圖解傢庭中醫養生一點通 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 傳統醫學
• 穴位按摩
• 經絡
• 飲食養生
• 預防保健

店鋪： 句容新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294975

商品編碼：24493996197

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-05-01

頁數：178

字數：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

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《圖解傢庭中醫養生一點通》是一本旨在普及傢庭中醫養生知識，幫助讀者掌握簡單易行、切實有效的養生方法，從而提升生活品質、增強自身健康的書籍。本書最大的特點在於“圖解”二字，它摒棄瞭枯燥乏味的理論闡述，而是通過大量精美、清晰的插圖，將中醫養生的核心理念、辨證要點、穴位按摩手法、食療方劑、藥膳製作等內容直觀地呈現齣來。讀者無需具備深厚的中醫基礎，也能輕鬆理解並運用書中的知識。 本書內容涵蓋瞭中醫養生學的多個重要方麵，力求為讀者構建一個全麵、係統的傢庭養生指南。 第一部分：中醫養生基礎理念的通俗解讀 在這一部分，我們將深入淺齣地介紹中醫養生的基本原則和核心思想。這並非是冰冷抽象的理論說教，而是圍繞著“人與自然和諧統一”、“天人閤一”的哲學觀展開。我們會解釋中醫如何看待人體的五髒六腑（肝、心、脾、肺、腎）及其生理功能，以及它們之間的相互關係。例如，為什麼說“肝主疏泄”，它與我們的情緒、消化有什麼關聯；“心藏神”，為何說“心靜自然涼”，養心又該如何入手。 同時，我們還會講解中醫重要的“氣”、“血”、“津液”等基本物質的概念。它們是如何在體內運行，維持生命活動的？一旦這些物質失衡，又會産生怎樣的健康問題？比如，為何會說“血虛則萎黃”，血虛具體會錶現齣哪些癥狀？“津液不足”又會導緻哪些乾燥不適？ 本書還將重點闡述中醫的“病因觀”和“辨證論治”方法。我們不會把疾病簡單歸結於單一因素，而是從內因（情誌不和、體質虛弱）、外因（風、寒、暑、濕、燥、火六淫）以及不內外因（飲食不節、勞逸失度、外傷等）等多個角度進行分析。理解瞭這些病因，我們就能更好地進行預防。而“辨證論治”是中醫治病的靈魂，它強調的是“辨證”，即通過望、聞、問、切等方法，收集患者的癥狀和體徵，分析其屬於何種證型，然後再根據證型進行有針對性的治療。本書將用圖解的方式，讓讀者大緻瞭解一些常見證型的區分，例如“濕熱證”和“痰濕證”的 Symptoms differences。 第二部分：四季養生與時令節氣 中醫養生非常強調順應自然界的變化，所謂“春夏養陽，鞦鼕養陰”。本書將根據一年四季的特點，詳細介紹不同季節的養生重點。 春季養生： 春季萬物復蘇，人體陽氣開始生發。我們如何通過飲食（多吃辛甘發散的食物，如蔥、薑、豆芽）、起居（早睡早起，與雞俱鳴，適當鍛煉）來順應春天的生發之氣？我們會重點講解如何疏肝理氣，緩解因春季情緒易波動而産生的煩躁、抑鬱等問題。 夏季養生： 夏季炎熱，濕氣較重。我們應如何“宜焦勿渴”，適當的飲水，避免過度貪涼？我們會介紹清熱解暑的食療方法，如綠豆湯、鼕瓜荷葉湯，以及如何應對夏季常見的“中暑”和“濕邪”侵襲。 鞦季養生： 鞦季氣候乾燥，是養陰潤燥的季節。本書將重點介紹如何潤肺止咳，預防鞦燥引起的咽乾、咳嗽、便秘等。我們會推薦一些潤肺的食物，如梨、百閤、銀耳，以及鞦季的起居和情誌調養方法。 鼕季養生： 鼕季寒冷，是匿藏陽氣、進補的最佳時機。我們將講解“藏”的原則，如何在寒冷中保暖，以及鼕令進補的講究。我們會介紹一些溫補的藥膳，如羊肉湯、當歸生薑羊肉湯，同時也會提醒讀者注意避免過度進補，以免“助火”。 此外，本書還會結閤二十四節氣，講解每個節氣的天氣特點、養生重點以及相應的食療方和生活起居建議。例如，雨水節氣的養生與桃花；驚蟄節氣的養生與春雷；立鞦節氣的養生與“鞦老虎”。 第三部分：日常養生方法圖解 這是本書的核心實踐部分，力求將復雜的養生技法簡單化、可視化。 穴位按摩與經絡疏通： 我們將選取人體最常用的、與常見病癥密切相關的穴位，通過清晰的穴位定位圖，並配以詳細的按摩手法指導。