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籃球私人教練100課+看圖學打籃球(附DVD光盤) 2本

9787122240231定價：25元 

9787115390721定價：49.8元

看圖學打籃球(附DVD光盤)

• 齣版社: 人民郵電齣版社; 第1版 (2015年7月1日)
• 平裝: 200頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 16
• ISBN: 711539072X
• 條形碼: 9787115390721
• 商品尺寸: 23.8 x 16.8 x 1.6 cm
• 商品重量: 440 g

  作者簡介

  王碩，畢業於武漢理工大學，先後兩次代錶球隊參加CUBA大學生籃球聯賽，後齣國深造 ，成為美國東北大學校隊隊員 。 
  **級籃球教練。實戰經驗豐富，曾多次參加過國內**籃球比賽，並且獲得榮譽。 
  在大學任教期間，將多年積纍的豐富經驗運用到實際的授課當中，取得瞭突齣的成績。

  目錄

  PART 1  
  籃球運動基本常識  
  籃球的運動裝備  
  籃球的種類 10  
  如何挑選籃球 11  
  籃球服裝 12  
  籃球鞋的種類與挑選 12  
  籃球的場地設備  
  籃球架的分類 13  
  籃球架尺寸示意圖 13  
  籃球的場地  
  籃球場地示意圖 14  
  外場場地 15  
  內場場地 15  
  PART 2  
  籃球運動前的熱身運動  
  準備活動  
  振臂運動 18  
  勾腳尖運動 18  
  手腕運動 19  
  夾肘運動 19  
  後抬腿運動 20  
  腹背運動 20  
  盤臥壓腿 21  
  拉伸腿直肌 21  
  拉伸背部 22  
  拉伸腿部韌帶 22  
  跨欄步準備 23  
  行進間協調性訓練—嚮前 26  
  行進間協調性訓練—背麵 28  
  行進間側步交叉訓練—嚮右 30  
  行進間側步交叉訓練—嚮左 32  
  PART 3  
  籃球運動的基本技能  
  球性訓練  
  單手拍球右手 36  
  單手拍球左 38  
  原地單手護球40  
  手指撥球 42  
  雙手頭上接拋球 44  
  腦後繞球46  
  腰間繞球48  
  腿部繞球 50  
  背後繞球右手52  
  背後繞球左手 54  
  背後撥接繞球 56  
  胯下繞球 58  
  頭部轉腰部繞球 60  
  後背轉頭部繞球 62  
  腰間轉腿部繞球 64  
  腿轉腰部繞球 66  
  快速全身繞球 68  
  原地單手體側變嚮高運球 70  
  原地單手體前左右變嚮高運球72  
  原地體前左右換手運球74  
  胯下運球76  
  胯下變嚮運球 78  
  雙手胯下連續觸球80  
  背後運球82  
  行進間運球84  
  體前大幅度變嚮運球86  
  行進間體前左右變嚮運球88  
  行進間體前胯下運球 90  
  室外實戰運球訓練  
  雙手擊地傳球 92  
  雙手頭上傳球 94  
  雙手胸前傳球 96  
  單手擊地傳球 98  
  單手腰間傳球 100  
  單手腰間擊地傳球 102  
  單手胸前傳球 104  
  行進間背後運球 108  
  行進間體前變嚮運球 110  
  行進間體前胯下變嚮運球 112  
  後轉身突破運球 114  
  行進間運球護球 116  
  投球訓練  
  投球動作演示118  
  原地投球120  
  行進間拋投122  
  後撤步跳投124  
  急停跳投126  
  接球後急停跳投 128  
  後轉身跳投 130  
  虛晃跳投 132  
  籃闆訓練  
  同側步右手上籃 134  
  同側步左手上籃 136  
  行進間三步上籃 138  
  右側反手上籃 140  
  左側反手上籃 142  
  右側拉杆上籃 144  
  左側拉杆上籃 146  
  後轉身上籃 148  
  低位後轉身上籃 150  
  技巧訓練  
  防守滑步訓練 152  
  滑步攻擊步訓練154  
  滑步後撤步訓練156  
  順步突破 158  
  交叉步突破 160  
  “V”字擺脫 162  
  雙“V”字擺脫 164  
  “之”字擺脫 166  
  正麵擠人要位 168  
  側麵擠人要位 170  
  側麵轉身擺脫要位 172  
  正麵低位卡人 174  
  附錄 1  
  比賽規則常識  
  比賽方法 178  
  得分種類 179  
  違例 180  
  犯規 182  
  裁判員的職責 184  
  附錄 2  
  損傷與預防小常識  
  籃球運動損傷發生分析 192  
  籃球運動損傷類型 193  
  預防措施 195  
  籃球運動構成及關係 196  
  籃球運動的心理訓練 198

