像女王一樣吃早餐 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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薩巴蒂娜 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 女性成長
• 生活方式
• 早餐
• 女王力
• 積極心理
• 習慣養成
• 個人魅力
• 幸福生活
• 美食

店鋪： 句容新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518411917

商品編碼：24584632745

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	像女王一樣吃早餐
作者：	薩巴蒂娜	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787518411917	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《像女王一樣吃早餐》 序言：喚醒沉睡的味蕾，點燃內在的光芒 清晨的第一縷陽光，如同一位溫柔的畫傢，輕輕描摹著窗外的世界，也為我們嶄新的一天拉開瞭帷幕。而早餐，作為一天中最先與我們相遇的儀式，它不僅僅是身體能量的補充，更是心靈與靈魂的對話，是開啓一天奇妙旅程的序麯。 你是否曾有過這樣的時刻：在匆忙的生活節奏中，早餐被草草瞭事，甚至被忽略？一杯速溶咖啡，一塊麵包，或者乾脆是空腹奔赴戰場？我們仿佛遺忘瞭，有一種力量，可以從清晨的第一口食物中汲取，那是一種能夠點亮內心，賦予我們勇氣與自信的力量。 《像女王一樣吃早餐》並非一本簡單的食譜，它是一場關於自我關懷的探索，一次關於享受生活態度的喚醒。它邀請你放下對“完美”的執念，擁抱“當下”的美好，用一顆如同女王般尊貴的心，去對待每天清晨的這一餐。女王，並非特指身份，而是象徵著一種態度：尊重自己，愛惜自己，並且懂得如何為自己創造價值和快樂。 想象一下，當清晨的微光穿透薄霧，你不再是那個被鬧鍾催促、疲憊不堪的自己，而是悠然自得地坐在一張精心布置的餐桌前，麵前擺放著一道道色彩斑斕、香氣四溢的食物。這些食物，不僅僅是為瞭填飽肚子，它們是你為自己精心挑選的禮物，是你對自己的肯定，更是你愛自己最直接的錶達。 本書將帶你走進一個關於“吃早餐”的全新視角。我們不會告訴你如何追求極緻的營養配比，也不會強求你遵循繁瑣的烹飪步驟。相反，我們將引導你發掘 breakfast 的真正含義——它是一種生活方式，一種自我賦能的途徑，一種讓你在一天開始時就感受到力量、優雅和滿足的方式。 從視覺的愉悅，到嗅覺的芬芳，再到味蕾的觸動，早餐的每一個環節，都可以被賦予儀式感。這種儀式感，源自於你對自己的珍視，源自於你願意花時間去感受生活的美好。當你開始用“女王”的心態去準備和享用早餐時，你不僅僅是在吃，你是在品味，是在感受，是在與自己對話，是在為自己注入一天的能量和自信。 我們相信，每個人都有成為自己人生中“女王”的潛力。而這份潛力，可以從最日常的早餐開始喚醒。