具體描述
坐月子要麵對許多實際問題：
産後身體有哪些變化？吃什麼纔能既保證自己的又保證寶寶的營養？
新媽媽怎麼纔能盡快恢復優美體形？産後怎麼纔能遠離月子病？
寶寶如何喂養纔強壯聰明？寶寶要做哪些日常細節護理？需要提防哪些新生兒常見病？
不解決這些技術性的問題，坐月子就是一件不省心的事；解決好這些問題，坐月子就成瞭一生中非常值得留戀的獨特享受。
本書從專業角度，緊緊抓住營養和育嬰這兩個關鍵問題，幫新媽媽解決月子裏營養、體形、産後恢復、新生兒喂養和護理等一係列至關重要的專業性問題，好讓新媽媽有更好的體質、更多的精力、更愉悅的心情將全部心思放在跟寶寶的感情交流上，抓住産後黃金時間，在親子關係上打好基礎，給孩子一個值得期待的美好未來。
作者簡介李寜，北京協和醫院主管營養師。
從事臨床營養工作二十餘年，主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，是婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。
寶姐，高級母嬰護理師，中醫催乳師培訓講師，産婦及新生兒護理專傢。
從事母嬰護理工作十餘年，護理過百餘名産婦和新生兒，在媽媽圈享有盛名。對産婦體質調養、乳房護理、經絡按摩有深入研究，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、産後修復、開奶催奶等方麵有豐富的經驗，對産婦及新生兒順利度過哺乳期大有助益。
目 錄産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨
分娩的三個階段及注意事項
PART 1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐
Chapter 1 營養師纔知道的月子營養指南
新媽媽産後的生理特點
哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養
哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼
Chapter 2 聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃
産後新媽媽飲食原則
哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物
新媽媽消化不良的原因及對策
剖宮産新媽媽飲食法則
Chapter 3 産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎
雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端
新媽媽不應急補人參
産後不宜立即大量喝湯
公雞湯、母雞湯，都可以喝
新媽媽能不能吃鹽
新媽媽忌過量食用味精
産後遠離巧剋力
催乳湯要不要喝
水果能不能吃
Chapter 4 6階段健康月子餐，42天重塑身體機能
1～7天，活血化瘀餐
8～14天，補腎養腰餐
15～21天，養血健體餐
22～28天，強壯骨骼餐
29～35天，催奶下乳餐
36～42天，美白瘦身餐
