發表於2024-12-23
張傢蓓編著的《女生這樣做吃不胖曬不黑人不老》是一本關於子宮健康的書。顧好子宮,就是顧好一生的健康!現代女性的生活與工作步調之忙碌,很容易忽略攸關自己美麗幸福之源的子宮健康,一不小心就讓自己麵臨嚴峻的健康睏境,痛苦不已。而中醫是一種很**的“預防醫學”,目標在於打造無病的體內環境,而針對每個人“望、聞、問、切”後不同的整體狀況與需求,所給予的專屬解方,也是幫助身體迴到無病的平衡狀態,而非頭痛醫頭腳痛醫腳的治標之技。 中醫養生是女性一生幸福的*好解答,隻要養好子宮,就能遠離疾病的威脅,安心享受美好的人生。 作者張傢蓓醫師,一生緻力於女生子宮健康的醫療事業,通過保護女性子宮健康的治療經驗,**公開女生保養子宮的秘訣,如調養子宮的好食物、調養子宮的好藥材、保養子宮好運動等等,讓女生在任何時候都能輕輕鬆鬆地養護子宮。
張傢蓓中醫師 學曆:颱北中國醫藥大學中醫學係學士 經曆:颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師 颱北市立和平醫院中醫部中醫師 颱北中國醫藥大學附設醫院中醫部中醫師
**篇 女人天生麗質的保養關鍵
每三個女生,就有一個會遇到子宮肌瘤
多麼重要!子宮健康影響一生
女性的五髒六腑,反映子宮的健康
子宮保養好,會變瘦變美變年輕
第二篇 原來,這都是子宮的求救
情緒不穩氣色差,到底哪裏有問題
痛是*直接的呼救,再忍下去會很嚴重
子宮運作看周期,規不規律很重要
小心不正常齣血,關心子宮要及時
令人好奇的月事衛生用品
第三篇 這樣做,自然變身美人胚
女性健康四關鍵,吃、睡、排泄、月經順
避免久坐不動,保護子宮*關鍵
瑜伽爬山都很好,適閤自己纔能持續
壓力是禮物,學會處理長智慧
就是愛乾淨!子宮防護大作戰
第四篇 調養子宮的健康飲食
吃身體需要的食物,青春美顔體態好
甜品聰明吃,又瘦又美很簡單
進補看體質,有病在身要注意
女性可以常吃的好食物
女性進補常用的好藥材
20道好料理,讓你變瘦變美變年輕
藥膳:小魚乾昆布豆腐湯/蒜瓣蛤蜊湯/牛肉海帶湯/韭菜蝦米粥
黃芪雞汁粥/蔥薑當歸飲/人參雞湯
茶飲:玫瑰蜂蜜茶/枸杞人參茶/橘皮茶/參棗茶
梅棗蜂蜜茶/金橘水果茶/老薑蜜茶/益母草當歸紅棗茶
甜品:核桃牛奶粥/紅棗燉南瓜/雙耳紅棗汁
香蕉腰果豆奶/白木耳蓮子汁
第五篇 女性這樣做,氣血通暢好健康
保養子宮好運動
◎手臂伸展操/腹式呼吸法/八段錦養生功
快速有效的按摩,子宮調養的20個好穴位
◎ 活血止痛養美膚/保暖補氣助消化/養血消腫助循環
◎ 提神醒腦助舒壓/除悶解鬱助豐胸/健腰護脊養子宮
附錄 傢蓓醫師的診療室
陰道分泌物的問題/子宮內膜異位的問題
子宮肌瘤的問題/子宮頸癌的問題
卵巢腫瘤的問題/不孕癥的問題/基礎體溫記錄錶
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