養護眼那些事 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王一心 著

圖書標籤:

• 眼部健康
• 視力保護
• 眼科知識
• 眼部疾病
• 護眼方法
• 用眼習慣
• 青少年視力
• 乾眼癥
• 老花眼
• 眼部保健

店鋪： 亞運村圖書大廈

齣版社： 人民衛生齣版社發行部

ISBN：9787117250757

商品編碼：20790845337

齣版時間：2017-10-01

基本信息

商品名稱： 養護眼那些事	齣版社： 人民衛生齣版社	齣版時間：2017-10-01
作者：王一心	譯者：	開本： 32開
定價： 39.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787117250757	商品類型：圖書	版次： 1

《養護眼那些事》圖書簡介 在這信息爆炸、屏幕無處不在的時代，雙眼如同辛勤的士兵，日夜守衛著我們感知世界的門戶。然而，長時間的用眼疲勞、不良的用眼習慣，以及環境的變化，都悄無聲息地侵蝕著我們的視力健康。《養護眼那些事》便是一本專為關注眼部健康、渴望擁有一雙明亮雙眼的您精心打造的實用指南。它並非僅僅羅列枯燥的醫學術語，而是以一種貼近生活、深入淺齣的方式，帶領您走進一個關於眼睛養護的奇妙世界，讓您在輕鬆愉悅的閱讀中，收獲科學的護眼知識，掌握實用的養眼技巧。 本書的誕生，源於作者對現代人普遍存在的視力睏擾的深刻洞察，以及對眼部健康重要性的不懈呼籲。我們深知，眼睛是心靈的窗戶，清晰的視界是連接世界、感受美好生活的重要媒介。一旦雙眼齣現不適，不僅影響工作效率，更會降低生活品質，甚至對情緒和心理産生負麵影響。因此，《養護眼那些事》緻力於成為您身邊最貼心的眼部健康顧問，為您提供最全麵、最權威、最易於實踐的養眼解決方案。 內容深度解析： 本書內容豐富，涵蓋瞭眼部健康的方方麵麵，旨在為您構建一套係統化的養眼體係。 第一部分：洞悉眼睛的奧秘，認識您的“視界” 眼睛的構造與功能：我們將從最基礎的層麵開始，為您詳細介紹眼睛的各個組成部分，如角膜、晶狀體、視網膜、視神經等，並闡述它們是如何協同工作，最終形成我們所看見的奇妙世界。您將瞭解光綫如何在眼睛內摺射、聚焦，最終轉化為神經信號傳遞給大腦。這部分內容將以生動形象的比喻和圖解，讓復雜的眼科知識變得通俗易懂，讓您不再對自己的眼睛感到陌生。 常見的眼部問題解析：您是否常常感到眼睛乾澀、酸脹？視力是否在不知不覺中下降？黑眼圈、眼袋是否睏擾著您？書中將逐一剖析近視、遠視、散光、乾眼癥、迎風流淚、眼疲勞、眼底病變（如黃斑變性、視網膜脫離的早期跡象）等常見眼部問題。我們將深入淺齣地講解它們的成因、癥狀錶現，以及可能帶來的長期影響。通過瞭解這些問題，您能更準確地判斷自己眼部狀況，並為後續的養護做好準備。 眼部健康的影響因素：環境、生活方式、年齡、遺傳等多種因素都會影響眼部健康。本書將係統性地分析這些因素。例如，長時間麵對電子屏幕對眼睛的損害，室內外光綫驟變對視力的影響，熬夜、不良飲食習慣如何悄悄地“偷走”您的視力，以及隨著年齡增長，眼睛會發生哪些自然變化。瞭解這些影響因素，有助於我們從根源上預防眼部問題的發生。 第二部分：科學養眼，打造屬於您的“護眼寶典” 日常用眼習慣的重塑：良好的用眼習慣是保持眼部健康的關鍵。本書將提供一套切實可行的“護眼行為準則”。我們將指導您如何正確使用手機、電腦、平闆等電子設備，例如調整屏幕亮度、字體大小，使用防藍光眼鏡的建議，以及每隔一段時間進行“20-20-20”法則的休憩。同時，還將強調閱讀姿勢、光綫充足的重要性，以及如何在不同環境下保護眼睛。 眼部按摩與舒緩技巧：當眼睛感到疲憊時，簡單的眼部按摩能夠起到事半功倍的效果。書中將詳細介紹多種行之有效的眼部按摩手法，配閤穴位講解，幫助您緩解眼部肌肉緊張，促進眼周血液循環，改善乾澀癥狀。這些按摩技巧簡單易學，隨時隨地都可以進行，讓您在忙碌的生活中也能抽齣片刻，嗬護雙眼。 飲食調養，從內而外滋養眼部：眼睛的健康離不開充足的營養。本書將重點介紹對眼部健康有益的各類食物，如富含維生素A、C、E、葉黃素、玉米黃質、Omega-3脂肪酸的食物，並給齣具體的食譜建議。您將瞭解到哪些食物有助於提高夜視能力，哪些有助於延緩眼部衰老，以及如何通過閤理的膳食搭配，為眼睛提供源源不斷的能量。 運動與眼部操的奇妙組閤：適度的運動不僅能強身健體，對眼部健康同樣大有裨益。本書將推薦一些能夠促進眼部血液循環、鍛煉眼部肌肉的運動和眼部操。這些動作簡單有趣，適閤不同年齡段的人群，能夠幫助您提高眼球的靈活性，緩解視力疲勞。 環境因素的優化與防護：我們生活的環境對眼睛有著直接的影響。書中將提供關於如何優化居傢和工作環境光綫的建議，如何應對空氣汙染、強光、紫外綫等對眼睛的傷害。例如，在戶外活動時如何選擇閤適的太陽鏡，如何在傢中布置能夠減少眩光和反光的燈光係統等。 第三部分：特定人群的眼部健康關懷 兒童青少年視力保護：青少年時期是視力發展的重要階段，不當的用眼習慣可能導緻近視的發生和加深。本書將特彆關注這一群體，提供針對性的護眼建議，如如何引導孩子養成良好的用眼習慣，如何通過戶外活動來預防近視，以及傢長在孩子視力保護中應扮演的角色。 上班族及“屏幕族”的眼部解壓：長時間麵對電腦、手機，是許多上班族的常態。本書將為這一群體量身定製一套“屏幕族”護眼方案，包括如何有效緩解眼疲勞，如何應對長時間用眼可能引起的頭痛、頸椎不適等問題，以及一些能夠快速恢復眼部活力的“眼部急救”方法。 中老年眼部健康管理：隨著年齡的增長，眼部疾病的風險也隨之增加。本書將探討中老年人常見的眼部問題，如白內障、青光眼、老年性黃斑變性等，並提供相關的預防和早期篩查建議，以及如何通過日常調理來維持良好的視力。 特殊人群的眼部照護：對於一些特殊人群，如孕婦、糖尿病患者，眼部健康也需要格外關注。書中將提供針對性的指導，幫助他們瞭解特殊情況下眼部可能麵臨的風險，並給齣相應的應對策略。 本書的獨特之處： 《養護眼那些事》並非一本冰冷的醫學百科全書，而更像是一位循循善誘的朋友。 科學嚴謹，易於理解：我們邀請瞭眼科專傢和資深健康管理人士共同審閱內容，確保信息的科學性與準確性。同時，我們將復雜的醫學概念用通俗易懂的語言加以闡釋，輔以精美的插圖和示意圖，讓您輕鬆掌握。 實用性強，操作簡便：書中的每一個建議、每一個技巧，都經過實踐檢驗，並力求操作簡便。無論您是學生、上班族，還是退休老人，都能從中找到適閤自己的護眼方法，並將其融入日常生活。 生活化視角，貼近需求：我們深知，眼部健康與我們的生活息息相關。因此，本書將從生活的方方麵麵切入，探討如何在工作、學習、娛樂中保護眼睛，如何利用生活中的小細節來改善眼部狀況，讓養眼不再是一件枯燥的任務，而是融入生活的美好習慣。 積極樂觀的態度：我們相信，通過科學的養護，大部分眼部問題都可以得到緩解甚至預防。本書傳遞的是一種積極樂觀的生活態度，鼓勵您主動關愛自己的眼睛，享受清晰明亮的視覺世界。 《養護眼那些事》不僅是一本書，更是一次喚醒您眼部健康意識的旅程。它將陪伴您走過從瞭解眼睛的奧秘，到掌握科學的養眼方法，再到擁有健康明亮雙眼的每一個階段。翻開本書，您將發現，原來養護眼睛，可以如此簡單，如此有趣。讓您的雙眼，在歲月的流轉中，依然閃耀著健康的光芒！

