吉田医生哈佛求学记 吉田穗波著 田苗译 本书由百万册的 哈佛凌晨四点半原策划团队打造

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吉田穗波 著,田苗 译



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发表于2024-12-24

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图书介绍

店铺: 北京时代华文书局图书专营店
出版社: 北京时代华文书局
ISBN:9787569904734
商品编码:13239971939
开本:16开
出版时间:2015-10-01
页数:208


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图书描述



 

图书特色:

1.本书由百万册的《哈佛凌晨四点半》原策划团队打造的真人实践版。

2.书中通过吉田医生,一个四个孩子的妈妈,通过自己的身实践经历拿下哈佛学位。本书语言通俗励志,让你置身其中。通过一个个真实的故事,让吉田医生告诉你时间的33个秘诀。

3.作为一本时间管理的书籍,尤其是对广大职场或家庭女性来说,其中的时间管理经验值得借鉴,更值得一读!

 

目录

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目 录

序言 “没时间”让我无所不能

带着刚出生两个月、一岁和三岁的女儿留学哈佛/1

能变成二十五个小时?/2

兼顾工作、家务和育儿的备考学习/4

在崎岖不平的道路上匍匐前行的医生/5

CHAPTER 1 全部同时进行,反而什么都能做到

01.越没时间越想要做点什么

为何忙得不可开交却想要整理书桌/3

每天忙到爆炸,工作依旧低迷/4

将郁闷的情绪变成助燃剂/7

02.想要做的事统统一起来吧

一件件做,人生太短暂/10

爱睡懒觉的冒失医生/12

03.不是“or(选择)”而是“and(并列)”

备考复习、临床医生和怀孕第三胎,三管齐下/15

同时做,全做到/16

04.“乱成一团”是理所当然

不要考虑工作生活的平衡/20

享受“乱成一团”,就能有所提高/22

05.条件不成熟也要立刻行动

乐观的预测是一切的出发点/24

只要想做就会有时间/25

06.有期限,才会“加速”

备考时间只有六个月/28

加速就没有完不成的事/30

07.戴上只能看见“我能行”的眼镜

人生只有“做”与“不做”/33

只要决定要“做”,头脑会下意识地找寻出路/34

因为觉得“我能行”,自然就有解决的方法/35

08.比时间和金钱更重要的是心情的掌控

哈佛研究生院考试前的参观学习/37

身“接触”“感受”能敦促自己/38

聚焦于想做的事情上,周围的噪音就会消失/40

CHAPTER 2 用自己的规则,把时间密度提高到大

09.时间无法“节约”,只能“提高价值”

把一分钟的价值提升到极限/45

有微笑就能持续努力/47

不被“时间管理”的魔咒所束缚/48

10.制订使时间价值大化的计划

下午三点开始重写记事本/51

周一清早三点的“待办事项清单”/54

首先确保用于“大石头”的时间/57

挤出的时间“做什么”比怎么挤时间更重要/59

11.重新认识应该做的事情的总量

活用清晨时间的法宝/62

母的教诲:“即使花钱也要借助他人的力量”/63

借助主妇的力量/64

12.有没有被一些所谓的“常识”占用很多时间呢

洗澡三天一次也OK/68

不要拘泥一次完成/70

只能去四十分钟也应该参加读书会/71

降低“必须这样做”的标准也会有收获/73

13.家务分担不是夫妻五五分

比起“教育”丈夫更简单的方法/77

减轻彼此的负担,舒缓情绪压力/78

对“自己所承担的部分”尽心尽力/80

14.丢掉“依靠他人=给人添麻烦”的想法

要克服请他人帮忙的“心理障碍”/83

人类原本就是喜欢帮助他人的生物/84

“有求于人”正是信赖的证明/86

15.为了细微的心情交流而不惜时间

转变想法也要掌握的“接受援助的能力”/89

用“交换笔记”与家政人员交流/90

感谢的心情要“具体地”表达出来/93

不执著就会生出时间/94

CHAPTER 3 把时间变成助手,集中精力做事

16.先迈出“步”,之后见机行事

耗力的是步/99

一旦加快速度,就能得到意想不到的收获/99

横下一条心,“一步一个脚印”/101

缩短进入专注状态的助跑时间/103

17.不要执著一气呵成

千万不要落入填写文件的“无底洞”/105

大包里装着剪刀、胶水、信笺、订书机/106

18.成年人要有属于自己的书桌

“身体感觉”影响行为表现/109

书桌是“心灵的安身之处”/110

19.不坐在书桌前也能学习

花钱买时间确保学习时间/113

彻底活用“零碎时间”/114

父身教:边叠尿布边读论文/115

20.用“时间”“地点”“伙伴”三要素来加速达标

时间越自由往往一事无成/118

“只有现在”“只有这里”正是集中精神做事的关键/119

21.步先选择“简单的事”做

攻克棘手的数学从集中练习的“一本书”下手/122

22.改变思维:“考试,是为了找出不懂的地方”

