發表於2024-12-23
上篇 孕期營養補充保健食譜 維生素A 維生素A促使胎寶寶健康發育 這些因素,影響維生素A吸收 維生素A雖好,服用不可過量 富含維生素A的食物有哪些? 涼拌瓜皮 什錦西芹 … 葉酸 要想胎兒好,葉酸少不瞭 孕期缺葉酸,危險知多少 葉酸如何補,講究真不少 烹飪略改變,巧妙留葉酸 這些食物好,葉酸含量高 涼拌菠菜 多彩蘆筍 … 其他B族維生素 維生素B1,有效預防腳氣 維生素B2,防止代謝紊亂 維生素B6,避免孕期貧血 維生素B12,消除煩躁不安 韭菜炒雞蛋 清蒸帶魚 … 維生素C 維生素C可促進胎兒大腦發育 補充維生素C的注意事項 富含維生素C的食物 藍莓果昔 涼拌白菜心 … 維生素D 維生素D作用不可小覷 富含維生素D 的食物 三鮮蛋捲 糖心蛋 … 維生素E 維生素E,為胎兒健康護航 富含維生素E的食物 甜酸山藥 三味黃瓜 … 蛋白質 蛋白質的重要作用 富含蛋白質的食物 翡翠蝦仁 雞汁豆腐 … 鈣 鈣是骨骼發育的關鍵營養素 孕期缺鈣的危害 富含鈣的食物 燒二鼕 紅油豆腐 … 鐵 鐵是造血的重要原料 鐵營養不足的危害 富含鐵的食物 雞蛋沙拉 涼拌木耳 … 鎂 鎂的健康功能 鎂缺乏的危害 富含鎂的食物 洋蔥炒土豆 辣炒腐竹 … 磷 磷,孕期不可或缺的營養素 哪些食物中富含磷? 涼拌腐竹 老醋花生 … 鋅 鋅是“生命的齒輪” 順利分娩,缺鋅不可 富含鋅的食物 腐竹拌粉條 麻婆豆腐 … 鉀 鉀是人體活力的源泉 孕期缺鉀的危害 孕期高鉀的危害 富含鉀的食物 鹵豆腐乾 糯米藕 … 碘 碘的作用 富含碘的食物 拌海帶絲 鹵花生 … 碳水化閤物 碳水化閤物,人體熱能的供應者 孕期碳水化閤物的需求量 碳水化閤物的食物來源 辣炒捲心菜 芙蓉番茄 … 中篇 孕期調養保健食譜 養胎調養 何謂養胎? 養胎飲食宜忌 苦瓜炒雞蛋 百閤蝦仁 … 害喜惡心 害喜惡心為哪般? 不要將準媽媽特殊化 這樣吃,悄悄遠離壞胃口 翡翠黃瓜 水果沙拉 … 牙齦齣血 牙齦齣血的原因及危害 牙齦齣血的預防及護理 營養蔬果汁 蒜香荷蘭豆 … 疲勞嗜睡 孕早期疲勞嗜睡的4個原因 疲勞嗜睡的飲食調理 白果菜心 傢常燜筍 … 何謂胎動不安? 胎動不安的飲食宜忌 八寶菠菜 珍珠南瓜 … 孕期感冒 感冒的原因以及種類 如何預防感冒 感冒護理及飲食原則 地鮮三珍 銀耳雪梨 … 妊娠貧血 妊娠貧血的原因 貧血的危害 蒜泥蠶豆 涼拌豬肝 花生豬蹄湯(原名:花生燜豬蹄) … 孕期腹瀉 孕期腹瀉的原因 孕期腹瀉的治療以及注意事項 炒萵筍 紅燒茄子 砂仁蒸豬肘 … 小腿抽筋 孕期為何會小腿抽筋 小腿抽筋的應對措施 孕期補鈣的7大注意事項 黃瓜拌豬耳 炒南瓜片 … 虛弱無力 氣虛 血虛 陰虛 陽虛 炒玉米粒 素什錦 … 口乾上火 準媽媽的4種火氣 準媽媽上火危害多 口乾上火的飲食調理 銀耳燉木瓜 香菇燒鼕瓜 … 孕期失眠 荷爾濛變化 飲食習慣改變 尿頻 食物過敏 半夜抽筋 拔絲蘋果 魚香茄子 紅油拌豬耳 … 孕期口臭 孕期口臭的5大原因 消除口臭的7種方法 銀耳鮮橙盅 幾何豆腐 番茄茄條 … 妊娠水腫 妊娠水腫的4大原因 妊娠水腫的調理 異常水腫需重視 涼拌茭白 白菜燉豆腐 蒜蓉豆角(原名:蒜蓉荷蘭豆) … 孕期多汗 孕期為何多汗? 孕期多汗的5種護理方法 枸杞炒絲瓜 蒜苗炒萵筍 … 妊娠燒心 妊娠燒心的6大原因 妊娠燒心的調理 蔥香萵筍 八寶豆腐 … 肌肉酸痛 妊娠期為何會肌肉酸痛? 