以色列女子防身术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

以色列女子防身术 作  者:张海 编著 定  价:45 出 版 社:山西科学技术出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:166 装  帧:平装 ISBN:9787537756389 ●第1章 女子心理防卫知识
●A 警惕暴力犯罪
●B 了解所处环境
●C 防人之心不可无
●D 自尊自爱避免冲突
●E 遵循法律正当防卫
●第2章 女子防身基础知识
●A 保持平衡稳定的防御姿势
●B 了解人体有哪些容易受伤的要害部位
●C 学会用肢体武器攻击要害部位
●D 善用身边物品作武器自卫防身
●第3章 摆脱各种肢体控制与纠缠
●A 发辫遭遇抓扯时的摆脱与反击方法
●B 遭遇正面卡掐脖颈时的摆脱与反击方法
●C 遭遇侧面卡掐脖颈时的摆脱与反击方法
●D 遭遇背后卡掐脖颈时的摆脱与反击方法
●E 单手手腕被抓扯时的摆脱与反击方法
●F 双手手腕被抓扯时的摆脱与反击方法
●G 被用力拖拽手臂时的摆脱与反击方法
●H 被翻拧手臂时的摆脱与反击方法
●部分目录

内容简介

本书采用很精简实用的以色列女子马伽术，从女性人身安全角度出发，具体讲解了她们应具备的各种防身自卫技法，内容全面丰富。通过阅读和练习，可以使女性群体面对各种危险情况时，能有效地实施防护，使自己免受侵害，同时适合当下白领女性减压、塑形、健体，做自信、美丽的女性。 张海 编著 张海，资历武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长。北京体育大学出版社签约作者，《拳击与格斗》杂志签约作者，《搏击》杂志专栏撰稿人。靠前首位通过书籍将俄罗斯SAMB0、综合格斗MMA、以色列KRAV-MAGA等格斗体系全面系统地推荐给中国格斗爱好者的现代体育科普作家。
1971年生于哈尔滨。
1987年开始于《少林武术》《少林与太极》《武林》《武魂》《精武》《搏击》《武门精粹》《拳击与格斗》等武术搏击刊物上发表赛事报道、人物专访、技术论文。作品逾三百篇。
2000年以来。主要致力于俄罗斯桑搏、以色列马伽术、巴西柔术、综合格斗等欧美格斗体系的研究与推广工作。编撰出版有等

