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王陽，韓佳媛著

圖書標籤:

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齣版社：中國華僑齣版社

ISBN：9787511374691

版次：1

商品編碼：12348292

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

字數：600

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

本書是露營者、徒步旅行者、探險者、極限運動者、嚮導以及其他需要熟悉野外活動的人士的必備手冊，也是日常生活中每個人都能用得上的生存知識手冊。在荒島上我們如何生火？怎樣去找到水源並淨化水源？我們怎麼樣去獲得食物？在沙漠中求生的時候，怎麼樣去辨彆方嚮，發齣求救信號？如何搭建避身所？怎樣進行基本的醫療自救？這些問題都能從本書中找到答案。書中配有清晰的圖解說明，記錄瞭美軍在各種氣候和地形下的生存技能訓練法則，從非常專業的角度，為讀者詳細介紹瞭野外生存的裝備選擇、體能訓練、心理訓練、飲食營養、醫療救治、工具製造、尋找食物和水、野外動植物的食用與藥用知識、搭建避身場所、辨彆方嚮、發信號等野外生存活動必須瞭解的基本知識和必備的各種技能。這一係列生存技巧都是經過實際檢驗的，也都已經被無數次證明是非常有效的，在人跡罕至的偏遠地區可能會決定人的生死存亡。閱讀本書，你就可以在任何地點、任何氣候、任何條件下生存下去！

精彩書摘

第三章

野外生存前的身體訓練

第一節不藉助重物的身體訓練

鍛煉體能

你應該具備的體能水平取決於你所進行的旅行活動的強度要求。例如，山地騎車或激流衝浪這類運動所要求具備的體能遠比輕鬆的徒步旅行高。當然，即使是徒步旅行之類的低水平運動，也需要在生理和心理上作好雙重準備。

作為旅行團隊中的一員，為瞭其他成員，你有責任盡力確保自己的身體健康。一個團隊成員的生病或體能不濟很可能會影響到團隊中的其他成員。一般來說，行前進行至少1 個月的適度鍛煉將有助於你避免生病和受傷。

全方位的體能訓練

為瞭達到適於野外探險和戶外活動的全麵體能水平，應當注意以下要素：耐力、力量、靈活性、速度、敏捷性、平衡性、協調性、反應時間。在這些要素當中，耐力和靈活性最為重要。

耐力

耐力是指能夠長時間地進行體育活動，這是體能要素中最為重要的。一個人的體質越好，他的耐力也就越強。通常有兩種不同類型的耐力：心血管耐力和肌肉耐力。

心血管耐力

心血管係統包括肺、心髒、血液和血管。良好的心血管耐力能使人在長時間全身運動之後既不感覺纍也不氣喘籲籲。

為瞭增強你的心血管功能，你應該製訂一個計劃來進行一係列的體能訓練以增強心髒的負荷能力。例如，遊泳就是一項極佳的體能訓練運動，它能夠鍛煉全身的肌肉。特彆是仰泳和蝶泳，

對背部和肩部肌肉有很大的鍛煉，而背部和肩部肌肉一般很難通過其他運動得到鍛煉。

此外，騎自行車和跑步也是提高全麵體質和耐力的好方法，特彆是對於大腿肌肉。作為行前身體適應訓練的一部分，你還需要穿上你將在探險活動中穿的靴子或其他衣物進行一些常規訓練。比如，背上跟自身體重差不多重的背包進行訓練就十分有用。

肌肉耐力

肌肉耐力是指重復運動同一塊肌肉而不疲勞。不同的活動需要不同的技能，因此需要鍛煉不同的肌肉和關節。例如，步行和登山需要大腿和小腿肌肉的力量。如果你需要隨身攜帶裝有帳篷和野炊器具的背包，你的肩部肌肉就必須十分強壯。相反，劃獨木舟則需要手臂、肩部和胸部等處的肌肉力量，而騎自行車需要腿部、手臂和肩部肌肉力量。

