發表於2024-12-23
書名:孕産期營養飲食專傢指導
:39.80元
作者:劉欣欣編著
齣版社:新世界齣版社
齣版日期:2012年10月
ISBN:9787510430503
字數:150000
頁碼:320
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
《孕産期營養飲食專傢指導》由北京瑪麗婦嬰醫院産科主治醫師劉欣欣自執筆,解決孕媽媽在備孕期、孕期和産後月子期三個階段的營養飲食側重點,本書內容按月編排飲食方案,給準媽媽進行同步營養指導。語言風格簡明清新,內容連貫統一。Part 1 懷孕營養課堂與孕前營養
營養大課堂
營養與優生關係重大
孕期助優生飲食要點
孕前營養要好好計劃
準媽媽的孕前營養方案
備孕期準媽媽的飲食指導
哪些食物幫您在孕前排毒
孕前女性天然激素補品
不同體質準媽媽的孕前飲食調養方案
準爸爸的孕前營養方案
備孕期準爸爸的飲食指導
微量元素不可或缺
提高精子質量的食物
健康生活溫馨提示Part 1 懷孕營養課堂與孕前營養
營養大課堂
營養與優生關係重大
孕期助優生飲食要點
孕前營養要好好計劃
準媽媽的孕前營養方案
備孕期準媽媽的飲食指導
哪些食物幫您在孕前排毒
孕前女性天然激素補品
不同體質準媽媽的孕前飲食調養方案
準爸爸的孕前營養方案
備孕期準爸爸的飲食指導
微量元素不可或缺
提高精子質量的食物
健康生活溫馨提示
做一做孕前檢查
孕前運動健身計劃
科學計算排卵日
營造“好孕”環境
Part 2 孕1月營養方案
準媽媽和胎寶寶的新變化
準媽媽本月身體情況
胎寶寶本月發育情況
本月關鍵營養素推薦:葉酸、蛋白質
葉酸——預防畸形和缺陷兒
蛋白質——生命的物質基礎
本月食材推薦
青蒜——有助準媽媽防
香菇——民間山珍,富含人體必需的微量元素
西紅柿——既防輻射又美容的“聖女果”
本月膳食設計
孕1月飲食策略
孕1周膳食設計
孕2周膳食設計
孕3周膳食設計
孕4周膳食設計
孕期營養小百科
孕期營養補充有講究
注重食物的品質
不可忽視的孕期食品安全
補充維生素並非多多益善
本月不適癥飲食策略
孕期齣現疲勞的飲食策略
緩解不適的飲食策略
飲食特彆關注:建立良好的飲食習慣
培養飲食好習慣
閤理設計您的孕期膳食
健康生活溫馨提示
準爸媽開始養成良好的作息習慣
保持好心情就是的胎教
Part 3 孕2月營養方案
準媽媽和胎寶寶的新變化
準媽媽本月身體情況
胎寶寶本月發育情況
本月關鍵營養素推薦:鋅、碘
鋅——人體的“生命元素”
碘——促進能量代謝和大腦發育
本月食材推薦
牛肉——肉中“驕子”為準媽媽補充體力
海帶——給寶寶一個聰明的大腦
玉米——緩解孕吐功效大
本月膳食設計
孕2月飲食策略
孕5周膳食設計
孕6周膳食設計
孕7周膳食設計
孕8周膳食設計
孕期營養小百科
適當攝入防輻射食物
酸甜苦辣鹹,吃法有講究
巧妙應對飢餓感
巧烹調,鎖住食物中的營養
職場準媽媽吃好工作餐
為胎寶寶吃齣一口好牙
本月不適癥飲食策略
緩解孕吐的飲食策略
眼睛乾澀的飲食策略
緊張頭痛的飲食策略
飲食特彆關注:偏食的準媽媽如何補充營養
不愛吃肉的準媽媽
不愛吃蔬菜的準媽媽
不能或者不愛喝牛奶的準媽媽
健康生活溫馨提示
瞭解懷孕的徵兆
學會推算預産期
異常妊娠早發現——腹痛警惕宮外孕
用藥要慎重
Part 4 孕3月營養方案
準媽媽和胎寶寶的新變化
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