基本信息
书名：秘传八卦太极拳
定价：28.00元
作者：唐尔成,何曙刚
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2017-01-01
ISBN：9787564424145
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
本书所载八卦太极拳，融合了八卦掌和太极拳（杨式）的精髓，主要介绍蒋勋培先生所传八卦掌武学，并汇集了董（海川）史（计栋）刘（德宽）韩（福顺）吴（峻山）等各位先师的武学精华，内容博大精深，具有较高的健身技击价值。
目录
作者介绍
文摘
序言
武术瑰宝，国术精粹——八卦掌与太极拳的奥秘探索 中华武术源远流长，博大精深，其中八卦掌与太极拳更是以其独特的技击原理和深厚的文化内涵，闻名于世。它们并非简单的拳脚功夫，而是融合了哲学思想、中医理论、阴阳五行学说，是古人观察自然、体悟人生的智慧结晶。本文旨在深入剖析这两门武术的精髓，带领读者领略其独特魅力，感悟其中蕴含的东方智慧。 一、 八卦掌：形意八卦，步转乾坤 八卦掌，又称八卦掌、游身八卦掌，是中国三大内家拳之一，以“身法活、步法灵、掌法变”而著称。其创始人董海川，相传师从一位道长，习得绝世武功，后创此拳。八卦掌的精髓在于其独特的“走转”步法，以及以掌法为主，辅以步法、身法、眼法、心法，形成连绵不绝、变化无穷的攻击与防守体系。 （一） 核心技法解析： 走转步法： 八卦掌最显著的特点便是其“走圈”的步法。练习者并非直线前进或后退，而是围绕一个中心点，以各种步形（如顺步、转步、踏步、叠步等）进行圆周运动。这种步法变化多端，既能主动进攻，又能巧妙避让，使对手难以捉摸。走圈的圆心，便是练习者的意念所在，也是技击的核心。所谓“八卦绕身走，步步不离圆”，便是对其步法的生动写照。 掌法变化： 八卦掌以掌法为主要攻击手段，变化无穷。常见的掌法有： 劈掌： 势如劈柴，力贯指尖，直劈对手要害。 崩掌： 快速有力，如崩弹之物，势不可挡。 穿掌： 穿透力强，如穿针引线，直捣对手空门。 撩掌： 向上撩击，攻其下盘或阻挡对手上路进攻。 按掌： 向下按压，控制对手重心，或化解对方攻击。 挑掌： 向上挑拨，化解对手下劈之势，或顺势反击。 撞掌： 以掌根或掌侧撞击对手，势大力沉。 搅掌： 类似拧转之势，化解对手力量，或带动对手失衡。 削掌： 似刀刃般横向削击，切断对手攻击线路。 挑掌： 向上挑拨，化解对手下劈之势，或顺势反击。 裹掌： 向内裹住对手手臂，卸掉对方来力，或限制对手动作。 截掌： 截断对手攻击路线，使其进攻受阻。 挑掌： 向上挑拨，化解对手下劈之势，或顺势反击。 转掌： 顺着对手力量，以掌代刀，顺势化解并借力反击。 这些掌法并非孤立使用，而是相互配合，随步法、身法的变化而变化，形成“掌随身转，身随意转”的精妙配合。 身法精妙： 八卦掌的身法强调“拧、转、折、叠”，以腰为轴，带动全身的运转。身法的变化灵活多变，如同游龙穿梭，神龙摆尾，使得对手难以捕捉其攻击方向和意图。所谓“身似游龙，步若流星”，便是对其身法的高度概括。 内涵哲学： 八卦掌的技击原理深受《易经》八卦之理的影响，讲究阴阳相济，刚柔并用。八卦中的乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑，也体现在掌法、步法、身法之中。例如，乾卦代表刚健，坤卦代表柔顺，震卦代表动，巽卦代表入，等等。练习八卦掌，不仅是锻炼身体，更是体悟天地万物的变化规律，达到“天人合一”的境界。 （二） 锻炼价值： 八卦掌的锻炼价值极高，不仅能强身健体，提高身体的柔韧性、协调性和反应能力，更能磨练人的意志，培养沉着冷静的心态。其独特的走转运动，对于提高心肺功能，疏通经络，促进血液循环具有显著效果。长期练习，能够有效缓解工作压力，提升精神状态。 二、 太极拳：柔中带刚，四两拨千斤 太极拳，与八卦掌、形意拳并称为中国三大内家拳，以其“以柔克刚，四两拨千斤”的独特技击风格而闻名于世。它不仅仅是一种拳术，更是一种融合了中国传统哲学、医学、养生观念的综合性运动。太极拳讲究“虚实分明，动静结合，刚柔相济”，强调用意念引导动作，以气贯力，舒缓流畅。 （一） 核心技法解析： 用意不用力： 太极拳的核心理念之一是“用意不用力”。练习者并非依靠蛮力，而是通过意念的引导，将内在的“气”传递到动作中，从而达到以巧取胜的目的。这与现代的运动训练理念不谋而合，强调神经系统的控制和肌肉的协调性。 松静自然： 太极拳要求全身放松，排除杂念，进入一种“松静”的状态。只有身体真正放松，才能做到“气沉丹田”，才能更好地感知身体的细微变化，才能发出内劲。 虚实分明： 在太极拳的动作中，重心始终在一个实脚和一个虚脚之间转移，形成虚实分明。虚实的变化，是太极拳 movement 和发力的基础。