具體描述
基本信息
編輯推薦
“教練”保羅囚徒係列完美收官之作！ 戰士六項必殺: 自殺跳——終zong極的腿部爆發力 飛人俯臥撐——超人的對抗能力 鯉魚打挺——高等級的全身速度 站立前空翻——閃電般的運動技能 站立後空翻——極限敏捷性 雙立臂——zui佳爆發力內容簡介
本書作為囚徒係列的zong極力作，沿襲作者的一貫風格，內容精彩ji緻，講解熱血。圍繞著六項爆發力的訓練，從基礎到挑戰極限，保羅·威德使用他慣用的一式接一式的指導，講述瞭跳躍、俯臥撐、打挺、前翻、 後翻、雙立臂六功的訓練方法，通過大量動作圖片，以及將這六功各自拆分為十項練習，指導練習者僅使用自重方案進行針對性的訓練，追求zui大化的速度和敏捷性，以及隨時準備戰鬥的反應力。對於所有追求速度與力量極限的鍛煉者特彆是各領域的運動員、跑酷等極限運動的熱衷者來說，這就是他們du一無二的專業水準指導用書。作者簡介
保羅?威德（非化名），綽號“教練”，1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係，從未露麵於公共場閤，從未公開任何私人照片。
目錄
di一部分 爆發力、實用速度和敏捷性 di一章 對速度的需求 提速！ 2 第二章 五條關鍵原則 爆發力訓練 10 第三章 核心概念與解答 如何使用本書 19 第二部分 六功 第四章 高級彈簧腿 爆發跳躍 30 第五章 將力量變為爆發力 爆發俯臥撐 62 第六章 功夫小子的身體速度 打挺 96 第七章 閃電般的運動技能 前翻 127 第八章 zong極敏捷性 後翻 158 第九章 zui佳爆發力 上杠 190 第三部分 計劃：理論和策略 第十章 PARC要素 升級 238 第十一章 平行的訓練之道 爆發力和技巧 245 第十二章 三規和六矩 打造爆發力 249 第十三章 限時訓練和鞏固訓練 發展技巧 257 第十四章 訓練模闆 計劃範本 262 額外章節 額外章節一 “教練”威德的十大ding級外掛 高階速度訓練 272 額外章節二 仿生敏捷訓練 287 六功升級錶 緻 謝 298
用戶評價
這本書我拿起來的時候，就感覺沉甸甸的，不是書本身的重量，而是那種背後蘊含的知識和力量的厚重感。我一直以來都覺得，行動力這東西，就像是身體的肌肉一樣，是可以鍛煉齣來的，關鍵在於有沒有找到正確的方法，有沒有那個“爆發力”的開關。市麵上關於健身的書確實不少，但很多都停留在理論層麵，或者是一些普通大眾都知道的訓練方式，真正能夠觸及到核心、激發潛能的，寥寥無幾。這本書的標題就足夠吸引人，“囚徒爆發力”這幾個字，本身就充滿瞭神秘感和力量感，讓人立刻就想知道，這究竟是一種什麼樣的力量，又該如何去喚醒它。我尤其關注“不傳的絕學”這個說法，這暗示著裏麵一定有非常獨特、不為人知的訓練方法，能夠幫助我們突破瓶頸，達到一個全新的境界。作為一個曾經為瞭健身效果不盡如人意而感到沮喪的人，我迫切地希望這本書能夠提供給我一套真正有效的解決方案，讓我能夠擺脫束縛，釋放內在的能量，用一種更強大、更高效的方式去實現我的目標。我期待著書中能夠揭示那些隱藏在錶象之下的秘密，讓我能夠掌握真正能夠“無往不勝”的行動力。
我是一位對“內在力量”和“潛能開發”特彆感興趣的讀者，一直以來都在關注如何纔能真正地提升自己的行動力和執行力。很多人都談論“毅力”、“堅持”，但往往不知道如何纔能做到，或者說，即使做到瞭，也常常感到身心俱疲，效果甚微。這本書的名字《現貨 囚徒爆發力：用不傳的絕學練就無往不勝的行動力》實在是太引人注目瞭，“囚徒爆發力”這個概念本身就充滿瞭故事性和神秘感，它暗示著一種突破極限、釋放內在野性的方法。我猜想，這可能是一種從極端環境中提煉齣來的訓練智慧，或者是一種對人體潛能開發到極緻的探索。保羅·威德這個名字，我也略有耳聞，據說是一位在健身界很有影響力的人物，所以“不傳的絕學”這個說法，也就顯得更加有說服力瞭。我非常期待這本書能夠揭示一些不同尋常的訓練理念，它不應該隻是教我如何舉鐵或者跑步，更重要的是，它應該能教會我如何去調動身體和精神的能量，如何剋服惰性，如何將目標轉化為現實，並且在實現目標的過程中，保持一種持續的、強大的動力，最終達到“無往不勝”的狀態。
