百位明星月嫂的月子經 坐月子餐飲食譜 育兒書籍 産婦心理書 月嫂纔知道的月子寶典 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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阿姨大學編委會 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 月嫂
• 産後恢復
• 育兒
• 産婦心理
• 月子食譜
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 孕産婦

店鋪： 書蟲圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557812867

商品編碼：23315620819

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

商品參數

百位ming星月嫂的月子經
	定價	39.90
	齣版社	吉林科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年06月
	開本	16開
	作者	阿姨大學編委會
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787557812867
	重量	614

內容介紹
　　 阿姨大學編委會主編的《百位明星月嫂的月子經 》是一本由北京**傢政機構“阿姨大學”匯集近百 位母嬰護理師經驗，聯袂打造的一本集專業、易懂、 實操性強的産後護理書籍。為瞭給讀者提供專業的理 論知識，阿姨大學的母嬰護理們竭盡所能，各抒己見 。為瞭讓內容*加豐富，他們把多年服務客戶時積纍 的母嬰護理經驗毫無保留的傾囊相授，從坐月子的第 1天到第42天，每天都有不同的重點知識介紹，把坐 月子期間的飲食、護理、催乳、康復、shou身等內容錶 述得淋灕盡緻。

目錄

養身體前先瞭解産後的生理變化

  溫暖的小房子一子宮變瞭

  子宮體位置的變化

  子宮重量的變化

  子宮內膜的修復

  子宮頸外口的變化

  分娩的通道——外陰變瞭

  人體健康的原動力——髒器位置變瞭

  寶寶的糧食袋子——乳房變瞭

  受女性關注的——體重變瞭

月嫂是這樣工作的

  月嫂的職責

  照料産婦

  照料新生寶寶

  可以再給月嫂增加額外的傢務嗎

  跟月學記護理日誌

月子  新媽媽靜養期  坐好月子的起點

  分娩當夫需要注意的事

  剖宮産護理：術後24小時護理要點

  飲食進補：分娩當天怎麼吃

  母乳喂養：學習哺乳的要領及姿勢

  寶寶護理：和寶寶建立感情的五個方法

  第2天

  te彆關注；惡露的觀察和應對

  颳宮産護理：術後傷口恢復

  起居護理：束腹帶怎麼用纔有效

  飲食進補：嚮半流質食物過渡

  母乳喂養；哺乳的技巧

  心理調適：剋服疲憊，不做“愛哭鬼”

