赵堡太极拳图说 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:孙永城 编著 定  价:98 出 版 社:上海科学技术文献出版社 出版日期:2017年08月01日 页  数:178 装  帧:平装 ISBN:9787543974647 ●序言
●认知篇太极本体图
●缘起
●赵堡太极拳传承
●什么是太极
●什么是太极拳
●太极拳该怎么练
●教学篇赵堡太极拳拳架基础简述
●赵堡太极拳七十五式初级图解
●式·预备式（又名：无极式）
●第二式·金刚三大对
●第三式·懒插衣
●第四式·右白鹅亮翅
●第五式·单鞭
●第六式·斜金刚三大对
●第七式·左白鹅亮翅
●第八式·斜行
●第九式·高探马
●第十式·鹞步
●第十一式·斜行
●部分目录

内容简介

孙永城编著的《赵堡太极拳图说》中作者从十余年教授太极拳的亲身经验入手，首先介绍了太极拳的基本理念，其次通过对传承长达四百年的赵堡太极拳的基础七十二式进行了详细的解读，从上身动作、下盘动作到整体动作，规范地展示了如何正确掌握赵堡太极拳的基本姿势。 孙永城 编著 孙永城，赵堡太极拳十三代传人，师从赵堡太极拳十二代明师岳崇和(第十代宗师郑悟清外孙)先生，悉心求教刻苦钻研，敬师如父，得师父倾囊相授。经过近二十年刻苦习练，终成赵堡太极拳十三代中的佼佼者。2008年开始在江浙沪闽等地传播推广赵堡太极拳，从学者众多。

