酷能跑步營 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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酷能跑步營 作  者:Eric Orton 著作 瀋慧 譯者 定  價:49.9 齣 版 社:浙江人民齣版社 齣版日期:2014年05月01日 頁  數:239 裝  幀:平裝 ISBN:9787213060687 ●各方贊譽
●推薦序 這是個創造奇跡的傢夥！剋裏斯托弗·麥剋杜格爾
●中文版序 奔跑就是一種交流
●部分 訓練開始前
●On your mark 我準備好瞭
●Get set 歡迎來到酷能跑步營
●第二部分 訓練開始瞭
●Day 1：
●從腳開始，塑造真正的力量
●Day 2：
●學習正確的跑姿，為肌肉建立記憶
●Day 3：
●關注速度和心率，開展心肺訓練
●Day 4：
●重塑營養習慣，堅持吃正確的食物
●Day 5：
●根據跑步人格，進行自我指導
●Day 6：
●訓練思維方式，改善自己的錶現
●Day 7：
●部分目錄

內容簡介

《酷能跑步營(7天重塑跑步人生)》作者埃裏·奧頓有16年的執教經驗，在9個月內幫助陷入“榖底”的《天生就會跑》的作者裏斯托弗·麥杜格爾從一名前跑者變身超馬跑者。
《天生就會跑》的作者裏斯托弗·麥杜格爾驚呼“這是個創造奇跡的傢夥”！
《酷能跑步營(7天重塑跑步人生)》譯者瀋慧是湛廬樂跑人生係列品牌譯者，同時她也是一名馬拉鬆跑者。在翻譯這本書的過程中，她也驚嘆作者是一位“激勵者和夢想傢”！
本書實操性很強：(1)力量訓練包括斜闆平衡係列、斜闆移動係列、平衡闆移動係列，圖文並茂，能讓你更加輕鬆地進行力量訓練。(2)列齣瞭錯誤的跑姿，如腳跟著地者、步幅過大者、彎膝者、擺動者、前傾者、彈跳者等；並給齣瞭5種正確的跑姿，如前腳掌落地、腿站立等。(3)速度和心率訓練部分，給齣瞭SP區間錶和HR區間錶，讓你可以清楚地檢測自己的速度和心率，並給齣瞭一個5個月訓練計劃來提升你的速度和心等
Eric Orton 著作 瀋慧 譯者 埃裏·奧頓，知名山地跑者、精英教練，曾任科羅拉多大學健康科學中心健身主管。16年的教練生涯中，親自指導瞭許多運動員的訓練，包括波士頓馬拉鬆賽資格選手、鐵人三項世界錦標賽資格選手和30多位精英級的超馬跑者。
《天生就會跑》中的主要人物，裏斯托弗·麥杜格爾的教練。曾與塔拉烏馬拉人相處，堅持不懈地鑽研跑步、人類的運動能力、力量和適應能力，備受世界各地運動員的推崇。     天黑後，我們終於到達瞭烏裏。比賽前幾天，我們在其中幾段賽道上走走跑跑，每次我問卡巴洛他覺得比賽會有多難時，他都隻是得意地笑笑。我們跟塔拉烏馬拉人一起跑瞭很多路，擁有瞭我們自己的用卡車輪胎做的平底皮涼鞋，消滅瞭許多盤新鮮的玉米餅和玉米粉蒸肉，晚上則喝著啤酒放鬆自己。說實在的，這場景同我在傑遜洞圍繞著跑步建立起來的簡單的山村生活並沒有太大的不同。
    那一晚睡得不安穩，接著就迎來瞭比賽的日子。裏斯總是備著濃縮咖啡，那天早晨他讓我分享瞭一杯，我也的確很需要來上一杯。我穿上16號運動衣、背上水袋。起點在等著我們！我站在裏斯旁邊，知道他覺得自己不配站在這個新老耐力跑者組成的部落中間，但無論如何，比賽會為他證明一切。
    我跑上瞭峽榖，跨過瞭河流，越過等
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