具体描述
基本信息
- 商品名称：协和孕产黄金食谱
- 作者：编者:李宁
- 定价：39.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553764320
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2016-07-01
- 印刷时间：2016-07-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：12开
- 包装：平装
- 页数：251
- 字数：140千字
编辑推荐语
《协和孕产黄金食谱》作者李宁医生在她近二十年的行医生涯中，为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。她会跟每一位来咨询她的孕妈妈说：怀孕了并不是吃得越多越好，只要营养摄入足够，完全不用担心宝宝会发育不良。 李宁医生跟小编强调：怀孕到了不同阶段，营养需求自然也不同，根据每个月孕妈妈宝宝的变化，每月需重点补充的营养素是不一样的。本书中，李宁医生结合每个月妈妈宝宝的营养需求，给不同阶段的妈妈制订了科学食谱。跟着吃，不仅能孕育健康聪明的宝宝，也有利于妈妈产后*好的恢复。 当你怀着喜悦的心情翻开这本书，一颗幼小的种子正汲取着丰富的营养，努力发芽，期待着10个月后与你的**次美丽邂逅。
内容提要
由李宁主编的《协和孕产黄金食谱》从备孕、怀 孕到坐月子，协和专家全程悉心指导，看一本顶三本 ！ 关键营养怎么补？看食材营养排行榜，让孕妈妈 长胎不长肉。
孕前3个月营养计划，补叶酸、戒烟酒、控体重 ……备育爸爸也有份！ 跟着孕期时间线，每月重点营养素强化补，10种 明星食材随意挑，一周科学食谱推荐，满足孕妈妈胃 口与胎宝宝营养两不误。
分娩当天到产后6周，妈妈宝宝有哪些新变化？ 顺产与剖宫产妈妈如何护理？哺乳与非哺乳妈妈饮食 有什么区别？协和营养专家给你**指导。
孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕 期、产后问题重重不用怕！照着书上吃，按照护理提 示做，孕产期各种不适轻松应对！ 吃遍百味，补全营养，跟着本书，做个快乐幸福 的孕妈妈！
作者简介
李宁，北京协和医院营养科副主任医师、副教授，全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血压、妊娠高血压、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。 多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。同时，对高血压、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全以及孕产妇、婴幼儿和各类营养不良患者的营养治疗及指导有丰富经验。
目录
**章 孕产期必需的20种关键营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿
铁——补血壮宝宝
钙——促进胎宝宝骨骼发育
DHA——不可缺少的“脑黄金”
卵磷脂——记忆力的好帮手
α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力
维生素B12——具有造血功能的维生素
维生素C——使胎宝宝皮肤细腻
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素E——生育**帮手
维生素B1——神经功能的重要助手
维生素B2——避免胎宝宝生长发育迟缓
锌——预防胎宝宝畸形
维生素D——胎宝宝骨骼生长的促进剂
碳水化合物——胎宝宝的“热量站”
蛋白质——生命细胞的首要物质
脂肪——维持正常新陈代谢
膳食纤维——肠胃“清道夫”
碘——胎宝宝的智力营养素
镁——决定胎宝宝的身高体重
孕期保健品该不该吃
第二章 孕前营养必不可少
别忘了提前3个月服用叶酸
素食女性的“二二一比例进餐法”
微量元素帮助实现*佳受孕环境
要备孕，豆浆只是辅助
酸奶很普通，备孕时饮用益处多
不能忽略的早餐
午餐是“重头戏”
晚餐“七八分饱”
身体和心理准备
先买本怀孕书了解一下
停吃避孕药，改用“鸟笼”
调整体重，让身体做好受孕准备
每次来月经时，在台历上勾一下