《赵堡太极拳图说》是一本图文并茂的武术专著，它系统地阐述了赵堡太极拳的理论、技术和练习方法。本书内容丰富，深入浅出，旨在为广大太极拳爱好者提供一份全面而可靠的学习指南。 第一章：赵堡太极拳溯源与精髓 本章将带领读者回溯赵堡太极拳悠久的历史渊源。从其在河南焦作赵堡镇的发源，到历代名家的传承与发展，力求展现赵堡太极拳独树一帜的文化底蕴。我们将详细介绍赵堡太极拳与陈式太极拳、杨式太极拳等其他流派的区别与联系，突出其独特的风格特点。 起源与传承： 追溯赵堡太极拳的源头，考证其创始人和早期发展历程。重点介绍吴钟、陈清萍等关键历史人物，以及他们对赵堡太极拳发展所做的贡献。 风格特点： 详细解读赵堡太极拳“圆活、连贯、沉稳、刚柔相济”的核心风格。对比其他太极拳流派，凸显赵堡太极拳在身法、步法、手法上的独到之处。例如，强调其“内固精神，外示安逸”的修炼境界。 理论基础： 深入浅出地解析赵堡太极拳的阴阳、虚实、刚柔、动静、开合等基本哲学思想，以及这些思想如何在拳法中体现。阐述“以意导气，以气运身”的练功要旨，为后续的技术学习打下坚实的理论基础。 第二章：赵堡太极拳基本功训练 扎实的桩功是习练赵堡太极拳的基石。本章将系统性地介绍赵堡太极拳的各种基本功法，包括站桩、步型、身法、手型等，并配以精美的插图，指导习练者如何正确地进行练习。 站桩： 详细讲解赵堡太极拳的几种主要站桩方法，如“开步站桩”、“并步站桩”等。重点指导如何做到“顶天立地”的头顶悬，松肩垂肘，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，以及全身的放松与沉稳。强调桩功在培养内劲、稳定下盘、调和气息方面的重要作用。 步法： 介绍赵堡太极拳独特的步法，如“独立步”、“侧行步”、“进步”、“退步”、“转圈步”等。指导习练者如何在行拳走架中做到“步随身转，身随步移”，保持身体的重心稳定和动作的连贯性。 身法： 阐述赵堡太极拳对身体姿态的要求，如“含胸拔背”、“松腰落胯”、“脊柱中正”等。讲解如何做到“身如转舵”，腰胯的松活与带动作用，以及全身的协调配合。 手型与劲力： 介绍赵堡太极拳的常用手型，如“掌”、“拳”、“钩”等。重点讲解如何通过劲力的传递，从脚下生根，通过腰胯传递到四肢，形成浑圆的整体力量。 第三章：赵堡太极拳套路详解（一） 本章将以图文并茂的形式，详细解析赵堡太极拳的精髓——套路。我们选取最基础、最具代表性的套路进行讲解，为初学者提供清晰的学习路径。 第一段套路解析： 起势： 详细分解动作，指导如何做到气沉丹田，意识内敛。 金刚捣碓： 重点讲解此动作的要领，包括腰胯的带动、身体的折叠与伸展，以及劲力的爆发与收敛。 阴阳手： 讲解此动作的虚实变化，以及如何通过手臂的开合带动全身的协调。 胸前抱掌： 讲解此动作的松沉与内敛，以及如何做到气息的顺畅。 其他动作的分解： 逐一进行详细讲解，直至第一段套路的结束。每个动作都配有清晰的图片，并在文字说明中强调动作要领、呼吸配合及劲力运用。 第四章：赵堡太极拳套路详解（二） 在前一章的基础上，本章将继续深入讲解赵堡太极拳套路的后续段落，涵盖更多的经典动作和技击含义。 第二段套路解析： 打包势： 讲解此动作的收敛与内藏，以及如何做到气息的沉降。 独立步： 讲解独立步的稳定与灵活，以及如何在单腿支撑下保持身体的平衡。 搂膝拗步： 重点讲解此动作的进退转换，以及手臂的缠绕与裹带。 进步搬拦捶： 详细分解此动作的连贯性，以及如何做到由守转攻的劲力运用。 其他动作的分解： 逐一进行详细讲解，直至第二段套路的结束。同样配以精美插图，并深入挖掘每个动作的技击含义。 第五章：赵堡太极拳套路详解（三） 为了全面展现赵堡太极拳的魅力，本章将继续深入讲解套路的剩余段落，并可能涉及一些更高级的动作或变化。 第三段及后续套路解析： 披身捶： 讲解此动作的合劲与发劲，以及身体的倾斜与旋转。 十字手： 讲解此动作的收势与开合，以及如何做到气血的循环。 如封似闭： 讲解此动作的封堵与推送，以及劲力的运用。 其余动作的详细分解： 按照套路的顺序，逐一进行动作分解、要领讲解、呼吸配合和劲力运用等方面的详细阐述。 第六章：赵堡太极拳推手技法 推手是检验和提高赵堡太极拳技艺的重要环节。本章将详细介绍赵堡太极拳的推手基本功和几种主要的推手方法。 推手原理： 讲解推手的基本原则，如“不丢不顶，随曲就伸，彼进我退，彼退我进”等。 基本推手： 详细介绍“捋、挤、按、采、挒、肘、靠”等八种基本推手方法，并配以图示说明。 单推手与双推手： 分别介绍单推手和双推手的练习方法和注意事项。 实战应用： 探讨推手技法在实际攻防中的应用，帮助习练者理解如何将套路中的劲力转化为实用的技击能力。 第七章：赵堡太极拳养生与健身 赵堡太极拳不仅是一种技击术，更是一种极佳的养生方法。本章将阐述赵堡太极拳在强身健体、延年益寿方面的作用，并提供一些辅助练习的建议。 养生功效： 论述赵堡太极拳如何通过调和气息、舒筋活络、增强脏腑功能等方式，达到改善身体亚健康状态、预防疾病的目的。 运动养生： 结合套路练习，讲解如何在练拳过程中体会“动中有静，静中有动”的养生境界。 辅助练习： 介绍一些简单的辅助锻炼方法，如腹式呼吸、八段锦等，以期达到更好的养生效果。 注意事项： 提醒习练者在练习过程中需要注意的方面，如循序渐进、避免过度用力、保持积极心态等。 第八章：赵堡太极拳常见问题解答与进阶指导 为了帮助习练者更好地掌握赵堡太极拳，本章将解答一些练习中可能遇到的常见问题，并为有一定基础的习练者提供进阶的建议。 常见问题： 身体僵硬如何解决？ 劲力不达如何改进？ 呼吸与动作不协调怎么办？ 如何克服懈怠心理？ 进阶指导： 如何更好地体会“缠丝劲”？ 如何进行劲力的提炼与爆发？ 如何学习赵堡太极拳的器械（如剑、刀、枪）？ 如何进行更深入的理论学习？ 附录： 赵堡太极拳常用术语解释 历代赵堡太极拳名家简介 推荐阅读书目 《赵堡太极拳图说》力求做到全面、系统、实用，通过深入浅出的文字和精美细致的插图，引领广大太极拳爱好者走进赵堡太极拳的奥秘，体验中华传统武术的博大精深。无论您是初学者还是有一定基础的习练者，本书都将是您学习赵堡太极拳不可或缺的良师益友。