中医文化精神 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:张其成 著 定  价:36 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2016年09月01日 页  数:183 装  帧:平装 ISBN:9787513235563 ●中医文化内涵及体系
●中医文化学体系的构建
●中医药文化研究的意义及其战略思考
●从中医的命运看其文化内涵
●认识中医药文化的内涵
●中医魂
●《中医药文化》创刊30周年感言
●中医文化的核心价值
●中医文化是中华传统文化的重要组成部分
●医生养生要义：成大人，做大医
●四字赠言
●中医院医德建设的思路方法
●中医现代化的思考
●中医现代化悖论
●中医现代化是否等于中医现代科学化
●中医的现代价值及未来发展前景
●“中医现代化”三问
●中医存亡大论争
●再论中医特色不能丢
●现在谁在取消中医
●部分目录

内容简介

《中医文化精神/中医思想文化丛书》是作者多年来有关“中医文化精神”论述的论文集，主要从中医文化精神内涵及其体系、中医文化精神核心价值、中医现代化悖论、中医文化的复兴等四个方面进行了论述，体现了作者对中医文化精神的思考和展望，高屋建瓴，立论精辟，是近年来中医文化研究的重要成果之一。 张其成 著 张其成，有名国学专家，中医文化专家，享受政府特殊津贴，政协委员，北京中医药大学国学院院长、教授、博士生导师，北京中医药文化研究基地首席专家，国家中医药管理局中医文化学科带头人，世界中医药学会联合会中医药文化专业委员会会长，中华中医药学会中医药文化分会名誉主任委员。2009年被搜狐网评选为“当代四大国学领军人物”之一。主要著作分四个系列：《易学研究丛书》《国学经典全解丛书》《国学养生丛书》《中医思想文化丛书》。