《以色列女子防身术》：超越技巧的智慧与勇气 “以色列女子防身术”——这个名字本身就蕴含着一种力量，一种不屈的韧性，以及在复杂环境中生存的智慧。本书并非仅仅堆砌冷冰冰的招式套路，也不是简单罗列肢体搏击的技巧。它是一份深入骨髓的哲学，一种由内而外的修炼，旨在赋予每一位女性，无论年龄、体格如何，都有能力去感知、预判、规避以及在必要时，有效地保护自己。 我们常常听到“防身术”，脑海中浮现的可能是拳脚相加、格斗缠斗的画面。然而，《以色列女子防身术》所倡导的，远不止于此。它首先强调的是“预防”。在以色列这个地缘政治复杂、安全挑战严峻的国家，女性所面临的潜在威胁并非单一，而是多维度、多层次的。因此，本书将防身术的概念进行了极大的拓展，它包含了一套系统性的思维模式和行为准则，帮助女性从源头上降低风险，避免不必要的危险。 第一层：态度的觉醒——“看见”危险，而非“等待”危险 在许多情况下，危险的发生并非毫无预兆。以色列女子防身术的核心理念之一，便是培养一种敏锐的“环境意识”和“情境感知能力”。这就像是对周围环境进行一场持续的“安全扫描”。本书将详细讲解如何通过观察他人的肢体语言、面部表情、语气语调，来捕捉那些可能预示着不良意图的信号。例如，一个人是否在刻意跟踪？他是否眼神游移，显得不安或具有攻击性？他与你之间的距离是否让你感到不适？本书会通过大量真实案例和模拟场景，帮助读者训练这种“预警系统”，学会从日常的互动中辨别潜在的威胁。 这不仅仅是关于“识别坏人”，更是关于理解人性的复杂性，以及识别那些可能导致危险升级的因素。它鼓励女性打破“好人”的惯性思维，不再轻易地相信一切表面的和平。当内心有了“安全第一”的坚定信念，身体和行为自然会做出相应的调整。这种态度的转变，是所有防身术技巧的基础，也是最容易被忽视但却至关重要的一环。 第二层：策略的部署——“智慧”先行，“武力”断后 如果说“态度的觉醒”是第一道防线，那么“策略的部署”便是第二道，也是更具主动性的防线。在《以色列女子防身术》中，我们倡导的是“智慧先行”，将武力作为最后的手段，而非首选。这意味着，在面对潜在威胁时，女性首先需要考虑的是如何运用智慧来化解危机。 本书将深入探讨一系列“非暴力”或“低对抗”的策略。这包括： 言语的艺术： 如何运用清晰、坚定、但又不挑衅的语言来表达你的立场，拒绝不合理的请求，或者在必要时制造混乱以争取脱身时间。例如，在被骚扰时，如何用有力而非尖叫的方式回应，让对方感到被关注但又不堪其扰。 利用环境： 如何巧妙地利用周围的公共场所、人流、交通工具等来增加自身安全性。例如，如何在人多的时候保持警惕，如何选择更安全的座位，如何在陌生环境中快速找到逃生路线。 制造障碍： 如何在物理和心理上与潜在的威胁者拉开距离，使其难以接近。例如，如何利用背包、雨伞等随身物品作为临时屏障，或者如何通过制造一些“不方便”的举动来让对方知难而退。 求助的时机与方式： 何时应该寻求帮助？向谁求助？如何有效地表达你的困境，让外界能够迅速理解并伸出援手？本书将指导女性如何建立自己的“求助网络”，以及在紧急情况下如何清晰、简洁地向他人传递信息。 这些策略并非天马行空，而是基于对现实情况的深刻洞察，以及对人际互动模式的细腻分析。它们能够让女性在很多情况下，就能化险为夷，避免将冲突升级到肢体对抗的地步。 第三层：身体的力量——“简练”而“致命”的自卫技巧 在充分运用了态度的觉醒和策略的部署之后，当所有“非暴力”手段都失效，自身安全面临即时威胁时，《以色列女子防身术》才会引入真正意义上的“身体自卫技巧”。然而，这里的技巧与我们通常想象的格斗术有着显著的区别。 以色列女子防身术的核心原则是：“最有效、最简练、最适合女性”。这意味着，它摒弃了那些需要极高力量、柔韧性或长期训练才能掌握的复杂动作，转而专注于那些能够利用身体的自然反应和杠杆原理，来瞬间制造机会、瓦解对手控制、争取逃脱时间的高效技术。 本书将重点讲解以下几个方面： 利用身体的弱点： 重点打击对手最脆弱、最容易造成痛苦和丧失行动能力的部位。这些部位通常是女性在近身时更容易够到的，例如眼睛、喉咙、腹股沟、膝盖等。本书会清晰地示范如何用最少的力气，造成最大的伤害效果。 挣脱与反击： 在被抓住、被控制时，如何通过瞬间的爆发力和对身体结构的理解，实现有效的挣脱。例如，当手臂被抓住时，如何利用身体的旋转和对方的重心来摆脱控制。 站立与倒地自卫： 涵盖了在不同姿势下的基本应对方法。如何在站立时保持平衡并进行有效打击，以及在被迫倒地时如何保护自己，寻找反击的机会。 恐惧与压力的管理： 在极度恐惧和压力下，身体会产生不自主的反应。本书会指导女性如何识别并管理这些反应，让她们能够在危急关头，依然能够调动起身体的本能，并执行预先学到的技巧。这并非简单的“克服恐惧”，而是理解恐惧，并将其转化为行动的力量。 这些技巧的传授，并非为了让女性成为格斗家，而是为了让她们在万不得已时，能够拥有“最后一击”的能力，为自己争取宝贵的逃生机会。其强调的是“以弱胜强”的思维，利用对手的惯性、轻视以及身体的自然反应，来达到出其不意的效果。 《以色列女子防身术》：一本关于解放的指南 本书的价值，远不止于字面上的“防身术”。它更是一本关于女性解放的指南。在这个日益复杂的世界中，女性的安全感并非理所当然，而是需要主动争取和构建的。 打破“受害者”的标签： 很多时候，女性因为社会观念的束缚，习惯于将自己置于被动的角色。本书鼓励女性打破这种心理定势，认识到自己拥有保护自己的力量和权利。 建立自信与独立： 学习并掌握这些技巧，本身就是一个建立自信的过程。当你知道自己有能力应对潜在的危险时，你的言行举止都会变得更加从容和坚定，这种自信会辐射到生活的方方面面。 培养责任感： 这种责任感并非来自于被动承担，而是来自于对自己生命和身体的尊重。学会保护自己，是对自己负责任的表现。 传承与分享： 一旦掌握了这些知识和技能，女性就可以将这份力量传递给身边的女性，形成一个更安全、更强大的社群。 《以色列女子防身术》不仅仅是一本关于生存的书，它更是一本关于尊严、勇气和力量的书。它相信，每一位女性都蕴藏着巨大的潜能，而这本书，就是帮助她们挖掘这份潜能，成为自己最可靠守护者的钥匙。它邀请你，一同踏上这场关于自我发现、自我保护与自我超越的旅程。