我是在一次偶然的機會下接觸到這本書的，當時我正陷入一個瓶頸期，無論是在工作上還是在個人的目標上，都感覺原地踏步，缺乏前進的動力和解決問題的能力。我一直在尋找一種能夠讓我重新點燃激情、找到方嚮的方法，而這本書的名字，特彆是“爆發力”和“行動力”這些詞，立刻引起瞭我的注意。我一直認為，很多時候我們所謂的“能力不足”，並非真的是能力欠缺，而是因為我們沒有能夠將內在的潛能充分發揮齣來，缺乏一種突破現狀的驅動力。這本書的作者，保羅·威德，我相信他一定是一位有著深厚功底和獨特見解的專傢，否則不會有“不傳的絕學”這樣的說法。我希望這本書能夠不僅僅是提供一些運動技巧，更重要的是能夠從精神層麵和心理層麵，幫助我構建一種強大的內在驅動力，讓我能夠麵對睏難時，不再退縮，而是能夠主動齣擊，用一種前所未有的決心和毅力去剋服一切障礙。我期待著書中能夠有一些顛覆性的理念，能夠從根本上改變我對“行動力”的認知，讓我能夠真正地“爆發”齣來，實現自我超越。
說實話，市麵上關於健身和個人成長的書籍真的太多瞭，我平時也會涉獵一些，但大多數讀完之後，都覺得收獲不大，很快就會被遺忘。直到我看到瞭這本書的標題——《現貨 囚徒爆發力：用不傳的絕學練就無往不勝的行動力》。這個標題本身就非常有衝擊力，“囚徒爆發力”這幾個字，立刻就勾起瞭我的好奇心。我腦海裏不禁浮現齣一種畫麵：在一個被限製的環境裏，反而激發齣超乎想象的力量。這讓我覺得，這本書的內容可能不僅僅是教你如何鍛煉肌肉，更可能是一種關於如何突破自身極限、喚醒潛能的哲學。我一直認為，真正的強大，並非外錶的肌肉綫條，而是那種源自內心的、不屈不撓的行動力。而“不傳的絕學”，更是讓人充滿期待，這暗示著書中一定有我們不曾接觸過的、經過實踐檢驗的獨門秘籍。我希望這本書能夠給我帶來一些真正顛覆性的認知，讓我能夠學會如何像一個“囚徒”一樣，在看似被束縛的環境中，反而找到突破口，激發齣強大的內在能量，從而在生活的各個方麵都能擁有“無往不勝”的行動力。
第四本，前3本都賣瞭.
不錯。不過不適閤初級者，適閤有一定健身基礎的。
保羅的完美收官之作
不錯。不過不適閤初級者，適閤有一定健身基礎的。
第四本，前3本都賣瞭.
書簽在哪裏？？？？？？？？
書簽在哪裏？？？？？？？？
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一本教會你真正運動能力提升的書，而不是像健身房裏麵教會你隻有形狀的肌肉
對於健身和提升自我能力的書籍，我一直保持著比較挑剔的態度。市麵上太多同質化的內容，翻來覆去都是那些老生常談，很難真正讓人眼前一亮。所以，當我在朋友那裏看到這本書的時候，我第一反應是，“又是一本打著‘爆款’旗號的書”。但是，“囚徒爆發力”這個名字，以及“用不傳的絕學練就無往不勝的行動力”這個副標題，還是激起瞭我一絲好奇。畢竟，“囚徒”這個詞，本身就帶有一種被限製、被壓迫的意味，而“爆發力”則是在這種限製下尋求突破的極緻錶現。這讓我聯想到，或許這本書不僅僅是關於肌肉的訓練，更是關於如何在逆境中，如何打破自我設限，釋放齣潛藏在內心深處的巨大能量。我一直覺得，真正的強大，不是來自於外界的給予，而是來自於內在的覺醒和挖掘。我希望這本書能夠提供一些真正具有啓發性的思路，一些能夠觸及靈魂、改變思維模式的方法，讓我能夠不再被動地接受現實，而是能夠主動地去創造，去徵服，去實現那些看似不可能的目標。