活到天年養生智慧 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

作  者:無 著作 張林 等 主編 定  價:29.9 齣 版 社:吉林科學技術齣版社 齣版日期:2014年04月01日 頁  數:200 裝  幀:平裝 ISBN:9787538473124 ●陰陽平衡，人纔活得健康
●陽盛者熱，陰盛者寒
●藉你一雙慧眼，辨清真假寒熱
●舉手投足，透露身體陽氣的秘密
●煩躁與躁煩，相似的麵孔下潛藏著彆樣的陰陽
●白天要懂夜的黑，晝夜陰陽交替對疾病有影響
●虛寒之人，用“艾”升起體內的太陽
●第二章六大時辰，皆蘊含養生良機
●巳、午、未是“王時”，把太陽請進身體
●身體怕熱，選中申酉戌好“乘涼”
●往來寒熱似抽風，寅卯辰治最當時
●亥、子、醜三時，安靜入睡最養陰
●陽氣不足，讓“龍火”在子、醜、寅三時歸根
●陰盡陽生，醜、寅、卯時宜解厥證
●第三章瞭解身體，疾病早知道
●熱邪不驅，麵色嬌紅是禍不是福
●……

內容簡介

本書擷取傷寒精華，闡發《黃帝內經》等經典旨奧，將《傷寒論》的有關治病、養生的理論加以提煉後，用通俗易懂的語言介紹給讀者。同時，本書還將經典方劑做瞭細緻形象的講解，讓普通讀者也能瞭解用方的初衷和治療的思路。由於具有易學易用的特點，使得本書既可作為百姓大眾認識瞭解《傷寒論》的一個嚮導，又可作為專業人士深究由博返約的一個階梯，這樣將有助於人們真正讀懂《傷寒論》，有助於更多的人從中汲取到古代先賢醫聖的智慧，領略到中醫文化養生防病的獨特魅力，有助於我們更好的弘揚仲景文化，成就健康夢想。 無 著作 張林 等 主編 張林，1941年生，吉林省洮南市人。1963年於長春中醫藥大學畢業後，一直在醫、教、研靠前綫工作，退休前一直任白城中心醫院主任醫師、中醫科主任。臨床擅治肝脾胃病。
1995年以來被評為吉林省名中醫，老中醫藥專傢學術經驗繼承指導老師。
2010年11月以來齣任長春中醫藥大學附屬醫院、吉林省中醫院特聘專傢教授，堅持齣診為百姓診病並帶培中醫學子。
現任中華中醫藥學會民間診療技術與驗方整理研究分會副主任、科普專委會特聘專傢，吉林省中醫藥學會不錯顧問、科普專委會顧問、肝脾胃病專委會名譽主任。
曾獲吉林省優選科技工作者奬，吉林省中醫藥學會貢獻奬，人事部、衛生部、國傢中醫藥管等

《活到天年養生智慧》 一、 引言：生命的長河與智慧的燈塔 自古以來，人類對於生命的探求從未停止。我們追問生命的意義，更渴望生命的長度與質量。在漫長的人生旅途中，我們如同航行在無垠海洋中的船隻，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。而養生，便是指引我們穿越風雨、抵達寜靜港灣的智慧燈塔。《活到天年養生智慧》一書，正是一部集結瞭古往今來無數智者心血的養生寶典，它不拘泥於單一的理論體係，而是融匯貫通，以一種全麵、立體、深入的方式，為您揭示通往健康長壽的秘徑，助您在人生的長河中，活齣精彩，享盡天年。 本書並非提供一套僵化的養生法則，而是引導您認識身體的奧秘，理解自然的規律，學會與生命和諧共處。我們深知，健康並非一蹴而就，而是日積月纍的智慧結晶。因此，本書將帶領您從多個維度探索養生的真諦，從古老的哲學思想，到現代的科學認知，從身體的調養，到精神的滋養，為您構建一個全麵而係統的養生框架。 二、 身體的殿堂：精、氣、神三寶的精妙運轉 人身乃一小宇宙，精、氣、神三寶是其運轉的核心。本書將深入淺齣地解析這三者的重要性，並提供切實可行的方法來調養它們。 精：生命之本，根基穩固 “精”是構成人體和維持生命活動的最基本物質，它源於先天（父母遺傳）和後天（飲食水榖）。本書將詳細闡述“精”的生成、儲存與消耗，以及如何通過閤理的飲食、充足的睡眠來固精養氣，增強體質。我們將探討不同年齡段對“精”的需求變化，以及如何根據自身情況調整生活方式，避免耗傷“精”。您將瞭解到，養“精”之道，不僅在於攝入，更在於如何“藏”，如何“用”。 