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岳然 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴
• 新手妈妈
• 孕后护理
• 产后健康
• 营养
• 经络养生

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 中国人口

ISBN：9787510136047

商品编码：12718763552

开本：16

出版时间：2016-05-01

基本信息

• 商品名称：坐月子实用百科
• 作者：编者:岳然
• 定价：28
• 出版社：中国人口
• ISBN号：9787510136047

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-05-01
• 印刷时间：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：296
• 字数：250千字

编辑推荐语

由岳然编著的《坐月子实用百科》为专家联手打造，为您的孕育全程保驾护航 全面：本系列丛书涵盖详细的孕前准备方案，专业的孕期生活指导．科学的先进育儿理念，可行的实用育儿方法，有了这样一个帮手的协助，相信准妈妈和准爸爸可以*轻松、*安心地度过一个**孕期，养育一个聪明健康的宝宝。 实用：既有理论内容，又有相关问题的解决方式，实用、亲切、贴心。是广大父母孕育宝宝的理想读物。 轻松：我们希望用有趣的胎教方法、贴心的孕期提示、可具操作性的盲儿指导，陪你轻松快乐地走过孕产育全程，培白一个*高智商、情商的宝宝。

内容提要

由岳然编著的《坐月子实用百科》不仅系统地讲 述了坐月子期间的饮食、护理、身心恢复、瘦身养颜 等月子调养方法，还详细讲述了新生儿的养育、护理 、早教以及常见育儿问题，在坐月子期间，妈妈可以 不断地学习与体验，通过积极护理、规避不利来改善 自己的体质，平衡坐月子与育儿的生活，做一个从容 睿智的新妈妈！