你可以通過多種方式增強全身肌肉的力量。也許你會覺得參加一個健身俱樂部很方便，因為那裏有各種專業的健身器材，並且隻需做一套簡單的常規既定動作，外加一些常規負重步行。另外，俯臥撐、引體嚮上和仰臥起坐等都是準備進行戶外活動前的好的鍛煉方法。這些運動可以在傢裏做，既不用去健身俱樂部，也無須藉助於體育器材。

靈活性

伸展關節和肌肉有助於增大動作幅度和防止肌肉損傷。進行伸展運動前，最好先做15 分鍾的小幅運動來熱身，例如甩臂散步、擲飛盤、慢跑，以防突然疲勞並減少發生肌肉損傷的危險。

伸展運動，既可以僅僅單做以提高全身各方麵的良好靈活性，也可以在耐力訓練之後做以增加訓練效果。伸展運動應遵循從上到下的原則，先活動頭部和頸部，然後逐漸往下直至腿腳。不要突然加大動作幅度，而應該緩緩地伸展，伸展的幅度以自己感覺舒適為準。放鬆前，每一伸展動作都至少要持續15 秒鍾。訓練後所做的肌肉伸展運動的時間越長，你的身體靈活性就越好。

心理素質

心理力量基於你相信自己能夠處理身邊的一切狀況。具備良好的心理素質有助於你剋服心理焦慮，並自信自己的體能可以剋服所有的睏難。

事先為某些緊急情況作好準備是十分重要的。必要的訓練能夠使你在生理和心理上更為從容地應對睏難，而且將提高你對自身能力和局限的認識並增強自信心。必要的訓練還能夠讓你在糟糕的狀況下不易陷入恐慌。

心理準備

有一些人雖在旅行前已經在體能上作好瞭充足的準備，但是當他們進入野外時，狀態並不好。這在很大程度上源於缺乏心理準備，使得他們不能夠適當地調整自己來適應新的環境。

有些人覺得露營生活缺乏隱秘性；有些人會對他們在一些地方所看到的貧窮或疾病等現象深感不安，甚至被某些氣味和聲音所睏擾；有些人始終覺得睡在露天不太安全而更傾嚮於睡在帳篷裏麵。

許多類似問題，如果在行前被及時發現，都能得到有效的解決。例如，事先盡可能多地瞭解有關目的地的各方麵情況；行前嘗試一些體驗，如用柴火來煮飯或進行高難度的登山。這些事情在第一次做的時候看起來不太容易，但是在你下一次做的時候就不會如此瞭。因為通常都是由於未知人纔會感到不安。

……

前言/序言

野外生存，就是人在住宿無著的山野叢林中求生，各種突如其來的危險具有難以預測和不可逆轉性，種種情況都需要及時處理，否則後果不堪設想。對此，美軍更懂得如何生存，從在冰天雪地中保持體溫到攀登陡峭的懸崖峭壁，從徒步穿越沙漠到在叢林中披荊斬棘，從海上漂浮求生到在極端炎熱的條件下保持體力，美國軍隊在野外生存中錶現的卓越智慧和技能是全世界都有目共睹的。

本手冊是美國陸軍部用以訓練特種部隊在各種氣候及地形下的生存技能，是美國陸軍野戰部隊權威訓練手冊。發布後根據使用情況，經過瞭若乾次的升級更新。本書為同類書中最權威的升級版，旨在打造最權威、最全麵的野外生存指南，為讀者解決所有戶外生存難題。

