写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝) 准父母读物 孕妇书籍 怀孕书 孕前准备孕期指导书 孕妇营养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 编

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123078

商品编码：24000462189

丛书名： 写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)

开本：16开

出版时间：2014-03-01

目录

第一章孕前，与准妈妈要充分准备

 

 

做好成为爸爸的准备

 

你做好心理准备了吗

帮助妻子打消生育的顾虑

做好备孕计划

理好财，让妻子无忧

选择合适的避孕方式

养“精”保卫战（身体篇）

一定要进行遗传咨询

孕前检查，准爸爸也不能忽视

准爸爸在孕前要治愈这些疾病

准爸爸要小心的药物

想生育，就要动起来

养“精”保卫战（生活篇）

警惕装修装饰污染

适宜生育的居家环境

远离杀精的生活习惯

远离导致不育的工作环境

不良的饮食习惯不可要

小心杀精的食物

吃对食物养“精”蓄锐

准爸爸也要吃叶酸

准爸爸补充叶酸的重要性

怎样补充叶酸

牛奶可提高叶酸的利用率

第二章孕期，做准妈妈的坚强后盾

孕 1 月，播下爱的种子

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

掌握妻子的排卵日

把握最佳受孕时机

采取有效措施成功受孕

了解受孕条件

了解受孕过程

和准妈妈做好心理调节

预知你的生活即将发生变化

认识并处理好你的情感

做好倾听的准备

做好准妈妈的生活顾问

调整生活，做个居家好男人

营造一个舒适的居住环境

关注妻子用药安全

选择提高受孕概率的食物

做胎教重要的参与者

什么是胎教

胎教的重要性

准爸爸也要参与胎教

孕 2 月，帮她应对孕吐

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

怎样确认怀孕

如何推算预产期

帮助妻子应对早孕反应

预防准妈妈贫血

和准妈妈做好心理调节

准爸爸的“早孕”反应

做准妈妈忠实的保护者

了解孕早期妻子的心理状态

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈做家务

做妻子出门的随行“保镖”

不要让妻子成为卫生间的常客

摄取充足的水分

警惕出现营养不良和脱水

做胎教重要的参与者

智商与胎教的关系

著名的斯瑟蒂克胎教法

孕 3 月，陪她去做产检

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

警惕妻子流产

陪准妈妈一起去产检

陪准妈妈参加准妈妈学校

孕早期性生活应注意的问题

和准妈妈做好心理调节

陪准妈妈外出散散步

让工作分散准妈妈的注意力

做准妈妈的“出气筒”

做好准妈妈的生活顾问

你是准妈妈的“美容顾问”