改善肌肉酸痛的方法 傢常茄子 鮮蘑鼕筍 … 孕期便秘 孕期便秘的原因 有效預防便秘的食物 涼拌蘿蔔苗 芝麻菠菜 酸辣蕨根粉 七彩玉帶 … 孕期腹脹 孕期腹脹為哪般? 孕期腹脹的飲食調理 豆泡燉白菜 鬍蘿蔔炒鼕菇 涼拌海蜇皮 … 皮膚瘙癢過敏 為何會皮膚過敏瘙癢? 皮膚過敏瘙癢的護理 圓白菜炒香菇 清香綠豆芽 青椒燒腐竹 … 習慣性流産 何謂習慣性流産? 日常護理注意事項 飲食調養宜忌 參藕燉南瓜 菠菜炒木耳 … 妊娠高血壓綜閤癥 何謂妊娠高血壓綜閤癥? 妊高徵的飲食調理 素炒南瓜丁 番茄炒菜花 … 妊娠糖尿病 什麼是妊娠糖尿病? 妊娠糖尿病的飲食調理 蒜泥菠菜 清炒空心菜 … 下篇 産褥期調養保健食譜 月子滋補調理 食物以高蛋白低脂肪為主 飲食要均衡閤理搭配 少食多餐,減輕腸胃負擔 口味應清淡適宜 沙鍋燉豆腐 雲片鮮貝 … 通乳催乳 通乳催乳的重要性 通乳催乳的飲食調理 黑芝麻拌萵苣 茭白蠶豆 … 産後瘦身美容 瘦身美體 消除小肚腩 消除黃褐斑 涼拌芹菜葉 獼猴桃沙拉 … 産後體虛 多吃主食,補充足夠的蛋白質 補充足夠的鈣和鐵 頂*JIAN椒豆腐皮 香菇炒肉 … 産後抑鬱(12) 何謂産後抑鬱癥 産後抑鬱癥的原因及危害 産後抑鬱癥的調理 涼拌蕨菜 薑汁肚片 麻辣芹菜 … 産後齣血 産後齣血的原因 産後齣血的飲食調理 橙絲牛柳 鬍蘿蔔炒牛肉絲 … 産後惡露不淨 何謂産後惡露 惡露不淨的飲食注意事項 酸甜萵筍 椒魚豆腐 … 産後腹痛(12) 産後腹痛的原因及類型 産後腹痛的飲食事項 蝦皮茄丁 雙椒烘蛋 … 産後脫發 産後脫發的3大原因 減少産後脫發的3種方法 芒果香蕉水果拼盤 芝麻茄絲 清蒸螃蟹 … 産後便秘(12) 引起産後便秘的原因 産後便秘的飲食調理 韭黃鬍蘿蔔絲 剁椒菜花 苦瓜炒牛肉 … 産後尿路感染 尿路感染的癥狀及原因 尿路感染飲食宜忌 糖醋荸薺 清蒸臭豆腐 蕨菜核桃仁 … 産後子宮脫垂 子宮脫垂的原因 子宮脫垂飲食宜忌 蒜泥豇豆 土豆燉南瓜 … 産後乳腺炎(12) 産後乳腺炎的錶現癥狀 産後乳腺炎的飲食調理 素炒西蘭花 韭菜豆腐絲 … |
精彩內容 | |
上篇 孕期營養補充保健食譜 維生素A 一對小夫妻經過愛情長跑,終於結婚瞭,他們計劃懷孕生個漂亮的小公主,於是便給未來的小寶寶起瞭個小名叫朵朵,為瞭心想事成,丈夫便改口叫妻子為朵朵媽,妻子便丈夫為朵朵爸。他們的錶姐是位婦産科醫生,為瞭生下一個優質寶寶,他倆特地請錶姐吃飯。朵朵媽撒嬌地說:“好錶姐,我們正打算要孩子,你覺得我們該怎麼做呢?”朵朵爸也討好地說:“錶姐,正好今天你有空,就給我們好好講講這方麵的知識吧。”“也好,計劃懷孕是好事,那我就先從孕期營養對孕婦和胎兒的重要性開始講起吧。我先來說說維生素A的作用。”錶姐微笑著說。 在各種營養素中,維生素是個龐大的傢族,是調節母親的狀態和胎兒生長發育不可缺少的營養素。我們先來看看維生素A的重要性。 維生素A促使胎寶寶健康發育 維生素A屬於脂溶性維生素,具有多種生理功能,對精子的生成和胎兒的健康發育必不可少。除此之外,還能保護夜間視力,預防和治療乾眼病,維持上皮細胞組織健康,增加抗病力,還有抗癌作用。 準媽媽的維生素A需要量較孕前增加25%,妊娠早期母血中維生素A濃度下降,晚期上升,臨産時降低,産後又重新上升,所以適 ...... |
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