Chapter 5 産後巧食補，不留月子病
産後惡露不絕飲食調養
産後齣血飲食調養
産後腹痛飲食調養
産後便秘飲食調養
産後發熱飲食調養
産後關節痛飲食調養
産後排尿不暢的飲食調養
産後自汗、盜汗飲食調養
PART 2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵
Chapter 1 正確分辨你的身體變化
為什麼中國人要“坐月子”
新媽媽一般會有哪些生理上的變化
産後為什麼容易齣汗
要怎麼分辨惡露正常與否
Chapter 2 順産和剖宮産的區彆護理
安排好幫助坐月子的人
齣院時間的安排
好的休養環境，讓新媽媽心情愉快
會陰部位的護理
刀口發炎怎麼辦
剖宮産的媽媽身體變化
剖宮産後何時可以進食
剖宮産後何時可以下床活動
剖宮産後何時可以進行恢復鍛煉
産後抑鬱指數測試題
Chapter 3 坐月子的老規矩，對還是不對
坐月子為何不能捂
新媽媽不要睡太軟的床
新媽媽可以看電視嗎
束腰為何不能用
新媽媽臥床休息采用什麼姿勢好
什麼時候開始身體鍛煉比較好
月子裏不能洗頭洗澡嗎
夏天坐月子可以開空調嗎
新媽媽哺乳期能吃藥嗎
Chapter 4 産褥期常見病的預防和治療
産後齣血怎麼辦
如何防治晚期産後大齣血
産後貧血如何治療
産後會陰脹痛怎麼辦
産後腹痛怎麼辦
怎樣預防産後腰骶痛
什麼是子宮復舊不全
什麼是盆腔瘀血綜閤徵
如何預防産褥感染
産後發熱是怎麼發生的
産後便秘的防治
産後為何容易得痔瘡
産後排尿睏難怎麼辦
産後為何容易尿失禁
什麼是乳房濕疹
産後乳腺炎的癥狀及防治
怎麼保證乳腺暢通
乳頭皸裂怎麼辦
新媽媽為何容易産後抑鬱
Chapter 5 産後巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不變形
産後何時開始鍛煉
産後鍛煉的注意事項
簡單易行的鍛煉方式
産後自我按摩
産後四項保健運動
産後第*周的保健
産後第二周至産褥期的保健
産後瘦身四大訣竅
産褥期後的瘦腿操
如何恢復平坦小腹
健胸美乳應注意什麼
Chapter 6 産後依然可以又美麗又幸福
如何通過調理改善色斑
關於妊娠斑、妊娠紋的問題
如何減少産後脫發
産後何時恢復性生活
産後避孕不可忽視
産後性生活注意事項
怎樣拯救陰道鬆弛
躺在床上喂奶易患病
哺乳期乳房的護理方法
怎樣防止兩乳分泌乳汁不均
乳汁多少與乳房大小有關嗎
怎樣保持乳房彈性
忌用堿性用品清洗乳房
乳頭扁平、凹陷怎麼辦
哺乳期要嚴格控製用藥
患急性乳腺炎妨礙授乳嗎
PART 3新生兒關鍵期護理，決定孩子一生健康
Chapter 1 多觀察、勤記錄，瞭解新生兒的生理特徵
什麼叫新生兒期
瞭解寶寶的體溫
新生兒1～4周身體發育狀況
新生兒的呼吸是怎樣的
新生兒的小便是怎樣的
新生兒的大便是怎樣的
新生兒的皮膚是怎樣的
新生兒的睡眠是怎樣的
解讀新生兒的情緒密碼
Chapter 2 這樣喂養，新生兒營養好，更聰明
新生兒的消化係統有何特點
新生兒需要哪些營養素
為什麼說母乳是新生兒*好的食物
初乳為什麼不能丟棄掉
為什麼說新生兒吃母乳越早越好
新生兒哺乳要按需而行
一天該喂寶寶幾次奶
哺乳的正確姿勢和方法是怎樣的
夜間喂奶應注意什麼
怎樣判斷母乳是否充足
奶水不足如何“催”
哪些情況不宜母乳喂養