這本書，將是你開啓這段旅程最溫暖的指引。準備好瞭嗎？讓我們一起，從今天開始，像女王一樣，優雅地享用你的早餐。 第一章：早餐的意義——不僅僅是果腹之物 我們常常將早餐視為一日三餐中的“墊底”，或者僅僅是為瞭“快速補充能量”而存在的。然而，這種認知，低估瞭早餐在我們生活中扮演的角色。早餐，絕不僅僅是填飽肚子的生理需求，它更深層次地影響著我們的身心狀態，決定著我們一天的心情和效率。 想象一下，前一晚你沉沉睡去，身體經過一夜的修復和能量消耗，處於一個相對“空虛”的狀態。此時，一頓營養均衡、精心準備的早餐，就像為身體注入瞭新鮮的活力，為大腦提供瞭充足的燃料。它能夠： 穩定血糖，提升精力： 優質的早餐能夠提供身體所需的碳水化閤物、蛋白質和健康脂肪，幫助身體平穩地釋放能量，避免血糖驟升驟降帶來的疲勞感和注意力不集中。這就像給你的汽車加滿瞭高品質的燃油，讓它能夠平穩而有力地行駛。 改善情緒，增強專注力： 缺乏營養的早餐，容易導緻情緒低落、易怒，甚至影響我們的思維能力。而一頓美味的早餐，則能夠刺激大腦釋放多巴胺等“快樂激素”，讓我們感到愉悅和滿足，從而提升工作和學習的效率。 促進新陳代謝，開啓身體機能： 進食本身就能啓動身體的新陳代謝過程。一頓豐盛的早餐，能夠有效地“喚醒”沉睡的消化係統和代謝係統，為全天候的能量消耗做好準備。 建立積極的生活習慣，培養自我關懷： 堅持規律而有質量的早餐，是一種自我關懷的體現。它傳遞著“我值得被好好對待”的信號，幫助我們建立起積極的生活習慣，從而影響到一天中其他的選擇和行為。 “像女王一樣吃早餐”，這裏的“女王”並非指奢華的排場，而是指一種珍視自己、尊重自己的態度。女王明白，真正的力量並非來自於外在的炫耀，而是來自於內在的滋養。她懂得，即使是最平凡的日常，也可以被賦予非凡的意義。 所以，當我們說“像女王一樣吃早餐”，我們是在倡導一種： 主動選擇的態度： 不是被動地接受任何可得的食物，而是主動地為自己選擇最能滋養身心的食物。 慢下來感受的智慧： 在喧囂的世界裏，找到片刻的寜靜，去感受食物的溫度、香氣和味道，去連接身體的需求。 為自己創造儀式感的勇氣： 即使隻有幾分鍾，也可以為自己布置一張簡單的餐桌，讓平凡的時刻變得特彆。 breakfast 本身就是一種“儀式”。它是一天中，你可以完全掌控，並且為自己而做的第一件事。它是一個微小的，但極具力量的開端。當我們用心對待早餐，我們實際上是在嚮自己發齣一個強有力的信息：我重視我的一天，我重視我的身體，我重視我自己的感受。 第二章：解鎖女王的早餐哲學——從“吃”到“品” “像女王一樣吃早餐”，這句話背後蘊含著一種深刻的生活哲學。它不僅僅是關於吃什麼，更是關於如何“吃”，以及為什麼這麼“吃”。這種哲學，強調的是從“吃”的本能行為，升華到“品”的藝術享受，將早餐變成一種自我滋養和精神升華的體驗。 1. 視覺的盛宴：色彩與美感的藝術 女王的早餐，首先是一場視覺的盛宴。她懂得，食物的呈現方式，能夠極大地影響我們的食欲和心情。 色彩的搭配： 鮮艷的水果、翠綠的蔬菜、金黃的榖物、嫩白的酸奶……將不同色彩的食材巧妙搭配，不僅能帶來豐富的營養，更能激發食欲，讓餐桌充滿生機。這就像女王的衣櫥，色彩斑斕，卻又和諧統一。 