跑步时该如何呼吸 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：跑步时该如何呼吸
• 作者：(美)巴德·科茨//克莱尔·科瓦奇克|译者:沈慧
• 定价：49.9
• 出版社：浙江人民
• ISBN号：9787213061073

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-07-01
• 印刷时间：2014-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：268
• 字数：207千字

编辑推荐语

《跑步时该如何呼吸》主要针对跑步者的呼吸问题，提出了“节奏呼吸”法和一系列的相关训练——跑圈*棒建议来自于作者巴德·科茨和克莱尔·科瓦奇克，他们将一种叫“三吸两呼”的呼吸技巧发扬光大：三步吸气，两步呼气。这种基于研究成果的呼吸方式证明了呼吸训练可以提高耐力，呼气的时候交换左右脚落地还可以降低受伤的几率。 如果你正深受伤病之苦，或者你正想为之前一成不变的习惯做一些优化调整，可以考虑一下科茨的技巧。

作者简介

巴德·科茨（Budd Coates），精英跑者，全马成绩为2小时13分，曾四度获得参加美国奥运会马拉松选拔赛的资格。 全球**跑步杂志《跑者世界》（Runner’s world）健身教练，罗代尔集团健身主管。 体育教育与运动生理学硕士学位。拥有“自行车教练”和“核心滑块”专利。 克莱尔·科瓦奇克（Claire Kowalchik），跑者，完成过8次马拉松，包括两次波士顿马拉松。 曾任《跑者世界》编辑，从事写作和编辑工作长达20多年。 沈慧,跑者，译者，偶尔是诗人。“希望我跑到了*后。”

目录

各方赞誉
序一 从伤病中悟出呼吸的真谛
序二 把表扔在家里吧!
**章 跑得*强、*远、*快
第2章 **状态
第3章 呼吸的科学
第4章 韵律呼吸
第5章 启动跑步
第6章 训练中的韵律呼吸
第7章 14天训练计划
第8章 5公里-10公里
第9章 15公里一马拉松
**0章 跑坡训练
**1章 比赛
**2章 交叉训练
**3章 越野跑
**4章 力量训练
**5章 拉伸
致谢
译者后记

　　几天后，我去X光科室拿检查报告。那天做脑部X光扫描时，我跟操作员聊得不错。看到我来了，为了平复我内心的极度不安，他走过来对我说：“我只是想对你说，你没有什么大碍！但是相信我，手机这东西很害人的，尤其是那些车载电话！”

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　　有一天，一个在某知名手机制造公司担任总经理的熟人不经意提到，他的公司担心使用者可能因长时间使用手机患上脑癌，所以花费了巨额资金给顾客上保险。

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呼吸是跑步中最重要的一环

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