二分养身,八分养身 畅销书籍 保养保健 正版二分养身 八分养身 何裕民 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	二分养身,八分养身 畅销书籍 保养保健 正版二分养身 八分养身
作者	何裕民
定价	32.80元
ISBN号	9787557806644
出版社	吉林科学技术出版社
出版日期	2016-09-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

《二分养身八分养心》是何裕民教授在健康自我 管理领域创作的一部*新力作。作者以超宽广的视野 ，超精辟的深度，从生活方式、饮食调节、心理健康 、慢病防治等诸多视角，全新阐释了当代健康管理领 域的新知识、新趋势和新方法。本书不但是作者 级“亚健康”和“疾病预防与管理”项目成果的通俗 化体现，*是他阅历无数患者后要对读者朋友们说的 心理话。

编辑推荐

作者介绍

何裕民，*名临床肿瘤专，上海中医药大学**教授、博士生导师，中华医学会理事兼心身医学分会主任委员、中医学哲学协会副会长。曾获上海市劳动模范、霍英东青年教师、中百名杰出青年中医、吴孟超医学人文贡献奖、上海市2003年度科技创新领军人物、世界杰出华人成奖等殊荣。何裕民教授潜心肿瘤研究与临床近40年，积累了万余例病例。对晚期肿瘤患者及老年患者尤其对胰腺癌、脑瘤、恶性肉瘤等难治性肿瘤的疗效显*。