器皿的選擇： 精緻的瓷器，溫潤的木質餐具，甚至是一個閃亮的銀質勺子，都能為早餐增添一份儀式感。選擇一套讓你感到愉悅的餐具，哪怕隻是一張漂亮的餐巾，都能讓你的早餐體驗截然不同。 擺盤的巧思： 不需要多麼復雜，隻是簡單地將水果切塊，將酸奶舀入碗中，再撒上幾粒堅果，點綴一兩片薄荷葉，都能讓平凡的食物瞬間變得精緻。這種小小的用心，是對自己最大的尊重。 2. 味蕾的探索：層次與和諧的交響 女王的早餐，是味蕾的探索之旅，講究的是不同風味之間的平衡與和諧。 甜、酸、鹹、苦、鮮的平衡： 在一頓早餐中，嘗試融入不同的味覺元素。例如，用新鮮水果的甜，搭配酸奶的微酸；用煎蛋的鹹香，搭配蔬菜的清爽；甚至可以加入一點點堅果的苦味。這種多層次的味覺體驗，能夠讓你的味蕾得到充分的滿足。 口感的對比： 脆與軟，滑與糯，酥與韌。嘗試在早餐中加入不同口感的食材，例如，酥脆的燕麥片搭配柔滑的酸奶，軟糯的吐司搭配爽脆的蔬菜，這種口感的對比，能讓每一口都充滿驚喜。 溫度的考量： 溫熱的飲品，例如一杯燕麥粥或熱牛奶，能夠帶來溫暖和舒適感。而新鮮的水果或冰鎮的酸奶，則能帶來清爽的活力。根據當下的心情和天氣，選擇閤適的溫度，能讓你的早餐更加愜意。 3. 香氣的誘惑：嗅覺與記憶的聯結 早餐的香氣，是喚醒感官的重要一環，它能瞬間將你帶入一種美好的狀態。 天然的芬芳： 新鮮水果的清香，烤麵包的麥香，咖啡豆的醇香，以及一些香料（如肉桂、薄荷）的獨特氣味，都能為你的早餐增添無盡的魅力。 烹飪的儀式感： 煎蛋時發齣的滋滋聲，烘烤麵包時彌漫的香氣，衝泡咖啡時飄散的醇厚味道，這些都是烹飪過程帶來的嗅覺享受。閉上眼睛，深深地吸一口氣，感受這屬於你的晨間芬芳。 4. 心靈的寜靜：專注與感恩的時刻 這一切的美好，最終都將匯聚成心靈的寜靜。 放下乾擾： 在享用早餐的這段時間裏，盡量放下手機，關閉電視，將所有的注意力都集中在麵前的食物和自己的感受上。 感恩的心： 感謝大自然的饋贈，感謝辛勤耕耘的人們，感謝這個為你提供美好食物的早晨。一份感恩的心，能夠讓平凡的食物充滿意義，讓簡單的時刻變得神聖。 女王的早餐哲學，是一種生活態度，是一種自我價值的肯定。它鼓勵我們，用最溫柔的方式，去滋養最真實的自己。 第三章：女王的早餐靈感——從日常到精緻 “像女王一樣吃早餐”，並非意味著每天都要準備一道米其林三星級彆的早餐。它是一種精髓的融入，一種對生活的熱愛，一種從細節中發現美好的能力。這裏的靈感，將從最日常的食材齣發，教你如何用女王的視角，將它們變得非凡。 1. “速成”的華麗：快速打造精緻感 即便時間有限，你也可以擁有屬於女王的早餐。關鍵在於“巧”。 酸奶杯的魔法： 一杯純酸奶，是無數可能性的基底。加入你喜歡的水果（新鮮或冷凍的漿果，切塊的桃子、芒果），撒上堅果碎、燕麥片、奇亞籽，淋上少許蜂蜜或楓糖漿。瞬間，一杯色彩豐富、口感多樣的“女王級”酸奶杯就完成瞭。 吐司的變奏麯： 簡單的吐司，也能玩齣花樣。 牛油果吐司： 烤好的全麥吐司，抹上搗碎的牛油果泥，撒上一點鹽、黑鬍椒，可以點綴幾片聖女果或一小撮芝麻菜。 花生醬香蕉吐司： 烤吐司，塗抹花生醬，鋪上切片的香蕉，再撒上一點肉桂粉，香甜又滿足。 芝士番茄吐司： 烤吐司，放上一片芝士，再放上幾片聖女果，稍微烤一下，讓芝士融化，撒上羅勒葉。 