孕期感冒不可忽视

孕期营养餐要求高

准妈妈饮食禁忌

烹饪细节要注意

做胎教重要的参与者

准爸爸如何参与胎教

准爸爸在胎教中应充分发挥嗓音优势

孕 4 月，关注她的体重

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

唐氏筛查很重要

了解侵入检查

关注准妈妈孕期体重增长

和准妈妈做好心理调节

解决准妈妈产检的后顾之忧

对准妈妈说她很美

做好准妈妈的生活顾问

做准妈妈的运动陪练

一起防范牙病的侵袭

摄取多种营养成分

预防准妈妈肥胖

做胎教重要的参与者

多让胎儿听听你的声音

感受胎儿心跳

孕 5 月，一起感受胎动

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

宫底高度

腹围

B 超检查

和准妈妈一起感受胎动

孕中期性生活需要注意的问题

和准妈妈做好心理调节

让她相信你的忠诚

帮助准妈妈放松心情

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈改善睡眠质量

孕中期饮食要点

孕中期科学安排膳食

做胎教重要的参与者

抚摸准妈妈的腹部

和未出世的胎儿建立感情

孕 6 月，共同出门旅行

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

皮肤变黑、妊娠纹

妊娠期高血压疾病

妊娠期贫血

呼吸粗重、水肿和静脉曲张

和准妈妈做好心理调节

规划好今后的生活

分享准妈妈的感受

做好准妈妈的生活顾问

陪准妈妈一起旅行

保证准妈妈睡眠时间

缓解准妈妈胃部灼烧感

做胎教重要的参与者

和胎儿做互动游戏

胎谈胎教

孕 7 月，为她缓解疼痛

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

葡萄糖耐量测试

先兆子痫

肋骨和腰部出现疼痛现象

预防早产

和准妈妈做好心理调节

体会做准爸爸的乐趣

时刻给予准妈妈关爱

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈保养头发和皮肤

防止准妈妈因劳累过度而早产

怎样为准妈妈做按摩

帮助准妈妈缓解疼痛

控制脂肪摄入

饮食缓解便秘

做胎教重要的参与者

给胎儿讲故事

情绪胎教

孕 8 月，克服产前焦虑

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

再次开始尿频

消化不良和胃食管反流

根据胎动规律数胎动

你要了解胎位不正的情况

注意孕期几大危险信号

孕晚期可以进行性生活吗

和准妈妈做好心理调节

准爸爸也要学会调节心理压力

准爸爸也要克服产前焦虑症

社交活动能缓解准妈妈的情绪

做好准妈妈的生活顾问

按摩防止消化不良

按摩缓解水肿

按摩缓解手脚麻木

按摩预防失眠

孕晚期饮食原则

做胎教重要的参与者

给胎儿起个好听的名字

为胎儿做好物质准备

孕 9 月，制定分娩计划

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

发现胎动异常怎么办

制定好分娩计划

提前选择合适的月嫂

陪准妈妈上分娩课

和准妈妈做好心理调节

做好应对夫妻关系变化的准备

给准妈妈积极的心理暗示

做好准妈妈的生活顾问

为准妈妈“鞍前马后”地服务

帮助缓解骨盆痛

帮助缓解坐骨神经痛

做胎教重要的参与者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，准备迎接宝宝

