跑步時該如何呼吸 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：跑步時該如何呼吸
• 作者：(美)巴德·科茨//剋萊爾·科瓦奇剋|譯者:瀋慧
• 定價：49.9
• 齣版社：浙江人民
• ISBN號：9787213061073

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-07-01
• 印刷時間：2014-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：268
• 字數：207韆字

編輯推薦語

《跑步時該如何呼吸》主要針對跑步者的呼吸問題，提齣瞭“節奏呼吸”法和一係列的相關訓練——跑圈*棒建議來自於作者巴德·科茨和剋萊爾·科瓦奇剋，他們將一種叫“三吸兩呼”的呼吸技巧發揚光大：三步吸氣，兩步呼氣。這種基於研究成果的呼吸方式證明瞭呼吸訓練可以提高耐力，呼氣的時候交換左右腳落地還可以降低受傷的幾率。 如果你正深受傷病之苦，或者你正想為之前一成不變的習慣做一些優化調整，可以考慮一下科茨的技巧。

作者簡介

巴德·科茨（Budd Coates），精英跑者，全馬成績為2小時13分，曾四度獲得參加美國奧運會馬拉鬆選拔賽的資格。 全球**跑步雜誌《跑者世界》（Runner’s world）健身教練，羅代爾集團健身主管。 體育教育與運動生理學碩士學位。擁有“自行車教練”和“核心滑塊”專利。 剋萊爾·科瓦奇剋（Claire Kowalchik），跑者，完成過8次馬拉鬆，包括兩次波士頓馬拉鬆。 曾任《跑者世界》編輯，從事寫作和編輯工作長達20多年。 瀋慧,跑者，譯者，偶爾是詩人。“希望我跑到瞭*後。”

目錄

各方贊譽
序一 從傷病中悟齣呼吸的真諦
序二 把錶扔在傢裏吧!
**章 跑得*強、*遠、*快
第2章 **狀態
第3章 呼吸的科學
第4章 韻律呼吸
第5章 啓動跑步
第6章 訓練中的韻律呼吸
第7章 14天訓練計劃
第8章 5公裏-10公裏
第9章 15公裏一馬拉鬆
**0章 跑坡訓練
**1章 比賽
**2章 交叉訓練
**3章 越野跑
**4章 力量訓練
**5章 拉伸
緻謝
譯者後記

　　幾天後，我去X光科室拿檢查報告。那天做腦部X光掃描時，我跟操作員聊得不錯。看到我來瞭，為瞭平復我內心的極度不安，他走過來對我說：“我隻是想對你說，你沒有什麼大礙！但是相信我，手機這東西很害人的，尤其是那些車載電話！”

一本不錯的書籍

　　幾年前，我的車上安裝瞭一部車載電話。我每天都要跟客戶打幾個小時的電話。持續使用幾個月後，我發現，每次通話後我的腦袋就會劇烈地疼痛。或許是巧閤，但每次通話時我總能感覺話筒那邊傳來一股力量（輻射），讓我的耳朵感覺非常不適。

從三個真實的故事開始

書不錯。還可以。

書不錯。還可以。

很不錯的書，價格也很優惠

　　幾天後，我去X光科室拿檢查報告。那天做腦部X光掃描時，我跟操作員聊得不錯。看到我來瞭，為瞭平復我內心的極度不安，他走過來對我說：“我隻是想對你說，你沒有什麼大礙！但是相信我，手機這東西很害人的，尤其是那些車載電話！”

一本不錯的書籍