安心孕产系列·坦然面对孕期不适 孕程孕期保健护理 孕产育儿书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834H

商品编码：24687959206

商品参数

书   名:安心孕产系列·坦然面对孕期不适

作 者: 周训华

I S B N :9787536969834

出版社: 陕西科学技术出版社

出版时间:2017年09月01日

印刷时间:2017年09月01日

字 数:200000字

页 数:178页

开 本:16开

包 装:平装

重 量:458g

定 价:36.8元

内容简介

对于每一个即将晋级为孕妈女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这就像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和妊娠纹……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。

除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。

《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。

孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，就能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。

作者简介

主任医师，教授，湖南省第二人民医院妇产科主任。湖南省中医药大学附属医院妇产科教研室主任，湖南省妇科肿瘤专业委员会委员，湖南省盆底学组专业委员会委员，湖南省芙蓉司法鉴定中心鉴定人。2001年至2006年被中南大学湘雅医学院聘请担任临床教学兼职副教授。从医近30年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作。对异常子宫出血、闭经、不孕不育及围绝经期综合征的诊治有较高造诣。熟练掌握妇产科常见病的常规处理及手术操作以及妇科微创手术等，对妇科良、恶肿瘤的规范治疗，盆底康复一体化治疗，产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验和独到的见解。

目 录

Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争

一、惊喜发现，小生命悄然而至

孕1月，还不知道你来了

孕2月，外表基本没变化

孕3月，早孕反应进行时

二、攻克不适，轻松度过孕早期

莫名而来的恶心、呕吐

怀孕了都会这样吗

这要吐到什么时候

怎么晨起的反应严重

吐得厉害，会影响宝宝的发育吗

不进食还会呕吐吗

可以多服用维生素B6止吐吗

吐得厉害，能吃酸味食物吗

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招

食欲不振，吃什么都没胃口

吃不进，还担心会吐

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃

乳房隐隐胀痛

怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，

不仅胀痛，乳房也在变大

孕前的那些内衣已经不再适合

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况

疲劳乏力，没精神

疲劳困倦是早孕反应之一

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁

尿频，跑N趟厕所

怀孕初期尿频是正常的

孕中期会有所缓解，孕晚期会加重

尿频什么时候会消失

哪些情况下，尿频是疾病征兆

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：千万不能憋尿

头晕目眩，偶尔还会头痛

头晕可能与血压偏低有关

激素变化，易导致头晕

体位不妥，压迫血管

头晕还应警惕贫血

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早就医

腹部隐隐作痛，好担心

因膨胀引起的腹痛无须担心

腹痛会持续整个孕期

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产

阴道不慎出血

阴道出血提示有流产的风险吗

哪些原因会导致阴道出血

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：阴道出血尽早就医

情绪起伏不定

可能出现的情绪

情绪也会影响胎儿生长发育

不适症状巧应对

……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光

Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适

..........