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

胎动变少了

孕 38 周 B 超检测的重要性

怎样预测胎儿体重

假性宫缩

和准妈妈做好心理调节

克服心中离家出走的冲动

不要担心亲戚参与到你的生活中

妻子担心宝宝不健康怎么办

做好准妈妈的生活顾问

做好入院的准备

做好食物储存

帮准妈妈补充维生素

做胎教重要的参与者

胎教要坚持到底

提前学习一下新生儿喂养知识

第三章分娩，和产妇迎接新宝宝

你需要了解的分娩知识

影响分娩难易的因素

产妇选哪种生产方式好

自然产与剖宫产的优缺点

自然分娩要做哪些准备

哪些情况需要做侧切术

胎儿在分娩时的运动规律

助产

妻子分娩你需要做的事

怎样才能知道妻子临产了呢

怎样把握入院时间

哪种情况应及早住院

什么是急产

如果妻子分娩时只有你在身边

怎么办

到了医院以后你需要做什么

帮助妻子减轻产痛的方法

只要医生允许，你应该陪产

了解分娩进程

向亲友宣布喜讯

为新妈妈和宝宝拍照

编辑推荐 “不经历风雨，怎么见彩虹？没有人能够随随便便成功。”这句《真心英雄》的励志歌词，相信对于那些想要做个好丈夫好爸爸的男人来说都会深有感触，尤其是在夫妻备孕、怀孕、分娩的这段时光里。
每一位准妈妈在享受这段“痛并快乐着”的时光时，都希望丈夫能够解决各种难题，为自己支撑出一片晴天来，让自己和宝宝能够充分享受阳光，健康成长。
每一位想要宝宝或者将要有宝宝的准爸爸，也都会有各种各样的担心和困惑：孕前该做哪些准备，才能让宝宝健康可爱？如何在做好自己工作的同时，还要照顾好大腹便便的准妈妈？怎样调节自己的心理，以适应自己从好丈夫到好父亲的角色转变升级？……这些难题总会出现，就看你采用什么样的心态和方式去面对了，是积极解决还是被动应对？
因此，我们邀请了北京权威孕产专家徐文，编著了这本《写给准爸爸的怀孕书》。徐文医生从医数十年，在孕产方面有着丰富的临床经验，指导过无数位的准父母们。
全书科学实用，细致新颖，全面详细地解答了准爸爸在备孕怀孕分娩期间遇到的问题。比如孕前，准爸爸要做好心理、身体上的准备，陪准妈妈做好孕前检查；孕期，准爸爸要了解胎儿和准妈妈的身体状况，处理好每个阶段需要重点关注的问题，做好准妈妈的生活顾问，调节双方的心理变化，在胎教活动中扮演重要角色等；分娩，准爸爸要做好产前的物质准备，了解相关的分娩知识等。
《写给准爸爸的怀孕书》语言通俗，风格别致，图文并茂，适合作为准妈妈在告诉丈夫惊喜时立即布置下去的“任务”，也可以是准爸爸为自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。
内容推荐 这是一本专为准爸爸精心准备的怀孕全面指导书，本书分别从孕前、孕期、分娩三个阶段详细介绍了准爸爸应该了解和需要做的工作。孕前：介绍如何在物质、生理、心理等方面做好孕前准备，在身体上和生活中做到“养精蓄锐”。孕期：讲解孕期准妈妈和胎儿的身心变化，准爸爸在各个方面需要关注的问题，以及每个阶段的胎教知识。分娩：介绍了准爸爸需要掌握的与分娩相关的知识及分娩时该做的事情，与家人一起迎接宝宝的降生。本书由知名专家倾心打造，内容科学实用，希望帮助每一位准爸爸都能顺利完成角色的完美转变。 作者简介 徐文，北京市海淀妇幼保健院副主任医师。毕业于兰州医学院临床医学系，长期从事妇产科临床工作和妇女保健工作。在妇产科各种疾病的诊断和处理、孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的经验，擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

