具体描述
坐月子要面对许多实际问题：
产后身体有哪些变化？吃什么才能既保证自己的又保证宝宝的营养？
新妈妈怎么才能尽快恢复优美体形？产后怎么才能远离月子病？
宝宝如何喂养才强壮聪明？宝宝要做哪些日常细节护理？需要提防哪些新生儿常见病？
不解决这些技术性的问题，坐月子就是一件不省心的事；解决好这些问题，坐月子就成了一生中非常值得留恋的独特享受。
本书从专业角度，紧紧抓住营养和育婴这两个关键问题，帮新妈妈解决月子里营养、体形、产后恢复、新生儿喂养和护理等一系列至关重要的专业性问题，好让新妈妈有更好的体质、更多的精力、更愉悦的心情将全部心思放在跟宝宝的感情交流上，抓住产后黄金时间，在亲子关系上打好基础，给孩子一个值得期待的美好未来。
作者简介李宁，北京协和医院主管营养师。
从事临床营养工作二十余年，主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作，是妇联“心系好儿童”项目专家组成员。
宝姐，高级母婴护理师，中医催乳师培训讲师，产妇及新生儿护理专家。
从事母婴护理工作十余年，护理过百余名产妇和新生儿，在妈妈圈享有盛名。对产妇体质调养、乳房护理、经络按摩有深入研究，特别是在产前指导、产妇的日常护理、产后修复、开奶催奶等方面有丰富的经验，对产妇及新生儿顺利度过哺乳期大有助益。
目 录产前必知：做好准备，轻松迎接天使宝宝降临
分娩的三个阶段及注意事项
PART 1不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐
Chapter 1 营养师才知道的月子营养指南
新妈妈产后的生理特点
哺乳期新妈妈的营养需要
哺乳期新妈妈如何获得营养
哺乳期新妈妈在饮食上要特别注意什么
Chapter 2 听营养师说说，月子里到底该怎么吃
产后新妈妈饮食原则
哺乳期不宜节食
对新妈妈有益的食物
新妈妈消化不良的原因及对策
剖宫产新妈妈饮食法则
Chapter 3 产后饮食宜忌，你吃对了吗
鸡蛋不宜做主食
新妈妈过量饮茶的弊端
新妈妈不应急补人参
产后不宜立即大量喝汤
公鸡汤、母鸡汤，都可以喝
新妈妈能不能吃盐
新妈妈忌过量食用味精
产后远离巧克力
催乳汤要不要喝
水果能不能吃
Chapter 4 6阶段健康月子餐，42天重塑身体机能
1～7天，活血化瘀餐
8～14天，补肾养腰餐
15～21天，养血健体餐
22～28天，强壮骨骼餐
29～35天，催奶下乳餐
36～42天，美白瘦身餐
Chapter 5 产后巧食补，不留月子病
产后恶露不绝饮食调养
产后出血饮食调养
产后腹痛饮食调养
产后便秘饮食调养
产后发热饮食调养
产后关节痛饮食调养
产后排尿不畅的饮食调养
产后自汗、盗汗饮食调养
PART 2坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键
Chapter 1 正确分辨你的身体变化
为什么中国人要“坐月子”
新妈妈一般会有哪些生理上的变化
产后为什么容易出汗
要怎么分辨恶露正常与否
Chapter 2 顺产和剖宫产的区别护理
安排好帮助坐月子的人
出院时间的安排
好的休养环境，让新妈妈心情愉快
会阴部位的护理
刀口发炎怎么办
剖宫产的妈妈身体变化
剖宫产后何时可以进食
剖宫产后何时可以下床活动
剖宫产后何时可以进行恢复锻炼
产后抑郁指数测试题
Chapter 3 坐月子的老规矩，对还是不对
坐月子为何不能捂
新妈妈不要睡太软的床
新妈妈可以看电视吗
束腰为何不能用
新妈妈卧床休息采用什么姿势好
什么时候开始身体锻炼比较好
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