目录

Part1 为坐月子做好准备
了解坐月子
坐月子的由来
东西方坐月子大不同
西医注意产褥期保健
不容小觑的生理恢复期
坐月子的好处
不当坐月子的坏处
新妈妈月子期会出现的变化
春季坐月子
夏季坐月子
秋季坐月子
冬季坐月子
月子里的错误经验
捂月子
不能下床活动，要卧床休息
早喝、多喝浓汤
只喝小米粥
多喝红糖水
不能洗头
不能洗澡
不能刷牙
不能梳头
睡过软的床
食用人参滋补身体
产后大补
多吃鸡蛋
忌食蔬菜水果
月子里的着装
月子期新妈妈穿衣原则
月子期新妈妈衣服的选择
月子期新妈妈文胸的选择
月子期新妈妈鞋子的选择
束腹带的使用
月子里的卫生
保持良好个人卫生习惯
刷牙漱口要科学
舒适地洗头
月子期间外阴的清洗
这样洗澡才安全
衣服被褥勤换勤洗
月子里的注意事项
注意用眼要适度
注意眼睛的保养
注意重点保护好腰部
注意产后牙齿护理
高龄新妈妈坐月子注意事项
月子里的心理调适
新妈妈产后心理自测
影响新妈妈情绪的因素
打造产后好心情的方法
善于缓解心理压力
家人的全面关爱
其他准备事项
布置好月子房
月子房的清洁消毒
准备好母婴用品
使用专用卫生巾
选择适合自己的坐月子方式
保姆的选择
月嫂的选择
月子中心的选择
应对好亲朋好友的探望
Part2产后**周
新妈妈的身体变化
生活与日常护理
分娩后要观察2小时
新妈妈产后**次排泄
应对产后排尿不畅
新妈妈产后**次下床
24小时精心护理自然分娩新妈妈
24小时精心护理剖宫产新妈妈
新妈妈产后**天要做的事
产后**周，休息尤为重要
产后正确的睡觉姿势
产后**周护理要点
会阴切开术伤口护理
剖宫产伤口的护理
剖宫产新妈妈注意事项
营养与饮食调理
产后**周饮食以开胃为主
需要提前准备的食材
补充必需营养素
精心安排剖宫产新妈妈的饮食
剖宫产后先排气再吃东西
新妈妈不宜吃的食物种类
月子菜不宜放味精及鸡精
饮食应少盐而不忌盐
不宜过早喝老母鸡汤
产后**周，红糖必不可少
催乳汤不宜太早喝
生化汤
产后**餐**营养丰富的流质食物
产后**餐推荐食谱
紫菜鸡蛋汤
产后第2餐以补充水分、易消化为主
产后第2餐推荐食谱
番茄菠菜面
产后第3餐补充必需营养素
产后第3餐推荐食谱
鲫鱼烧通草
本周营养食材推荐
产后第2天消肿利尿食谱
美味鲜菇汤
鲤鱼豆腐汤
薏米仔鸡煲
产后第3天收缩骨盆食谱
无花果香菇炖鸡汤
银耳莲子糯米羹
茼蒿腰花汤
产后第4天活血化瘀食谱
清炖牛尾汤
红糖老姜汤
莲藕牛肉汤
产后第5天养心安神食谱
松仁小米羹
花生牛奶浆
莲子瘦肉汤
产后第6天增强食欲食谱
百合山药鸡汤
五色素羹
产后第7天恢复体力食谱
西参白果豆浆
天门冬萝卜汤
鲜莲银耳汤
乌鸡白风汤
养颜与产后恢复
适度运动有益产后恢复
做运动前了解身体准备情况
产后**周运动原则
产后运动从床上产褥操开始
产后**周可以做的产褥操
促进子宫复原
消除产后面部黄褐斑
Part3产后第己周
新妈妈的身体变化
生活与日常护理
剖宫产新妈妈疤痕护理
正确护理乳房
新妈妈注意保护好腰部
乳房异常情况的护理
产后第2周要保证充足睡眠
自我检查子宫恢复情况
营养与饮食调理
产后第2周饮食以补血为主
产后第2周饮食原则
补血食物大盘点
鸡蛋不宜吃太多
产后第2周，红糖水改为姜汤
老牌月子菜——麻油鸡
寒性体质新妈妈的进补方案
热性体质新妈妈的进补方案
适合新妈妈食用的水果
产后喝汤有讲究
本周营养食材推荐
产后第2周食谱推荐
鸡肉粥
大枣猪蹄花生汤
海带炖鸡
山楂粥
当归黄芪鲫鱼汤
香蕉乳酪糊
养颜与产后恢复
产后第2周适合的产褥操
产后瘦身不可盲目
科学打造臀部优美曲线
改善皮肤粗糙
让肌肤*水润
让松弛的皮肤变紧绷
改善阴道松弛
Part4产后第3～4周
新妈妈的身体变化
生活与日常护理
产后第3～4周护理细则
产后第3～4周生活安排
提高睡眠质量
应对产后记忆力下降
月子期间谨慎用药
不要忽视老公
超级奶爸是这样炼成的
不宜过性生活
营养与饮食调理
产后第3～4周饮食以催乳为主
产后第3周开始进入滋养进补阶段
滋补食物大盘点
月子饮食五不宜
产后贫血的饮食调理
产后贫血推荐食谱
枸杞大枣鸡蛋汤
番茄焖牛肉
产后失眠的饮食调理
产后失眠推荐食谱
莲子百合汤
夜交藤粥
栀子香附粥
高血压新妈妈的饮食调理
高血压新妈妈推荐食谱
奶香芹菜汤
糖醋银鱼豆茅
核桃油茭白鸡蛋
产后水肿的饮食调理
产后水肿推荐食谱
红烧冬瓜
苦瓜豆腐汤
豆瓣鲤鱼
产后抑郁的饮食调理
产后抑郁推荐食谱
苹果鹌鹑
肉末四季豆
笋香猪心
乙肝新妈妈的饮食原则
乙肝新妈妈推荐食谱
萝卜鲤鱼汤
虾米莲藕
枸杞猪肝汤
糖尿病新妈妈的饮食要义
糖尿病新妈妈推荐食谱
玉米菠菜粥
黄豆排骨汤
枸杞炖免肉
产后痔疮的饮食调理
产后痔疮推荐食谱
木耳羹
芝麻核桃糊
韭菜鲫鱼汤
第3～4周催乳食材推荐
第3～4周食谱推荐
萝卜炖羊肉
鲜虾丝瓜汤
木瓜烧带鱼
软烂猪肘
奶汤鲫鱼
奶油白菜
桃仁莲藕汤
养颜与产后恢复
产后第3～4周适合的产褥操
运动缓解手部疲劳
产后长痘痘的调理
应对产后脱发
产后骨盆恢复运动
解决肤色晦暗，让皮肤*白皙
防止产后乳房下垂
自制面膜安全护肤
产后按摩好处多
对抗眼部皱纹方法多
……
Part 5 产后第5～6周
Part 6 产后疾病的防与治
Part 7 新生儿日常护理与哺喂