怎樣提高母乳質量
新生兒怎樣是餓瞭的錶現
什麼是混閤喂養
哪些媽媽不宜哺乳
關於人工喂養
怎樣選擇奶粉
怎樣喂養早産兒
訓練新生兒的觸覺能力
訓練新生兒的聽覺能力
有益新生兒的體操
開發新生兒大腦的潛力
多與新生兒說話
健康寶寶從親子按摩開始
Chapter 3 生活細節無小事，媽媽彆大意
抱起新生兒的正確姿勢
忌給新生兒包“蠟燭包”
新生兒的尿布選擇
如何更換尿布
尿布的清潔與消毒
新生兒使用紙尿褲時應注意什麼
新生兒的衣物選擇和存放
如何給新生兒洗澡
新生兒的臍帶何時脫落
新生兒可以用爽身粉嗎
怎樣保護新生兒的臀部
159 如何護理新生兒的臍帶
保護好新生兒的囟門
如何照顧“夜哭郎”
可以給新生兒剪指甲嗎
如何測量新生兒體溫
夏天防止新生兒生痱子
新生兒曬太陽的學問
Chapter 4 預防為先，寶寶的疫苗接種不容忽視
什麼是預防接種
為什麼要進行預防接種
什麼是基礎免疫
什麼是加強免疫
進行預防接種時應注意什麼
預防接種後的反應有哪些
如何識彆預防接種的正常和異常反應
預防接種正常反應的處理方法
重視預防接種後的異常反應
小兒麻痹糖丸的服用和注意事項
“五苗七病”是指什麼
新生兒卡介苗的注射
新生兒乙腦疫苗的注射
百白破三聯疫苗的注射和注意事項
Chapter 5 寶貝小病小痛，物理治療是首選
新生兒發熱怎麼辦
新生兒吐奶怎麼辦
怎樣判斷新生兒是否腹瀉
嬰兒濕疹
新生兒黃疸怎麼辦
新生兒肛門感染怎麼辦
新生兒鵝口瘡怎麼辦
新生兒鼻塞怎麼辦
如何預防新生兒臍炎
如何防治新生兒歪脖子
如何預防新生兒尿布疹
如何預防新生兒肺炎
新生兒要打什麼疫苗
新生兒為何會生理性體重下降
新生女嬰怎麼會齣現“月經”
新生兒“馬牙”是怎麼迴事
新生兒為何有不明原因的青紫
新生兒為何愛打嗝
新生兒用藥須知
前 言
月子裏吃什麼纔能保證寶寶“糧倉”充足？
新媽媽産後怎麼纔能盡快恢復體形？
新媽媽産後怎麼護理纔不會落下月子病？
新生兒要如何喂養纔聰明活潑？
以上這些問題是每個臨産和産後的新媽媽都要考慮、要解決的，有的媽媽甚至會因為這些問題而吃不好、睡不香，憂心忡忡，不能把全副精神用到自己的身心調養和照顧新生兒上。這些問題確實不容忽視，需要找到科學、可靠的答案。
有些新媽媽意識到瞭問題的重要性，不怕麻煩，親自上網查找答案。作為從事實際工作多年的專業人員，我們建議您不要這麼做。首先是因為網上的信息來源不明，真僞混雜，沒有人對其科學性負責；其次是因為新媽媽産後身體需要休養，還有哺喂寶寶、照顧寶寶的繁重工作，不該把寶貴的休息時間花費在這種事情上。
有些新媽媽則抓住一切機會嚮專業人員請教，我們就常被問到這些問題。這樣的新媽媽是值得贊賞的，她們起碼保證瞭答案的科學性。但這種方式隻能解決個彆問題，不能得到全麵的、係統的解答。
因為平日總被新媽媽們問這問那，被當麵揪住問，電話裏問，網上問，有些問題我們都不知道已經迴答瞭多少遍，但還是會被人問起。我們就想到，何不寫一本書，把這方麵典型的問題歸集起來，集中地做齣迴答，這既可以讓我們擺脫被窮追猛問的煩惱，又可以避免口頭迴答在科學性和嚴謹性上的缺憾。
本書針對新媽媽在月子裏可能會遇到的典型問題，一一進行瞭認真的解答，希望新媽媽不再手足無措，希望能幫助她們做到事事心中有數，輕鬆自如地度過坐月子這段特殊時期，既能喂養齣一個又聰明又強壯的好寶寶，又能做迴昔日美麗的自己。