养生之道：古人智慧的传承与现代实践 本书并非旨在深入剖析中医文化的宏大哲学体系，亦非专注于梳理历代医家思想的脉络。相反，它是一本聚焦于“养生”这一具体实践层面的著作，旨在将古老中医智慧中最具可行性和普适性的养生理念，以一种亲切、易懂的方式呈现给当代的读者。我们摒弃了复杂的理论术语，避开了晦涩的医学论述，而是从日常生活的点滴入手，挖掘那些能够滋养身心、提升生活品质的古人养生智慧，并结合现代人的生活方式，提供切实可行的指导。 第一章：食为养本，辨体施膳 “民以食为天”，饮食是生命活动最基础的物质保障，也是养生的重要组成部分。本书在这一章节中，并非讲解深奥的药膳配伍，而是回归食物的本源，引导读者认识不同食物的性味归经，了解它们对身体可能产生的影响。我们不追求“何为最养生”的绝对答案，而是强调“何为最适合你”的个性化选择。 食物的“性味”初探： 简单介绍寒、热、温、凉等食物的“性”，以及甘、苦、酸、辛、咸等“味”的基本概念。例如，解释为何夏季宜多食瓜果蔬菜以清热，冬季则适合温热的汤粥以御寒。 五谷杂粮的智慧： 细数不同谷物的营养特点，如小米的养胃，黑米的补血，糙米的通便等，并提供简单的家常烹饪方法，让读者轻松将这些“食疗”融入日常。 蔬果的季节性选择： 强调顺应时令的重要性，春季的芽菜，夏季的绿叶菜，秋季的根茎类，冬季的果实类，在不同季节食用，不仅口感最佳，营养也最丰富。 肉禽蛋奶的合理搭配： 探讨不同肉类的营养价值和适宜人群，如鸡肉的温补，鱼肉的易消化，羊肉的驱寒等，并提供蒸、煮、炖等少油烟的烹饪建议。 茶饮的日常养护： 介绍几种常见的养生茶饮，如菊花茶的明目，绿茶的抗氧化，红枣枸杞茶的补气血等，以及它们适宜的饮用时间和人群。 “少食多餐”的道理： 阐述不暴饮暴食，定时定量对于消化系统健康的重要性，并提供一些适合加餐的健康零食建议。 辨体施膳的初步引导： 鼓励读者观察自己身体对不同食物的反应，结合简易的体质判断（如易上火、易怕冷等），做出更明智的饮食选择。 第二章：起居有常，顺应四时 人体与自然是相互联系、相互影响的整体。古人深谙此道，强调“起居有常”，即按照自然规律安排作息，以达到身心和谐。本章旨在提供具体的起居建议，帮助读者摆脱现代生活的“不规律”，重新找回健康的生物钟。 “日出而作，日落而息”的现代演绎： 探讨早睡早起对于精力恢复、情绪稳定、乃至身体各项机能的益处，并提供一些帮助改善睡眠质量的建议，如睡前温水泡脚、避免电子产品等。 午睡的价值： 解释午睡如何缓解疲劳，提高下午的工作效率，并给出科学的午睡时长和时间段。 四季的作息调整： 细致阐述春夏秋冬不同季节，在起居方面应如何调整。例如，春季宜晚睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。 睡眠环境的营造： 强调安静、黑暗、凉爽的睡眠环境对于深度睡眠的重要性。 规律运动的重要性： 并非推广高强度训练，而是提倡适合大众的温和运动，如散步、太极、八段锦等，并讲解运动对促进气血循环、增强免疫力的作用。 劳逸结合的智慧： 强调工作与休息之间的平衡，避免过度劳累，以免损伤阳气。 情绪与作息的关联： 探讨不良情绪如何影响睡眠，以及如何通过调整作息来改善情绪。 第三章：形体锻炼，气血畅通 “生命在于运动”，但这里的运动并非仅仅追求肌肉的健壮，更强调的是通过适度的形体活动，来促进体内气血的流通，达到“内强”的目的。本书将介绍一些简单易学的健身方法，帮助读者在日常生活中就能实现身体的健康。 八段锦的奥秘： 详细介绍八段锦的动作要领、功效，并配以简单的图示，让读者能够在家轻松学习和练习，感受其舒筋活络、调养脏腑的神奇效果。 太极拳的养生之道： 简述太极拳的核心理念，强调其“以柔克刚”、“内外兼修”的特点，并介绍一些基础的太极拳动作，让读者了解其温和而深远的养生功效。 散步的大学问： 探讨散步的正确姿势、速度、时间和距离，以及如何通过散步来疏通经络，放松身心。 中医的“动”与“静”： 解释中医并非一味提倡“动”，而是强调“动静结合”，根据身体状况选择合适的锻炼方式。 拉伸的重要性： 介绍简单的全身拉伸动作，如何缓解肌肉紧张，改善身体柔韧性，预防运动损伤。 穴位按摩的辅助： 简单介绍几个常用且有效的养生穴位，如足三里、内关、合谷等，以及相应的按摩方法和功效。 形体训练与呼吸的配合： 强调在运动中配合深长的呼吸，如何更好地引导气血运行。 第四章：情志怡养，心静自然 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情绪对身体健康有着至关重要的影响。本书在这一章节中，将聚焦于情志的调养，指导读者如何认识并管理自己的情绪，保持内心的平和与宁静。 “七情”对身体的影响： 简单阐述中医“七情”学说，解释不同情绪可能对身体器官造成的损害。 认识并接纳情绪： 鼓励读者正视自己的情绪，无论是积极还是消极的，并学习如何不被情绪所控制。 舒缓压力的方法： 提供一些简单有效的减压方法，如听音乐、冥想、深呼吸、与朋友倾诉等。 培养积极心态： 探讨乐观、感恩、宽容等积极心态对于身心健康的好处。 “静”的哲学： 介绍“静”在养生中的重要性，如何通过静坐、放空来涤荡心灵，恢复平静。 兴趣爱好带来的疗愈： 强调培养和发展个人兴趣爱好，如何成为情绪的“出口”，带来愉悦和满足感。 人际关系的和谐： 探讨良好的人际关系如何影响情绪，以及如何处理人际冲突，保持内心的和谐。 第五章：节欲保精，固本培元 “精”在中医养生学中扮演着至关重要的角色，它关乎生命的活力和身体的健康。本章并非深入探讨复杂的精气神理论，而是从“节欲”这一核心概念出发，引导读者理解如何适度地“消耗”身体的能量，以达到“固本培元”的目的。 “精”的初步认知： 简单解释“精”在中医理论中的含义，它如何体现生命的活力和身体的强弱。 “房事有节”的智慧： 强调适度的房事对于身心健康的重要性，过度则会损耗元气。 “思虑过度”的伤神： 探讨过度的思考、担忧、焦虑如何消耗心神，影响身体健康。 “劳作过度”的伤气： 解释过度体力劳动或脑力劳动对身体造成的损耗。 “节制”的广义理解： 将“节欲”的概念延伸到对物质、欲望的适度追求，避免过度沉溺，保持内心的清明。 “静养”与“固精”的联系： 阐述静养、睡眠充足等如何有助于“固精”。 “培元”的日常实践： 结合前几章的内容，总结如何在日常饮食、起居、运动、情志等方面，进行“培元”。 结语：将古老智慧融入现代生活 本书并非提供一套僵化的养生法则，而是希望唤醒读者对自身健康的关注，引导大家从古人的智慧中汲取灵感，并结合自身的实际情况，找到最适合自己的养生之道。养生是一场漫长而美好的旅程，它不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的坚持与热爱。愿本书能成为您在这场旅程中的一位贴心向导，帮助您以更健康、更平和、更充实的状态，拥抱生活的每一天。