正版现货 跑步点燃生活-3年跑进波士顿 作者:王国祥 著 北京出版 吉林书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200124798

商品编码：24028233750

丛书名： 跑步点燃生活3年跑进波士顿

目录

 

01 他们能行我也能行 02 第一时间向家人报喜 03 练跑的艰辛天知、地知、我知 04 擦下的鼻涕马上结成冰 05 庆幸与跑步结缘 06 我的家在路上 07 跑向北京之巅 08 一年跑了4624公里 09 天下跑者是一家 10 心灵安静的时候 11 我跑进了330 12 6000公里长跑成绩单 13 为战胜自己干杯 14 跑20.14公里迎接2014年 15 从郑州跑到开封 16 起跑落后终点领先 17 689天跑完8000公里 18 匀速才能持久 19 我又站在了外滩起点 20 3组半马5连跑 21 跑完10000公里 22 高举五星红旗冲过东马终点 23 风雨交加的朝圣之旅 24 无心看风景 25 在鸟巢奔跑 26 北马年龄段排名20 27 寻梦之旅 28 我与上马有个约定 29 跑步遇见更好的自己

 

内容介绍

 

一位花甲老人，却在跑步中拥有了越来越年轻的心灵。本书记录了作者55岁时开始跑步，3年从一个0运动基础的人成长为马拉松健将的故事。跑步8个月后，他*次正式参加马拉松比赛，顺利完赛；跑步1年后，在北京国际马拉松赛中跑进3小时30分；跑步第3年，达标马拉松殿堂级赛事——波士顿马拉松参赛资格线。3年，15场马拉松赛，至今跑步总里程达到16405.77公里，获得奖牌无数，他的足迹遍及祖国各地，北至黑龙江漠河，南到海南儋州。走出国门，他从东京马拉松开始，经过波士顿马拉松的洗礼，跑过魁北克马拉松，正在跑向温哥华马拉松。他的步伐永远不会停止，在奔跑中遇见了更好的自己。他说：“跑得越远，离自己的心越近。”

