瑜伽的艺术-中国艾扬格瑜伽学院指定教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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B.K.S.艾扬格 著

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• 瑜伽
• 艾扬格瑜伽
• 体式
• 呼吸
• 冥想
• 健康
• 养生
• 中国艾扬格瑜伽学院
• 教材
• 身心健康

店铺： 英典图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515408064

商品编码：20232719818

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：瑜伽的艺术-中国艾扬格瑜伽学院指定教材

：25.00元

作者：B.K.S.艾扬格

出版社：当代中国出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787515408064

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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瑜伽大师艾扬格瑜伽习练与教学经验的总结，探索瑜伽体式的艺术精髓，是对《瑜伽之光》的补充。

内容提要

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瑜伽的艺术（The art of yoga）是印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格的著作，作者总结了自己多年来在瑜伽修行和教学中获得的体会，从艺术的角度对瑜伽进行阐释。作为对《瑜伽之光》的补充，本书指导读者细心观察每个瑜伽体式微妙的平衡与舒适、高雅与安宁、魅力与美好。帮助瑜伽练习者利用体式锤炼身体、训练心智、稳定情绪，实现心理上和精神上的精进，为身心灵的分离画上句号。本书将激发更多的人以批判的精神、认真的态度去练习瑜伽，使瑜伽的艺术融入人生。

目录

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目 录

序（耶胡迪·梅纽因）

前言

部分　瑜伽：我的艺术

寻找瑜伽的艺术

艺术的定义

文化

创造性

美（Soundarya）

艺术与艺术家

两种艺术

融合

艺术家：科学家兼哲学家

瑜伽的目标

瑜伽的艺术性2

瑜伽的科学性

科学与艺术的分支

艺术与科学：同与异

瑜伽的哲学性

瑜伽：基础艺术

瑜伽：精神艺术

瑜伽和瑜伽修行者：典范

第二部分　瑜伽：教学的艺术

第三部分　体式

参考文献

作者介绍

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印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有国际盛誉的瑜伽导师。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力地推广之下，瑜伽成为风靡全球的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。美国的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年入选美国《时代周刊》“世界具影响力的100人”。