燕麥粥的升級： 傳統的燕麥粥，可以通過加入水果、堅果、肉桂粉、香草精等，變得風味十足。也可以嘗試隔夜燕麥（Overnight Oats），前一晚將燕麥、牛奶或植物奶、奇亞籽混閤，放入冰箱，早上起來就能享用，非常方便。 2. “慢享”的儀式：為自己留白的時間 當你擁有充裕的時間，不妨為自己準備一頓更具儀式感的早餐。 班尼迪剋蛋的傢庭版： 烤好的英式瑪芬，放上煎好的培根或火腿，一個水波蛋，淋上荷蘭醬。雖然過程稍顯復雜，但帶來的滿足感是無可比擬的。 法式吐司的浪漫： 將麵包浸泡在蛋奶液中，然後煎至兩麵金黃。搭配新鮮水果，淋上蜂蜜或糖漿，一份充滿愛意的法式吐司便誕生瞭。 傢常煎餅的精緻： 無論是中式的雜糧煎餅，還是西式的薄餅，都可以用新鮮水果、堅果、奶油等進行裝飾，讓平凡的煎餅也擁有女王的華麗。 3. “健康”的秘密：營養與美味的融閤 女王也注重健康，但絕不犧牲美味。 “綠色”早餐： 嘗試將蔬菜融入早餐。例如，製作一份蔬菜雞蛋捲，加入菠菜、蘑菇、彩椒；或者在燕麥粥中加入羽衣甘藍。 “能量”加持： 蛋白質是早餐的重要組成部分。除瞭雞蛋，還可以選擇希臘酸奶、堅果、豆製品等，為身體提供持久的能量。 “天然”的甜味： 盡量減少精製糖的攝入，優先選擇水果、蜂蜜、楓糖漿等天然甜味劑。 4. “創意”的火花：嘗試新口味 女王從不害怕嘗試。 異國風情： 嘗試製作一些具有異國風味的早餐，例如，日式的味噌湯配米飯，或者墨西哥式的玉米餅早餐。 季節的饋贈： 充分利用當季的水果和蔬菜，讓你的早餐充滿時令的鮮美。 記住，靈感的來源，是你的心情，你的喜好，以及你對生活的熱愛。 每一份早餐，都是你送給自己的禮物。用心去準備，細心去品嘗，你會發現，這平凡的清晨，也能綻放齣屬於你的獨特光芒。 結語：讓每個早晨，都成為你的“加冕”時刻 《像女王一樣吃早餐》，這個書名，是為你量身打造的邀約。它邀請你，在每一個清晨，為自己戴上無形的王冠，以一種尊貴、優雅、充滿力量的姿態，開啓新的一天。 這並非鼓吹奢靡，而是倡導一種對自我價值的認知和珍視。女王，是內心強大的象徵，是懂得如何滋養自己、愛護自己的人。她明白，真正的力量，來自於內在的充盈與和諧。 從視覺的色彩搭配，到味蕾的層次探索，再到香氣的怡人芬芳，早餐的每一個細節，都可以成為你與自己對話的契機。它是一種儀式，一種對生命的感恩，一種對美好事物的追求。 我們不必拘泥於繁復的烹飪技巧，也不必追求極緻的營養配比。最重要的是，那份想要好好對待自己的心意。用一點點的時間，一點點的創意，一點點的專注，就能將平凡的早餐，變成一場屬於你自己的“加冕”儀式。 每一次用心的準備，每一次細緻的品嘗，都是在嚮世界宣告：我值得被好好對待，我愛我自己。這種自我關懷的力量，會滲透到你生活的方方麵麵，讓你在麵對挑戰時更加從容，在享受快樂時更加純粹。 願你，從這一刻起，不再匆忙而過，而是開始享受每一個清晨。願你，在每一份早餐中，找到屬於你的能量、自信與優雅。願你，永遠保有那顆如同女王般閃耀的心，在平凡的生活中，活齣非凡的光彩。 現在，請為自己準備一杯溫暖的飲品，選擇一份讓你心動的食物，坐在窗邊，靜靜地品味。讓今天的早餐，成為你為自己舉行的，一場意義非凡的“加冕”典禮。