《孕期健康指南：科学备孕与孕期营养全攻略》 图书简介 本书是一本全面、深入、实用性极强的孕期健康指南，旨在为所有计划怀孕、正在孕期或刚刚生产的女性提供科学、权威的指导。本书内容涵盖了从备孕期的准备到孕期全程的健康管理，以及产后恢复的关键环节，力求为读者构建一个清晰、无忧的孕育知识体系。我们深知，每一个新生命的到来都是一个家庭的重大事件，因此，我们致力于提供最前沿、最可靠的医学信息，帮助准父母们以最积极、最健康的状态迎接宝宝的降临。 第一部分：科学备孕，打好健康基石 第一章：备孕前的全面体检与健康评估 在踏上孕育之旅前，充分的准备工作至关重要。本章详细阐述了备孕期夫妻双方需要进行的常规和特殊检查项目。对于女性而言，我们将深入解析妇科检查、激素水平检测、甲状腺功能筛查以及遗传性疾病筛查的重要性。我们不仅会解释“为什么要做这些检查”，更会指导读者“如何解读检查报告”以及“在发现异常情况时应采取何种行动”。对于男性，精液质量的评估和相关健康风险的排查也占据了重要篇幅，强调优生优育是夫妻双方共同的责任。 第二章：优化生活方式，提升受孕几率 本章聚焦于生活习惯的调整，这是提高自然受孕率的关键。内容涵盖了均衡饮食的构建，例如强调叶酸、铁、钙等关键营养素的摄入比例；科学的体重管理，探讨理想BMI范围对生育力的影响；以及如何识别并规避环境中的生殖毒素，如重金属、农药残留和某些特定化学物质。同时，我们还提供了详细的运动指南，推荐适合备孕期的低冲击性运动，以增强身体素质，而非过度消耗体力。我们还特别辟出章节讨论“情绪与压力管理”，通过正念冥想、规律作息等方法，帮助读者建立稳定的心理状态，因为长期压力会对内分泌系统产生不利影响。 第三章：精确掌握排卵周期与受孕时机 理解和预测排卵是成功受孕的核心技术。本书详细介绍了识别排卵的多种方法，包括基础体温（BBT）测量法、宫颈粘液观察法、排卵试纸的应用及其准确率的分析。此外，我们还介绍了基于现代科技的工具，如排卵监测APP和家用超声监测的优缺点对比。本章会给出清晰的时间表，指导夫妻如何根据排卵期安排同房，最大化受孕效率，同时避免因过度焦虑而影响性生活质量。 第二部分：孕期健康管理，全程科学呵护 第四章：孕早期：着床、发育与早期风险应对 孕早期是胚胎着床和器官分化的关键时期。本章将孕早期分为不同阶段，详细描述胎儿的微小变化，让准父母对生命奇迹有更直观的认识。重点关注了孕早期的营养补充策略，特别是维生素D和DHA的早期摄入。针对常见的早期不适（如早孕反应、疲劳），我们提供了非药物性的舒缓技巧。此外，本章对生化妊娠、宫外孕等早期高危情况的识别和处理流程进行了详尽的说明。 第五章：孕中期：稳定增长与体重管理 进入孕中期，孕妇的身体开始发生显著变化。本章的核心是科学的体重增长曲线管理。我们将根据孕前体重指数（BMI）提供个性化的孕期增重建议范围，并指导如何通过饮食结构调整来实现这一目标。重点讲解了孕期常规筛查项目（如唐氏筛查、糖耐量测试）的必要性、操作流程和结果解读。此外，针对孕中期开始出现的腿部水肿、轻微腰痛等问题，提供了专业的物理疗法和缓解建议。 第六章：孕晚期：分娩准备与胎儿成熟 孕晚期是为分娩做准备的关键时期。本章详细解析了胎儿在最后几周的发育重点，特别是肺部和中枢神经系统的成熟过程。我们将深入探讨如何识别“假性宫缩”与“临产宫缩”的区别，以及“见红”、“破水”等临产信号的正确处理步骤。分娩方式的选择（顺产与剖宫产的适应症分析）是本章的重点内容，我们客观呈现了各自的优缺点和风险评估，帮助家庭做出最适合自身的决定。我们还强调了孕晚期的睡眠优化和骨盆活动度的准备练习。 第三章：孕期营养：食物的力量与安全保障 第七章：关键营养素的精准补充与食物来源 本书将营养学知识转化为日常可操作的食谱。详细列出了孕期必需的宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（铁、钙、碘、锌、B族维生素）的需求量，并提供了丰富的天然食物来源列表。特别关注了如何通过饮食预防孕期贫血和骨质流失。我们还提供了不同孕期（前、中、后）的推荐食谱范例，注重营养均衡与食物的易得性。 第八章：食物安全与特殊饮食管理 食品安全在孕期是头等大事。本章详细列举了孕期应严格避免的食物清单，特别是关于李斯特菌、弓形虫等风险的规避，例如生肉、未经巴氏消毒的奶制品处理。对于咖啡因、酒精和特定鱼类（高汞含量）的摄入限制，我们提供了明确的量化标准。此外，本章还针对有特殊饮食需求（如素食、乳糖不耐受）的孕妇，提供了全面的营养替代方案，确保母体和胎儿的营养需求得到满足。 第四部分：产后恢复与新生儿初识 第九章：科学的产后修复与身心调适 分娩并非终点，而是产后恢复的起点。本章侧重于产妇自身的恢复过程，包括恶露的观察、子宫的复旧、盆底肌的激活与强化训练（凯格尔运动的正确执行方法）。针对产后情绪波动，提供了识别产后抑郁的工具和寻求专业帮助的途径。同时，我们也探讨了母乳喂养的黄金法则，从初乳的重要性到科学催乳、追奶的实用技巧，帮助新妈妈建立自信的母乳喂养体验。 第十章：迎接新生儿：初步护理与安全教育 本书的最后一部分为新父母提供了关于新生儿初步护理的实用指导，包括新生儿黄疸的观察与处理、脐带护理、以及安全睡眠环境的布置（预防SIDS）。我们还简要介绍了新生儿体格检查的关键指标，帮助父母了解宝宝的发育状态。本书旨在以严谨的科学态度，陪伴每一位父母，从容、自信地迎接生命的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本《新时代的育儿智慧：如何培养高情商宝宝》简直是为我们这些新手父母量身定做的宝典！我一直在为如何应对孩子的情绪波动而苦恼，看了这本书之后，感觉豁然开朗。它不是那种空洞地喊着“要爱孩子”的口号，而是提供了大量具体、可操作的场景和应对策略。比如，书中详细分析了 toddler 阶段的“权力斗争”，并教我们如何巧妙地引导孩子，而不是简单粗暴地压制他们的需求。作者的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在耳边细语，没有丝毫的说教感。特别是关于“积极倾听”那一章，我尝试了几种方法，效果立竿见影，孩子明显感觉到被理解了，沟通的障碍瞬间少了很多。这本书的深度在于它不仅仅关注表面的行为矫正，更深入到儿童心理发展的底层逻辑，让我们明白孩子为什么会那样做。对于我们这些渴望科学育儿的家长来说，它提供了一个坚实的理论基础和丰富的实践工具箱。我强烈推荐给所有正处于育儿迷茫期的父母，它能帮你建立起与孩子之间更健康、更平等的连接。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“科幻小说”一直有点敬而远之，觉得那是年轻人看的东西，直到我开始读这本《星尘回响：意识上传与赛博格伦理》。这本书简直是打开了我对未来世界想象力的潘多拉魔盒！它的设定极其严谨，作者构建了一个关于“人与机器边界模糊”的未来社会，故事的主线围绕着一个关于“数字化永生”的伦理困境展开。情节推进得非常紧凑，高潮迭起，你几乎无法放下书本。但更引人入胜的，是它抛出的一系列深刻的哲学问题：当记忆可以被复制，肉体可以被替换时，“自我”的定义是什么？我们究竟是我们的身体，还是我们流动的意识数据？书中对未来技术的描述非常富有想象力，但又处处基于现有的科学理论进行推演，显得既浪漫又真实。它不是那种为了炫技而堆砌特效的爆米花作品，而是真正让人在惊叹于未来科技的同时，深刻反思作为“人”的意义。这是一部集思想深度与阅读快感于一身的杰作，强烈推荐给所有对未来和哲学感兴趣的人。