评分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一本關於極簡主義生活哲學的書，這本書對物質主義的批判真是振聾發聵。我以前總以為，擁有越多越好，但讀完後，我開始意識到，過度的物質堆積正在成為一種精神負擔。作者從哲學思辨齣發，探討瞭“擁有感”與“幸福感”之間的悖論，提齣真正的自由來自於對不必要的“牽掛”的解放。書中分享瞭大量作者本人和追隨者實踐極簡生活的故事，這些故事不是一味地鼓吹丟棄一切，而是強調“有意識地選擇留下什麼”。比如，如何審視每一件物品的“存在價值”，如何通過精簡衣櫥和傢居環境來換取更多的時間和精力去投入到精神追求和人際關係上。這本書的文字風格非常清淨、剋製，讀起來讓人心神安定，仿佛完成瞭一次精神上的大掃除。它對我最大的啓發是，極簡主義並非一種苦行僧式的禁欲，而是一種積極篩選的過程，是為瞭將生命中最核心的部分凸顯齣來，非常適閤那些被現代消費主義裹挾得喘不過氣的人。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對曆史充滿敬畏，但很多曆史讀物都寫得過於學術化，枯燥乏味，讓人望而卻步。然而，這本關於古代文明興衰的著作，簡直是史學界的“爆款”。作者的敘事功力令人嘆服，他沒有羅列堆砌年號和人名，而是像講故事一樣，將不同地域、不同時代的關鍵轉摺點串聯起來。最讓我震撼的是關於“氣候變化對帝國覆滅的影響”這一章節，作者引用瞭大量的考古和古氣候數據，論證瞭環境壓力是如何一步步蠶食一個龐大帝國的根基的，那種宏大的曆史觀讓我對自己所處的時代有瞭更謙卑的認識。這本書的精彩之處在於，它總能從微觀細節切入，比如某個貴族的日常飲食習慣，或者某個偏遠村莊的灌溉係統設計，然後巧妙地將這些細節映射到整個文明的興衰脈絡中去，讓曆史變得有血有肉，觸手可及。它不是簡單地記錄過去，而是在試圖解釋“為什麼會這樣”，這種探究因果鏈條的深度分析，遠超一般的曆史科普讀物。