评分☆☆☆☆☆

評價五： 《像女王一樣吃早餐》這本書，與其說是一本食譜，不如說是一份生活邀請函。作者的文字功底深厚，她用充滿詩意和生活氣息的語言，將每一道早餐描繪得如同藝術品。我最喜歡的是書中對“早餐的意義”的探討，它遠遠超齣瞭填飽肚子這麼簡單。作者認為，早餐是一天中最能體現自我價值和生活態度的時刻。她鼓勵讀者，無論身份如何，都應該像“女王”一樣，認真對待自己的早餐，用最好的狀態去迎接新的一天。我曾經總是覺得早餐是件“麻煩事”，但讀完這本書，我被深深打動瞭。我開始嘗試在每一個清晨，為自己創造一個屬於“女王”的早餐時刻。即使是在工作日的早晨，我也會花上十分鍾，給自己做一份簡單的烤麵包配牛油果，再配上一杯香濃的咖啡。這種小小的儀式感，讓我感覺自己的生活質量得到瞭極大的提升。書中關於如何根據不同需求調整早餐的建議，也非常實用。比如，當你需要集中精力工作時，可以選擇富含蛋白質和健康脂肪的食物；當你感到壓力大時，可以選擇能夠舒緩情緒的食材。這種個性化的指導，讓我覺得這本書非常貼心。總而言之，《像女王一樣吃早餐》不僅僅是一本關於美食的書，更是一本關於如何愛自己、如何活齣精彩人生的書。它教會我，即使是最平凡的日常，也能充滿儀式感和尊嚴，就像一位真正的女王。

评分☆☆☆☆☆

評價一： 讀完《像女王一樣吃早餐》這本書，我真的有種醍醐灌頂的感覺。它不僅僅是一本關於食物的書，更像是一本關於生活態度的指南。作者以一種極其細膩且充滿畫麵感的方式，將每一頓早餐描繪得如同藝術品一般。我特彆喜歡書中對於食材的選擇和搭配的闡述，它不僅僅是簡單地羅列食譜，而是深入淺齣地講解瞭不同食材的營養價值、季節性以及如何通過巧妙的組閤來達到風味和健康的雙重極緻。我曾經總是匆匆忙忙地解決早餐，甚至常常省略，但這本書讓我重新認識到瞭早餐的重要性。作者反復強調，早餐是一天的開始，是為身體注入能量，為心靈充電的關鍵時刻。她用“女王”這個詞來形容吃早餐的態度，我覺得非常貼切。女王的早餐，不應該是敷衍瞭事，而是充滿儀式感，是對自己身體的尊重，也是對自己生活品質的追求。書中的許多細節都讓我印象深刻，比如如何選擇當季的新鮮水果，如何烘焙一份完美的牛角包，甚至是如何用恰到好處的餐具來提升用餐體驗。這些看似微小的細節，卻共同構成瞭“女王式”早餐的精髓。我嘗試瞭書中的一些食譜，比如那道用香草和橄欖油慢烤的雞蛋，味道簡直驚為天人。口感滑嫩，香氣四溢，讓我在忙碌的工作日也能感受到一絲寜靜和奢華。這本書讓我明白，即使生活再忙碌，也總能擠齣時間來好好愛自己，從一頓美味且有品質的早餐開始。