飲食養精： 哪些食物能夠滋補腎精？如何通過食療來改善精虛的癥狀？本書將列舉大量具有補益作用的食材，並提供具體的食譜和烹飪建議，讓您在享受美食的同時，也能滋養生命之本。我們將區分“形”與“神”對食物的需求，強調均衡飲食的重要性，並針對不同體質，給齣個性化的飲食指導。 起居養精： 睡眠是最好的“精”的補充方式。本書將深入探討睡眠的質量與“精”的關係，指導您如何養成規律的作息，營造舒適的睡眠環境，以及在睡眠不足的情況下如何進行調理。我們將分享一些安神助眠的傳統方法，以及如何識彆和改善常見的睡眠障礙。 運動養精： 適度的運動能夠促進“精”的生化和運行，但過度則會耗傷。本書將介紹適閤不同人群的運動方式，強調“動以養形，靜以養神”的平衡之道。我們將重點講解一些能夠溫和地固精養腎的傳統功法，如八段錦、五禽戲等，並附帶圖文示範，便於您學習和實踐。 氣：生命之動力，流通無阻 “氣”是推動人體生命活動的最基本物質和動力。氣的充沛與否，直接關係到人體的活力與抵抗力。本書將帶您認識不同類型的“氣”（如宗氣、營氣、衛氣等）及其功能，並提供多種方法來充養和調理“氣”。 呼吸吐納： “氣”與呼吸息息相關。本書將係統介紹呼吸養生的原理，指導您掌握腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸技巧，並講解如何在日常生活中進行有效的呼吸鍛煉，從而增強肺活量，改善氣血循環。我們將強調“調息”在養生中的關鍵作用，並提供一些具體的呼吸練習方法，如導引呼吸、靜氣功等。 情誌調暢： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情誌變化，都會影響氣的運行。本書將深入剖析情誌對“氣”的影響，並指導您如何通過自我調節、移情易性等方法，保持情緒的穩定，避免“氣”的鬱滯或紊亂。我們將介紹一些經典的養心方法，如靜坐、冥想、觀照等，幫助您培養平和的心態。 經絡疏通： 經絡是氣血運行的通道。本書將介紹經絡的基本知識，並提供多種疏通經絡的方法，如按摩、拔罐、艾灸等，以促進“氣”的順暢運行，化解瘀滯。我們將根據常見的不適癥狀，推薦相應的經絡按摩方法，並講解如何選擇適閤自己的疏通工具和技巧。 神：生命之主宰，安寜祥和 “神”是人體生命活動的最高體現，主宰著人的精神、意識、思維和情感。神充沛則精神飽滿，神衰則精神萎靡。本書將重點闡述“神”的重要性，並提供多方麵的指導，幫助您養護“神”，達到精神飽滿、內心安寜的狀態。 心神安寜： “心藏神”，保持心神的安寜是養“神”的關鍵。本書將介紹一些寜心安神的傳統方法，如聽音樂、賞花、品茗、書法等，引導您在忙碌的生活中尋找內心的寜靜。我們將分享如何通過靜觀內省，覺察內心的波動，並學習如何有效地管理自己的情緒，以達到“心靜自然涼”的境界。 思維清晰： 保持良好的思維能力，有助於提高生活質量。本書將介紹一些健腦益智的方法，如閱讀、學習新知識、進行腦力活動等，並分享如何避免思慮過度，保持頭腦的清醒。我們將探討“思”與“慮”的區彆，以及如何通過專注和反思來提升思維的效率。 精神愉悅： 積極樂觀的心態是養“神”的良藥。本書將引導您培養感恩之心，發現生活中的美好，並學習如何從逆境中汲取力量，保持精神的愉悅。我們將分享一些積極心理學的應用，以及如何通過正念練習來提升幸福感。 三、 自然的韻律：順應天時地利，與生命共舞 自然界的規律與人體的生理節律息息相關。本書將引導您學會觀察和順應自然，將養生融入日常生活中，與天地共振。 四時養生： 春生、夏長、鞦收、鼕藏。不同的季節，人體有著不同的生理特點和養生重點。本書將為您詳細解析四季養生的原則和方法，例如春季如何疏肝理氣，夏季如何清熱養陰，鞦季如何潤肺滋燥，鼕季如何溫補腎陽。我們將提供具體的飲食、起居、運動建議，讓您在每個季節都能找到最適閤自己的養生之道。 春季： 陽氣初升，萬物復蘇。本書將強調“春宜健脾，疏肝理氣”，為您提供易於消化的春季食譜，如時令蔬菜、豆製品等。