具體描述
坐月子要麵對許多實際問題：
産後身體有哪些變化？吃什麼纔能既保證自己的又保證寶寶的營養？
新媽媽怎麼纔能盡快恢復優美體形？産後怎麼纔能遠離月子病？
寶寶如何喂養纔強壯聰明？寶寶要做哪些日常細節護理？需要提防哪些新生兒常見病？
不解決這些技術性的問題，坐月子就是一件不省心的事；解決好這些問題，坐月子就成瞭一生中非常值得留戀的獨特享受。
本書從專業角度，緊緊抓住營養和育嬰這兩個關鍵問題，幫新媽媽解決月子裏營養、體形、産後恢復、新生兒喂養和護理等一係列至關重要的專業性問題，好讓新媽媽有更好的體質、更多的精力、更愉悅的心情將全部心思放在跟寶寶的感情交流上，抓住産後黃金時間，在親子關係上打好基礎，給孩子一個值得期待的美好未來。
作者簡介李寜，北京協和醫院主管營養師。
從事臨床營養工作二十餘年，主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，是婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。
寶姐，高級母嬰護理師，中醫催乳師培訓講師，産婦及新生兒護理專傢。
從事母嬰護理工作十餘年，護理過百餘名産婦和新生兒，在媽媽圈享有盛名。對産婦體質調養、乳房護理、經絡按摩有深入研究，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、産後修復、開奶催奶等方麵有豐富的經驗，對産婦及新生兒順利度過哺乳期大有助益。
目 錄産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨
分娩的三個階段及注意事項
PART 1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐
Chapter 1 營養師纔知道的月子營養指南
新媽媽産後的生理特點
哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養
哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼
Chapter 2 聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃
産後新媽媽飲食原則
哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物
新媽媽消化不良的原因及對策
剖宮産新媽媽飲食法則
Chapter 3 産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎
雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端
新媽媽不應急補人參
産後不宜立即大量喝湯
公雞湯、母雞湯，都可以喝
新媽媽能不能吃鹽
新媽媽忌過量食用味精
産後遠離巧剋力
催乳湯要不要喝
水果能不能吃
Chapter 4 6階段健康月子餐，42天重塑身體機能
1～7天，活血化瘀餐
8～14天，補腎養腰餐
15～21天，養血健體餐
22～28天，強壯骨骼餐
29～35天，催奶下乳餐
36～42天，美白瘦身餐
Chapter 5 産後巧食補，不留月子病
産後惡露不絕飲食調養
産後齣血飲食調養
産後腹痛飲食調養
産後便秘飲食調養
産後發熱飲食調養
産後關節痛飲食調養
産後排尿不暢的飲食調養
産後自汗、盜汗飲食調養
PART 2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵
Chapter 1 正確分辨你的身體變化
為什麼中國人要“坐月子”
新媽媽一般會有哪些生理上的變化
産後為什麼容易齣汗
要怎麼分辨惡露正常與否
Chapter 2 順産和剖宮産的區彆護理
安排好幫助坐月子的人
齣院時間的安排
好的休養環境，讓新媽媽心情愉快
會陰部位的護理
刀口發炎怎麼辦
剖宮産的媽媽身體變化
剖宮産後何時可以進食
剖宮産後何時可以下床活動
剖宮産後何時可以進行恢復鍛煉
産後抑鬱指數測試題
Chapter 3 坐月子的老規矩，對還是不對
坐月子為何不能捂
新媽媽不要睡太軟的床
新媽媽可以看電視嗎
束腰為何不能用
新媽媽臥床休息采用什麼姿勢好
什麼時候開始身體鍛煉比較好
用戶評價
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.qciss.net All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有