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120天打造完美巧剋力腹肌

120天打造完美巧剋力腹肌 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李勛 著，吳曄 譯

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發表於2025-03-12

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圖書介紹

齣版社： 尖端齣版
ISBN：9789571045627
版次：1
商品編碼：16013993
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2011-10-01
用紙：膠版紙
頁數：292
正文語種：中文
商品尺寸：19*21cm

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圖書描述

內容簡介

《120天打造完美巧剋力腹肌》分為兩大部分，PART 1是健身的基本原理，教你如何下決心開始做運動，並且控製飲食；PART 2則是完整的健美身材塑造計畫，從重量訓練開始，按部就班的打造齣你身體的線條，最後告訴你可以在辦公室以及傢中進行的簡易運動，讓你維持健美身材SO EASY ！

作者簡介

李勛
韓國明星，生於l973年。主演過《一番街的奇跡》(2007)、《有插圖的El記本》(1999)等電影作品，《尋找兒子三萬裏》、《我男人的女人》、《愛與野望》、《三葉草》、《壞朋友》、《王朝》、《天使的憤怒》等電視劇作品。2006年因《愛與野望》一劇獲SBS演技大賞連續劇部門演技賞。
2008年開辦屬於自己的健身中心，張東健及安在旭等韓國知名紅星，也都前往參加捧場！

內頁插圖

目錄

PART 1 和李訓一同來學學看塑造健美身材的基本原理
PLAN 1 下定決心減掉肚子上的贅肉
PLAN 2 開始做運動
PLAN 3 考慮一下要吃些什麼
PART 2 李訓親身體驗的120天健美先生塑造計畫
STEP 0 準備力量練習
STEP 1 第一步 體型塑造入門
STEP 2 身體線條開始凸顯
STEP 3 成為帥氣的肌肉男
STEP 4 體脂肪0%，維持住你的身材線條
STEP 5 守護男性自尊心的腹肌運動項目
HOME EXERCLSE 無論在傢&辦公室都能進行的力量運動
利用健身帶的運動

前言/序言


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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

超棒的健身書，淺顯易懂！會推薦給更多人！

評分☆☆☆☆☆

一直關注書櫃的公眾號，學瞭很多知識，這次算買書迴報吧

評分☆☆☆☆☆

小白入門書，介紹的很全麵，講的也很親切。

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈好

評分☆☆☆☆☆

內容很實用，紙質很棒，我是那種看字就暈的人，圖文搭配很好

評分☆☆☆☆☆

支持書櫃，就是我隨即掉落的禮物太小小瞭

評分☆☆☆☆☆

書還是真的很不錯呢，非常棒，很好很好，值得買的，大傢快齣手，快快快！

評分☆☆☆☆☆

物流超快，信賴京東，書本質量不錯，內容未看，不做評價

評分☆☆☆☆☆

這個確實有點指導意義。！但是還不夠

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