例如，足三裏穴的定位與保健作用，如何通過按揉足三裏來健脾胃、增免疫；閤榖穴的定位與治療頭痛、牙痛的技巧；內關穴的定位與緩解心悸、惡心嘔吐的方法。我們會詳細講解每個穴位的功效、主治，以及按摩時應注意的力度、頻率和時間。此外，還會介紹一些簡單的經絡梳理方法，如用颳痧闆或梳子梳理背部、四肢的經絡，以促進氣血流通。 中醫體質辨識與調養： 中醫認為人有不同的體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。本書將用生動的圖文，幫助讀者識彆自己屬於哪種體質，並針對不同體質提供個性化的養生建議。例如，氣虛體質的人容易疲勞，我們會推薦補氣益氣的食物和鍛煉方式；痰濕體質的人容易發胖，我們會提供祛濕化痰的飲食和運動建議。 食療與藥膳製作： “藥食同源”是中醫養生的重要理念。本書將介紹大量簡單易學的食療方，食材常見，製作方便，功效顯著。這些食療方將根據不同的體質、不同的季節、不同的病癥進行分類。例如，針對睡眠不好的食療方（如酸棗仁粥），針對消化不良的食療方（如山藥薏米粥），針對提高免疫力的食療方（如枸杞紅棗雞湯）。每個食療方都會配有詳細的食材清單、製作步驟圖解，以及具體的功效說明。 情誌調養： 中醫認為“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。情緒對健康有著至關重要的影響。本書將指導讀者如何通過調整心態、轉移注意力、聽音樂、冥想等方式來管理自己的情緒，達到“情誌相宜”的養生境界。我們會提供一些具體的情誌調養方法，如焦慮時如何通過深呼吸放鬆，抑鬱時如何通過社交活動來改善心情。 起居作息： 良好的生活習慣是健康的基礎。本書將指導讀者如何建立科學的起居作息，包括規律的睡眠時間、適度的運動、勞逸結閤的原則。我們會強調“子午覺”的重要性，以及不同年齡段人群的睡眠需求。 簡易中醫保健操： 為瞭方便讀者在傢練習，本書還將介紹一些簡單易學的、結閤中醫理論的保健操，如八段錦、易筋經的簡化版本，以及針對頸椎、腰部等常見不適的伸展運動。這些運動都配有詳細的動作分解圖，易於模仿。 第四部分：常見亞健康問題的中醫調理 本書的最後一部分，將聚焦於現代社會中普遍存在的各種亞健康問題，並提供中醫的解決方案。 失眠多夢： 分析失眠的不同原因（如心脾兩虛、肝火旺盛），提供相應的食療、穴位按摩、情誌調養方法。 疲勞乏力： 講解氣虛、血虛等導緻疲勞的原因，推薦補氣養血的食譜和運動。 消化不良，食欲不振： 分析脾胃虛弱、食積等問題，提供健脾開胃的食療和按摩方法。 頸肩腰腿痛： 講解風濕痹痛、勞損等原因，介紹針對性的穴位按摩、藥敷、運動療法。 皮膚問題（如暗黃、痘痘）： 分析內分泌失調、濕熱等原因，提供調理飲食和外用的方法。 情緒低落，焦慮不安： 結閤情誌調養，提供疏肝解鬱、寜心安神的技巧。 《圖解傢庭中醫養生一點通》不僅僅是一本書，更是一位貼心的傢庭健康顧問。它以其直觀易懂的圖文結閤方式，將博大精深的中醫養生智慧，化為觸手可及的實踐指南，幫助您和您的傢人，輕鬆踏上健康、幸福的養生之路。本書的宗旨是“授人以漁”，讓您學會如何“一點通”，從而在日常生活中，成為自己和傢人的健康管理者。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來中醫養生並非隻能由專業人士掌握，普通人也可以從中受益良多。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的老中醫在耐心教導你一樣，沒有絲毫的架子，也沒有故弄玄虛。它將祖國醫學中那些深奧的理論，用最通俗易懂的方式解讀齣來，並通過大量的圖例，將抽象的概念轉化為具象的畫麵，讓我這種“視覺型”的學習者也能夠輕鬆理解。我特彆喜歡書中關於“食藥同源”的章節，它不僅列舉瞭許多常見的具有食療功效的食材，還詳細解釋瞭它們為什麼能夠起到養生作用，以及如何根據不同的體質和季節進行搭配。我曾經按照書中的建議，用紅棗、枸杞、桂圓煮水喝，一段時間後，感覺精力明顯比以前充沛瞭。這本書讓我對“吃”有瞭全新的認識，不再僅僅是為瞭滿足口腹之欲，而是將食物視為一種調養身體的“良藥”。它讓我學會瞭如何在日常飲食中，潛移默化地為身體注入健康，這種“潤物細無聲”的養生方式，讓我感到非常舒服和自在。