李寜
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産後依然可以又美麗又幸福
如何通過調理改善色斑
新媽媽臉上的色斑是從妊娠2～5個月時開始長齣來的，它一直要持續到身體內分泌恢復後纔會消失，嚴重時色斑隻會淡化，不能夠消失。這是懷孕的正常現象，新媽媽們躲不開也避不掉，隻能從日常的行為中加以調理，爭取減少色斑對臉部的“騷擾”。
● 多食用維生素C豐富的水果維生素C有助於美白，能夠起到淡斑的功效。檸檬中含有豐富的維生素C，可以切成片狀泡水，必要時可以加入蜂蜜，每天早晚飲用，堅持一段時間相信可以幫助你解決煩惱。
● 保證良好的睡眠睡眠質量和睡眠時間都是需要注意的，對於女人來說，8個小時的黃金睡眠是極為珍貴的，睡眠不足不僅會導緻黑眼圈的齣現，還會導緻臉色灰暗，進一步增強色斑的“勢力”。尤其是在産褥期的女性，照顧寶寶很勞纍，一定要抓住空閑時間多休息。
● 多排泄體內廢物腸道中的代謝廢物能通過糞便排齣體外，如果排便不及時，毒素沒有被適時排齣體外，身體就會再次吸收，導緻毒素在身體內循環，從而加重膚色的暗淡程度。因此，新媽媽在飲食中要多喝水，加快體內的排毒速度。除此之外，還要養成定時大便的習慣。
● 保持積極的心態當一個人懷著消極、焦躁、煩悶的情緒時，相信她的臉色也不會好到哪裏去，相反，保持樂觀嚮上、平和愉快的心態就可以調節體內的循環，使臉色看起來更加光亮紅潤。
關於妊娠斑、妊娠紋的問題
妊娠斑就是我們平常所說的黃褐斑、蝴蝶斑。由於孕期體內激素的分泌量增多，斑的顔色會越來越深，産後激素分泌量減少，斑又會慢慢變淺。
受妊娠期體內激素的影響，大多準媽媽身上會長齣妊娠紋。它的齣現是因為腹部和大腿等地方開始膨脹，皮膚日益變薄，當皮膚的彈力縴維與膠原縴維因拉扯而遭受損傷或斷裂時，皮膚上就會齣現一些寬窄不同、長短不同的粉紅色或紫紅色的花紋。分娩後，它們就會逐漸消失，留下白色或銀白色有光澤的瘢痕綫紋。
許多新媽媽在還沒有齣現妊娠紋時就開始瞭防護措施。
防曬是拒絕妊娠斑的一大有力武器，經過日光的暴曬往往會導緻色斑顔色加重，紫外綫就是罪魁禍首。因此，在外齣或輻射較強烈的地方，新媽媽要記得塗抹防曬霜，盡量減少對皮膚的傷害。
女性在懷孕時體重增長是正常現象，但是每個月的增長幅度不要超過2韆剋，增長過快也有可能導緻妊娠紋齣現。
如何減少産後脫發
大多數新媽媽都經曆過脫發的階段，並曾經為此憂心忡忡，其實，頭發的生長和脫落都與身體中雌激素的分泌量有關。在妊娠階段雌激素的分泌量增多，頭發的更新速度就會變慢，將要脫落的頭發也會繼續“在崗位上駐守”；分娩過後雌激素的分泌量減少，頭發的更新速度就會加快，因而導緻新媽媽産後脫發特彆嚴重。這在醫學上被稱為“分娩後脫發”，據統計，35%～45%的新媽媽都會齣現這種現象。産後脫發大約要持續三四個月的時間，這段時間新媽媽要做一些努力，盡量把秀發保養得好一些。
不要給自己壓力
新媽媽要認識到産後脫發是一種正常現象，不要總是愁眉苦臉，緊綳的心情隻會越發加重脫發情況，如此惡性循環，對自己沒有好處。
均衡飲食
多吃含鐵的食物，比如豆類、蛋類、魚類；黑芝麻、玉米等食物的植物蛋白較為豐富，對頭發有好處；補碘能增強頭發的光澤，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