考试中出错的地方才是重点/126

明显看到进步会更有动力向前/128

23.反复挑战,逼近极限,绝不放弃

多次落选的奖学金申请/130

直到盖章之前都不放弃/131

24.集中注意力前,要先会利用“专注前的时间”

制订“备忘录”/134

受到的干扰,不是大问题而是“小忍耐”/135

25.适时补充燃料,让斗志持续燃烧

随身带着激励的格言/138

CHAPTER 4 只要加速,难关也能闯过

26.做之前不要想太多,先做再说

来自哈佛的录取通知/143

边跑边思考“怎么走下去”/146

巨大的挑战才要乘“势”前进/147

27.只要不放弃,就能发现道路,即便是羊肠小道

想方设法降低高额的保育费/150

28.厚脸皮喊“救命”,就能绝处逢生

遇到麻烦要善于求助/156

租房意外遇到大麻烦/157

找律师商量,以破例低价请其写劝告书/159

29.应该投资的是人际关系

你高兴我就快乐是人的本性/162

爸妈援手竟然买下了小学生托管中心的土地/163

在美国超市领低收入粮食补助的悲惨回忆/164

30.即使“什么也不懂”也得咬牙坚持下去

波澜起伏的留学生活/169

预习加复习勉力赶上/170

采取不断夸赞的作战计划,消除不懂的地方/171

31.对自己念咒施加“魔法”

没人会讨厌别人对自己说“I want to listen to your talk.(我想听您说)”/175

32.运用“哈佛式交涉术”“彬彬有礼且明确地”提出主张

收到“紧急邮件”上写的是“我毕业不了”/179

信赖而不指责对方,寻求帮助/181

33.自行车持续前行才不会倒下

铭刻在心的话语“Make a difference(有所作为)”/185

因为繁忙,因为没有时间,才能不断前行/187

结语 祈愿我的经验能成为你前进的助力

精彩试读

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   "乐观的预测是一切的出发点

    经常有人问我:“穗波,你是怎么做到一边工作一边带孩子做家务,还能为了留学而备考复习的呢?”随后我会详细叙述,我稍微运用了一点安排时间的技巧,利用从中产生的时间进行了备考学习。不过,备考学习开始的大的理由其实是“总之尝试着开始”。这就是实现想做的事情的秘诀之一。因为我的情况是,如果不管怎样先试着去做的话,就尽是些没能做到的事情了。所以,甚至可以说这就是一切的出发点。多亏了这样的行动力,我才做成了很多事情。白天整天要上班,又要做家务和育儿,怎样挤出备考的学习时间呢?

    为了考入理想的研究生院,必须要保证多少的学习时间呢?诸如此类的细节问题我几乎都没有考虑过,只是优先考虑“想要留学”就开始了学习。我想就像火车、公车等因满员而甩下乘客开走一样,其背后一定存在“肯定没有问题吧”“不危险吧”等“乐观的预测”。这与我的“甩客发车(条件不成熟便做出决定)”式的备考学习如出一辙。也许不是简单的事情,但总有办法完成吧。

    当要开始做什么的时候,要挑战新事物的时候,那种“总有办法解决”的乐观的预测将成为有力的武器我的这种“乐观的预测”源于上次研究生院生活的经历。我从三重大学医学部毕业以后,作为实习医生在东京都区的圣路加国际医院工作了三年,之后,我进入名古屋大学的研究生院学习。那时,白天我工作在临床线,诊疗结束后,傍晚在研究生院听课并潜心研究。通过这个经历我觉得只要努力,这次留学也能按照自己的节奏去完成。但是,这次留学与我的“乐观的预测”相反。

    哈佛公共卫生研究生院的生活远远超出我的想象,非常艰难。每天的课程排得满满的。如果不把没课的时间全部用于预习、复习、作业的话就无法跟上课程的进度……根本不是“能按照自己的节奏去完成”的状况。之后我觉得自己因为“乐观的预测”而吃了苦头,但即便如此,这也是带自己来到哈佛的“起点”。这样一想,不由觉得是“乐观的预测”带自己来到了完全没有想到的地方。"

 

内容简介

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    本书将告诉你,吉田医生怎么从常睡过头,到带著小孩前进哈佛拿下学位!

    本书给一直没有忘记梦想的人、总是感叹没时间的人、不想向人生妥协的人。

通过讲述时间的33个要诀,让吉田医生告诉你他是如何家庭生活和学习“两不误”的,让你感受到一个妈妈从女强人的华丽转身,让你知道时间是如何“挤”出来的。

 

作者介绍

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   吉田穗波,妇产科医师、哈佛公卫硕士,是一位四个孩子的母。2004年取得名古屋大学研究所博士学位。曾随夫留学欧洲,返日后任妇产科医师。2008年8月,带著三岁、一岁和一个月大的三个女儿,与丈夫一起前往波士顿,两年便取得哈佛学位,厉害的是留学后期还怀了第四胎。2012年4月起担任国立保健医疗科学院生涯健康研究部主任研究官,钻研母子照护议题。




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