序言

《静观身心：内在的和谐与生命的智慧》 一部关于返璞归真、认识自我、与生命和谐共处的深度探索之作 在这个喧嚣浮躁、信息爆炸的时代，我们常常迷失在外界的追逐中，忽略了内心深处的呼唤。身体的疲惫、情绪的起伏、精神的空虚，如同潮水般涌来，将我们淹没。我们渴望健康，渴望宁静，渴望生命的意义，却又不知从何寻觅。 《静观身心：内在的和谐与生命的智慧》正是这样一部旨在引导读者回归内在、认识自我、寻回生命真谛的著作。它并非一本单纯的养生指南，也不是一本心灵鸡汤的汇编，而是一次深刻的生命对话，一次对“人”这个复杂而美妙的存在的全面审视。本书以一种温和而坚定的力量，带领读者穿越迷雾，抵达内心的清明与宁静，最终实现身、心、灵的和谐统一。 一、 洞察身心的真相：理解我们为何“不适” 本书开篇，作者便以犀利的洞察力，剖析了现代人普遍存在的“不适”根源。我们习惯于将身体的不适归咎于外部因素——天气变化、饮食不当、运动不足，却常常忽略了更深层次的心理和社会影响。 情绪的阴影： 焦虑、压力、抑 वेळी、恐惧……这些负面情绪并非无迹可寻。它们如影随形，侵蚀着我们的身体，导致失眠、消化不良、免疫力下降，甚至引发更严重的疾病。本书深入探讨了情绪与身体的联动机制，揭示了不良情绪如何成为健康的“隐形杀手”。它并非教导我们压抑情绪，而是引导我们理解情绪的产生，学习如何健康地转化和释放负面情绪，让积极的情感成为滋养生命的源泉。 思维的桎梏： 我们常常被固有的思维模式所困，被僵化的认知所束缚。对过去的懊悔、对未来的担忧，不断消耗着我们的精力，阻碍我们活在当下。本书强调了思维方式对身心健康的重要性，引导读者识别并打破那些限制性的信念，培养更加开放、包容、积极的思维模式。它教导我们如何从更广阔的视角看待问题，如何从困境中看到希望，如何用智慧化解执念。 生活节奏的失衡： 现代社会的高速运转，让我们习惯于“快节奏”。我们追逐效率，牺牲休息，将生活变成一场永无止境的马拉松。然而，这种失衡的生活方式，正在悄悄地摧毁我们的健康。本书反思了过度追求物质和外在成就所带来的空虚，强调了“慢下来”的智慧，以及重新调整生活节奏，找到工作、休息、娱乐、独处之间平衡的重要性。 二、 探索内在的智慧：寻回失落的“自我” 认识到“不适”的根源，是自我疗愈的第一步。接下来的篇章，本书将带领读者踏上一次深入内在的探索之旅，去发现那个被尘封已久的、充满智慧的“真我”。 静观的力量： “静观”是本书的核心理念之一。它并非要求我们远离人群，而是倡导在纷扰的世界中，找到内心的宁静。通过冥想、正念练习等方法，我们学习如何将注意力从外界拉回，专注于当下，感受身体的讯息，倾听内心的声音。静观能够帮助我们培养觉察力，看清自己的念头和情绪，而不是被它们裹挟。它是一种平静的观察，一种不加评判的接纳，一种通往自我理解的桥梁。 认识生命的能量： 生命的本质是能量的流动。《静观身心》借鉴东方传统智慧，深入浅出地阐述了生命能量（如“气”）的概念，以及如何通过特定的方法来调养和增强它。这包括： 呼吸的奥秘： 呼吸是连接生命能量最直接的通道。本书将详细介绍各种有效的呼吸练习，从简单的腹式呼吸到更深层次的能量导引，帮助读者通过呼吸调整身心状态，提升内在能量。 运动的智慧： 运动并非仅仅是为了强身健体，更是调养生命能量的重要途径。本书推崇那些能够温和地调动身体，疏通经络，增强生命活力的运动方式，例如太极、八段锦，以及强调身心合一的瑜伽。这些运动不仅能强健体魄，更能滋养心灵。 饮食的和谐： 饮食不仅仅是满足口腹之欲，更是为身体提供能量和修复的重要物质。本书强调“顺应自然”的饮食原则，倡导摄取天然、当季、营养丰富的食物，并认识到“食疗”的深层含义，即通过食物来调养身体，平衡阴阳。 情绪的转化与升华： 负面情绪并非洪水猛兽，它们是我们内心真实的反应。本书提供了一系列实用的方法，帮助读者学会如何正面地面对、转化和升华情绪。这包括： 接纳与理解： 学习不带评判地接纳自己的所有情绪，无论是积极的还是消极的。理解情绪背后的原因，看到情绪对我们传递的讯息。 释放的艺术： 通过书写、倾诉、艺术创作等方式，安全而有效地释放积压的情绪。 积极的重塑： 学习如何将负面情绪转化为积极的动力，例如将焦虑转化为对健康的警觉，将愤怒转化为对正义的追求。 三、 拥抱生命的和谐：活出真正的健康 《静观身心》的最终目标，是引导读者活出一种真正的、内在的健康状态。这种健康，不再仅仅是身体的无病无痛，更是一种精神的饱满、情绪的稳定、生命的活力。 与自然的连接： 在自然界中，我们能够找到最纯粹的生命能量。本书鼓励读者多花时间接触大自然，感受阳光、空气、水以及万物的生命力。与自然的和谐共处，能够帮助我们疏解压力，重拾内心的平静。 人际关系的智慧： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书探讨了如何在人际交往中保持自我，同时又能与他人建立深刻的连接。它强调了同理心、感恩和宽容的重要性，以及如何通过有效的沟通来化解矛盾，建立和谐的人际网络。 生命的意义与价值： 在对身心进行深入的探索和疗愈之后，我们自然会开始思考生命的意义和价值。本书并非提供现成的答案，而是引导读者去发现属于自己的生命目标和人生方向。它鼓励我们活出真实的自我，贡献自己的力量，从而获得更深层次的满足感和成就感。 持续的成长与转化： 生命是一个持续不断成长的过程。《静观身心》强调，健康和幸福并非一蹴而就，而是一种持续的实践和探索。它为读者提供了一套可以终身受益的方法论，帮助我们在人生的不同阶段，都能不断地调整、成长，并与生命保持和谐。 《静观身心：内在的和谐与生命的智慧》 是一本值得反复阅读、用心体悟的书。它将陪伴你走过认识自己、疗愈身心、拥抱生命的全过程。在这场回归内在的旅程中，你将发现，真正的健康与幸福，早已蕴藏在你自己的心中。这本书，就是为你打开那扇门，让你看见那片属于你的，静谧而丰盛的内在天地。