《寰宇建筑史纲：从巨石阵到未来主义》 一部恢弘的视觉盛宴，一次跨越时空的智力探险 图书简介： 《寰宇建筑史纲：从巨石阵到未来主义》并非一本枯燥的学术专著，而是一部以建筑为载体，深入剖析人类文明演进脉络的宏大叙事。本书旨在以一种既具深度又富于可读性的方式，带领读者穿越数千年的人类历史长河，观察不同文明如何在土地上留下他们的印记，以及这些物质结构如何反作用于和塑造了社会、宗教、政治和技术的发展。 本书的结构遵循时间逻辑与地域交叉的原则，避免了传统史书中常见的僵硬划分。我们从史前人类最初对庇护所的需求出发，探索早期聚落的组织形态。 第一部分：奠基与神性——远古与古典文明的结构语言 (约 400 字) 我们会详尽考察美索不达米亚的层级式神塔（Ziggurats）如何体现了早期王权与神权的结合，以及它们对后世高耸建筑的象征意义的潜在影响。随后，我们将聚焦于古埃及，不是简单罗列金字塔的尺寸，而是深入分析其精确的几何学、对永恒的追求，以及“法老陵墓”这一建筑类型如何成为国家意识形态的物质化体现。 进入爱琴文明，本书将剖析米诺斯宫殿群的复杂迷宫布局与自然和谐共存的设计哲学，与迈锡尼文明的坚固防御工事形成鲜明对比。 古典时期是本书的重点之一。古希腊部分，我们将超越对柱式（多立克、爱奥尼、科林斯）的机械描述，探讨帕特农神庙等建筑如何通过“黄金分割”和视觉光学修正来追求人类尺度的完美与理性。古罗马的叙事则集中于其实用主义和工程学的革命：混凝土的发明如何解放了建筑师的想象力，催生出万神殿的宏伟穹顶和庞大的公共浴场（Thermae），这些建筑不仅是工程奇迹，更是社会治理和公民生活的核心载体。 第二部分：信仰的延伸与地方的回归——中世纪的垂直向上与水平拓展 (约 350 字) 中世纪的建筑史被划分为对光线和对坚固的两种不同追求。早期基督教和拜占庭的建筑（如圣索菲亚大教堂）展示了如何利用悬挂的穹顶模拟天堂的无限空间，以及马赛克如何将平坦的墙面转化为叙事的光之画布。 罗马式建筑的厚重墙体和圆拱，被置于欧洲封建割据的背景下，强调安全感和地方性。接着，我们将详细解读哥特式建筑的“骨骼结构”革命——飞扶壁、肋拱和尖拱的应用，如何使墙体退化为彩绘玻璃的支撑框架，从而实现了人类对“垂直向上”的极致渴望，并将大教堂塑造成“向上帝呼喊的石头诗篇”。 同时，本书也关注非欧洲地区的并行发展。对伊斯兰建筑的分析，将重点放在几何图案的无限重复（无穷性）、阿拉伯穹顶的技术突破，以及庭院（Sahn）在气候适应和社区构建中的核心作用。对唐宋时期中国的木结构体系，特别是其模数化、斗拱的巧妙力学，以及与风水哲学的结合，也会有深入探讨。 第三部分：理性的回归与全球的交汇——文艺复兴至工业革命 (约 400 字) 文艺复兴是建筑史上的“轴心转向”，标志着对古典原则的重新发现和对人类主体性的强调。布鲁内莱斯基的佛罗伦萨大教堂穹顶不仅是技术上的胜利，更是人文主义精神的宣言。本书将比较阿尔伯蒂的理论与帕拉第奥的乡村别墅，分析古典秩序如何被重新编码，以服务于新兴的贵族和商业阶层。 巴洛克和洛可可的出现，则被视为对严格理性的感性反叛，它通过动态的曲线、戏剧性的光影处理和夸张的装饰，试图在建筑中营造出运动和情感的体验。 工业革命带来了建筑材料和建造方式的颠覆。钢铁和玻璃的批量生产，为19世纪的铁结构（如水晶宫）和后来的摩天大楼奠定了物质基础。