实脚承载体重，虚脚辅助支撑和转移重心。 动静结合： 太极拳的动作看似缓慢，实则蕴含着“静中有动，动中有静”的辩证关系。缓慢的动作是为了更好地体会内劲的运行，而力量的爆发则隐藏在看似静止的状态中。 刚柔相济： 太极拳以柔为主，但并非一味地软弱。在柔顺的外表下，蕴含着强大的刚劲。当对手进攻时，太极拳通过引进落空，借力打力，以柔化解刚猛的攻击，并在适当的时机以刚劲反击，实现“四两拨千斤”的效果。 缠丝劲： 缠丝劲是太极拳特有的劲力表现形式。它并非直线发力，而是通过螺旋式的运动，将力量传递到全身，使得动作更加圆活，发力更加浑厚。它存在于每一个动作的细微之处，如同丝线般缠绕，故名缠丝劲。 周身一家： 太极拳强调身体是一个整体，各部分之间相互联系，协调一致。动作时，不能出现“断劲”或“偏力”。所谓“周身一家，无处不圆”，便是对其整体性的要求。 （二） 主要流派与拳架： 太极拳流派众多，其中最著名的有陈式、杨式、武式、吴式、孙式等。不同流派在动作的风格、发力方式、步法等方面各有特点，但其核心原理是相通的。 陈式太极拳： 以其“发明”和“演化”的刚柔并济，快慢相间的特点而著称，动作幅度大，发劲多。 杨式太极拳： 以其舒缓流畅，动作开展，身法中正，刚柔相济的特点而流行，是中国流传最广的太极拳流派。 武式太极拳： 以其动作小巧，严谨紧凑，步法灵活，劲力内敛的特点而著称。 吴式太极拳： 以其身法中正，步法轻灵，动作圆活，劲力柔和的特点而闻名。 孙式太极拳： 结合了太极拳、八卦掌、形意拳的特点，以其身法轻灵，步法独特，动作圆活而著称。 （三） 锻炼价值： 太极拳的锻炼价值体现在多个层面： 强身健体： 长期练习太极拳，能够显著提高身体的平衡能力、协调性、柔韧性和耐力。它对关节的磨损较小，是一种非常适合各年龄段人群的运动。 调理内脏： 太极拳的腹式呼吸和全身的协调运动，能够促进内脏的蠕动，改善消化系统功能，增强心肺功能。 疏通经络： 动作的舒缓和意念的引导，有助于疏通身体的经络，促进气血的运行，达到养生的效果。 修身养性： 太极拳强调“静心”，在运动中体会内心的平静，能够有效缓解焦虑、压力，提升情绪稳定性，培养耐心和毅力。 技击实效： 虽然太极拳以柔闻名，但其背后蕴含着强大的技击能力。掌握了太极拳的原理，能够以柔克刚，化解对手的攻击，并在适当的时机进行有效的反击。 三、 八卦太极的共通之处与互鉴价值 虽然八卦掌与太极拳在表现形式上各有千秋，但它们同属中国内家拳，在哲学思想、运动原理上有着深刻的共通之处。 哲学思想的融合： 两者都深受中国传统哲学思想的影响，特别是《易经》中的阴阳、刚柔、虚实、动静等辩证观念。八卦掌以八卦为名，直接体现了《易经》的哲学智慧；太极拳则以“太极”命名，探求宇宙万物的本源和规律。 内功的修炼： 两者都强调内功的修炼，即通过意念、呼吸和身体的协调，来培养内在的力量和气息。所谓“内练一口气，外练筋骨皮”，内功的深厚是其技击能力的基础。 以柔克刚的理念： 尽管八卦掌在某些方面表现出更强的刚猛，但在其变幻莫测的身法和步法中，也蕴含着以柔化刚的智慧。太极拳更是将“以柔克刚”推向极致。 养生健身的价值： 两者都具有极高的养生健身价值，能够强身健体，调理身心，促进健康。 八卦掌的“走转”步法与太极拳的“虚实变化”相得益彰，可以互相借鉴，丰富彼此的技法。例如，在八卦掌的练习中，可以借鉴太极拳的“松静”和“用意不用力”的理念，使身法更加圆活；而在太极拳的练习中，可以借鉴八卦掌的“步法变化”，使动作更加灵活多端。 结语 八卦掌与太极拳，作为中华武术的瑰宝，承载着深厚的文化底蕴和精湛的技击智慧。它们不仅是锻炼身体的有效方式，更是体悟人生、修身养性的绝佳途径。深入了解和练习这两门武术，能够让我们在强健体魄的同时，更好地理解东方哲学，体悟生命之道。它们是流淌在中国人心中的国术血脉，值得我们去传承、去发扬、去探索其无穷的奥秘。
我花了整整一个下午的时间，沉浸在关于“桩功”的章节里，那感觉简直就像是有一位功力深厚的前辈，站在我的身侧，一板一眼地纠正我的姿势。书里对基础站桩的要求和细微调整，描述得极其精微，绝非泛泛而谈“站稳即可”的空洞口号。它深入到了肌肉群的微小发力点，甚至连呼吸与意念的配合，都提供了一套清晰的、可操作的路径图。特别是关于“松紧转换”的阐述，作者用了好几个巧妙的比喻，将原本抽象的内家劲力概念，具象化到了日常生活中可以体会的场景中，这极大地降低了初学者的入门门槛。我尝试着依照书中的指导，调整了以往错误的重心分布，仅仅几分钟，就体会到了以往从未有过的“沉坠感”，那种感觉仿佛脚下的大地不再是平坦的地面，而是连接着地心的强大引力。这种手把手的、注重实效的教学方式，才是真正有价值的武术传承，它要求的不只是智力的理解，更是身体的深度参与和长期的体悟，这本书显然是为此目的而设计的。