评分☆☆☆☆☆

读完《极简主义生活哲学：重获心灵自由的100个练习》这本书，我最大的感受是，它像一场精神上的“大扫除”。在信息爆炸、物质过剩的今天，我们的大脑和生活空间都被无形地塞满了“应该”和“必须”。这本书没有鼓吹完全抛弃所有物质，而是引导我们去思考“什么对我真正重要”。作者的笔触是冷静而富有哲理性的，它探讨的极简不仅是清理衣柜，更是对时间、社交关系乃至内心噪音的有效管理。我特别欣赏其中关于“数字极简”的篇章，它让我意识到自己每天浪费了多少无效的屏幕时间，以及这些碎片化的信息如何稀释了我的专注力。通过书中提供的“每日一问”练习，我开始有意识地拒绝那些与我的核心价值不符的邀请和承诺，生活质量真的提升了。这不仅仅是一本生活指南，更是一本关于如何“做减法”以达到“更丰富”的人生艺术书。它教会我，真正的富有，是拥有选择的权利，而不是拥有更多的东西。

评分☆☆☆☆☆

我最近购入了一本关于美食哲学的书，名叫《舌尖上的记忆碎片：风土与人情的味觉地图》。这本书的独特之处在于，它完全没有食谱，但读完后你却能“尝到”食物的味道。作者是一位人类学家兼美食评论家，他擅长将一种地方小吃、一顿家常便饭，上升到文化符号和身份认同的高度来探讨。比如，书中对“慢腌”这种处理食物方式的剖析，就不仅仅是技术层面的，更是对时间观、耐心和世代传承的一种致敬。文字极其细腻，充满了画面感，读到关于潮湿南方湿热天气下食物发酵的气味时，我几乎能闻到那种独特的芬芳和酸涩。它让我重新审视了自己日常的进食行为，从“填饱肚子”的机械动作，变成了一种与土地、与历史、与故人进行对话的方式。这本书的阅读体验是温暖而怀旧的，它提醒我们，食物承载的远比营养本身要丰富得多，它是我们连接过去和现在最直接的纽带。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读的这本历史巨著——《帝国兴衰的权力密码：从罗马到大英的百年博弈》，简直是让我对“历史”这两个字有了全新的理解。这本书的叙事宏大，但细节处理得极其精妙，完全没有传统历史书那种干巴巴的年代罗列感。作者的功力深厚，他不是简单地复述事件，而是将地缘政治、经济结构、文化思潮像三股细流一样编织在一起，展示了权力是如何代际传承和转化的。最让我震撼的是对“边疆治理”的分析，它揭示了任何强大帝国在扩张到一定程度后，内部的治理成本和文化同化难度是如何成为其衰亡的隐形杀手。书中对比了不同帝国在面对内部矛盾和外部压力时的策略差异，这种跨时代的比较分析，让历史仿佛成了解决当代复杂社会问题的教科书。阅读过程中，我仿佛置身于历史的洪流之中，感受到了那些决策者在历史转折点上的艰难权衡。对于希望深入理解人类社会运作规律的读者来说，这本书的洞察力是无与伦比的。