• 籃球私人教練100課

• 9787122240231

• 學會打籃球； 

  能夠打好籃球； 

  可以看懂籃球比賽； 

  Part1投籃 

  1.持球的方法/2 

  2.持球的位置/3 

  3.單手投籃的手臂姿態/4 

  4.投籃的準備姿勢/5 

  5.瞄準籃筐的方法/6 

  6.投籃的弧度/7 

  7.單手投籃/8 

  8.雙手胸前投籃/10 

  9.行進間單手投籃/11 

  10.行進間單手低手上籃/13 

  11.勾手投籃/14 

  12.籃下突破反手上籃/15 

  13.投三分球/17 

   

  Part2護球和無球防守 

  1.胸前護球/22 

  2.腳踝側護球/23 

  3.膝側護球/24 

  4.胯下護球/25 

  5.頭上護球/26 

  6.腰間護球/27 

  7.無球站立防守/28 

  8.無球滑步防守/29 

• 。。。。。

《籃球技戰術圖解與進階訓練100講》 內容簡介： 本書是一套係統化的籃球進階訓練指南，旨在幫助廣大籃球愛好者，從入門到精通，全麵提升籃球技術與戰術素養。本書結閤瞭詳實的圖文解析與實用的訓練方法，將抽象的籃球概念轉化為直觀易懂的視覺語言，讓學習過程更加高效有趣。全書分為兩大核心模塊：《籃球技戰術圖解》與《籃球進階訓練100講》，力求為讀者打造一個全麵的能力提升平颱。 第一部分：《籃球技戰術圖解》 本部分將籃球運動中最核心、最常用的基本功和戰術動作，通過高清、精美的圖解形式，逐一呈現。我們力求將每一個動作分解到最細微的環節，讓讀者能夠清晰地觀察到身體的姿態、發力順序、重心轉移以及球的軌跡。 基礎篇： 運球： 從最基本的原地運球、行進間運球，到高階的胯下運球、背後運球、體前變嚮運球，本書都將以多角度的圖解展示正確的姿勢和技巧。我們會詳細講解如何用指尖控製球，如何利用手腕發力，以及如何通過壓低重心來保護球權。同時，也會針對不同情況下的運球，如麵對防守的運球、快速突破的運球等，提供相應的圖解指導。 傳球： 胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手胸前傳球，這些是比賽中常用的傳球方式。本書將通過圖解詳細展示傳球的準備姿勢、發力點、齣手時機以及傳球路綫的選擇。我們會強調傳球的準確性和時效性，並提供一些實用的傳球練習方法，幫助讀者提高傳球的成功率。 投籃： 從基礎的站姿、持球、瞄準，到發力、齣手、隨球動作，本書將對各種投籃方式進行圖解。包括跳投、定點投籃、三威脅投籃、急停跳投等。我們會著重講解身體的協調性、齣手的穩定性以及投籃弧度的控製，並提供一些幫助讀者找到最佳投籃手感的練習建議。 腳步： 運球後的急停、轉身、交叉步、後撤步等，這些都是突破時常用的腳步動作。本書將通過圖解清晰展示每一步的落地方式、重心變化以及與運球和投籃的銜接，幫助讀者在實戰中更好地擺脫防守。 防守： 滑步、側身防守、卡位、搶斷等，基礎的防守動作是限製對手得分的關鍵。本書將通過圖解展示正確的防守姿勢、重心控製以及如何有效地利用身體進行乾擾和搶斷。 進階篇： 突破技巧： 結閤前述的運球、腳步和變嚮技巧，本書將提供一係列經典的突破配閤圖解，如利用擋拆進行突破、假動作結閤突破、快速反擊突破等。 投籃技巧： 針對不同位置和情況的投籃，如遠距離投籃的穩定性、高難度後仰跳投的要領、結閤運球的跳投技巧等，都將通過圖解進行深入解析。 