《跑过黎明：唤醒身体与灵魂的生命实践》 内容梗概： 这是一本关于跑步的生命哲学与实践的深度探索。它不仅仅是一本指导你如何跑步的书，更是一场引领你重新认识自己、拥抱挑战、发现生活无限可能的旅程。本书作者，一位在人生低谷中通过跑步重拾力量的普通人，将以真诚、朴实的语言，分享他从零开始，一步步走向健康、自信和充实人生的故事。 书中，你将读到跑步如何成为一种强大的工具，帮助你摆脱亚健康状态，重塑体魄，提升内在的韧性。作者将从最基础的跑步技巧讲起，包括正确的跑姿、呼吸方法、热身与拉伸，以及如何科学地制定训练计划，循序渐进地提升跑步能力。但本书的价值远不止于此。它更深入地探讨了跑步在心理层面的积极影响：如何通过跑步来缓解压力、对抗焦虑、培养专注力；跑步如何帮助我们建立规则感和自律性，并将这种精神迁移到生活的其他方面。 作者将跑步的体验与人生哲理巧妙地融合，分享了他在跑步过程中所领悟到的关于坚持、耐心、目标设定、应对挫折以及享受过程的宝贵经验。你将了解到，每一次的迈步，不仅仅是身体的运动，更是心灵的洗礼。跑步，是在与自己的对话，是在与自然的连接，是在挑战身体极限的同时，也在不断突破自我设限。 本书将带领你走进一个全新的跑步世界，一个超越单纯身体锻炼的维度。作者将分享他如何从一个从未跑过步的“小白”，逐步成为一个能够享受长距离奔跑，甚至挑战更高难度赛事的人。在这个过程中，你将看到真实的困惑、挣扎、痛苦，以及最终克服困难后的喜悦和成长。这些故事是鲜活的，充满力量的，能够深深触动每一个渴望改变、渴望活出更好自己的读者。 详细内容板块： 第一部分：启动，向“动”而生——跑步的入门与基础 告别 sedentari，拥抱生命力： 为何选择跑步？作者个人经历的分享，从身体的僵滞到活力的觉醒。 打破“我不能跑”的误解：跑步并非少数人的专利，任何人都可以开始。 跑步对身体的益处：从改善心肺功能、增强肌肉力量到提升免疫力，全面解析跑步的健康价值。 为身体做好准备：选择合适的跑鞋，了解装备的重要性，但更强调“用心”而非“装备”。 起步，稳扎稳打——新手跑步指南： 循序渐进的起步法则： 跑走结合，从短距离开始，逐步增加跑步时间。 正确的跑姿艺术： 身体的自然姿态，如何放松肩膀，如何运用手臂，落地时的节奏感。 呼吸的节奏： 腹式呼吸的练习，如何让呼吸与步伐协调，保持充沛的氧气供应。 热身与放松——保护你的身体： 动态拉伸的要领，跑前跑后的静态拉伸，预防运动损伤。 倾听身体的声音： 识别疲劳与疼痛的区别，如何合理安排休息，避免过度训练。 第二部分：坚持，熔炼意志——跑步中的心理建设 跑步，是与自己的对话： 克服惰性与找借口： 如何建立跑步的习惯，培养自律性，让跑步成为生活的一部分。 应对枯燥与平台期： 跑步中的挑战与乐趣，如何保持新鲜感，探索不同的跑步路线和方式。 跑步中的冥想： 当思绪飘散时，如何将注意力拉回当下，享受跑步带来的宁静。 重塑心灵的力量——跑步的心理效应： 跑步与压力释放： 如何在跑步中代谢掉负面情绪，找回内心的平静。 对抗焦虑与抑郁： 跑步作为一种天然的“抗抑郁药”，如何通过运动改善情绪。 提升专注力与思维清晰度： 跑步如何帮助大脑进入高效运转模式，解决问题。 建立自信与自我效能感： 每一次完成跑步都是一次小小的胜利，积累成功的经验，强化自我认知。 第三部分：超越，奔向无限——跑步与人生哲思 目标的力量： 设定切实可行的跑步目标： 从完成一次3公里到挑战半程马拉松，如何分解目标，稳步前行。 比赛体验与成长： 参与跑步赛事，不仅是挑战体能，更是对意志的磨练和对团队精神的体验。 从“完成”到“享受”： 如何将追求目标的过程视为一种享受，体验跑步的乐趣。 跑步中的人生智慧： 关于坚持： 跑步教会我们的“永不放弃”的精神，如何将这种力量运用到生活的其他领域。 关于耐心： 身体的进步需要时间，人生的成长同样如此，理解“慢即是快”。 关于挑战： 跑步是在不断挑战身体和心理的极限，这种精神将帮助我们勇敢面对人生中的困难。 关于接纳： 接纳自己的不完美，接纳身体的局限，然后在此基础上不断超越。 关于分享： 跑步不仅仅是个人的事情，与他人一起跑步，分享喜悦与鼓励，建立社群。 跑步，点燃生活之光： 跑步与生活平衡： 如何在忙碌的工作与生活中找到跑步的时间，让跑步成为生活的调味剂。 跑步带来的能量与活力： 身体的健康是精神活力的源泉，跑步如何让你精力充沛，迎接生活的每一天。 跑步，一种生活方式的选择： 从跑步中获得的不仅仅是健康的身体，更是积极向上的人生态度，对生活的热爱和对未来的憧憬。 本书适合所有希望改变现状，渴望拥有更健康、更充实生活的人。无论你是否曾经跑步，无论你是否觉得“跑不动”，这本书都将是你踏出第一步，并坚持下去的强大动力。它将陪伴你，见证你在跑步中蜕变，在每一次呼吸、每一次迈步中，重新点燃生命的激情。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是一杯醇厚的老酒，初尝可能有些寡淡，但越品越有味道，越咂摸越能体会其中的深意。作者王国祥的文字，没有华丽的辞藻，却充满了真挚的情感和深刻的洞察。