些积极的手段可以帮助我改善颈椎状况。我期待它能涵盖颈部日常保健、特色运动疗法、甚至是一些辅助治疗的技巧。最重要的是，这本书应该能给我带来信心，让我知道通过正确的努力，可以有效地管理和改善我的颈椎问题，从而提升整体的生活质量，摆脱长期疼痛带来的困扰。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期饱受颈椎不适困扰的上班族，最近一直在寻觅一本能够切实解决问题的书籍。市面上关于颈椎病的书籍琳琅满目，看得我眼花缭乱，但很多要么过于专业，充斥着晦涩难懂的医学术语，让我望而却步；要么就是泛泛而谈，给出的建议不够具体，缺乏可操作性。我真正需要的是一本能够深入浅出讲解颈椎病成因，并提供科学、系统、易于实践的防治方法的指南。理想中的书籍，应该能告诉我如何通过日常的姿势调整、简单的运动锻炼，以及在饮食和生活习惯上做出哪些改变，来缓解甚至预防颈椎病的发生。同时，我也希望书中能包含一些关于不同类型颈椎病的区分，以及在什么情况下需要寻求专业医疗帮助的指导。毕竟，颈椎健康直接关系到生活质量，一个好的指导手册，能让我少走弯路，更有效地管理我的颈椎健康，摆脱疼痛的折磨，重新找回舒适的生活。

评分☆☆☆☆☆

收到这本关于颈椎病防治的书籍后，我第一时间翻阅了一下，希望能从中获得一些实用的指导。书中对颈椎的各个组成部分进行了详细的描述，并且引用了一些医学上的专业术语，这对于我这种非医学背景的读者来说，理解起来确实需要花费一番心思。我期待的是，在了解了这些基础知识之后，能够直接转化为易于理解和操作的防治方法。比如，对于日常生活中应该注意的姿势，希望能够有图文并茂的演示，让我能够清晰地模仿。对于一些颈部锻炼的动作，也希望有详细的分解步骤和重点提示，避免因动作不规范而产生二次伤害。此外，如果书中能够针对不同程度的颈椎问题，给出相应的处理建议，或者提醒读者在什么情况下应该及时就医，那就更好了。