終結膝痛(鳳凰生活) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：終結膝痛(鳳凰生活)

定價：39.80元

作者：張付

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787553756073

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★ 北京大學第三醫院臨床醫學博士徐雁、國際馬拉鬆冠軍吳敏聯袂推薦！★ 實用、全麵的運動者有效護膝指南，作者以親身經曆與萬韆讀者一起見證“終結膝痛”！★ 康復訓練不藉助復雜器械，在傢自助式完成，即可達到膝關節全功能康復的目的。

內容提要

膝關節受傷是運動傷痛與勞損傷痛中*常見的疾患，發病率高達60%。現在，不僅僅是老年人，越來越多年輕人也提前加入瞭“膝痛一族”。本書為膝關節保健、功能性訓練與術後康復實用手冊，可以有效減少膝關節受傷，延長你的膝關節使用壽命。是運動者不可多得的有效護膝指南！

作者以親身經曆寫成這本全麵介紹膝關節傷病預防和膝關節手術後康復訓練的著作，也是訓練專傢與運動醫學專傢跨學科研究的鼎力之作。既有運動醫學的專業，又有康復與功能訓練內容的易學易懂特點，讀者自學即可完成膝關節康復訓練。康復訓練不藉助復雜器械，在傢自助式完成，即可達到膝關節全功能康復的目的。

目錄

章 預備知識

節 如何使用本書指導你的膝關節保健與傷後康復

第二節 瞭解膝關節的結構與常見傷

第三節 引起膝傷（膝痛）的原因及易患人群

第二章 膝關節傷病預防訓練

節 加固膝關節的肌肉力量訓練

第二節 膝關節保健的正確姿勢

第三節 膝關節不穩定狀態下的平衡訓練

第四節 倒地受身緩衝技術，摔倒也不會傷到膝關節

第五節 膝關節受傷時的應急處理

第六節 膝關節保護的生活習慣調整與保健菜品

第三章 跑步者、登山者膝關節功能性訓練

節 跑步者的膝關節保健與功能性訓練

第二節 登山者的膝關節保健與功能性訓練

第四章 中老年膝關節保健與自我護理訓練

第五章 膝關節手術前與手術後康復訓練

節 膝關節常見臨床手術與手術後康復建議

第二節 膝關節手術前預備訓練

第三節 膝關節手術後周康復訓練

第四節 膝關節手術後第二至第四周康復訓練

第五節 膝關節手術後第二至第三個月康復訓練

第六節 膝關節手術後第四個月至半年康復訓練

作者介紹

力量、體能、體形、康復訓練專傢

以色列格鬥體係訓練專傢

曾為《健仕》雜誌健身類專傢顧問團成員。為多傢紙媒撰寫健身與康復訓練類訓練專欄，包括《健美先生》《健與美》《健仕》《環球銀幕》《環球時報》（英文版）《愛科學》等。為多傢知名網站撰寫健身、康復訓練類、力量與體能訓練類、自衛術類專欄，比如知道日報，搜狐男人頻道，果殼網，飛碟說等。

曾在北京特警總隊，教授以色列*格鬥與技術。曾任教中國人民解放軍總後某特勤突擊隊，教授軍事格鬥，突發事件處置技術，軍事力量與體能。曾任教北京軍區某特種警偵連，教授軍事格鬥，近距離戰術，軍事力量與體能。

文摘

序言