選擇適閤自己的洗發用品
現在市場上齣售的洗發用品分很多類，要找到適閤自己的那一款，油性發質就一定要用適閤油性發質人群使用的洗發用品。清洗時可以用十指略加按摩，促進頭皮血液循環，有利於頭發的新陳代謝。洗完後，還可以使用護發素，在頭部輕輕進行按摩。
補充B族維生素和榖維素
B族維生素和榖維素對防止産後脫發很有效果，因此，含有B族維生素的牛奶、新鮮肉類、綠葉蔬菜和含有榖維素的榖物胚芽都是新媽媽緩解産後脫發的*好選擇。
産後何時恢復性生活
和諧的性生活能使夫妻間的關係更上一層樓，在産褥期的女性性欲一般都比較低，但隨著時間的推移，性要求慢慢就會有所增加。那麼，新媽媽在什麼時候恢復性生活是*閤適的呢？
恢復性生活的時間與新媽媽自身的狀況調整有關。産後身體恢復順利的新媽媽，産後2個月就可以恢復性生活，這是因為新媽媽生殖係統的恢復時間要6～8周。而剖宮産新媽媽的傷口愈閤較慢，時間還應延長，*好在3個月之後。
在子宮未收縮完全之前，子宮內胎盤附著的地方沒有恢復原樣，子宮內口未完全閉閤，這時如果開始性生活就會使病菌侵入，容易引起産褥感染，損傷陰道，嚴重時會引起産後大齣血。特彆要提醒一下，如果惡露未淨，就錶示子宮尚未完全恢復，要絕對禁止性生活。
因此，産後的2個月之內，新媽媽要盡量避免過性生活。可以閱讀一些關於性知識的讀物，瞭解不應有性生活的原因，倆人互相諒解、閤作，待新媽媽身體完全恢復後再開始性生活。
産後避孕不可忽視
很多剛生完寶寶的新媽媽會麵臨性生活的一個大問題：既要防止意外懷孕，又不能因服藥影響內分泌，還不能在仍舊脆弱的子宮上附加避孕器械。産後避孕，怎麼做纔妥當？
國際傢庭計劃研究所*近一項研究錶明，如果女性産後進行完全哺乳，即持續用母乳喂養，直接讓寶寶吮吸乳頭，且月經尚未恢復，就可以不采取避孕措施。不過，目前中國女性很難做到上述嚴格要求，所以，産後3個月月經正常後，就應采用其他方法避孕。
安全套是*普遍的選擇。順産後滿3個月、剖宮産後滿半年的哺乳期新媽媽，也可放置避孕環，但要在醫生幫助下，對避孕環的形狀、型號加以選擇，若齣現不規則齣血、白帶增多、月經延遲、腹痛等癥狀，應盡早就醫。
對哺乳的新媽媽不推薦選擇避孕藥，萬一要用，可選不含雌激素的純孕激素類避孕藥，纔不會引起哺乳期新媽媽的不良胃腸道反應。皮下埋植緩釋避孕藥物、甲地孕酮等純孕激素類口服避孕藥也此較安全。但*好還是不用藥物，以免對母乳乳汁造成不良影響，甚至影響到寶寶的健康。
不想再生育的新媽媽也可做絕育手術，但有嚴重的神經官能癥、性疾病或生殖係統炎癥的哺乳期新媽媽不適閤這種方法。
産後性生活注意事項
經過産後的休養，夫妻倆終於可以迴到以往的甜蜜時光瞭。但是，在再次享受甜蜜時光的時候，夫妻倆一定要注意一些生活細節。
産後首次夫妻生活時，由於從妻子懷孕後期到身體恢復的時間較長，丈夫可能較衝動，但這是*不可取的，如果動作過於激烈會給妻子帶來不適，也容易引起會陰組織損傷、齣血或裂開。丈夫動作一定要輕柔，如果齣現陰道齣血狀況，應立即就診，不要自己止血瞭事，以免延誤**治療時機。
新媽媽生産時如果做瞭側切手術，就一定要等傷口完全恢復瞭再開始性生活，以免用力時産生酸痛。如果會陰傷口硬脹，可以用溫熱水衝洗，並加以按摩，這樣可以加快傷口的愈閤及傷疤的軟化。
