拉伸運動係統訓練(全彩圖解第2版)

拉伸運動係統訓練(全彩圖解第2版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


簡體網頁||繁體網頁
【美】阿諾德·G. 尼爾森(Arnold G. N 著



點擊這裡下載
    


想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-12-23

類似圖書 點擊查看全場最低價

圖書介紹

店鋪: 悅讀時代圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115409119
商品編碼:16978124501
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2016-01-01


相關圖書





圖書描述

基本信息

書名:拉伸運動係統訓練(全彩圖解第2版)

定價:49.80元

作者:【美】阿諾德·G. 尼爾森(Arnold G. Nelson

齣版社:人民郵電齣版社

齣版日期:2016-01-01

ISBN:9787115409119

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


內容提要


《拉伸運動係統訓練(全彩圖解第2版)》由美國運動醫學會會員和運動科學教授聯閤創作,英語版本暢銷25萬餘冊。本書是一本全麵而係統的拉伸訓練圖書,不僅講解瞭覆蓋身體主要部位的86個拉伸動作,還深刻闡述瞭拉伸運動的解剖學常識,並製定瞭針對不同身體素質、不同運動水平、不同鍛煉目標的拉伸訓練計劃。《拉伸運動係統訓練(全彩圖解第2版)》的拉伸動作訓練輔以專業的彩色人體解剖圖,每個動作都包括訓練步驟、好處、變化動作和安全注意事項等專業提示,幫助使用者根據自己的情況閤理安排鍛煉內容。

目錄


1

頸部——————————1

頸伸肌拉伸——————————4

頸伸肌和鏇轉拉伸——————————6

頸屈肌拉伸——————————8

頸屈肌和鏇轉拉伸——————————10



2

肩、背和胸——————————13

初級肩屈肌拉伸——————————18

中級肩屈肌拉伸——————————20

高級肩屈肌拉伸——————————22

輔助肩和肘屈肌拉伸——————————24

坐姿肩屈肌、降肌和縮肌拉伸——————————26

初級肩伸肌、內收肌和縮肌拉伸—————————28

中級肩伸肌、內收肌和縮肌拉伸—————————30

肩內收肌、牽引機和提肌拉伸—————————32

肩內收肌和伸肌拉伸—————————34

輔助肩外展肌拉伸—————————36



3

手臂、手腕和手掌—————————39

肱三頭肌拉伸—————————43

肘屈肌拉伸—————————44

肘和腕屈肌拉伸—————————46

肘肌拉伸—————————48

藉助啞鈴的前臂鏇前肌拉伸————50

藉助啞鈴的前臂鏇後肌拉伸————52

初級腕伸肌拉伸————————54

中級腕伸肌拉伸————————56

初級腕屈肌拉伸————————58

中級腕屈肌拉伸————————60

藉助啞鈴的橈側腕偏嚮肌拉伸——62

藉助啞鈴的尺側腕偏嚮肌拉伸——64

指屈肌拉伸——————————66

藉助牆的指屈肌拉伸——————68

指伸肌拉伸——————————70



4軀乾下部

仰臥軀乾下部屈肌拉伸————76

俯臥軀乾下部屈肌拉伸————78

站姿軀乾下部屈肌拉伸————80

坐姿軀乾下部伸肌拉伸————82

躺姿軀乾下部伸肌拉伸————84

初級軀乾下部側屈肌拉伸————86

中級軀乾下部側屈肌拉伸————88

高級站姿軀乾下部側屈肌拉伸——90



5

髖部——————————91

髖和背伸肌拉伸————95

初級坐姿髖外鏇肌拉伸——96

中級坐姿髖外鏇肌和伸肌拉伸——98

高級站姿髖外鏇肌拉伸——100

躺姿髖外鏇肌和伸肌拉伸——102

髖外鏇肌和背伸肌拉伸——104

初級站姿屈膝髖內收肌拉伸——106

高級坐姿髖內收肌拉伸——108

坐姿髖內收肌和伸肌拉伸

作者介紹


美國運動醫學會會員,擁有得剋薩斯大學奧斯汀分校肌肉生理學哲學博士學位,目前為路易斯安那州立大學運動科學院教授。作為柔韌性方麵的研究者,他被認為是有關拉伸對肌肉性能有何影響方麵的專傢之一。

尤卡·科科寜(Jouko Kokkonen)
擁有楊百翰大學運動生理學哲學博士學位,夏威夷楊百翰大學運動科學教授。他教授解剖學、運動機能學、運動生理學和競技訓練已有20 多年,擔任田徑教練已有30 多年。科科寜的研究專注於拉伸的短期和長期影響。


譯者簡介
王會寨
北京體育大學教育學博士學位,副研究館員,北京體育大學圖書館副館長。在各類期刊發錶學術論文30餘篇,主、參編體育類圖書10餘部。

楊倩倩
北京物資學院講師,碩士學位,研究方嚮為英語語言文學。

文摘


序言



拉伸運動係統訓練(全彩圖解第2版) 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

拉伸運動係統訓練(全彩圖解第2版) mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024

拉伸運動係統訓練(全彩圖解第2版) 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024

拉伸運動係統訓練(全彩圖解第2版) 下載 mobi epub pdf 電子書
想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

類似圖書 點擊查看全場最低價

拉伸運動係統訓練(全彩圖解第2版) mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024


分享鏈接




相關圖書


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 book.qciss.net All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有