伯恩斯新情绪疗法(2) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(美)戴维·伯恩斯(David D.Burns) 著；李亚萍 译 定  价:65 出 版 社:科学技术文献出版社 出版日期:2017年02月01日 页  数:641 装  帧:平装 ISBN:9787518917495 ●致谢 1
●修订版前言 抗抑郁非药物疗法——认知行为疗法 3
●简介 我们每个人都有自己的传奇 17
●部分 了解你的情绪
●1.你可以改变你的感受 24
●自我觉知练习 31
●认知疗法常见问题 46
●2.如何测量你的情绪 49
●3.如何诊断你的情绪 66
●焦虑与恐慌 67
●抑郁与狂躁 73
●4.你应该改变自己的感受吗 76
●第二部分 爱上你自己——如何征服抑郁，建立自尊
●5.如何改变感受—通往快乐之门的四个步骤 86
●步：确定导致心情沮丧的事件 87
●第二步：记录负面感受 92
●第三步：三栏法 93
●第四步：成果 96
●6.纠正认知扭曲的十种方法 105
●一、找出认知扭曲 106
●部分目录

内容简介

在优选热销的《伯恩斯新情绪疗法》中，戴维·伯恩斯医学博士介绍了一种突破性的非药物抗抑郁疗法：认知疗法。成千上万的读者从中受益，摆脱抑郁症，掌控自我情绪，重建生命，活出多彩人生。而这一次，关于认知疗法的详尽知识，接近展现。在本书中，伯恩斯医生将他的研究、丰富的临床经验、引人共鸣的真实案例，以平实亲切的语言，娓娓道出，抚慰读者的不良情绪，让人如沐春风。从读者关心的抑郁症、拖延症、焦虑症、亲密沟通到抗抑郁药物指南等各方面，提供渐进式自助练习，指引你接纳自己，重拾平静与自信。你会发现，原来世界如此光亮，人生是这般美好！
你是否总感到抑郁、拖延、焦虑、自卑、挫败、易怒、内疚、不安、孤独甚至绝望？总感到情绪低落，苦恼沮丧，却不知该如何纾解？总是莫名焦虑，对未来感到惶恐不安，时常游离在生活之外？你很想让自己更开心更理性，但却总发现生活不易，太难？你发现自己习惯逃避；你觉得自己注定孤独；你有严重完等
(美)戴维·伯恩斯(David D.Burns) 著；李亚萍 译 戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，有名心理学家、认知疗法很重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psy等
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