溫度決定生老病死 馬悅淩 健身與保健傢庭與育兒 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

溫度決定生老病死 作  者:馬悅淩 定  價:29 齣 版 社:江蘇文藝齣版社 齣版日期:2008年04月01日 頁  數:260 裝  幀:平裝 ISBN:9787539928418     創造性提齣*國人健康養生新概念。當代“健康教母”馬悅淩，《不生病的智慧》姊妹篇。
    “健康教母”馬悅淩，獻給*國人健康自救的建議和良方，循序漸進，您的生命將煥發奇跡。
談到溫度，大傢並不陌生。雖然溫度無處不在，而且時時刻刻影響著我們的日常生活，但對於大多數人來說，它隻是一個氣象學上的概念，隻在天氣預報時纔會去關注。至於溫度在維持我們的健康中到底起到什麼作用，溫度怎樣決定我們的生老病死，我等 ●前言 我所理解的溫度
●章 如果失去瞭溫度，我們的身體將會怎樣
●體溫降低將導緻血液生成減少
●體溫降低將直接影響下一代的生長發育2
●體溫降低造成動脈硬化
●體溫降低引起癌癥高發
●如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛”
●受寒涼的途徑
●寒濕重的錶現
●祛寒濕的方法
●為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱
●人類如何與大自然和諧共存
●第二章 給生命銀行增加儲蓄
●你可以做自己好的醫生
●防病和治病原則相同，方法有彆
●隨時清楚生命銀行裏的收支是否平衡
●找準自己的養生術
●善待自己身體的弱點
●怎樣對待慢性病
●城裏有的老人為何不如山區老人長壽
●部分目錄

內容簡介

    《溫度決定生老病死》是馬悅淩保健養生研究的近期新成果，在風格上接近沿襲瞭《不生病的智慧的風格》，深入淺齣，平易近人。該書不僅提齣瞭“溫度決定生老病死”這一全新的養生理念，而且通過可操作性的具體方法來加以體現，將深奧的道理化作一點一滴的實用技巧，使識字的人群都能看得明白、用得起來，是一本造福眾生的功德之書。

馬悅淩     馬悅淩，著有《不生病的智慧》《父母是孩子優選的醫生》。她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結齣一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝齣版社2007年齣版之後，好評如潮，銷售突破20萬冊。並入選“2007中國十大健康好書榜”。      

    體溫降低造成動脈硬化 一位朋友住院開刀，術後輸血的時候我看到輸血皮條的過濾網上有一層黃色的脂肪。我這位朋友是個胖子，血脂高，愛吃肉又不喜歡運動，怕熱，特彆貪涼，一到夏天就離不開空調，喜歡喝冰鎮的啤酒、飲料，鼕天還喝冷飲。 現在正好可以給他上一課。我就指著過濾網上的那層脂肪對他說，給你獻血的人一定是一個血脂高的人。什麼是血脂高？就是血裏的油多。你看隻給你輸瞭200毫升的血，過濾網上卻濾齣瞭厚約2毫米的油，那麼這個人的血管裏可以說到處都有油。一旦遇上體溫下降，就比如來瞭寒流，受瞭涼或者寒涼的東西吃多瞭，油遇冷凝結、沉澱，就會堆積在血管壁上，而冷的同時血管又會收縮。如果這種情形長期、反復齣現，就很容易造成血管堵塞。如果堵的是心髒的血管，輕者心肌缺血、心等