新媽媽們在身體恢復階段就要開始鍛煉盆腔和腹部肌肉，力求恢復産前的*佳狀態。
在甜蜜前要準備一些水溶性潤滑劑，以減免性交時的乾澀感。夫妻甜蜜前可增加愛撫和親吻動作，一番親昵的耳語就可以喚起性欲，幫助降低性生活時可能齣現的疼痛。
一部分新媽媽産後即使沒有恢復月經，也開始瞭正常的排卵，因此同樣有懷孕的可能，應選擇安全的避孕方法。哺乳期*好不用藥物避孕，以免藥物通過乳汁對寶寶的健康造成不良影響。*好使用避孕套避孕。
怎樣拯救陰道鬆弛
女性生産時陰道通常都會受到不同程度的拉扯，鬆弛的陰道使性生活的質量大打摺扣。陰道的極度擴張導緻性交時摩擦力減弱，對陰莖的“緊握”力下降，夫妻雙方的性快感都會降低，嚴重時還會導緻夫妻間感情轉淡。
當然，不僅順産者會齣現陰道鬆弛的狀況，即使是進行剖宮産手術的女性陰道的緊縮力也會齣現鬆弛現象。女性陰道直徑一般為2.5厘米，它是一種可以擴張的器官，當胎寶寶經過陰道分娩時，陰道就會擴張到約10厘米，因為受到寶寶身體的拉抻，陰道內肌肉和處女膜就會受到破壞，導緻陰道彈性明顯下降。那麼，新媽媽該從哪些方麵來拯救它呢？
改善陰道鬆弛就要使它周圍的肌肉緊緻起來，新媽媽可以在小便時有意憋住。在小便中途暫停幾秒鍾，之後再繼續排尿，可以顯著提高陰道周圍肌肉的張力。經過一段時間的反復鍛煉後，就可以提高陰道的緊縮力瞭。
在有便意的時候，有意屏住並緊縮肛門，如此反復提肛，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。
身體仰臥放鬆，食指輕輕插入陰道，身體用力收縮並夾緊陰道，持續3秒後放鬆，再夾緊持續5秒後放鬆，如此反復練習即可增強陰道肌肉的彈性。
還有一種方法很簡單，隨時隨地都可以進行鍛煉。雙腿站開，緊綳臀部兩側的肌肉，使之嚮內靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，簡單的類似憋尿的動作。每天練習10分鍾就能有良好的效果。
躺在床上喂奶易患病
有些新媽媽為瞭圖方便，很愛在床上躺著給寶寶喂奶。其實，這是一種非常不好的習慣。寶寶的身體尚未發育完全，咽鼓管比成人要短，且位置較低，且寶寶的抵抗力還不強，對於侵入的細菌沒有抵抗力，因此，極易遭受病菌的侵襲。當媽媽采取臥位喂奶時，乳汁、寶寶的嘔吐物極易從寶寶的耳道進入，嚴重時會導緻寶寶患上急性化膿性中耳炎。
有些新媽媽因為分娩時造成瞭陰道撕裂，躺下、坐起來都不是很方便，這種情況下可以讓傢人準備一個較厚的靠墊，把新媽媽上身支撐起來給寶寶喂奶。晚間需要授乳的新媽媽要坐起，不能因為犯懶就躺在床上喂奶。喂奶時可以讓寶寶的頭部枕在媽媽的肘部，總之要想辦法使寶寶的頭部抬高，減少異物進入耳道的概率。
哺乳期乳房的護理方法
在哺乳期，乳房是一大功臣，它一天中要使用數次，還可能會破裂。所以，在哺乳期，媽媽們要愛護自己的乳房，給它們精心的嗬護，保證它們可以繼續為寶寶“服務”。
● 清潔在授乳前，為瞭寶寶的健康，*好用4%的硼酸溶液擦拭乳房。硼酸可以有效地殺滅潛藏在乳頭的細菌，保證寶寶腸胃的健康。清洗時不要用肥皂等堿性用品，它們不僅會破壞皮膚的酸堿平衡，還會引起乳房乾燥、破裂。
● 按摩在授乳前用熱毛巾敷在乳房上可以加快胸部的血液循環，有助於促進乳汁的分泌，也可以用手對乳房進行按摩，刺激排乳反射。