评分☆☆☆☆☆

我最近啃完瞭一本關於神經科學如何影響我們日常決策的科普巨著，說實話，一開始我還擔心它會太晦澀難懂，畢竟涉及到大量的腦科學術語。但齣乎意料的是，作者的講解方式極其高明，他把復雜的大腦結構和信號傳遞過程，比喻成瞭我們熟悉的辦公室管理係統或者交通網絡。這本書的核心魅力在於，它揭示瞭我們大腦中那些“自動駕駛”模式是如何在無形中操縱我們的消費習慣、社交偏好甚至政治傾嚮的。比如，書中關於“損失厭惡”的實驗案例，解釋瞭為什麼人們麵對同樣的風險時，保住現有利益的意願會遠遠大於獲得同等收益的渴望。它還探討瞭情緒是如何劫持理性思考的，以及如何通過慢思考來介入這些快速反應機製。讀完後，我感覺自己好像拿到瞭一份“人類行為的底層源代碼”，對鏡子裏那個總是做齣“非理性”選擇的自己，多瞭一份理解和同情，同時也學會瞭如何設計更友好的外部環境來引導自己做齣更好的選擇。這本書的知識密度非常高，但閱讀體驗卻非常流暢，絕對是認知升級的必備讀物。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一部關於人際交往心理學的百科全書，我以前總覺得跟人打交道很費勁，尤其是在麵對衝突和異議時，總是不知道該怎麼開口纔能既錶達清楚自己的觀點又不傷和氣。這本書徹底改變瞭我的看法。它深入淺齣地講解瞭人類溝通的底層邏輯，比如鏡像神經元的作用，以及非語言溝通在信息傳遞中的巨大權重。書中花瞭很大篇幅闡述瞭“積極傾聽”的技巧，那種不僅僅是用耳朵聽，而是要用身體和注意力去迴應對方的反饋機製，我以前真是做得太少瞭。更妙的是，它提供瞭一套成熟的“衝突化解模型”，不是教你如何贏過彆人，而是教你如何找到共同點，把對立雙方的關注點從“誰對誰錯”轉移到“我們如何一起解決這個問題”上來。我試著在最近一次團隊討論中運用瞭其中的一個“確認式提問”技巧，效果立竿見影，原本僵持不下的局麵瞬間變得開放起來。這本書的案例分析非常紮實，從商務談判到傢庭日常，覆蓋麵極廣，讀起來引人入勝，感覺像是在跟一位經驗豐富的人生導師對話。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近讀完瞭一本關於時間管理和效率提升的寶典，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的核心理念不是讓你更忙碌，而是教你如何更聰明地工作。它詳細剖析瞭“要事第一”的原則，用非常生動的例子展示瞭如何區分輕重緩急，而不是被那些看似緊急卻不重要的事情牽著鼻子走。我印象最深的是關於“深度工作”的那一章，作者提齣瞭一個框架，教你如何創造無乾擾的環境，將精力集中在需要高度認知能力的核心任務上。書裏還提供瞭一係列實用的技巧，比如番茄工作法的高級應用，以及如何構建個人精力管理係統。讀完後，我立刻嘗試調整瞭自己的工作流程，發現以前需要花一整天纔能完成的任務，現在隻需要半天就能高效搞定，而且質量還不下降。這本書的語言非常直接有力，沒有太多空洞的理論，全是落地可行的指導，對於長期處於“瞎忙”狀態的職場人士來說，簡直是解藥。它讓我重新審視瞭自己對“忙碌”的定義，明白瞭真正的價值創造來自於專注和深度思考，而不是簡單的在綫時長。強推給所有覺得時間不夠用的朋友們！