越轻松，宝宝来得越快
选用孕妇专用护肤品
不轻易给自己贴不孕标签
备孕期用药禁忌
不同体质女性孕前调养
孕前排毒方案
孕前没注意营养，孕后怎么补
……
第三章 孕10月同步营养方案
第四章 坐月子营养饮食指导
第五章 哺乳期营养饮食指导
第六章 孕产期常见不是调养
附录 新生儿日常护理
用户评价
我买这本书主要是想解决产后恢复的饮食困扰，特别是关于如何安全有效地恢复体力和改善睡眠质量。这本书虽然提到了产后营养，但提供的内容非常保守且缺乏创新。它推荐的月子餐基本都是传统的“大补”类型，比如排骨汤、猪脚姜醋等，这些我通过长辈或者其他渠道早就了解过了。我更希望看到一些结合现代营养学观点、更注重清淡、易吸收的食谱，以及针对不同体质（比如剖腹产和顺产）的个性化食谱建议。这本书对于产后情绪调整和饮食之间的关联也没有深入挖掘，仅仅停留在“吃好点心情就好”这种比较肤浅的层面。对于现代职场女性或者追求健康生活方式的宝妈来说，这本书提供的解决方案略显过时，缺乏能真正帮助我们高效恢复的“捷径”或“优化方案”。感觉它更像是为几十年前的传统月子环境量身定做，而不是面向今天的多元化需求。
评分这本书给我的最大印象是，它似乎更偏向于理论的罗列，而不是实战指南。比如，它会详细介绍各种食材的营养成分表，这一点对于营养学爱好者来说或许有价值，但对于时间紧张、只想知道“我今天该吃什么”的准妈妈来说，未免太过繁琐和不必要。我期待这本书能提供一些“懒人食谱”或者“快速备餐指南”，教我如何在忙碌的日常中，用最少的步骤准备出最有营养的食物。关于如何应对孕期常见的便秘、贫血等问题，这本书提供的食疗建议也显得不够具体，缺乏明确的剂量和持续时间指导。总而言之，它像是一本营养学的基础教材，而非一本专门针对孕产期的高效工具书。如果只是想对孕产营养有个初步概念，这本书或许可以翻阅，但如果想解决实际的饮食难题，我可能需要寻找更具针对性和操作性的资源。
评分从阅读体验来说，这本书的语言风格非常平实，甚至有些枯燥。虽然专业书籍不需要太多的文学色彩，但至少应该保持一定的逻辑性和流畅性，让读者能够轻松地跟上思路。这本书有些地方的叙述显得很跳跃，前一页还在讲维生素B族，下一页突然就跳到了如何挑选优质的肉类，中间缺乏必要的过渡和解释，让人感觉信息点之间是割裂的。而且，全书的语气一直保持着一种居高临下的“指导”姿态，缺乏与读者的情感共鸣。孕期和产期本身就是一个充满焦虑和不确定性的时期，我更希望看到一本能提供安慰和理解的书，而不是一本冷冰冰的教科书。如果能加入一些真实案例或者作者的亲身经历来佐证食谱的有效性，我想阅读体验会好上很多，也能增强读者对内容的信任感和亲近感。
评分翻开这本书的时候，我原本抱着非常高的期待，希望能找到一些真正能帮到我孕期和产后恢复的“黄金秘籍”。毕竟，书名听起来就充满了专业和权威感。然而，读完之后，我发现这本书更多的是停留在一些非常基础的、我在网上随便搜索一下就能找到的常识性内容上。比如，多吃蔬菜水果，保证蛋白质摄入，这些都是老生常谈了。我希望能看到一些针对孕期不同阶段的、更细致的食谱搭配，比如孕早期孕吐严重时该怎么吃，孕晚期水肿该如何通过饮食调整，或者产后催乳的营养方案。但这本书在这方面显得非常单薄，提供的食谱大多是中规中矩的家常菜，缺乏新意和针对性。我期待的“黄金食谱”似乎更像是“普通食谱的精装版”，没有提供太多能让我眼前一亮、立刻就能运用到我日常生活中的具体操作指南。整体来说，这本书的实用价值并没有达到我预期的“黄金”标准，更像是一本基础知识普及读物。
评分这本书的排版和设计倒是挺下功夫的，色彩搭配和插图都很温馨，看得出来作者在视觉呈现上花了不少心思。但是，当我深入阅读内容时，感觉内容深度严重不足。它似乎更侧重于宣传某种理念，而不是提供具体可操作的指导。比如，它会反复强调“均衡营养”的重要性，但对于如何在外食或者不方便自己做饭的情况下实现这种“均衡”，就没有给出太多实用的建议。我特别想了解一些关于特定营养素补充的细节，比如孕期如何通过天然食物来补充叶酸或者铁质，而不是简单地建议“多吃XX”。书中对一些新兴的营养理念也只是点到为止，缺乏深入的探讨和科学依据的支持，读起来总感觉有些悬浮，不太接地气。对于一个追求科学、严谨的读者来说，这种“大而空”的内容让人感到失望，仿佛作者只是将一些零散的知识点堆砌在一起，而没有形成一个有机的、指导性强的体系。
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