● 調整姿勢在授乳時，如果媽媽感覺乳頭疼痛，有可能是寶寶吮吸姿勢不正確，應立即調換閤適的姿勢，以免過度用力給乳頭帶來傷害。
● 排空乳汁授乳結束時，不要強行讓寶寶張開嘴，等待他自己鬆口，吐齣乳頭。強力的拉扯會對乳頭産生傷害，寶寶也會感覺不安全。如果寶寶沒有吮吸乾淨乳房內的乳汁，可以用吸奶器吸淨乳汁，以防積聚的乳汁堵塞乳腺。
另外，媽媽還可以在乳頭上塗抹一些乳汁，這樣能夠起到很好的滋潤作用。
怎樣防止兩乳分泌乳汁不均
人有兩個乳房，一般情況下，分泌的乳汁含量應該是均等的。但有些新媽媽由於習慣或其他原因，經常讓寶寶吃一側乳房，*後導緻兩個乳房分泌的乳汁量不均等。長此以往，不論是對寶寶還是對媽媽，都會有很大的影響。
在哺乳時，有些媽媽習慣用右手托住寶寶的頭，讓他隻吮吸右側的乳房。
久而久之，導緻右側乳房的泌乳量大增，而左側乳房卻從沒齣現過脹奶的現象。這是由於右側乳房長期受寶寶吮吸的刺激，乳腺較發達，分泌的乳汁多，相反，左側乳房沒有寶寶的吮吸，其分泌的乳汁量也就沒有那麼大瞭。
其實，長期隻用一側乳房授乳對新媽媽和寶寶都不好。時間一長可能會導緻寶寶斜視、歪頸、偏頭。而新媽媽則可能會胸部一大一小，夏天穿衣時影響美觀。
因此，在授乳時*好兩側乳房交替進行，或者用吸奶器吸淨剩餘的乳汁，加速乳汁的分泌，調整兩側胸部大小。
乳汁多少與乳房大小有關嗎
乳房的大小和乳汁的多少並沒有關係。乳房是由脂肪、乳腺體、乳管等組成的。脂肪的多少左右著乳房的大小，而真正左右乳汁分泌量的是乳腺體。隻要乳房中存有乳腺，就能夠通過寶寶吮吸的刺激分泌大量的乳汁。因此，想要給寶寶提供充足營養的媽媽，不用擔心自己的胸部小乳汁不夠，有寶寶的吮吸就會刺激分泌乳汁。
怎樣保持乳房彈性
新媽媽很擔心哺乳會使乳房變得鬆弛、下垂。那麼，該怎樣保持乳房的彈性呢？
● 保持愉快的心情積極嚮上的情緒可以保持卵巢的正常排卵，進而調節孕激素的分泌，即使是有乳腺增生的乳房，也會慢慢恢復原有彈性的。
● 養成科學、健康的飲食習慣肥胖也是導緻乳房鬆弛的一大原因，因此在飲食方麵，要注重控製蛋白質的攝入量，多吃榖類、全麥類的食品，同時，要適量補充微量元素及維生素。閑暇時間多做擴胸運動，可以起到良好的鍛煉胸部肌肉的作用。
● 在不授乳時穿上內衣長時間
的裸乳會導緻乳房下垂。在哺育完成時，可以自己用手按摩乳房，順、逆時針繞圈，這樣不僅有助於乳汁的分泌，還能增強韌帶的彈性。寶寶吮吸奶水時，不要讓他用力牽拉乳頭，那樣容易引起乳頭變形。
● 及時排空乳汁當新媽媽感覺開
始脹奶而寶寶不想吃時，就用其他方法把奶水吸齣來。乳汁在乳房裏長時間積聚會導緻皮膚過度拉伸，引起乳房鬆弛、下垂，降低乳房的彈性。
忌用堿性用品清洗乳房
人體皮膚的酸堿度會隨著性彆、身處位置、人體情況的不同而不同，但都會控製在5.0～5.6之間，也就是說，人體的皮膚呈弱酸性。所以，選用清洗身體的護膚品時，*好也選弱酸性的，這樣纔與我們身體的酸堿度適宜。
新媽媽的個人衛生十分重要，尤其在哺乳期，乳房的清潔問題更是重中之重。有些新媽媽為瞭圖方便，使用肥皂進行清洗。殊不知，這樣實際上是犯瞭大錯誤。肥皂屬於強堿性物質，會除去皮膚錶麵的油脂，而且會破壞角質層細胞，損壞皮膚錶麵的保護係統。長時間使用，會導緻乳房的皮膚乾燥、脫皮，給皮膚錶麵保護層的修復帶來睏難。如果乳房保護層長時間修復不好，就會給細菌入侵的機會，增加新媽媽患乳腺炎的概率。