我们将探讨像奥古斯特·佩雷等先驱如何开始思考“新材料的新逻辑”，挑战传统的美学规范，为现代主义的降临铺平了道路。 第四部分：现代性的冲突与未来视界——从功能主义到解构主义 (约 350 字) 20世纪的建筑是一场激烈的思想碰撞。本书将详细梳理现代主义的几大流派：从勒·柯布西耶的“新建筑五点”如何将机器美学引入居住空间，到密斯·凡德罗“少即是多”的极简主义哲学，再到赖特有机建筑中对本土环境的深刻尊重。这些流派试图通过消除历史的包袱，创造一种普适的、理性的新建筑语言。 然而，这种普适性很快遭遇了挑战。本书将深入剖析后现代主义对现代主义乌托邦的批判，关注对历史符号的挪用、对地方文脉的回归（如对美国“维特鲁威式”的重新解读）。 最后，本书将目光投向当代。我们将分析高技派（High-Tech）如何将结构和机械暴露为美学元素，以及解构主义如何利用非线性几何和不稳定形态来质疑既有的秩序和意义。通过对扎哈·哈迪德、弗兰克·盖里等人的案例分析，本书展望了数字技术、可持续性设计和生物仿生学将如何继续重塑我们对“家园”和“城市”的理解。 《寰宇建筑史纲》通过对这些物质形态的深入解读，描绘出一幅清晰的图景：建筑不仅是遮风挡雨的工具，更是人类智慧、信仰、权力与梦想最持久的物质化证明。它是一部关于人类如何定义自身的编年史。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“百科”类的书籍抱持着怀疑态度的，总觉得它们往往面面俱到却又不深入。但这本书彻底颠覆了我的印象。它在处理产后抑郁和情绪管理这块的内容，简直是神来之笔，这通常是很多育儿书会忽略或者轻描淡写的部分。作者没有用那种居高临下的说教口吻，而是非常细腻地描摹了产后激素变化对情绪的影响，并提供了实用的自我疏导技巧，比如“十分钟正念呼吸法”的具体步骤。我记得我看到那一部分时，正好处于情绪低谷，那几个步骤让我真切地感受到了平静，而不是干巴巴的“要开心起来”这种空话。另外，书中对于“如何优雅地向家人求助”这个话题的探讨也让我耳目一新。它不仅仅教你怎么喂奶换尿布，更重要的是教你如何建立一个支持性的家庭环境，如何与伴侣有效沟通，如何设定边界，这才是保证月子质量的根本。很多婆媳矛盾的根源都在于沟通不畅，这本书提供了一些具体的对话脚本和场景模拟，非常有借鉴意义。它让我意识到，坐月子不只是妈妈一个人的事，而是一个家庭共同的课题。这本书的深度和广度，远超出了一个普通的“产后护理指南”的范畴，更像是一本“家庭关系调适与个人成长手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本《坐月子实用百科》真是帮了我一个大忙，简直就是我的“月子圣经”。说实话，怀孕的时候各种攻略看得眼花缭乱，什么都想准备，结果反而一头雾水。这本书最让我感到贴心的是，它没有那些空泛的理论，而是直接针对新手妈妈在月子里会遇到的实际问题给出了非常详尽的、可操作的指导。比如，关于新生儿黄疸的处理，里面详细描述了不同程度黄疸的家庭观察指标和应对措施，而不是简单地说“去看医生”。再比如，关于产后恶露的颜色和量怎么判断是正常的，什么时候需要警惕，这部分内容写得极其细致，让我心里踏实了不少。我尤其喜欢它在饮食调理那一章的安排，不是一味地强调大鱼大肉催奶，而是结合了不同体质和恢复阶段的食谱推荐，比如剖腹产和顺产的恢复侧重点都不同，这本书都有考虑到。很多朋友推荐的偏方，这本书里也做了科学的辨析，让人知道哪些可以信，哪些听听就好。