文摘

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序言

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好的，这是一本名为《身心合一的旅程：当代瑜伽实践的深度探索》的图书简介，旨在为您提供一本内容丰富、视角独特的瑜伽指导手册。 --- 《身心合一的旅程：当代瑜伽实践的深度探索》 本书简介 在快节奏的现代生活中，人们对身心平衡的需求日益迫切。《身心合一的旅程：当代瑜伽实践的深度探索》并非仅仅是一本体式图解，而是一部引导读者深入理解瑜伽哲学、科学原理及其在日常生活中实践的综合性指南。本书聚焦于如何通过系统的练习，实现身体的健康、心灵的宁静以及精神的觉醒。 本书的创作团队汇集了来自不同流派、具有丰富教学经验的资深瑜伽导师，他们摒弃了流派间的壁垒，力求呈现一个全面、严谨且富有洞察力的瑜伽全景图。我们相信，真正的瑜伽实践是一个个性化的、持续演进的过程，它要求练习者既要尊重古老的智慧，又要拥抱现代科学的验证。 核心内容与结构 本书共分为五大部分，层层递进，构建了一个从基础认知到高级整合的完整学习路径。 第一部分：瑜伽的根基与哲学溯源 本部分将带领读者追溯瑜伽的哲学源头，理解其作为一门完整生命科学的本质。 1. 瑜伽的本质与历史脉络： 探讨瑜伽从吠陀时代到经典时期的演变，澄清关于瑜伽的常见误解，明确其“连接”的根本含义。 2. 《瑜伽经》的现代解读： 深入剖析帕坦伽利的“八支分法”（Ashtanga Yoga）——戒、律、体式、调息、制感、专注、冥想、三摩地，重点阐述如何将这些古老的伦理规范融入现代都市生活。 3. 心智科学与量子物理的交汇： 引入神经科学和心理学的前沿发现，解释冥想和呼吸控制如何切实地重塑大脑结构（神经可塑性），从而提供坚实的科学佐证，以支持瑜伽对心智的益处。 第二部分：体式实践的精准与安全 本部分着重于体式的“做正确”和“做有效”，强调生物力学原理在体式练习中的应用。 1. 解剖学基础与生物力学导引： 详细解析人体主要关节（髋、肩、脊柱）在不同体式中的受力情况。我们使用清晰的插图展示肌肉的起止点和发力方向，避免常见代偿性动作。 2. 基础系列体式的精修（Standing Poses Mastery）： 针对站立体式（如三角式、战士系列），我们提供详尽的对齐（Alignment）口令和进阶变化，强调骨盆中立位和脊柱的延展性。 3. 后弯、扭转与平衡的深度进阶： 探讨高难度体式背后的动力链原理。例如，如何安全地激活核心肌群以保护腰椎进行深度后弯，以及如何通过视觉焦点（Drishti）来稳定平衡体式。 4. 辅助工具的智能使用： 讲解如何将瑜伽砖、伸展带、抱枕等工具作为“身体的延伸”而非“弱点的补偿”，以适应不同身体条件的练习者。 第三部分：呼吸的艺术——调息法（Pranayama）的精要 呼吸被视为连接身体与心智的桥梁。本部分旨在将调息法从单纯的“深呼吸”提升为精确的生命能量控制技术。 1. 呼吸的生理学基础： 探讨呼吸对自主神经系统（交感与副交感）的直接影响，解释不同呼吸模式如何触发身体的“休息与消化”反应。 2. 基础与进阶调息技巧： 详述腹式呼吸、Ujjayi（胜利呼吸）、Nadi Shodhana（脉轮净化呼吸）的精确执行方法、禁忌与益处。 3. 结合体式的调息同步： 教授如何将特定的呼吸节奏（如Ingle-Exhale 1:2 Ratio）与体式序列相结合，以增强体式的稳定性和内在能量的流动。 第四部分：静心的力量——冥想与放松的整合 深入探讨如何构建一个有效的冥想习惯，超越表面的放松，达到深层的内在觉知。 1. 冥想的科学原理： 介绍正念（Mindfulness）如何帮助个体与“自动驾驶模式”分离，并减少对思维内容的过度认同。 2. 体式与冥想的过渡： 教授从体力消耗到心智静止的平稳过渡技巧，例如“动态冥想”——将行走或流动体式转化为专注的练习。 3. 深度放松技术——瑜伽睡眠（Yoga Nidra）： 提供引导式的脚本和练习指南，帮助练习者进入意识与潜意识之间的阈限状态，实现深度的身心修复。 4. 专注力的培养（Dharana）： 探讨如何通过集中于单一对象（如蜡烛火焰、梵音或身体感受）来逐步训练注意力，为更深层次的内观做准备。 第五部分：瑜伽在生活中的延伸与整合 本书的最终目标是将瑜伽从垫子上带入生活的方方面面，实现真正的“活出瑜伽”。 1. 生活戒律（Yamas & Niyamas）的实践案例： 通过现代生活中的具体情境（如职场压力、人际冲突），探讨如何将“非暴力”、“真诚”等原则转化为可操作的行动指南。 2. 营养与健康的生活方式： 简要介绍阿育吠陀的饮食原则，强调食物作为能量源的重要性，以及如何根据自身体质（Dosha）进行调整。 3. 个性化课程设计与自我调整： 指导读者如何根据当天的身体状态（疲惫、紧张、兴奋）灵活调整练习的强度和侧重点，从而构建一个真正服务于自身需求的、可持续的练习路径。 本书特色 跨学科的深度融合： 结合了传统经文智慧、现代运动科学和神经科学研究。 详尽的视觉指导： 配备了数百张高质量、注重解剖学细节的插图，清晰展示了体式的最佳对齐点和潜在风险区域。 强调“内在感知”而非“外在展示”： 本书鼓励练习者关注体式带来的内在感受和觉知提升，而非追求复杂的体式形态。 适用于所有层次： 无论您是初学者寻求坚实基础，还是资深练习者渴望深化理解，本书都能提供有价值的洞察和工具。 《身心合一的旅程》 是您通往更健康、更平衡、更有觉知的生活的权威向导。它邀请您不仅是“做”瑜伽，更是“成为”瑜伽。