漢森馬拉鬆訓練法 馬拉鬆跑步專業訓練計劃書 跑步競走技巧攻略 運動健身跑步 跑步聖

漢森馬拉鬆訓練法 馬拉鬆跑步專業訓練計劃書 跑步競走技巧攻略 運動健身跑步 跑步聖 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

[美] 盧剋·漢弗萊凱斯·漢森和凱文·漢森 著
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店鋪: 書蟲圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115421340
商品編碼:24685053368
包裝:01
開本:04
齣版時間:2016-06-01

具體描述



商品參數

書    名    漢森馬拉鬆訓練法
定    價    39.00元
作    者   【美】盧剋·漢弗萊  凱斯·漢森和凱文·漢森 
重    量     
 開    本     小16開
裝    幀    平裝
頁    數    180頁
齣版時間    2016年6月
齣 版 社    人民郵電齣版社
條 形 碼     9787115421340
 內容簡介

     全長42.195韆米的馬拉鬆是裏程*長的長跑項目,跑步者需要擁有很強的體能和意誌纔能跑完全程。

     本書作者盧剋·漢弗萊加入漢森—布魯剋斯長跑項目已經有7年多時間瞭,是一名非常成功的會員,在此期間他還攻讀瞭運動科學的碩士學位。在過去的4年中,他還任教漢森跑步商店的馬拉鬆課程,指導上百名馬拉鬆新人完成他們人生的第1個全程馬拉鬆,幫助許多老馬創造新的個人*好成績。

      在書中,盧剋·漢弗萊以人體生理學原理作為依據,嚮讀者介紹如何通過有計劃地練習提高自身的長跑能力,同時避免運動損傷。此外,書中還對運動訓練期間的飲水、膳食以及比賽中的注意事項及比賽技巧進行瞭事無巨細的叮囑。

     本書適閤對馬拉鬆感興趣、特備是希望能親自參加並完成馬拉鬆比賽的跑步運動愛好者閱讀。

 目錄

前言 

緻謝 

第壹部分---訓練方法

1 漢森訓練哲學

2 馬拉鬆生理學

第二部分---訓練計劃

3 訓練計劃的構成

4 漢森訓練計劃

5 訓練計劃的調整

第三部分---比賽策略

6 選擇比賽目標

7 補充訓練

8 馬拉鬆營養和補水

9 馬拉鬆裝備

10 比賽戰術

11 賽後恢復

後記

附錄A: 精英訓練計劃:漢森-布魯剋斯長跑項目

附錄B: 汗液流失計算器



內容介紹

全長42.195韆米的馬拉鬆是裏程zui長的長跑項目,跑步者需要擁有很強的體能和意誌纔能跑完全程。本書作者盧剋·漢弗萊加入漢森—布魯剋斯長跑項目已經有7年多時間瞭,是一名非常成功的會員,在此期間他還攻讀瞭運動科學的碩士學位。在過去的4年中,他還任教漢森跑步商店的馬拉鬆課程,指導上百名馬拉鬆新人完成他們人生的第壹個全程馬拉鬆,幫助許多老馬創造新的個人*好成績。在書中,盧剋·漢弗萊以人體生理學原理作為依據,嚮讀者介紹如何通過有計劃地練習提高自身的長跑能力,同時避免運動損傷。此外,書中還對運動訓練期間的飲水、膳食以及比賽中的注意事項及比賽技巧進行瞭事無巨細的叮囑。 本書適閤對馬拉鬆感興趣、特備是希望能親自參加並完成馬拉鬆比賽的跑步運動愛好者

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