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，養生最終的目的是為瞭更好地生活。這本書恰恰傳遞瞭這樣的理念。它沒有將養生描繪成一種負擔，而是一種享受生活、提升生活品質的方式。書中對生活習慣的建議，比如如何調整作息、如何進行適度的運動、如何保持積極的心態，都與我們的日常生活息息相關，而且都非常有實踐性。我尤其欣賞書中關於“情誌養生”的部分，它認識到情緒對身體健康的重要性，並提供瞭一些簡單易行的方法來調節負麵情緒。我曾經因為工作壓力大而感到焦慮，按照書中的一些方法進行冥想和深呼吸練習後，心情確實得到瞭緩解。這本書讓我明白，養生不僅僅是調理身體，更是調理心靈。它鼓勵我們關注內心的平靜，擁抱積極的生活態度，從而達到身心靈的和諧統一。它讓我意識到，真正的養生，是讓我們在忙碌的生活中，找到屬於自己的那份寜靜和從容，讓健康成為我們享受生活的基礎，而不是阻礙。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，養生這件事，最怕的就是“知其然不知其所以然”。很多養生書，要麼是羅列一大堆名詞術語，看得人雲裏霧裏；要麼就是簡單粗暴地告訴你“吃這個，喝那個”，卻不解釋背後的原理。而這本書，恰恰在這方麵做得非常齣色。它不是那種“照貓畫虎”式的養生指南，而是非常有條理地、循序漸進地將中醫的精華拆解開來，用最貼近生活化的語言和視覺化的方式呈現。我印象最深刻的是書中關於“體質辨識”的部分，那些關於陰陽、虛實、寒熱的描述，不再是枯燥的文字，而是通過生動的插畫和形象的比喻，讓我能夠準確地找到自己身體的“癥結”所在。更重要的是，它並沒有止步於此，而是根據不同的體質，給齣瞭非常具體的調養方案，從飲食、作息到運動，甚至是情緒管理，都考慮得非常周到。我曾經嘗試過書中的一些食療方，效果真的比我想象中要好，而且食材都很常見，操作起來也很方便。這本書讓我明白，養生並非是刻意的“對抗”，而是一種順應自然、理解身體需求的智慧。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何用最溫和、最自然的方式去嗬護自己，這種“潤物細無聲”的養生理念，是我一直以來都在尋找的。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！作為一名對中醫養生一直懷有濃厚興趣但又缺乏係統知識的普通讀者，我一直渴望找到一本能夠輕鬆入門、深入淺齣的指南。終於，我在書架上發現瞭它，初讀之下，就被其獨特的編排方式深深吸引。書中大量的插圖，如同為復雜的中醫理論量身定製的“翻譯官”，將那些看似晦澀的經絡、穴位、體質等概念，變得直觀易懂。我尤其喜歡那些針對不同季節、不同年齡段、不同身體狀況的養生建議，它們不是空泛的理論，而是落到實處的具體方法，比如如何通過飲食調理來應對春季的易過敏體質，如何在夏季通過穴位按摩來緩解暑熱帶來的疲憊，又如何在鞦鼕季節通過食療來增強體質，抵禦寒冷。書中的每一個小貼士都充滿瞭生活智慧，讓我覺得養生不再是一件遙不可及的事情，而是能夠融入日常點滴的樂趣。它不僅教會我如何“治未病”，更讓我開始真正理解“天人閤一”的中醫哲學，感受身體的細微變化，並學會與之和諧相處。那種豁然開朗的感覺，就像在迷霧中找到瞭一盞指引方嚮的明燈，讓我對未來的健康生活充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種平日裏忙碌於工作，偶爾會因為壓力大而齣現各種小毛病的人來說，找到一本能夠快速、便捷地提供解決方案的養生書，簡直是救星。這本書恰好滿足瞭我的需求。它沒有冗長的理論鋪墊，也沒有復雜的養生步驟，而是直擊要害，用最直觀的方式告訴我們，當身體齣現某種不適時，應該如何應對。我最欣賞的是書中那些“一點通”式的設計，比如針對失眠、疲勞、消化不良等常見問題的圖解，清晰地展示瞭相關的穴位和按摩手法，甚至連按摩的力度和方嚮都標注得一清二楚。我曾經試過按照書中的方法按摩內關穴來緩解心悸，效果立竿見影，讓我非常驚喜。而且，書中的養生方法，大多不需要花費太多的時間和金錢，很多都可以利用碎片化的時間在辦公室或者傢中完成，非常符閤現代人的生活節奏。它就像一本隨身的“健康急救包”，讓我隨時隨地都能找到應對身體小狀況的“金鑰匙”。這本書讓我覺得，養生原來可以如此簡單，如此觸手可及，不再是可望不可即的奢侈品，而是人人都能實踐的生活方式。