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发表于2024-05-18

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图书介绍

店铺：青草书店专营店

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780184

商品编码：24126618819

图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	坐月子一日三餐孕产/胎教书籍
作者：	杨桂莲
定价：	39.8
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787553780184
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

“生完了没胃口，身上没劲儿，恶露也不干净怎么办？”
“宝宝在一旁饿得直哭，可乳汁迟迟不来，来了又少，我该怎么办？”
“产后一直觉得身上没劲，产后虚弱，吃什么能调理？”
“月子都快坐完了，肚子上的肉肉还那么多，怎么办？”
“脸上长斑了，怎么能祛斑啊？”
……
产后新妈妈的恢复极大都是靠月子饮食来调理的，但是吃什么、怎么吃、能吃什么、不能吃什么等问题却总是使新妈妈忧心困扰。新妈妈不用急，这本书将会告诉你怎样科学的吃好月子餐。
本书以周为单位，介绍了每周的饮食宜忌，也为不同类型新妈妈提供了不同进补方案，更有为新妈妈选配适应本周进补的每日食谱，精心选择营养均衡、补益较强的食材，手把手地带着新妈妈吃好月子中的每一餐。
无论你是月子初期身体虚弱时需要进补的新妈妈，月子期间感到各种不适的新妈妈，还是快出月子在为美丽发愁的新妈妈，本书都会提供你所需要的调养美食，让你科学、省事地坐好月子，轻松恢复往日的健康与美丽。
新妈妈在月子里好好照顾自己，其实也是在关爱自己的一生。新妈妈快来跟着本书一起吃吃喝喝，坐好月子，养好一生。

PART 1
产后第1周
第1周饮食宜忌速查
宜清淡饮食
不宜进补人参
不宜喝咖啡和碳酸饮料
不宜天天喝浓汤
不同类型新妈妈本周进补方案
顺产妈妈
剖宫产妈妈
哺乳妈妈
第1周新妈妈吃点啥
产后第1天
早餐牛奶红枣粥
午餐珍珠三鲜汤
下午加餐荠菜粥
晚餐什锦面
产后第2天
早餐红糖小米粥
上午加餐红枣莲子糯米粥
午餐芪归炖鸡汤
午餐西芹百合
下午加餐肉末蒸蛋
晚餐山药粥
晚餐当归鲫鱼汤
产后第3天
早餐豆浆莴笋汤
上午加餐生化汤
上午加餐红薯粥
午餐猪排黄豆芽汤
下午加餐紫菜汤
晚餐西红柿菠菜面
晚餐黑芝麻瘦肉汤
产后第4天
早餐鸡蓉玉米羹
午餐蛤蜊豆腐汤
下午加餐木瓜牛奶露
晚餐胡萝卜小米粥
产后第5天
早餐干贝冬瓜汤
上午加餐香蕉百合银耳汤
午餐什菌一品煲
晚餐西红柿烧豆腐
产后第6天
早餐虾仁馄饨
上午加餐黄花豆腐瘦肉汤
午餐鲈鱼豆腐汤
午餐蔬菜豆皮卷
下午加餐归枣牛筋花生汤
晚餐乌鸡糯米粥
晚餐西蓝花鹌鹑蛋汤
产后第7天
早餐面条汤卧蛋
上午加餐银鱼苋菜汤
午餐猪肝油菜粥
午餐香油芹菜
午餐薏米红枣百合汤
晚餐莲子猪肚汤
晚餐虾皮豆腐
PART 2
产后第2 周
第2周饮食宜忌速查
宜保持饮食多样化
宜适量吃香油
宜多吃水果、蔬菜
宜适量吃山楂
不宜吃辛辣燥热食物
不宜过早吃醪糟蒸蛋
不宜吃巧克力
不宜食用腌制食物和酒
不宜补钙过晚
不宜多喝红糖水
不同类型新妈妈本周进补方案
顺产妈妈
剖宫产妈妈
哺乳妈妈
第2周新妈妈吃点啥
产后第8天
早餐牛奶银耳小米粥
上午加餐五彩玉米羹
午餐枸杞子鲜鸡汤
午餐海带炒干丝
下午加餐香菇瘦肉粥
晚餐鲜蔬紫米羹
晚餐银鱼炒豆芽
产后第9天
早餐鸡蛋红枣羹
午餐木耳炒鸡蛋
午餐三丝黄花羹
午餐莲子玉米面发糕
下午加餐什锦海鲜面
晚餐西红柿鸡蛋羹
晚餐牛肉粉丝汤
产后第10天
早餐三鲜馄饨
午餐猪蹄茭白汤
下午加餐核桃百合粥
晚餐瘦肉冬瓜汤
产后第11天
早餐牛肉卤面
午餐红豆排骨汤
午餐羊肝炒荠菜
午餐海带焖饭
下午加餐火龙果酸奶汁
晚餐豆腐馅饼
晚餐奶油白菜
产后第12 天
早餐紫菜包饭
午餐芹菜牛肉丝
下午加餐莼菜鲤鱼汤
晚餐明虾炖豆腐
产后第13天
早餐苹果绿豆粥
上午加餐荔枝粥
午餐木瓜煲牛肉
午餐五香酿西红柿
下午加餐酸奶莓露
晚餐炒红薯泥
晚餐核桃仁爆鸡丁
产后第14天
早餐牛肉饼
午餐鲢鱼丝瓜汤
下午加餐木耳红枣瘦肉汤
晚餐桃仁莲藕汤
PART 3
产后第3 周
第3周饮食宜忌速查
宜及时补充体内水分
宜加强进补
宜多吃芝麻
宜吃清火食物
不宜过多吃甜食
不宜晚餐吃得过饱
不宜只吃一种主食
不宜限制盐的摄入
不宜盲目补钙
不宜一次摄入过量水分
不同类型新妈妈本周进补方案
顺产妈妈
剖宫产妈妈
哺乳妈妈
第3周新妈妈吃点啥

编辑

本书将陪你度过一个简单、健康的月子。本书以时间划分，根据新妈妈产后每周身体的不同状态，精心、科学地为新妈妈搭配食谱，让新妈妈的月子坐得简单、吃得安心，使新妈妈远离产后虚弱、泌乳不足、腰酸腿疼、便秘肥胖、皮肤松弛、面色安成等问题。

剖宫产妈妈、哺乳妈妈和非哺乳妈妈在产后所要面临的问题不尽相同，本书也贴心地给不同类型的新妈妈提供了不同地进补方案。就连新妈妈可能在月子中出现的种种不适，本书也有很好的食疗方提供给新妈妈。

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