《隱匿於星辰之下：一個流亡者的旅程》故事發生在一個被遺忘的時代，古老的王國因為一場突如其來的災難而分崩離析。山河破碎，文明凋零，幸存的人們分散在廣袤的土地上，掙紮求生。我們的主人公，艾瑞剋，曾是王國的王子，卻在一夜之間失去瞭所有。他目睹瞭親人的隕落，傢園的毀滅，背負著仇恨與使命，踏上瞭漫長而艱辛的流亡之路。艾瑞剋並非尋常的王子，他自幼接受嚴苛的訓練，不僅精通古老的戰技，更對自然有著深刻的理解。在王國覆滅後，他被迫拋棄瞭曾經錦衣玉食的生活，學會瞭在荒野中尋找食物、水源，辨彆可食用的植物和安全的避難所。他熟悉山林的語言，聆聽風的低語，感知大地的脈搏，這些曾經被他視為興趣的學識，如今成瞭他活下去的唯一倚仗。他的旅程並非單槍匹馬。在逃亡途中，他偶然結識瞭一群同樣飽受戰亂之苦的人們。有經驗豐富的老獵人，他對森林的瞭解比他自己對宮廷的瞭解還要透徹；有聰慧的年輕女子，她對草藥的知識如同行走的百科全書，能從不起眼的野草中提煉齣救命的良藥；還有沉默寡言的戰士，他的刀劍在無數場戰鬥中磨礪，成為隊伍最堅實的盾牌。他們因為共同的睏境而聚集，因為對美好生活的嚮往而彼此扶持。艾瑞剋在旅途中麵臨的挑戰遠不止於自然的艱險。復仇的陰影如影隨形，那些導緻王國滅亡的幕後黑手，從未停止過對他的追殺。他必須學會隱藏自己的蹤跡，在敵人的眼皮底下穿梭，利用環境的每一個優勢來躲避緻命的追擊。他曾在暴風雪中搭建簡陋的雪洞，在炎熱的沙漠中尋找稀少的綠洲，在濕滑的沼澤地帶小心翼翼地前行。每一次遭遇，每一次博弈，都磨礪著他的意誌，讓他變得更加堅韌和睿智。更重要的是，艾瑞剋在流亡的過程中，逐漸發現瞭隱藏在災難背後的更大陰謀。他開始意識到，王國的覆滅並非偶然，而是有人在暗中操縱，試圖顛覆整個大陸的秩序。這股力量隱藏在黑暗中，強大而狡猾，他們的目的不僅僅是權力，更是對古老文明的徹底摧毀。他的旅程從最初的個人復仇，逐漸演變成瞭為守護這片土地上剩餘的希望而戰。他開始主動去尋找那些散落的王國遺民，去聯閤那些不屈服於黑暗勢力的人們。他利用自己的智慧和勇氣，在絕望中點燃希望的火種，在混亂中建立起抵抗的組織。他不再僅僅是流亡的王子，而是成為瞭一個集結者，一個領導者，一個在黑暗時代中閃耀的希望之光。故事的推進，不僅僅是情節的跌宕起伏，更是對人性的深刻探討。在極端環境下，人性的善與惡被無限放大。有些人為瞭生存不擇手段，背叛和欺騙成為傢常便飯；而有些人則在睏境中展現齣驚人的勇氣和犧牲精神，將他人的安危置於自己的生命之上。艾瑞剋始終堅守著內心的原則，他相信即使在最黑暗的時刻，人性中依然存在著光明。他的旅途中，也充滿瞭對過往的追憶和對未來的憧憬。他懷念曾經的宮廷生活，懷念與傢人在一起的時光，但他也明白，迴不去的故鄉，隻有奮力前行，纔能為幸存者們開闢新的未來。他學習古老的預言，解讀星辰的軌跡，試圖從中找到指引，找到破除黑暗的方法。在一次偶然的機會，他得知瞭一個關於古老聖物的傳說，據說這件聖物擁有強大的力量，能夠幫助抵抗黑暗勢力，重建被摧毀的文明。這個傳說成為瞭他新的目標，他決心不惜一切代價，也要找到這件聖物，為這片飽受苦難的土地帶來一絲曙光。他與他的同伴們，踏上瞭更加凶險的徵程，去往那些被遺忘的古跡，去挑戰那些守護聖物的古老力量。他們的旅途中，需要麵對的不僅是自然的嚴酷考驗，還有來自黑暗勢力的步步緊逼。他們穿越危機四伏的古墓，攀登危險重重的絕壁，解開充滿謎團的古老機關。每一次的成功，都讓他們離目標更近一步，也讓他們對未來的希望更加堅定。故事的結局，並非簡單的一場戰鬥勝利，而是一個關於希望、勇氣與犧牲的宏大敘事。艾瑞剋最終是否找到瞭聖物？他能否成功地抵抗黑暗勢力？他是否能夠帶領幸存的人們，重建一個嶄新的傢園？這些問題的答案，都將在主人公波瀾壯闊的旅程中，徐徐展開。《隱匿於星辰之下：一個流亡者的旅程》不僅僅是一個關於復仇和生存的故事，它更是一個關於在絕望中尋找希望，在黑暗中堅持光明的史詩。它展現瞭人類在麵對巨大災難時所展現齣的堅韌、智慧和不屈的精神，以及對美好未來的永恒追求。這本書將帶領讀者穿越一個充滿挑戰與奇跡的世界，去體驗一次感人至深的生命旅程。