探索生命奇迹的旅程：一本面向未来父母的孕育指南 书名：孕育新生命：从备孕到迎接新生的全景指南 引言 生命的孕育是一段充满未知、令人敬畏的旅程。对于即将步入为人父母行列的你们而言，这段旅程既激动人心，也可能伴随着无数的疑问和不安。我们深知，你们渴望获得最可靠、最全面、最贴近实际生活的指导，以便能够以最从容、最科学的方式，迎接这个即将到来的小生命。 本书并非仅仅是一本简单的信息汇编，它是一份详尽的路线图，陪伴你们跨越从决定孕育生命到新生儿降临后的每一个关键阶段。我们将以严谨的科学态度为基石，融入对父母情感世界的深度理解，为您构建一个坚实的支持系统。 第一部分：筑基——科学备孕的黄金法则 在生命萌芽之前，周全的准备是奠定健康未来的基石。本部分将深入探讨如何优化身体和心理状态，为一次成功的怀孕做好充分准备。 一、 身体“预检”：为受孕做好生理储备 全面的孕前体检清单与意义： 详细解析不同年龄段需要的特定检查项目，包括内分泌、传染病筛查及遗传风险评估。强调男性精子质量的重要性，提供优化精子活力的具体建议。 营养素的“储备战”： 深入讲解叶酸、维生素D、铁、钙等关键营养素在孕前三个月的储备策略。告别盲目补充，学会根据个人体检报告定制营养补充方案。 慢性病与药物管理的智慧： 针对患有如甲状腺疾病、糖尿病或高血压的夫妇，提供与专科医生协作，安全过渡到孕期的详细流程和注意事项。 环境因素的排除与优化： 讨论工作环境、生活习惯（如吸烟、饮酒、咖啡因摄入）对受孕几率的影响，并提供逐步“戒断”的实用技巧。 二、 心理“调频”：应对孕前焦虑 理解不孕压力源： 探讨伴侣双方在备孕过程中的心理落差、社会压力和对“错过最佳时机”的恐惧。 建立积极的沟通机制： 提供有效沟通模板，帮助伴侣坦诚面对压力，互相支持，避免将备孕的压力转化为关系裂痕。 科学的排卵期监测方法： 详细介绍基础体温法、排卵试纸以及宫颈粘液观察法的精确操作指南，避免过度依赖电子工具而产生的焦虑感。 第二部分：启程——孕早期（第1-12周）的微妙变化与呵护 怀孕的头三个月是胚胎快速分化和器官形成的关键时期，也是孕妇身体经历剧烈激素变化的时段。 一、 身体信号的解读与应对 早期“妊娠反应”的个体化管理： 针对严重的晨吐、嗜睡、敏感嗅觉等常见症状，提供非药物干预措施，例如饮食调整、穴位按摩和生活环境的微调。 安全用药的“红绿灯”系统： 梳理常见疾病（如感冒、过敏）在孕早期的安全用药指南，强调必须咨询产科医生的原则，避免自行用药。 孕早期出血与腹痛的警示信号： 区分正常的着床反应与需要紧急就医的先兆流产迹象，明确告知何时应立即前往医院。 二、 胚胎发育的“里程碑”观察 每周的“微观观察”： 结合孕周，描述胎儿大小、结构发育的关键节点，帮助准父母将抽象的等待转化为具体的期待。 第一次产检与基因筛查的抉择： 详细解读NT（颈后透明层）检查、生化筛查的意义，并以中立角度分析无创DNA（NIPT）等高阶筛查的适用人群和伦理考量。 第三部分：稳固——孕中期（第13-28周）的活力与探索 孕中期通常被称为“蜜月期”，身体不适减轻，情感连接开始加深。本部分侧重于促进母婴健康成长和准父母的深度参与。 一、 营养进阶与体重管理 “一人吃，两人补”的误区辨析： 强调营养质量而非单纯的热量堆积。提供基于孕中期体重增长曲线的个性化热量建议。 骨骼与血液的强化工程： 重点讲解钙吸收的生理需求，以及如何通过食物而非过度依赖补充剂来维持血红蛋白水平。 孕期体重增加的区间控制： 根据孕前BMI，设定合理的增重目标，预防妊娠期糖尿病和巨大儿的风险。 二、 胎动感知与安全运动 第一次胎动：意义与记录： 描述初次感受胎动的奇妙时刻，并指导准父母进行规律的胎动计数练习。 孕期安全的运动处方： 推荐适合孕中期的有氧运动（如游泳、孕妇瑜伽），详细说明运动禁忌和强度控制标准，确保运动对母婴双方都是安全和有益的。 构建亲子“对话”空间： 介绍如何通过抚摸、轻声细语与胎儿互动，促进早期听觉和触觉刺激。 第四部分：冲刺——孕晚期（第29周至分娩）的准备与临产知识 孕晚期是身体为分娩做最后调整的阶段，心理准备和后勤保障是重中之重。 一、 分娩模式的深度解析 自然分娩的生理过程与疼痛管理： 详细拆解分娩的三个产程，介绍拉玛泽呼吸法、水中分娩的原理及无痛分娩（硬膜外麻醉）的适应症和风险评估。 剖宫产的适应症与术前准备： 客观阐述剖宫产的医学指征，指导家属了解手术流程，打消不必要的恐惧。 制定“分娩计划”而非“分娩命令”： 引导准父母思考对环境、陪伴、干预措施的偏好，并与医护人员进行有效沟通的技巧。 二、 临产信号的准确识别与入院时机 辨别真假宫缩的“黄金法则”： 详细区分“假性宫缩”（布拉克斯顿·希克斯收缩）与“真临产宫缩”的特征。 “见红、破水、规律宫缩”的即时行动指南： 设定清晰的入院标准，告知家属应携带的物品清单，避免手忙脚乱。 三、 产后康复的预演 新生儿降临前夕的“后勤保障”： 讨论母乳喂养的初期挑战与支持系统建立，包括月嫂、陪护人员的选择标准。 