评分☆☆☆☆☆

評價四： 《像女王一樣吃早餐》這本書，讓我重新審視瞭“吃”這件事的意義。作者不僅僅是教你如何做早餐，更重要的是，她傳遞瞭一種生活哲學。她筆下的早餐，充滿瞭陽光、香氣和溫馨。我非常贊同她關於“食物是身體和心靈的慰藉”的觀點。在書中，她用非常生動形象的比喻，將早餐與個人的情緒、健康狀況緊密聯係起來。例如，當你感到疲憊時，一份溫暖的榖物粥能夠給你帶來能量；當你需要靈感時，一份色彩繽紛的水果沙拉能激發你的創造力。這種將食物與心理狀態結閤的解讀，讓我覺得非常受用。我曾一度陷入一種“吃什麼都無所謂”的狀態，但這本《像女王一樣吃早餐》讓我重新燃起瞭對食物的熱情。我開始關注食材的來源，關注烹飪的過程，甚至開始學習一些簡單的擺盤技巧，讓我的早餐桌變得更加賞心悅目。書中提到的“女王式早餐”的核心，我認為在於一種自律和對自我關懷的平衡。它不是放縱，也不是苦行，而是一種恰到好處的自我寵愛，一種有意識地選擇能夠滋養身體和心靈的食物。我嘗試過書中關於如何製作“能量球”的小竅門，那些用堅果、燕麥和蜂蜜製作的小點心，既健康又美味，是完美的早餐伴侶。這本書真的讓我感覺，即使是最普通的早晨，也可以過得像“女王”一樣精緻而有力量。

评分☆☆☆☆☆

評價二： 《像女王一樣吃早餐》這本書，說實話，最初吸引我的是它的書名，總覺得會寫一些比較“虛”的東西。但當我翻開第一頁，就被作者的文字功底深深吸引瞭。她對食物的描述，不是那種乾巴巴的食譜說明，而是充滿瞭情感和故事。她會告訴你，為什麼某個食材在這個季節特彆適閤齣現在早餐桌上，它背後可能蘊含著怎樣的地域風情，甚至是作者自己與這道早餐相關的獨特迴憶。這種寫法，讓整個閱讀過程變得非常輕鬆愉快，仿佛在聽一位老朋友娓娓道來，分享她對生活的熱愛。我最欣賞的是書中傳遞的“慢”生活理念。在這個快節奏的時代，我們似乎總是被各種信息轟炸，被各種任務壓得喘不過氣，而這本《像女王一樣吃早餐》像一股清流，鼓勵我們放慢腳步，去感受食物本身的美好，去享受烹飪的過程，去細細品味每一口滋味。書中關於如何為自己準備一頓“女王式”早餐的建議，非常實用。它不是讓你去購買昂貴的食材，而是強調用心和創意。比如，她會教你如何用最簡單的食材，通過擺盤和一點點綴，就能讓一頓普通的早餐瞬間變得格外特彆。我嘗試過書裏介紹的“香蕉燕麥煎餅”，簡單易學，而且味道齣奇的好，比我以前做的都要好吃。更重要的是，在製作和享用這頓早餐的過程中，我確實感受到瞭一種平靜和滿足，那種感覺，就像書中說的，是屬於“女王”的。

评分☆☆☆☆☆

評價三： 坦白說，我是一個對“早餐”這個概念非常不重視的人，通常就是抓起一個麵包隨便吃吃就齣門瞭。《像女王一樣吃早餐》這本書，徹底改變瞭我對早餐的看法。作者的文字有一種魔力，她把每一餐早餐都寫得像一幅精心繪製的油畫，色彩斑斕，香氣撲鼻。我尤其喜歡她對於“儀式感”的解讀。她認為，早餐的儀式感，並不在於多麼昂貴的食材或多麼復雜的烹飪過程，而在於你如何對待這一餐，如何用一種尊重和愛護自己的態度去準備和享用它。這一點對我來說是全新的視角。我開始嘗試在周末早晨，給自己做一頓“女王式”早餐，即使隻是簡單的炒雞蛋配吐司，我也會在意火候的控製，在意擺盤的美觀，甚至會在旁邊放一束小小的鮮花。這種小小的改變，竟然讓我一整天的心情都變得不一樣。書中關於如何平衡健康與美味的建議也非常到位。作者不是一味地推崇素食或低脂，而是強調營養均衡和食物的多樣性，以及如何通過天然的食材來滿足身體的需求。她的一些關於如何在傢自製健康麥片、如何調配水果奶昔的建議，我都已經融入到瞭我的日常生活中。這本書讓我意識到，即使是在最平常的早晨，我們也可以為自己創造一份不平凡的體驗，一份屬於自己的“女王”時刻。