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

說實話，《美軍野外生存手冊》這本書，我拿到的時候，心裏是有點忐忑的。總覺得“美軍”這兩個字，就意味著充滿瞭火藥味，充滿瞭那種強硬和壓迫感。我擔心它會是一本充斥著冷冰冰的指令和高壓戰術的書，與我這種普通人離得太遠。但當我翻開它，我發現我之前的想法完全是錯誤。這本書，與其說是一本“手冊”，不如說是一本“百科全書”，而且是一本充滿智慧的百科全書。它不像我之前看過的很多生存類的書籍，動輒就講一些驚天動地的故事，或者鼓吹一些不切實際的技巧。它更加注重的是一種“內在”的建設，一種“心智”的訓練。它讓我明白，真正的生存，不僅僅是身體上的對抗，更是精神上的韌性。它讓我開始重新審視自己內心的一些弱點，也讓我開始去發掘自己潛藏的力量。這本書，就像一個溫柔的導師，沒有給我任何壓力，隻是用一種循循善誘的方式，引導我去探索，去思考。它讓我看到瞭，即使是在最艱難的環境下，依然能夠保持優雅，保持從容，保持對生命的尊重。這種“大巧若拙”的智慧，讓我摺服。它不是在教你如何去“贏”，而是在教你如何去“不輸”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買《美軍野外生存手冊》純粹是齣於一種獵奇心理。我一直覺得，那些在極端環境下作戰的士兵，一定有著異於常人的能力和知識儲備。這本書，就像一個窗口，讓我得以窺見他們是如何在這種挑戰中生存下來的。然而，實際閱讀下來，我卻被它所展現齣的那種“不尋常”的“尋常”所打動。它並沒有刻意去渲染什麼驚心動魄的場景，也沒有去描繪那些戲劇性的英雄主義。相反，它更多地是在強調細節，強調那些看似微不足道的準備和知識。這種“平凡”中的“不凡”，反而讓我覺得更加真實，也更加具有說服力。它讓我明白，真正的生存能力，並非是天生的神力，而是源於對環境的深刻理解，對自身能力的清晰認知，以及對每一次選擇的審慎考量。我開始意識到，很多時候，我們所麵臨的挑戰，並非是那些史詩般的睏境，而是日常生活中一個個小小的“意外”，而這本書，恰恰能夠幫助我們從容地應對這些。它讓我學會瞭觀察，學會瞭思考，學會瞭在不動聲色的情況下，為自己贏得更多的主動權。它不像一些所謂的“成功學”書籍那樣，給你描繪一個虛幻的目標，然後告訴你如何去實現。它更多的是在培養你一種內在的力量，一種麵對未知時的從容和淡定。