产后情绪的预警： 介绍“婴儿蓝调”与产后抑郁的区别，强调寻求专业帮助的重要性，为产妇建立心理安全网。 结语：父母身份的共同成长 怀孕和生育是两个独立的个体走向“我们”的共同旅程。本书旨在成为你们在信息海洋中稳定可靠的指南针，帮助你们建立信心，减少焦虑，将更多的精力投入到迎接新生命的美好体验中。记住，科学知识是工具，而爱与信任才是支撑这段旅程最强大的力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的视角非常独特，它完全打破了我以往对“准父母读物”的刻板印象。我原以为这类书只会罗列一堆注意事项和医学知识，但这本书的文字中充满了人文关怀和对生命的热爱。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是引导你“如何去感受”。阅读的过程中，我常常被作者对生命的敬畏之情所感染，这让我对“父亲”这个角色的理解也更加深刻。书中对于如何与未出生的宝宝进行“心灵对话”的描述，让我印象尤为深刻。虽然听起来有点玄乎，但实践后发现，确实有助于缓解紧张情绪，增进亲子情感的早期连接。而且，这本书的排版和设计也做得非常用心，阅读起来非常舒适，不会有阅读压力。它更像是一本精美的散文集，而不是一本严肃的参考书。这使得即使在忙碌的工作之余，我也能静下心来享受阅读的乐趣，并在其中汲取力量和智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它非常注重准爸爸的角色定位和参与度。很多孕期书籍都聚焦于孕妇本身，让准爸爸感觉自己像个局外人，只能干着急。但这本书却用了很多篇幅来鼓励和指导我们如何积极地参与到整个孕期中来。它详细分析了准爸爸在不同阶段可以扮演的具体角色，从情感支持到实际分担家务，再到参与胎教的技巧，都给出了非常实用的建议。这让我感到自己不再是旁观者，而是这场生命奇迹的共同创造者。我开始主动去了解妻子的身体变化，学习如何给她按摩缓解不适，也学会了更耐心地倾听她的情绪起伏。这本书真正做到了“共同成长”，它不仅是写给“孕妇”的，更是写给“准父母”这个新团队的。这种被重视和被赋能的感觉，是无法用金钱衡量的宝贵体验。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这个人对“营养”这类话题总是提不起兴趣，觉得那些卡路里和维生素的列表很无聊。但这本书在介绍孕期营养方面，简直是化腐朽为神奇！它没有堆砌那些复杂的专业术语，而是用非常形象的比喻，把孕期需要的各种营养素比作是宝宝成长过程中的“建筑材料”，让我们一下子就明白了它们的重要性。更棒的是，书中还提供了大量简单易行的食谱建议，这些食谱不仅营养均衡，而且非常符合我们日常的饮食习惯，做起来毫不费力。我太太试着按照书里的建议调整了几周的饮食，她感觉整个人都精神了很多，孕早期的那些折腾人的反应也减轻了不少。这本书真正做到了“润物细无声”，把科学的育儿知识融入到生活的点滴之中，让我们在享受美食的同时，也确保了宝宝和妈妈的健康。这种寓教于乐的方式，真是太高明了！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是帮了我大忙了！我本来对即将到来的小生命充满了期待，但一想到要为人父母的责任，心里不免有些忐忑。市面上关于育儿的书籍汗牛充栋，看得人眼花缭乱，不知道该从何入手。这本书的出现，简直就像黑暗中的一束光。它不是那种枯燥的教科书，而是用非常亲切、贴近生活的语言，一步步引导我们进入这个奇妙的旅程。从孕前的心态调整，到孕期的每一个阶段的生理变化，再到心理上的准备，它都讲解得深入浅出。特别是那些关于如何与伴侣共同面对孕期的挑战，如何建立一个充满爱的家庭氛围的章节，真是太及时了。我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个可靠的向导在身边。它让我对未来的生活充满了信心，也让我更懂得如何去爱护我的妻子，共同迎接新生命的到来。这本书的实用性非常强，很多小贴士都是我平时注意不到的，但对实际生活帮助很大。比如，书中提到的如何安排孕期检查、如何应对孕早期的不适，都让我有章可循，不再手忙脚乱。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在处理“孕前准备”方面的全面性。它不仅仅停留在物质层面的准备，比如婴儿床、尿布这些，更是深入探讨了精神层面和关系层面的构建。书中关于如何处理与双方家庭的关系、如何提前制定育儿观念的初步框架，这些内容对我这种第一次做父亲的人来说，简直是醍醐灌顶。我们之前只顾着忙着装修房子、买车子，却忽略了最核心的“育儿哲学”的沟通。这本书提供了一个绝佳的平台，让我们夫妻俩能坐下来，认真地讨论那些可能会引发未来冲突的关键问题。它教会我们如何带着开放的心态去面对未知，如何用爱和理解去化解分歧。读完这本书，我感觉自己像是一个刚完成基础训练的士兵，虽然前方依然充满挑战，但我已经拥有了最坚实的理论基础和最强大的心理后盾，准备好迎接这场伟大的冒险了。