长胎不长肉(全新第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王兴国滕越 编

图书标签:

• 孕期体重管理
• 孕期营养
• 孕期饮食
• 妊娠期体重
• 健康孕育
• 孕期保健
• 产后恢复
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 孕期体重控制

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512712737

商品编码：12728897773

开本：12

出版时间：2016-06-01

基本信息

• 商品名称：长胎不长肉(全新第2版)
• 作者：王兴国//滕越
• 定价：39.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512712737

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-06-01
• 印刷时间：2016-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：234
• 字数：215千字

编辑推荐语

《长胎不长肉(全新第2版)》由营养学专家王兴国、滕越根据多年的临床经验，告诉大家如何保持合理的膳食结构，维持体重正常增长，有效防治孕期糖尿病、高血压、贫血等。另外，升级版在内容上增加了很多*实用的内容，比如如何烹饪才能让食物*健康、如何购买健康食物，还特别增加了一些产后哺乳和育儿的知识，使内容*加完善。

内容提要

《长胎不长肉(全新第2版)》由专业营养医师王 兴国、滕越从营养学的角度出发，以美食家的眼光教 你烹饪每一道菜，并结合孕期理论知识，共同打造看 得懂、学得会、用得上的孕期营养书，让每个孕妈妈 都可以做到长胎不长肉。
    

作者简介

王兴国，辽宁省营养学会副会长，大连市中心医院营养科主任，主任医师，现任大连市营养学会常务副理事长、大连市健康教育讲师团专家、大连市医学会临床营养分会副主任委员、辽宁省公共营养师职业技能鉴定专家。 1988年考入广州中山医科大学(现中山大学)医学营养学系，师从**营养学家何志谦教授。1993毕业后从事临床营养工作至今。在完成住院病人营养配餐、临床营养支持、营养门诊咨询、临床营养学教学、公共营养师培训等业务工作的同时，发挥自己的专业优势，与各个媒体合作，开展营养宣传教育工作。近年来，出版饮食营养保健类著作10余部，发表学术论文多篇；科普文章数百篇，科普讲座百余场。2008年搜狐的博客“营养师王兴国的观点”被评为“搜狐十大健康卫士”博客。 滕越，北京大学营养与食品卫生学硕士，北京市海淀区妇幼保健院副主任营养技师，主要从事孕期营养科研与咨询工作，尤其对孕期合并症很有研究。同时，对婴幼儿及青少年营养也有独到见解。曾出版《长胎不长肉》《长胎不长肉的孕期营养餐单》等作品。

目录

**章 建立健康的膳食结构
孕妇膳食要点
备孕期
孕期
乳母
十大类食物，把握孕期推荐食材
主食
蔬菜
水果
蛋类
畜禽肉类
鱼虾类
大豆制品
坚果
奶类
食用油
饮水
饮食多样化，每日填写重点食材
三个基本原则，把握每餐食谱
孕妇不能吃什么
酒，没有“安全量”
咖啡
茶
糖和甜食
饮料
零食
未熟透的肉类或鱼虾
第二章 合理烹调，掌握健康吃法
烹制主食的好方法和坏方法
杂粮饭、杂豆饭，好营养
粗粮粥，*胜一筹
豆浆米饭，值得推荐
蛋炒饭，*佳早餐
发酵增加面食营养
全麦馒头，*简便的粗粮
“二合面”，面粉中掺入杂粮粉
用牛奶或奶粉和面
蔬菜馒头，面粉中掺入蔬菜泥
面条搭配出营养
水饺、馄饨、包子、馅饼，主副食混合烹调
煮红薯、鲜玉米、麦片粥，*好的早餐主食
加油主食，一律少吃
加碱主食，破坏营养
烹制蔬菜的营养学问
烹调决定蔬菜营养
绿叶蔬菜十种吃法
第三章 读懂标签信息，购买健康食品
第四章 实现合理的体重增长
第五章 营养素补充方案
第六章 妊娠糖尿病的饮食方案
第七章 孕期贫血的防治方法
第八章 妊娠期高血压疾病的饮食对策
第九章 科学哺乳，科学育儿
第十章 超级示范食谱

