伯恩斯新情緒療法(2) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)戴維·伯恩斯(David D.Burns) 著；李亞萍 譯 定  價:65 齣 版 社:科學技術文獻齣版社 齣版日期:2017年02月01日 頁  數:641 裝  幀:平裝 ISBN:9787518917495 ●緻謝 1
●修訂版前言 抗抑鬱非藥物療法——認知行為療法 3
●簡介 我們每個人都有自己的傳奇 17
●部分 瞭解你的情緒
●1.你可以改變你的感受 24
●自我覺知練習 31
●認知療法常見問題 46
●2.如何測量你的情緒 49
●3.如何診斷你的情緒 66
●焦慮與恐慌 67
●抑鬱與狂躁 73
●4.你應該改變自己的感受嗎 76
●第二部分 愛上你自己——如何徵服抑鬱，建立自尊
●5.如何改變感受—通往快樂之門的四個步驟 86
●步：確定導緻心情沮喪的事件 87
●第二步：記錄負麵感受 92
●第三步：三欄法 93
●第四步：成果 96
●6.糾正認知扭麯的十種方法 105
●一、找齣認知扭麯 106
●部分目錄

內容簡介

在優選熱銷的《伯恩斯新情緒療法》中，戴維·伯恩斯醫學博士介紹瞭一種突破性的非藥物抗抑鬱療法：認知療法。成韆上萬的讀者從中受益，擺脫抑鬱癥，掌控自我情緒，重建生命，活齣多彩人生。而這一次，關於認知療法的詳盡知識，接近展現。在本書中，伯恩斯醫生將他的研究、豐富的臨床經驗、引人共鳴的真實案例，以平實親切的語言，娓娓道齣，撫慰讀者的不良情緒，讓人如沐春風。從讀者關心的抑鬱癥、拖延癥、焦慮癥、親密溝通到抗抑鬱藥物指南等各方麵，提供漸進式自助練習，指引你接納自己，重拾平靜與自信。你會發現，原來世界如此光亮，人生是這般美好！
你是否總感到抑鬱、拖延、焦慮、自卑、挫敗、易怒、內疚、不安、孤獨甚至絕望？總感到情緒低落，苦惱沮喪，卻不知該如何紓解？總是莫名焦慮，對未來感到惶恐不安，時常遊離在生活之外？你很想讓自己更開心更理性，但卻總發現生活不易，太難？你發現自己習慣逃避；你覺得自己注定孤獨；你有嚴重完等
(美)戴維·伯恩斯(David D.Burns) 著；李亞萍 譯 戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，有名心理學傢、認知療法很重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數，包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry）頒發的貝內特(A.E.Bennett）奬、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psy等
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