这种“手把手”的教学方式，对于像我这种第一次做妈妈的人来说，是最大的安慰剂。我感觉自己不是在看一本冷冰冰的工具书，而是在跟一位经验丰富、耐心细致的月嫂或资深前辈交流。它的排版也很清晰，索引做得好，需要查阅的时候能迅速定位，这在半夜宝宝哭闹需要快速解决问题时，简直是救命稻草。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重科学依据的人，所以市面上那些流传甚广的“老经验”我大多持保留态度。这本书最让我欣赏的地方，就是它对每一个建议都标注了信息来源或者背后的生理学解释。例如，在讲解束腹带的使用时，它不仅告诉你要怎么系，还解释了腹直肌分离的原理，以及不同材料束腹带对盆底肌恢复的潜在影响，引用了相关的医学研究结论。这种严谨性让我对书中的所有建议都深信不疑，也敢于在实践中去尝试。我记得我曾经纠结于是否要“捂月子”，这本书里用图表对比了不同文化背景下对保暖的理解，并结合现代医学对体温调节的认识，得出了一个非常中肯的结论：重点在于避免对流和风寒，而不是把自己裹成粽子。这种平衡了传统智慧与现代科学观点的态度，使得这本书的权威性大大提升。我甚至对比了三本知名的西式育儿手册，发现这本书在结合本土化生活习惯（比如中式坐月子餐）的同时，其科学论证的深度并不逊色，这实属难得。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前买过好几本关于新生儿护理的书，但总觉得内容零散，一会儿讲喂养，一会儿讲睡眠，缺乏一个连贯的体系。这本《坐月子实用百科》在结构编排上做得非常人性化。它采用了“时间轴”和“主题模块”相结合的方式。前一部分是按周来划分的，告诉你第一周身体会有哪些变化，宝宝的生理状态如何发展，让你心中有数，不慌乱。后半部分则完全按照主题来划分，比如“母乳喂养疑难解答”、“常见皮肤问题处理”、“宝宝生长里程碑观察”等等，像一个即查即用的工具箱。这种结构设计极大地提升了阅读效率。我特别喜欢它在“宝宝睡眠训练”那一章的处理方式——它没有强行灌输“一定要怎么样”，而是提供了不同流派（比如“抱睡适应期”、“渐进式放床法”）的优缺点和实施步骤，让家长可以根据自己和宝宝的实际情况来选择最适合的路径。这种尊重个体差异的设计，体现了作者对新手父母的极大同理心，让我们感觉自己是决策者，而不是被动接受指令的执行者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常亲切，读起来毫无压力，就像邻家大姐在跟你分享经验，而不是专家在做讲座。我尤其欣赏它在描述那些略显尴尬或隐私的问题时所用的措辞。比如，关于会阴侧切伤口的日常清洁和恢复，很多书写得非常官方和冷冰冰，让人不好意思细看。但这本书用词得体，图片辅助清晰，完全消除了我的顾虑，让我能正视并妥善处理这个问题。另外，书中有一个“月子期黑名单”和“月子期推荐清单”的对比图表，非常直观地总结了什么该吃、什么该做、什么该避免。我把它打印出来贴在了厨房冰箱上，成了我和月嫂之间沟通的“统一标准”，有效避免了因为信息不对称导致的摩擦。总而言之，这本书的价值在于，它不仅提供了知识，更提供了“安全感”和“掌控感”。它让你在面对一个完全陌生的新生命和身体剧变时，依然能保持清醒的头脑和积极的心态。这是一本真正能陪你度过那段特殊时期的贴心伙伴。