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《瑜伽的艺术》，我简直是爱不释手。封面设计就很雅致，带着一种沉静的力量，让人一眼就感受到瑜伽的宁静与深度。翻开书页，我首先被那些精美的插图所吸引，每一个体式都被清晰地呈现出来，线条流畅，比例准确，仿佛一位功力深厚的老师在现场示范。更难得的是，文字描述也同样详实，对于每个体式的细节、发力点、呼吸配合都做了细致入微的讲解，这对于我这样初学者来说，简直是福音。我一直对艾扬格瑜伽的精准和科学性有所耳闻，而这本书恰恰把这种严谨的精神贯穿始终。它不仅仅教你如何摆出某个体式，更重要的是告诉你为什么要这么做，这样做有什么益处，以及在练习过程中需要注意的细节。我尤其欣赏它对一些常见错误的纠正指导，这让我能够避免走弯路，更有效地提升自己的练习水平。这本书的编排也非常合理，从基础体式到进阶体式，循序渐进，让我在学习过程中不会感到 overwhelming，而是充满了成就感。我常常会在练习前翻阅这本书，寻找灵感，并在练习后对照书中的讲解，反思自己的练习效果。它就像一位最耐心的老师，时刻陪伴在我身边，指导我，鼓励我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格我非常喜欢，没有华丽的辞藻，也没有过于专业的术语，却充满了智慧和洞察力。它用一种非常自然、亲切的方式，将古老的瑜伽智慧与现代人的生活方式相结合。我常常在工作间隙，抽出几分钟来阅读书中的某些章节，那些关于如何通过瑜伽找到内心平静、如何应对生活压力的小建议，都像一股清流，滋润着我疲惫的心灵。书中还穿插了一些与瑜伽练习相关的真实案例和感悟，这些分享让我觉得瑜伽不仅仅是遥不可及的追求，而是触手可及的生活方式。我尤其欣赏书中对于“精进”这个概念的阐述，它鼓励我们在练习中保持耐心和毅力，不急于求成，而是享受过程。这让我改变了我过去一些急功近利的练习心态，让我能够更平和地对待自己的进步和挑战。这本书的阅读体验非常舒适，纸张的质感很好，排版也大方得体，让人在阅读时感到愉悦。我甚至会在晚上睡前，随意翻到某一页，阅读一段文字，然后带着一份宁静入睡。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的惊喜远不止于此。在阅读过程中，我仿佛被带入了一个全新的瑜伽世界，一个充满智慧和哲思的境界。它不仅仅是一本教授体式的书，更是一本关于身心连接的指南。书中的一些段落，探讨了瑜伽哲学与现代生活的联系，让我开始思考瑜伽的意义，不仅仅是身体上的锻炼，更是精神上的修行。作者以一种非常平和而深刻的语言，阐述了如何通过瑜伽来培养专注力、平衡感和内在的平静。我发现，当我带着理解和觉知去练习时，身体的变化是显而易见的，但更让我欣喜的是内心的宁静和清晰。这本书的独特之处在于，它没有一味地追求高难度体式，而是强调每一个体式都可以根据个人的身体情况进行调整，并鼓励我们尊重自己的身体，循序渐进。这种包容性和个体化的指导，让我感到非常受用。我曾经因为身体的某些限制而对某些体式望而却步，但在这本书的引导下，我学会了如何使用辅助工具，如何找到适合自己的练习方式，这极大地增强了我的信心。我也会经常与朋友们分享书中的一些理念，我们一起讨论，一起进步，让瑜伽成为我们生活中一份美好的分享。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习瑜伽的爱好者，我一直都在寻找能够帮助我深化练习的书籍。《瑜伽的艺术》这本书，可以说是我近期遇到的最满意的一本。它在体式讲解上，细节丰富，对身体的每一个部位、每一条肌肉的运用都做了精辟的分析，这对于我想要突破瓶颈、进一步提升体式的准确度和深度非常有帮助。我特别喜欢书中对一些辅助工具的运用讲解，例如如何利用瑜伽砖、伸展带等来更好地完成体式，或者更深入地感受体式带来的效果。这让我意识到，即使是看似简单的体式，通过科学的辅助，也能获得更深刻的练习体验。此外，书中关于呼吸的讲解也让我耳目一新。我之前可能更注重体式的外在形态，而这本书让我深刻理解了呼吸在瑜伽练习中的核心作用，以及如何通过有意识的呼吸来引导身体，连接内在能量。书中的一些练习序列也很有条理，既有针对性的练习，也有全身性的串联，可以根据自己的需求进行选择。我常常在完成一天的劳累之后，翻阅这本书，选择一套适合自己的练习序列，在舒缓身体的同时，也让心灵得到放松和疗愈。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽的艺术》这本书，给我最大的感受就是它的“专业性”和“温度”。在专业性上，它对每一个体式的分解、动作要领、益处以及禁忌都做了非常细致的梳理，这种严谨的态度，让我能够更放心地去模仿和练习，而不用担心会受伤。书中的插图和文字配合得天衣无缝，让复杂的体式变得清晰易懂。更重要的是，它不仅仅局限于身体的练习，还深入探讨了瑜伽与心理健康的联系。书中的一些章节，讨论了如何通过瑜伽来缓解焦虑、提升自信，以及如何培养积极的生活态度。这些内容让我意识到，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学。它所传递的不仅仅是身体上的强健，更是心灵上的成长。我常常会把书中关于“正念”和“自我关怀”的理念融入到日常生活中，这让我感觉自己的生活更加充实和有意义。这本书的语言也很温暖，没有强迫或者说教的意味，而是以一种引导和分享的方式，带领读者去探索瑜伽的奥秘。它让我感受到，瑜伽的练习者是可以找到共鸣的，我们可以一起在这个追求身心平衡的道路上，互相鼓励，共同前行。