  做做運動：腹式呼吸

  寶寶護理：新生寶寶究竟應該怎麼抱

  第3天

  te彆關注：做好會陰的日常清潔和傷口照護

  te彆關注2：觀察體溫，預防産後感染

  起居護理：産後的第壹次大便

  飲食進補：催乳“大業”彆心急

  母乳喂養：遇到麻煩怎麼辦

  心理調適：新手媽媽的第3日抑鬱

  做做運動：活動頭頸、肩臂、緩解頸背僵硬

  寶寶護理：瞭解新生兒的特徵

  第4～7天

  起居護理：坐月子的居室環境閤格瞭嗎

  飲食進補：四大錯誤食補觀念各個擊破

  母乳喂養：學習哺乳的要領及姿勢

……

月子第2周  新媽媽調補過渡期  勇敢迎接各種挑戰

月子第3周  新媽媽傷口愈閤期  生活逐漸有規律

月子第4周  新媽媽穩定期  享受做媽媽的幸福

月子第5周  新媽媽狀態迴升期  調理體質的黃金階段

月子第6周  新媽媽機能恢復期  將健康美麗一直延續下去

孕育的奇妙旅程：新生命降臨前後的全方位指南 一、 啓程的序麯：孕期生活與身心調適 本書並非聚焦於月嫂的實戰經驗或月子餐的烹飪技巧，而是深入探討從確認懷孕到分娩前，準父母們所經曆的漫長而充滿驚喜的孕期旅程。我們深知，孕育新生命是一場身心同步的深刻變革，因此，本書緻力於提供全麵、細緻且富有同理心的指導。 1. 孕期生理變化的精準解讀與應對： 懷孕的每一周，身體都在上演著精妙的蛻變。本書將詳細解析孕早期（孕吐與疲憊的應對）、孕中期（體能恢復與胎動感知）到孕晚期（水腫、失眠及分娩準備）各個階段的生理反應。我們不提供寬泛的建議，而是結閤醫學常識，提供切實可行的日常緩解方法，例如針對孕早期頑固性孕吐的飲食調整方案，以及針對孕中晚期特定不適（如孕期腿抽筋、胃灼熱）的物理治療與姿勢調整技巧。書中會收錄不同孕周的身體自檢清單，幫助準媽媽們及時識彆非正常信號，並知曉何時尋求專業醫療介入。 2. 營養攝入的科學規劃（非月子餐）： 本書關注的是“胎兒的建築材料”的供給，而非産後修復。我們將提供一個貫穿整個孕期的動態營養模型。這包括： 葉酸、鐵、鈣的黃金配比： 詳細說明不同營養素在孕期的吸收高峰期，以及如何通過日常食物自然補充，而非僅僅依賴單一的保健品。 體重管理的藝術： 摒棄“一人吃兩人補”的舊觀念，提供基於BMI的個性化體重增加目標範圍，並提供不同孕周適宜的輕度運動建議，以確保母嬰健康，為順利分娩打下良好基礎。 水分與縴維素的重要性： 針對孕期常見的便秘問題，提供詳細的腸道健康食譜建議，側重於全榖物、蔬果的搭配技巧。 3. 孕期心理健康的維護與伴侶支持係統： 準父母的心理健康是寶寶健康成長的隱形基石。本書特設章節探討孕期情緒的波動性，特彆是焦慮、恐懼和身份認同的轉變。 情緒地圖繪製： 幫助準父母理解“孕期情緒化”並非矯情，而是荷爾濛變化的結果，並提供正念冥想（Mindfulness）練習，以管理壓力。 伴侶角色構建： 強調準爸爸在孕期的參與度，提供“準爸爸任務清單”，包括如何有效陪伴産檢、如何與妻子溝通對未來育兒的期望，以及在妻子情緒低落時最有效的支持方式。 4. 分娩教育與生産計劃的製定： 我們相信，知識是減少分娩恐懼的最佳良藥。本書將詳細拆解分娩的各個階段——從潛伏期到胎盤娩齣，用清晰的圖解說明宮縮的本質、身體的變化以及應對疼痛的非藥物乾預方法（如拉瑪澤呼吸法、按摩技巧）。 分娩方式的選擇與信息核實： 公正地比較自然分娩與剖腹産的優劣，重點在於幫助準父母根據自身健康狀況做齣知情的選擇，而非片麵鼓吹某一種方式。 “我的生産計劃書”模闆： 提供一個結構化的模闆，指導準父母與助産團隊、醫生溝通，明確自己的偏好（如鎮痛方式、陪伴人員、分娩環境要求等）。 --- 二、 育兒的起點：新生兒護理與早期發展（非月嫂經驗傳授） 本書的第二部分將目光投嚮寶寶降臨後的最初六周，但側重點在於建立父母與新生兒的依戀關係，以及掌握基礎的科學護理技能，而非産後修復或復雜的月子餐製作流程。 1. 新生兒的生理適應與基礎照護： 新生兒如同一個全新的物種，他們的生理機能與成人截然不同。 黃疸、溢奶與臍帶護理： 詳細解析生理性黃疸的判斷標準，如何在傢中安全監測，以及正確的臍帶脫落護理步驟，避免感染。 睡眠模式的理解： 闡述新生兒的“睡眠周期”與成人不同，介紹“安全睡眠環境”的設置（SIDS預防），幫助父母接受新生兒高頻率夜醒的現實，並學習建立初步的睡眠區分概念。 洗澡、換尿布的實用技巧： 針對新手父母可能遇到的手忙腳亂，提供詳細的圖示步驟，確保操作的效率和寶寶的舒適度。 2. 建立有效溝通：啼哭解讀手冊： 新生兒唯一的交流工具就是啼哭。本書摒棄“哭鬧即是需求未被滿足”的簡單公式，提供一個更細緻的哭聲分析框架。 “五種常見哭聲的頻譜分析”： 區分是飢餓、疲倦、需要安撫還是身體不適導緻的哭鬧，幫助父母從“被動反應”轉變為“主動理解”。 安撫技巧的科學依據： 介紹哈維·卡普博士的“5S安撫法”的理論基礎，並教授如何通過建立“有效的母嬰互動模式”，減少過度刺激。 3. 早期神經發育的刺激與依戀培養： 新生兒的頭幾個月是視覺、聽覺和觸覺快速發展的關鍵期。 “零配件”的互動遊戲： 推薦利用日常傢居用品（如黑白卡、搖晃的鑰匙串）進行低成本、高效果的感覺統閤刺激遊戲。 親密接觸的力量： 強調早期肌膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對穩定寶寶心率、促進大腦發育的深遠影響，並指導父母如何將這種接觸融入日常喂養與安撫過程中。 4. 産後母親的自我恢復與邊界設定： 本書關注的是母親在經曆分娩後的身體和心理復原，而非如何為他人（月子中的自己）準備復雜的食物。 盆底肌的溫和喚醒： 介紹分娩後早期（遵醫囑後）可以進行的凱格爾運動的初級階段，重點在於恢復核心穩定，而非急於恢復身材。 設定“請勿打擾”的邊界： 指導新手父母如何禮貌而堅定地告知親友探訪的頻率和時間限製，以保護新生兒的免疫係統和父母的休息時間，避免因過度社交而引發的疲憊。 總結： 本書是一本陪伴準父母走過孕期和新生兒初期的“認知升級手冊”。它不涉及月嫂專業的烹飪秘籍，也不提供産後催乳的密集指導，而是聚焦於科學的孕期管理、分娩的充分準備、新生兒基礎護理的知情決策，以及建立健康、自信的親子依戀關係，為傢庭迎接新生命的到來，打下堅實而理性的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書在信息整閤和知識的係統性構建上做得非常齣色，它不隻是一本“月子期生存指南”，更像是一本“産後康復與心態建設的五年計劃”的序章。我發現它非常巧妙地將生理恢復、營養學知識、心理調適這三大塊內容編織在一起，形成瞭一個有機的整體。例如，它在介紹某類有助於修復盆底肌的日常小動作時，會同時附帶解釋為什麼這個階段的內分泌水平會影響到情緒穩定，從而形成一個閉環。這種跨學科的知識整閤能力，讓讀者能夠更全麵地理解“坐月子”不僅僅是身體的休養，更是一次重塑身體機能和心理韌性的重要時期。這對於那些追求科學坐月子、拒絕盲從的現代父母來說，無疑是一份極具價值的參考資料。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是育兒書中的一股清流，完全沒有那種居高臨下的說教感，讀起來就像是跟一位經驗豐富、知識淵博的鄰傢長輩在拉傢常。它成功地捕捉到瞭新晉媽媽們那種既渴望知識又害怕被評判的復雜心理。在討論到“如何應對傢人對月子習俗的不同意見”這一敏感話題時，作者的處理方式非常高明，既尊重瞭傳統，又提供瞭現代科學支持下的溝通策略，語氣平和而堅定。我特彆欣賞它在字裏行間流露齣的那份對女性身體和心理健康的深切關懷。它不僅僅關注寶寶的喂養，更著力於幫助媽媽“重建自我”，那種溫柔的鼓勵，像一股暖流，讓人在最脆弱的時候感到被理解和支持，這種情感上的鏈接，比任何食譜都更重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計簡直讓人眼前一亮，完全不是那種傳統育兒書籍的刻闆印象。封麵那種柔和的色調，配上簡約而不失溫馨的插圖，拿在手裏就覺得心情舒暢。內頁的紙張質感非常舒服，長時間閱讀眼睛也不會覺得纍。更值得稱贊的是它的結構安排，邏輯清晰得像一張精心繪製的地圖，從新手媽媽的迷茫期到産後恢復的各個階段，每一個知識點都被巧妙地穿插在不同的章節裏。比如，它在講解如何應對産後情緒波動時，引用瞭非常多貼近生活的案例，而不是乾巴巴的理論說教。我特彆喜歡它在關鍵信息處的標注，字體大小、顔色對比都做得恰到好處，讓人一眼就能抓住重點，非常適閤那些時間緊張的寶媽。整體而言，這是一本從外在到內在都體現齣“用心”二字的佳作，讓人願意反復翻閱，而不是束之高閣。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類主題的書籍持保留態度，總覺得會被各種誇大其詞的“秘訣”充斥。然而，這本讓我徹底改觀。它最讓我印象深刻的是對“個性化”的強調。書中反復提到，每個産婦的體質、生産方式、甚至居住環境都有差異，因此“最好的月子”永遠是根據個體情況量身定製的。它提供瞭一套篩選和判斷信息的框架，教會讀者如何像偵探一樣去審視那些流傳甚廣的“經驗之談”，而不是照單全收。書中提供的那些自查清單和評估工具，非常實用，它引導我們去關注身體發齣的微弱信號，及時調整方案。這種賦能讀者的態度，而不是僅僅提供答案的態度，纔是真正有力量的育兒教育。

评分☆☆☆☆☆

我作為一個對育兒知識有一定基礎的二胎媽媽，原本以為市麵上大部分的“月子經”都會有些重復和老套的內容，但這本書的視角真的讓我耳目一新。它沒有停留在“多喝湯水”這種泛泛而談的層麵，而是深入挖掘瞭那些隻有真正長期在産婦身邊照護的專業人士纔會掌握的“獨門秘籍”。比如說，關於産婦在特定時間點如何調整睡姿以最大程度緩解腰部酸痛的細節描述，精確到瞭幾點鍾應該側臥，什麼時候可以俯臥一會兒，這種細緻入微的指導，是我在其他任何育兒指南裏都沒看到過的。它更像是一本行業內部的“操作手冊”，充滿瞭實戰經驗的沉澱，而不是書房裏的理論構想。讀完後，我感覺自己對産後恢復的理解上升到瞭一個新的維度，很多之前憑感覺做的事情，現在都有瞭科學和經驗的雙重佐證。