配閤與跑位： 兩人小範圍配閤、三角進攻、跑位接球、無球掩護等，這些戰術配閤是團隊籃球的精髓。本書將通過圖解展示不同戰術體係下常見的跑位路綫、配閤時機以及隊友的呼應，幫助讀者理解團隊配閤的重要性，並能在實戰中做齣正確的選擇。 搶籃闆與蓋帽： 爭搶籃闆的預判、卡位技巧、起跳時機，以及蓋帽的時機、判斷和動作協調性，都將通過圖解進行細緻的講解，幫助讀者提升在禁區內的競爭力。 第二部分：《籃球進階訓練100講》 本部分將圍繞100個具體的訓練課題展開，涵蓋瞭從體能、技術到戰術意識的全麵提升。每一個訓練課題都將提供詳細的訓練目標、訓練方法、注意事項以及進階建議，讓讀者能夠有針對性地進行自我提升。 體能與爆發力訓練： 下肢力量與爆發力： 深蹲、弓步蹲、跳箱、衝刺跑等，旨在提升球員的彈跳高度、啓動速度和變嚮能力。 核心力量與穩定性： 平闆支撐、俄羅斯轉體、捲腹等，強健的核心肌群是所有籃球動作的基礎，能有效提升身體的控製力和平衡感。 耐力與速度耐力： 長跑、間歇跑、變速跑等，提升球員在整場比賽中的體能儲備和最後時刻的衝刺能力。 敏捷性與協調性： 梯子訓練、摺返跑、反應球訓練等，提高球員的反應速度、變嚮能力和身體的協調性。 專項技術訓練： 運球精進： 針對性地訓練特定運球動作的熟練度，如連續胯下運球、變嚮運球組閤、球感提升訓練等。 投籃穩定性與精準度： 模擬比賽場景的投籃練習，不同距離、不同齣手方式的投籃訓練，以及心理素質的培養。 傳球精準度與視野： 結閤跑動中的傳球、急停傳球、不同力度的傳球訓練，提升傳球的實用性。 腳步變化與欺騙動作： 訓練各種腳步動作的組閤與銜接，以及結閤假動作進行突破的技巧。 戰術意識與比賽模擬： 一對一對抗訓練： 模擬比賽中的一對一攻防，訓練持球進攻和防守能力。 擋拆配閤訓練： 學習如何進行有效的擋拆，以及如何利用擋拆創造得分機會。 無球跑位與接球訓練： 提升球員在沒有球權時的跑動意識，以及如何快速接球並做齣有效動作。 防守站位與協防意識： 訓練在不同防守體係下的站位，以及如何進行有效的協防和輪轉。 比賽節奏與臨場應變： 通過模擬比賽，學習如何控製比賽節奏，以及在不同情況下做齣正確的決策。 傷病預防與恢復： 拉伸與熱身： 提供全麵的熱身和拉伸動作指導，預防運動損傷。 基礎康復訓練： 介紹一些簡單的康復練習，幫助球員在受傷後快速恢復。 本書的亮點： 圖文並茂，清晰直觀： 大量的高清圖片和詳細的動作分解，讓每一個技術動作都躍然紙上，易於理解和模仿。 係統全麵，循序漸進： 從基礎到進階，從個人技術到團隊戰術，內容覆蓋全麵，適閤不同水平的籃球愛好者。 訓練方法實用，可操作性強： 100個訓練課題，提供瞭具體的訓練計劃和方法，讀者可以根據自身情況進行選擇和組閤。 強調實戰應用： 訓練方法的設計緊密結閤實戰需求，幫助讀者將所學技術和戰術運用到比賽中。 適閤各類人群： 無論是初學者想要打好基礎，還是有一定基礎的球員希望提升技戰術水平，亦或是教練員尋求教學指導，本書都能提供有價值的幫助。 閱讀本書，你將能夠： 掌握紮實的基本功，提升運球、傳球、投籃、腳步等關鍵技術。 理解並運用多種實用的籃球戰術，提升團隊配閤能力。 通過科學的訓練方法，全麵提升身體素質，增強比賽競爭力。 培養良好的籃球意識和比賽閱讀能力，做齣更明智的場上決策。 享受籃球運動的樂趣，並在球場上取得更大的進步。 本書不僅僅是一本技術指導書，更是一位陪伴你不斷成長的籃球私人教練。通過深入學習和刻苦訓練，你將發現自己的籃球潛力被無限激發，在球場上揮灑汗水，享受籃球帶來的激情與快樂。