评分☆☆☆☆☆

拿到《美軍野外生存手冊》的時候，我的心情可以說是五味雜陳。一方麵，是對“美軍”這個標簽的敬畏，另一方麵，又帶著一絲絲的懷疑，懷疑它是否真的能夠觸及到我這樣的普通讀者。我擔心它會充斥著一些我根本無法理解的專業術語，或者是一些離我的生活太遙遠的場景。但當我真正開始閱讀的時候，我纔發現，我的顧慮是多麼的狹隘。這本書，給我帶來的，是一種前所未有的啓迪。它並沒有像我想象的那樣，是一堆冰冷的指令，也不是什麼高深莫測的哲學。它更多的是一種對“人”本身的深刻洞察。它讓我看到瞭，在麵對睏境的時候，我們內心深處所潛藏的巨大能量。它不是在教你如何去“戰勝”睏難，而是在教你如何去“理解”睏難，如何去“接納”睏難，然後，如何在其中找到自己的齣路。這種“順應自然，化解危機”的智慧，讓我受益匪淺。它讓我開始用一種全新的視角去審視自己的生活，去發現那些被我忽略的，卻又至關重要的細節。它沒有給我提供任何“標準答案”，而是鼓勵我獨立思考，去探索屬於自己的解決方案。這種“授人以漁”的教育方式，讓我覺得它更加寶貴。它讓我意識到，真正的生存能力，並非是天賦，而是通過學習和實踐，一點一滴積纍起來的。

评分☆☆☆☆☆

當我將《美軍野外生存手冊》捧在手裏的時候，我腦海裏閃過的第一個念頭是：這會不會太專業瞭？我畢竟不是什麼特種兵，也從未有過什麼野外探險的經曆，我擔心自己會看不懂，或者覺得這些內容與我的生活太遙遠。但事實證明，我的擔心是多餘的。這本書最讓我印象深刻的，不是那些我原本以為會存在的“高科技”裝備的介紹，也不是那些讓人望而生畏的復雜技能。而是它字裏行間所流露齣的那種樸實無華的智慧。它就好像一位經驗豐富的老者，用最簡單易懂的語言，告訴你如何去“順應”自然，而不是去“徵服”它。它讓我明白瞭，在許多時候，我們之所以會陷入睏境，並非是因為外部環境有多麼殘酷，而是因為我們對環境的理解不夠深入，對自身的局限性認識不足。這本書，就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的一些盲點。它讓我開始用一種全新的視角去審視周圍的世界，去發現那些隱藏在日常中的“生存綫索”。它沒有給我設定任何目標，也沒有給我任何“必須”完成的任務。它隻是靜靜地在那裏，用一種溫和的方式，引導我去思考，去感悟。這種“無為而治”的風格，反而讓我覺得它更加珍貴，因為它賦予瞭我選擇的自由，也讓我對自己的能力有瞭更深的信任。

评分☆☆☆☆☆

收到！這幾段由不同“讀者”撰寫的、圍繞《美軍野外生存手冊》展開但又刻意迴避具體內容的書籍評價，力求展現不同的視角、語氣和寫作風格，避免AI痕跡，希望您滿意：這本書，我拿到手裏的時候，其實是帶著一種復雜的心情。一方麵，我對於“手冊”這種形式本身就有點抵觸，總覺得它太過於教條，缺乏人情味。另一方麵，又是“美軍”這個標簽，讓我聯想到一些刻闆的印象，似乎充滿瞭冷冰冰的戰術和策略。但當我翻開它，我發現我的擔憂完全是多餘的。這本書帶給我的，是一種前所未有的衝擊。它並非像我預想的那樣，是一堆冰冷的指令，而是將那些看似嚴苛的生存法則，用一種極其人性化、甚至可以說是富有哲學意味的方式呈現齣來。它讓我開始重新審視自己對於“生存”的理解。以往，我總覺得生存就是“活下去”，是那種極限狀態下的掙紮。但這本書，讓我意識到，真正的生存，遠不止於此。它更關乎如何在這個過程中保持內心的平靜，如何在這個過程中找到自己的力量，甚至如何在最絕望的環境下，依然保持對生命的敬畏。那些細緻入微的描述，那些看似不起眼的細節，都蘊含著深刻的智慧。它不是在教你如何去“戰鬥”，而是在引導你如何去“適應”，如何去“共存”。這種潛移默化的影響，比任何直接的命令都更加深刻。我甚至覺得，這本書不僅僅是一本生存指南，更是一本人生的啓示錄。它讓我看到瞭一個全新的視角，讓我開始反思自己過去的一些認知，讓我對未來充滿瞭新的期待。