他描写的不仅仅是身体上的奔跑，更是心灵上的飞跃。我看到的是一个普通人，如何通过一项看似单调的运动，逐渐点燃自己内心深处沉寂的热情，最终活出了别样的精彩。书中有大量的关于训练方法的细节，以及作者在训练过程中遇到的各种挑战和感悟，这些都非常贴合实际，让我觉得不仅仅是在看一个故事，更是在学习一种生活态度。我尤其喜欢书中对“坚持”的理解，不是盲目的冲动，而是基于对目标清晰的认知，以及对过程的耐心和尊重。这种成熟的坚持，让我看到了一个人内心深处的强大和成熟。读完这本书，我感觉自己仿佛也被点燃了，心中涌起一股想要去尝试，去挑战自己的冲动。这不仅仅是一本关于跑步的书，更是一本关于如何找回生活的热情，如何活出生命精彩的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读这本书之前，我一直觉得“跑步”离我有点远，顶多算是一种简单的健身方式。但读完之后，我完全改变了看法。王国祥老师不仅仅是记录了一个跑步的历程，更像是打开了一扇窗，让我看到了跑步背后蕴含的深刻的人生哲理。他写的那些关于如何调整心态、如何应对低谷、如何从每一次失败中汲取力量的段落，真的是金玉良声。我发现，很多时候，我们之所以原地踏步，并不是因为能力不足，而是因为内心缺乏那种“不撞南墙不回头”的决心。作者在书中分享的那些关于如何训练意志力的经验，对我来说非常有启发。他不是那种只会讲大道理的人，而是用自己的亲身经历，用最朴素的语言，讲述着最深刻的道理。我尤其对书中关于“波士顿马拉松”的描写印象深刻，那种对一项赛事极致的追求，那种对自我极限的不断挑战，让我看到了人类精神的强大之处。这本书就像一位循循善诱的长者，用他的人生智慧，引导着我去思考，去感悟，去重新认识自己，认识生活。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己好像真的跟随作者经历了一场非凡的旅程。那种从平凡生活出发，为了一个看似遥不可及的梦想，日复一日、年复一年地坚持下去的毅力，真的太令人震撼了。书里描写的训练过程，我想象起来就觉得艰辛，无论是严寒酷暑，还是伤病困扰，作者似乎都没有轻易放弃。他笔下的每一次跑步，不仅仅是身体的移动，更是内心的蜕变。我特别喜欢书中对跑步细节的刻画，比如不同天气下跑步的感受，不同路段的风景，以及跑步过程中身体发出的细微信号。这些细节让整个故事变得非常生动，让我仿佛也能感受到那种风在耳边呼啸，汗水滴落的真实感。更让我感动的是，书中并没有回避跑步带来的痛苦和挫折，反而坦诚地展现了作者是如何克服这些困难的。这种真实的力量，比任何空洞的励志口号都更有感染力。我从中看到了坚持的力量，看到了挑战极限的勇气，也看到了一个普通人通过不懈努力，最终实现非凡成就的可能。这本书不仅仅是关于跑步，更是关于如何在一个目标面前，燃烧自己的激情，最终找到属于自己的那片天空。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的标题《正版现货 跑步点燃生活-3年跑进波士顿》来看，我就能感受到作者王国祥对于跑步这件事的热情和执着。我脑海中浮现出的画面是，在那个叫做“生活”的跑道上，跑步成为了点燃一切的火种，而“3年跑进波士顿”则是一个极具挑战性和吸引力的目标，仿佛一个闪耀的终点线，吸引着人们去探索和追逐。我能够想象，作者在书中一定分享了无数个汗水浸湿跑鞋的清晨，无数次挑战身体极限的夜晚，以及在追求这个目标过程中所经历的无数次自我怀疑和坚持。一个“正版现货”的标签，让我觉得这本书的内容是原汁原味，饱含作者真实心血的，而不是经过过度包装和稀释的。北京出版和吉林书店的加持，也让我对这本书的质量有了初步的信心，感觉它应该是一本内容扎实、值得阅读的作品。我对书中关于如何将跑步融入生活，以及如何通过跑步来激发内在潜能的探讨非常感兴趣，相信这本书一定能给我带来很多启发和思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字我一开始是被“跑步点燃生活”这几个字吸引的，感觉很阳光，很积极向上，就像你每天早上起来，推开窗户，看到初升的太阳一样。我一直觉得运动是很能改变一个人状态的，尤其是在这个快节奏的社会，很多人都活得有些疲惫，有点麻木，总感觉被什么东西压着，喘不过气来。书名里提到“3年跑进波士顿”，这可不是一个小小的目标，波士顿马拉松可是跑步界的传奇，能跑进那里，得付出多少汗水和坚持啊！这让我立刻联想到那些在跑道上挥洒汗水的身影，他们身上散发出的那种生命力，那种对梦想的执着，简直太让人着迷了。我一直对这样的故事充满好奇，想知道一个人是如何从零开始，一步步走向如此辉煌的赛场的。作者王国祥，这个名字对我来说是全新的，但“著”这个字，让我觉得他一定是对这个领域有很深的理解和体悟，否则怎敢轻易落笔。北京出版，吉林书店，这些信息也让我感觉这应该是一本内容严谨、值得信赖的作品。总之，光看名字，我就已经对这本书充满了期待，仿佛已经看到了作者在书中分享的那些关于跑步、关于生活、关于如何点燃自己生命的热情的故事。