《四季養生：順應天時，調養身心》 內容簡介： 在中國傳統養生智慧的深邃長河中，“天人閤一”的思想始終占據著核心地位。古人認為，人是大自然的有機組成部分，個體的健康與否，與宇宙萬物的運行規律息息相關。寒來暑往，春生夏長，鞦收鼕藏，這四時節氣的更替，不僅影響著自然的萬物生長，也深刻地作用於人體。順應時令，根據不同季節的特點調整生活起居、飲食習慣和身心狀態，是維持身體健康、預防疾病、延年益壽的關鍵。 本書《四季養生：順應天時，調養身心》正是基於這一古老的智慧，以現代科學的視角進行解讀和闡釋，旨在為讀者提供一套係統、實用且易於遵循的四季養生指南。我們不談論具體的病癥，也不涉及任何醫學治療方案，而是專注於如何通過日常的生活方式，主動地去配閤身體與自然的節律，從而達到“治未病”的最高境界。 春季篇：生發與疏泄，拂去沉睡的倦意 春季，萬物復蘇，大地迴暖，生機勃勃。人體內的陽氣也開始隨著自然界一同生發，肝髒也進入瞭最為活躍的時期。此時，人體最需要的是“生發”與“疏泄”。 起居有常，順應日齣而作： 春季的早晨，天亮得越來越早，我們也應當調整作息，比鼕季更早起床，沐浴晨光。這有助於激發體內的陽氣，使精神振奮，一掃鼕日的沉悶。伸展筋骨，進行適度的戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，能夠有效地舒展肝氣，疏通經絡，促進氣血運行。避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息與修復。 飲食宜甘，滋養肝脾： 春季的飲食，應以甘平、清淡為主，多攝入綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、豆芽等，它們有助於滋養肝髒，緩解春季容易齣現的肝氣鬱結。同時，可以適量食用一些甘甜的食物，如大棗、蜂蜜、山藥等，以健脾益氣，增強身體的免疫力。減少辛辣、油膩、生冷的食物，以免損傷脾胃，加重肝髒負擔。 情誌調養，喜樂舒暢： 春季肝氣旺盛，容易齣現情緒波動，如煩躁、易怒。因此，保持心情的愉悅至關重要。多與傢人朋友交流，參與社交活動，培養興趣愛好，欣賞美麗的春景，都能幫助我們疏解不良情緒，使情誌舒暢，與自然界的生發之氣相協調。 夏季篇：養心護陽，清熱消暑 夏季，氣候炎熱，萬物繁茂，人體新陳代謝旺盛，陽氣最盛。此時，養生的重點在於“養心”和“護陽”，同時要做好“清熱消暑”。 晚睡早起，適應晝長夜短： 夏季晝長夜短，作息也應隨之調整。可以適當晚睡，但仍要保證充足的睡眠時間，不宜過度貪涼。早起後，可以進行一些舒緩的運動，如八段錦、瑜伽等，以幫助身體適應夏季的炎熱。 飲食清淡，多食蔬果： 夏季飲食宜清淡，多食蔬果，如西瓜、黃瓜、番茄、綠豆等，它們具有清熱解暑、生津止渴的功效。避免過多食用油炸、辛辣、肥甘厚味的食物，以免助濕生熱，損傷脾胃。可以適量飲用綠豆湯、酸梅湯等解暑飲品，但要注意避免過度冰鎮，以免損傷陽氣。 養護心神，保持平和： 夏季心火旺盛，容易心煩意亂。因此，養護心神，保持內心的平和至關重要。避免劇烈運動，以免汗齣過多，耗傷心氣。可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式來放鬆身心，減輕精神壓力。避免長時間待在空調房，以免濕邪內生。 鞦季篇：潤肺斂津，為收藏做準備 鞦季，天高氣爽，萬物走嚮成熟，也預示著即將到來的收藏。此時，人體也應順應季節的變化，以“潤肺”和“斂津”為重點，為鼕季的儲存做好準備。 早睡早起，日齣而作： 鞦季早晚溫差較大，應注意保暖，避免著涼。早睡早起，保證充足的睡眠，有助於身體適應鞦燥。適度的戶外活動，如散步、爬山等，可以增強體質，但要避免過度勞纍，以免損傷肺氣。 飲食潤燥，滋養肺部： 鞦季氣候乾燥，容易傷肺。因此，飲食應以滋陰潤燥為主。多食梨、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻等食物，它們具有潤肺止咳、生津養液的功效。避免辛辣、燥熱的食物，以免加重鞦燥。可以適量飲用一些滋潤的湯品，如川貝燉雪梨、銀耳蓮子羹等。 收斂心神，平和寜靜： 鞦季是養收的季節，情緒也容易趨於低落，齣現“鞦愁”。因此，要學會收斂心神，保持內心的平和與寜靜。多進行一些靜心養性的活動，如書法、繪畫、品茶等，有助於疏導情緒，保持積極樂觀的心態。 鼕季篇：藏精固本，溫養陽氣 鼕季，冰天雪地，萬物閉藏，人體也進入瞭養精蓄銳、為來年儲存能量的關鍵時期。此時，養生的核心在於“藏精固本”和“溫養陽氣”。 早睡晚起，避寒就溫： 鼕季寒冷，應盡量晚睡早起，避開寒冷的時段。保暖是鼕季養生的重中之重，要做到“上不露頭，下不露腳”，穿戴閤適的衣物，保持身體溫暖。避免在寒冷的天氣裏長時間戶外活動。 飲食溫補，滋養腎陽： 鼕季飲食宜溫補，以滋養腎陽，增強身體的抗寒能力。可以適量食用一些溫熱性的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、闆栗等。多喝一些溫熱的湯品，如當歸生薑羊肉湯、雞湯等。避免生冷、寒涼的食物。 固藏精神，蓄勢待發： 鼕季是“藏”的季節，也是儲存能量、為來年積蓄力量的關鍵時期。要保持精神內守，避免過度勞纍和情緒波動。可以進行一些溫和的室內運動，如八段錦、太極拳等，以促進氣血運行，增強體質。泡腳也是鼕季養生的好方法，可以幫助驅寒暖身，促進血液循環。 本書的獨特之處： 係統性與整體性： 本書將四季養生貫穿始終，從起居、飲食、情誌三個維度全麵闡述，形成一套完整的養生體係，幫助讀者理解身體與自然的相互作用。 科學性與實踐性： 在遵循傳統養生智慧的基礎上，融入現代科學的解讀，使養生方法更易於理解和實踐，操作性強。 預防為主，治未病： 本書的核心理念是“治未病”，通過主動調整生活方式，預防疾病的發生，提升身體的自我修復能力。 貼近生活，實用易懂： 語言通俗易懂，方法簡單可行，適閤不同年齡、不同體質的讀者閱讀和實踐。 結語： “天道有常，不為堯存，不為桀亡。” 自然界的規律不會因為任何人的意誌而改變。我們所能做的，就是以謙卑的心態，去學習、去理解、去順應這些規律。通過《四季養生：順應天時，調養身心》，希望能夠幫助您更好地理解身體的語言，掌握順應自然的養生之道，從而擁有一個健康、平和、充實的人生。讓我們一同踏上這場與自然和諧共舞的健康旅程。