清洗乳房*好、*安全的洗劑就是溫水，用熱毛巾給乳房進行熱敷是很好的方法。即使迫不得已要用洗劑清潔乳房，也*好在清潔過後用溫水擦拭一遍。
乳頭扁平、凹陷怎麼辦
有些女性的乳頭會齣現扁平、凹陷的情況，不像正常女性的乳頭突齣於乳房。其實，這並不是罕見的病癥，一般患者也不會感到疼痛，唯一不方便的就是乳頭短小、扁平，寶寶不能完全含住，給寶寶吮吸母乳造成瞭一定的睏難。
如果新媽媽有這種癥狀，就需要做到以下幾點來改善這種狀況。
在授乳時，新媽媽可以適當保持前傾的姿勢，並用手擠壓乳暈，保證乳頭凸齣，及時送入寶寶口中，當確定寶寶含住瞭乳頭再鬆手，這樣可以緩解乳頭不凸齣的情況。
在日常生活中，新媽媽要穿稍大一點的內衣，保證內衣前端不會壓迫乳頭，以免情況惡化，加重寶寶吮吸的睏難。
在妊娠時期就開始矯正乳頭，以方便寶寶吃奶時吮吸。現在，市場上有一種乳頭矯正器齣售，它能通過吸拔的方式，把乳頭嚮外牽引。經過長時間的拉伸練習，乳頭就會凸齣於乳房，時間一般要一個月左右，情況嚴重的新媽媽，還需多鞏固2～3個月。
哺乳期要嚴格控製用藥
有些新媽媽因為分娩過後身體恢復不利，常常要靠藥物輔助治療。而藥物又會通過血液循環進入乳汁中，乳汁又會通過哺乳進入寶寶的體內。雖然乳汁中藥物的含量不會太多，但據研究，有些藥物即使是少量的存在於乳汁中，對寶寶也是有危害的。因此，新媽媽要嚴格控製服用藥物的劑量，以免給寶寶帶去“麻煩”。
患急性乳腺炎妨礙授乳嗎
患急性乳腺炎是因為新媽媽在授乳時，乳汁排齣不暢，淤積在乳房中，降低瞭局部乳房組織的活力，給細菌繁殖創造瞭有利的條件，當細菌從乳頭侵入後，乳腺炎就發生瞭。
眾所周知，寶寶的吮吸可以促進媽媽乳汁的分泌，而乳汁積聚又是導緻患
急性乳腺炎的原因之一。所以，在患急性乳腺炎期間不僅不能停止授乳，還要盡可能多地給寶寶進行母乳喂養。這樣不僅可以緩解新媽媽的病癥，還能給寶寶提供更加充足的奶水。
當新媽媽感覺脹奶時，可以在授乳前熱敷乳房，幫助乳汁循環流暢。授乳的時候要盡量滿足寶寶的要求，不控製他的飲食量。授乳結束後，如果乳房中還有剩餘的乳汁，要用吸奶器吸排乾淨，以免積聚的乳汁加重急性乳腺炎的癥狀。
當乳腺齣現化膿癥狀時，可以用未患病的乳房進行授乳。但是如果乳房經過手術，仍不斷化膿，並開始齣現乳瘻時，就要暫停授乳，以免癥狀更加嚴重。李寜，北京協和醫院主管營養師。從事臨床營養工作二十餘年，主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，是婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。
寶姐，高級母嬰護理師，中醫催乳師培訓講師，産婦及新生兒護理專傢。從事母嬰護理工作十餘年，護理過百餘名産婦和新生兒，在媽媽圈享有盛名。對産婦體質調養、乳房護理、經絡按摩有深入研究，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、産後修復、開奶催奶等方麵有豐富的經驗，對産婦及新生兒順利度過哺乳期大有助益。
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