好的，这是一份针对一本假设的、与《长胎不长肉（全新第2版）》内容完全不相关的书籍的详细简介： 《星际拓荒者：失落文明的遗迹》 探索未知，解码宇宙的终极奥秘 一部气势磅礴的太空史诗，一次关于生命、时间与存在的深刻反思。 本书并非关注日常生活的平衡或健康管理，而是将读者猛然抛入一个宏大而冷峻的宇宙图景之中。它是一部融合了硬科幻、考古探秘与哲学思辨的巨著，带领我们深入银河系最偏远、最危险的角落，探寻一个已经消亡的超高级文明——“瑟里安人”留下的蛛丝马迹。 故事背景： 时间设定在人类文明高度发达的第三千纪元。地球已成为一个受保护的“历史纪念碑”，绝大多数人口居住在庞大的人造空间站和殖民行星网络中。然而，和平的表象下，是文明对自身起源和宇宙终极命运的焦虑。 在一次例行的深空测绘任务中，一艘小型探测舰“奥德赛号”意外捕捉到了一个来自“空白象限”的、极其古老但结构复杂的信号。这个信号指向了一个被所有已知星图标注为“不可进入”的区域——著名的“寂静之墙”。 核心探险：深入“寂静之墙” “奥德赛号”的船员们，由经验丰富的星际地质学家埃莉诺·凡斯博士和精通古代符号学的语言学家凯尔·雷诺兹领衔，决定违反星际理事会的禁令，启动了代号为“拓荒者”的秘密探险。他们的目标只有一个：解开瑟里安文明失踪之谜。 瑟里安人，据推测是比人类早出现数百万年的智慧种族，他们掌握的技术足以扭曲时空，甚至创造生命。然而，他们在一夜之间从宇宙中彻底消失，只留下了散布各地的、违反物理定律的巨大遗迹。 遗迹与挑战： 本书详尽描绘了探险队遭遇的几个关键地点，每一个都构成一个独立的、充满悬念的章节： 1. 伽马中子星轨道上的“钟塔”： 这是一个漂浮在超强引力场边缘的巨型结构，表面覆盖着无法穿透的黑曜石合金。探险队发现，钟塔内部的时间流速与外部世界完全脱节。进入其中的队员，必须面对时间膨胀带来的心理和生理冲击。在这里，他们发现了一组由光线构成的、不断自我迭代的数学模型，这模型似乎是瑟里安人对宇宙最终熵增的“挽歌”。 2. 气态巨行星“奥布斯”的液态核心： 瑟里安人没有在行星表面建立城市，而是将他们的知识储存在行星核心的超导态液体中。为了获取信息，探险队必须利用新型的亚原子潜艇深入腐蚀性极强的环境。在核心深处，他们不仅要对抗极端的压力和温度，更要面对“信息茧房”——海量、未经分类的瑟里安历史记录，这些信息足以瞬间压垮人类的心智。 3. 位于虚空中的“编织者之网”： 这是本书中最具原创性的场景之一。这是一个由无数条能量弦构成的、跨越数个星系的几何结构，它似乎是瑟里安人用来“观察”或“干预”其他文明进程的工具。进入网络中心，埃莉诺博士发现了一个惊人的事实：瑟里安人的消失并非灾难，而是一次主动的、审慎的“撤离”，他们似乎预见到了某种宇宙级别的威胁，并为此做出了极端的牺牲。 科技与哲学深度： 《星际拓荒者》的魅力不仅在于宏大的场景描述，更在于其对前沿科学概念的严谨探讨。书中详细描述了“量子纠缠驱动”、“多维空间映射”以及“意识上传技术”的理论基础，这些技术都是瑟里安文明遗留下来的。 更深层次的，本书不断拷问： 文明的极限在哪里？ 当一个物种达到技术顶峰，下一步是创造还是毁灭？ 信息的价值是什么？ 知识的重量，是否会成为文明无法承受的负担？ “永恒”的意义？ 瑟里安人选择了超越时间和空间的形态，这究竟是胜利还是另一种形式的消亡？ 人物塑造： 船员们不仅仅是技术的操作者，他们更是面对未知时的普通人。埃莉诺博士的理性与她对失踪的家人（也是一位宇航员）的思念形成对比；语言学家凯尔则沉迷于解读符号，试图在古代的智慧中找到现代困境的出路。他们的挣扎、恐惧与发现，是读者代入感的核心。 本书的独特之处： 与侧重于战舰对决或星际政治的小说不同，《星际拓荒者》聚焦于“发现”本身带来的震撼。它不提供简单的答案，而是呈现一个由无数谜团构成的宇宙。当你合上书页时，你感受到的不是故事的结束，而是对我们自身在宇宙中位置的全新审视。 这是一本献给所有对星空怀有敬畏之心、渴望超越已知边界的读者的史诗级作品。 准备好，你的认知将被彻底重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是那种非常接地气、带着幽默感的叙述，读起来一点都不费劲，反而有一种读小说般的吸引力。作者似乎非常懂得如何与读者建立亲近感，他从不使用那些故作高深的术语来故弄玄虚，而是用最朴实、最形象的比喻来解释深奥的原理。