發表於2024-12-23
跑步是動物與生俱來的機能,對於人類來說*是如此。人在跑步時會調動各部分的肌肉、骨骼,使身體得到充分的鍛煉,而不同坡度、速度及距離的跑步帶來的影響也各有不同。 跑步機是一種舒適、高效、高科技含量的健身器械,隻要用正確的方法使用它,便可以獲得令人難以置信的健康收益和燃脂量,不要再放任跑步機在儲物間積灰,閱讀本書,以聰明的方式使用跑步機,你會感覺比以前*有活力、**和能量! 《**跑步機健身(精準跑步的樂趣)》由戴維·西剋著。
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導言 *多燃脂,*少傷病
**部分:掌握跑步機
**章:均衡間歇訓練法
第二章:跑步機基礎
第三章:坡度——亦敵亦友
第四章:速度——有一種快叫聰明
第五章:持續時間——過長VS過短?
第六章:恢復——有時也挺難
第七章:身姿——跑步機健身的緻命錯誤
第八章:傷病與極限
第九章:努力爭取!
第二部分:跑步機健身
第十章:健身要點
第十一章:三周完成強勢啓動
第十二章:六周實現跑步革命
附錄A 飲食和健康
附錄B 跑步機健身答疑
緻謝
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