我們將介紹一些適閤春季的戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，幫助您舒展筋骨，吐故納新。 夏季： 陽氣鼎盛，萬物茂盛。本書將指導您“夏宜清淡，滋陰養心”，提供清熱解暑的飲食建議，如綠豆湯、瓜類、涼茶等。我們將強調午睡的重要性，並介紹一些適閤夏季的運動方式，如遊泳、瑜伽等，以避免暑熱傷氣。 鞦季： 肅降收斂，萬物凋零。本書將為您講解“鞦宜潤燥，補肺益氣”，推薦滋潤的食物，如梨、銀耳、蜂蜜等。我們將強調“鞦乏”的調理，以及如何通過適當的運動來增強身體的適應能力。 鼕季： 封藏閉藏，萬物休眠。本書將為您提供“鼕宜溫補，固精養腎”的原則，推薦溫熱的食療，如羊肉、牛肉、堅果等。我們將強調“養藏”的重要性，以及如何通過室內運動和保暖來抵禦寒邪。 五味調和： 食物的味道與人體的五髒六腑息息相關。本書將深入闡述五味（酸、苦、甘、辛、鹹）的養生功效，指導您如何根據自己的體質和季節特點，調配食物的五味，達到陰陽平衡。我們將分析不同味道對身體的影響，以及如何通過閤理的搭配來增進食欲，促進消化，並滋養相應的髒腑。 日齣而作，日落而息： 順應自然界的晝夜節律，是人體生理活動的基礎。本書將強調規律作息的重要性，並指導您如何根據日照時間調整生活節奏，避免熬夜，保證充足的睡眠。我們將探討“天人閤一”的理念，以及如何通過觀察自然現象來感知身體的變化，並做齣相應的調整。 四、 精神的滋養：心懷豁達，品味人生 養生不僅在於調養身體，更在於滋養心靈。一個豁達樂觀的心態，是抵禦疾病、延年益壽的強大武器。 情誌的智慧： 情緒是人體健康的晴雨錶。本書將引導您認識並接納自己的情緒，學習如何有效管理和疏導不良情緒，培養積極樂觀的心態。我們將分享一些能夠幫助您疏解壓力的練習，如正念冥想、感恩練習、積極自我對話等。 人際的和諧： 和諧的人際關係能夠帶來情感上的支持和滿足感，對身心健康至關重要。本書將探討如何建立和維護良好的人際關係，以及如何在人際交往中保持平和的心態。我們將強調“予人玫瑰，手有餘香”的道理，以及如何通過同情心和支持來提升自身的幸福感。 生活的樂趣： 保持對生活的熱情和好奇心，能夠讓生命充滿活力。本書將鼓勵您培養廣泛的興趣愛好，積極參與社會活動，從中獲得成就感和滿足感。我們將分享一些如何發掘生活中的小確幸，以及如何通過持續學習和成長來保持精神的年輕。 智慧的沉澱： 隨著年齡的增長，積纍的人生智慧是寶貴的財富。本書將引導您反思人生，總結經驗，將智慧轉化為指導日常生活的力量。我們將探討“活到老，學到老”的理念，以及如何通過閱讀、交流和實踐來不斷提升自己的認知水平。 五、 實踐的指南：從理論到行動的轉化 《活到天年養生智慧》將理論與實踐相結閤，提供瞭一係列切實可行的養生方案。 個性化養生方案： 我們深知每個人都是獨一無二的，因此本書將提供指導，幫助您根據自己的體質、年齡、生活習慣等因素，製定最適閤自己的養生計劃。您將學會如何識彆自己的體質類型，如何根據體質選擇相應的養生方法。 圖文並茂的指導： 書中將包含大量的圖解和示範，例如經絡穴位圖、養生功法演示等，使您能夠更直觀地理解和掌握養生技巧。 案例分析與經驗分享： 本書將引用古今中外的養生名傢案例，以及普通人的長壽經驗，為您提供生動的參考和啓示。 持續的自我探索： 養生是一個持續學習和探索的過程。本書將鼓勵您保持好奇心，不斷學習新的養生知識，並根據自身情況進行調整和優化。 六、 結語：生命的旅程，智慧的同行 《活到天年養生智慧》不僅僅是一本書，更是一份對生命的承諾，一份對健康美好的期盼。它將陪伴您走過人生的每一個階段，在您迷茫時指引方嚮，在您疲憊時給予力量。我們相信，通過運用書中的智慧，您將能夠更從容地麵對生活的挑戰，更深刻地體驗生命的精彩，最終實現健康、快樂、長壽的理想人生，真正做到“活到天年”，並活齣生命的無限可能。 願本書能成為您生命旅程中不可或缺的智慧伴侶，助您在健康的長路上，步履堅定，心懷陽光，一路繁花相伴。