我记得有一次读到关于情绪对身体影响的那一章，作者描述得栩栩如生，让我忍不住哈哈大笑，但笑完之后，那种警醒感又立刻涌上来。这种将严肃议题包裹在轻松外衣下的写作手法，极大地降低了阅读的心理门槛。更重要的是，这本书的实用性非常强，它提供的建议不是那种遥不可及的“口号”，而是可以马上在下一顿饭、下一次散步中就实践起来的小技巧。我尝试了其中几个小调整，效果立竿见影，这极大地增强了我坚持下去的信心和动力。这本书真正做到了“学以致用”，而且是带着愉悦感去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是一绝，那种沉稳中透着一丝活力的感觉，让人一眼就能抓住眼球。内页的排版也十分考究，字体大小适中，行间距处理得恰到好处，阅读起来非常舒适。我尤其欣赏作者在阐述理念时所采用的叙事方式，它不像那种枯燥的学术论著，而是娓娓道来，充满了生活气息。书中的案例分析部分，每一个都像是在我们身边真实发生的故事，让我能够迅速代入情境，理解那些复杂的理论是如何在日常生活中发挥作用的。而且，作者在很多关键点上都提供了图表和辅助说明，这对于我这种需要视觉辅助来理解复杂概念的人来说，简直是雪中送炭。每次翻阅这本书，都感觉像是在和一位经验丰富的长者进行深入的交流，他不仅传授知识，更分享了他的人生智慧。我已经把这本书推荐给了我好几个同样在追求健康生活的朋友，他们也反馈说受益匪浅。这本书的装帧质量也值得称赞，纸张厚实，即使经常翻阅也不会轻易损坏，看得出出版社在制作上的用心。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的深度和广度着实超出了我的预期。它不仅仅停留在表层的“要怎么做”的指导上，更深入挖掘了背后的“为什么”。作者非常巧妙地将最新的科学研究成果融入到日常的实践建议中，使得每一条忠告都有坚实的理论基础作为支撑，读起来让人心服口服。我特别喜欢作者对于个体差异性的强调，他没有试图用一套“万能公式”来套用所有人，而是鼓励读者去倾听自己身体的声音，根据自身情况进行调整。这种尊重个体、强调灵活性的态度，在我阅读过的同类书籍中是比较少见的。书中的章节逻辑性极强，层层递进，从宏观的理念构建到微观的操作细节，构建了一个非常完整的知识体系。即便是初次接触这个领域的人，也能通过这本书建立起一个清晰的认知框架，而不是被零散的知识点搞得晕头转向。这种结构化的学习体验，让阅读过程本身也成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计中，那些小插画和分隔线的设计非常巧妙，它们起到了视觉缓冲的作用，让长篇文字阅读起来不至于产生疲劳感。作者在论述过程中，总是能恰到好处地穿插一些引人深思的小故事或者名言警句，这些点缀让整本书的阅读体验充满了惊喜。我尤其欣赏作者在处理“平台期”或“挫折感”时的态度。他没有一味地给出鼓励，而是诚实地分析了为什么会遇到瓶颈，并提供了一套科学的应对策略，这使得当我在实践中遇到困难时，能够参照书中的指导，从容地调整方向，而不是陷入自我怀疑。这本书的结构设计非常人性化，即便是零散的时间，也可以随时翻开任何一页进行阅读和吸收，不必担心会错过上下文的逻辑。它更像是一本可以随时查阅的“生活百科全书”，而非必须一口气读完的小说。这种随时可取的实用性，让它成为了我书架上最常被触碰的那一本。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注健康生活领域的“老读者”的角度来看，这本书的价值在于它提供了一种全新的视角和思维模式。市面上太多书籍热衷于强调“限制”和“剥夺”，让人感觉时刻处于被管束的状态。然而，这本书的基调是积极和赋能的，它更多地关注于“优化”和“提升”，教导我们如何通过智慧的选择，而不是痛苦的克制，来达成目标。作者对细节的关注令人印象深刻，比如对食材选择背后文化背景的探讨，以及不同烹饪方式对营养素保留的影响等，这些内容极大地丰富了我的知识面，让我对日常的饮食有了更深层次的理解。这本书不仅仅是关于身体的指南，更像是一本关于如何更好地生活、更智慧地与自我相处的哲学书。它让我重新审视了自己过去的一些固有观念，并勇于去挑战那些不合时宜的“健康教条”。这本书提供的是工具箱，而不是固定的路线图，这才是真正有价值的。