大学生心理素质训练 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《大学生心理素质训练》突出课程“体验性教学”特点，运用心理学、团体动力学的理论为基础，通过精心设计的团体心理小组活动，引导学生亲身体验、感受和感悟，并且结合相关心理学知识的学习，使得学生将课堂上的学习体验内化为个人的心理知识，提高适应社会生活和自我发展的能力。
　　当前教育信息化发展迅速，本课程承担2016年江西省教育改革课题中的一项研究，探索大学生心理健康教育课程，开展教学改革，结合“线上+线下”教学，“本校+跨校”在线学习交流的模式。为了提升本课程理论性与实践性的内涵质量，教材组已经将《大学生心理素质训练》中的十章内容的教学PPT、教学微视频和章节测试题上传至网上云课堂。学习爱好者可以扫描《大学生心理素质训练》中的二维码进行自主学习，并通过平台论坛进行交流。
　　《大学生心理素质训练》精选心理素质、环境适应、自我成长、学习适应、人际交往、情绪控制、挫折应对、人格完善、爱情心理、网络心理、心理咨询以及生命感恩等十二个主题，内容既涉及如何解决高职院校大学生中普遍存在的人际问题、挫折问题、学习问题等现实心理问题，同时又涉及如自我意识的成长、健康使用网络和个性完善等发展性心理问题。
　　《大学生心理素质训练》遵循“一看、二说、三听、四做、五想”的认识逻辑（一看——心理故事；二说——心理论坛；三听——心理知识；四做——心理活动；五想——心理成长），将教材内容进行了有效的划分，每一章分为结构合理、层次递进的各小节，每一个小节由五个部分组成，每一部分与部分间相互关联，相互补充。每一个章节的内容设计既体现了体验式教学的指导思想，又严格遵循教育教学规律，在逻辑上环环相扣，在内容上彼此衔接，成为系统化的高职院校大学生心理素质成长和发展的教育内容。
　　此教材在学习内容和方法上体现了学做一体的思想，既可作为高职高专院校老师课程教学使用，也可以作为学生课后自学使用，还可以作为团体心理训练开展的指导教材。

目录

第一章 心理素质训练
第一节 心理素质教育
心理故事——一只苍蝇引发的悲剧
心理论坛——为什么叫我“吝啬鬼”？
心理知识——心理素质教育
心理活动——换个角度看问题
心理成长——电影《阿甘正传》赏析
第二节 心理训练
心理故事——画家的怒和喜
心理论坛——护蛋行动的启示
心理知识——心理训练
心理活动——规则的意义
心理成长——发现成长中的影响因素
第三节 团体心理训练
心理故事——国王的宁静
心理论坛——情境应对思考
心理知识——团体心理训练
心理活动——缘分组合
心理成长——个性名片，

第二章 环境适应训练
第一节 新环境的特点
心理故事——美洲鹰的成长
心理论坛——想家的日子
心理知识——新环境的特点
心理活动——滚雪球
心理成长——时代的变化
第二节 常见环境适应问题
心理故事——位置
心理论坛——小李的转变
心理知识——常见环境适应问题
心理活动——心理适应能力测试
心理成长——访问陌生人
第三节 环境适应的心理调控
心理故事——一粒种子的信念
心理论坛——新环境的困惑
心理知识——环境适应的心理调控
心理活动——环境适应思考等
心理成长——电影《致我们终将逝去的青春》赏析

第三章 自我成长训练
第一节 自我意识
心理故事——信念的力量
心理论坛——斯芬克斯之谜
心理知识——自我意识
心理活动-10个我
心理成长——认识自我的技巧
第二节 自我接纳
心理故事——小男孩与石头
心理论坛——“牺牲”的代价
心理知识——自我接纳
心理活动——我的橘子等
心理成长——天生我材等
第三节 自我完善
心理故事——断臂钢琴师
……
第四章 学习适应训练
第五章 人际交往训练

精彩书摘

　　《大学生心理素质训练》：
　　要减轻或避免网购成瘾最关键的在于转移注意力。上网购物一族可以在购买商品时，稍作迟疑，多问自己几句“是不是真的需要？”“买了之后会用得上吗？”等问题。如果发现依然控制不住自己的时候，可以约上三五知已一同外出散散心，或参加如读书会、健身锻炼等修身养性的活动，以此减少上网时间，培养自己的兴趣爱好。
　　（五）网络拖延症
　　看着学习、工作任务就心烦，能拖一秒是一秒，总感觉自己很忙，但其实没有可忙之处，期限到来前，心里虽然很焦虑，但总想“再等一下”。打开电脑，泡上一杯咖啡，看一下人人网的转帖，在好友的新状态和新日志下面留一圈言，顺便开始在人人网上版聊，然后在Google阅读器里扫掉最近的更新，上微博看看有没有好玩的段子，打开豆瓣电台，再翻一下歪酷好友们的博客，最后去开心农场偷菜收菜，去开心餐厅做菜，再强迫性地统统刷新好几遍。学习、工作还没开始，半天就过去了。
　　像小周这样的人日常生活大多离不开电脑，每天的工作几乎都是从启动电脑、登录网络开始，常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作推后、拖延。网络具有信息量庞大、更新换代快、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的特点，所以它也成为“拖延症”的罪魁祸首之一。
　　伴随互联网的发展，人们花在网络上的时间越来越多，而人们的注意力极容易被网络分散，部分人的拖延症便由此而生，即以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向。这是一种自我阻碍和功能紊乱行为，而网络正是这些人逃避任务的借口。
　　（六）网络恐惧症
　　大学新生特别是来自经济落后地区的学生，几乎没有接触过互联网或接触很少。当他们进入大学面对色彩斑斓的网络界面，看到层出不穷的各种网络书籍、电脑软件，瞧着周围的同学熟练地使用电脑，自由地浏览、聊天时，一部分学生感到害怕和迷茫，怕自己学不好计算机而被他人嘲笑为无能，由此产生对网络的畏惧感。另外，一些对网络比较熟悉的大学生对网络的畏惧主要是害怕跟不上网络的快速发展，怕掌握不了新的网络技术而被淘汰。
　　（七）网络孤独症
　　一些大学生由于性格内向、自卑，不愿意或不善于与他人交往，青睐于网上交往这种匿名、隐匿性别和身份的形式，希望通过上网获取大量信息，通过网上娱乐、网上人际交往来提高或改变自己。他们常向网友发泄自己的不良情绪，排解忧虑，这使他们觉得心情得到了一定的放松。从网友那里得到了一定的心理支持，可回到现实生活中后他们发现自己面对的依然是四壁空空的孤独，上网不但未能解除孤独，甚至加重了原有的孤独感。
　　网络孤独症是指过分关注人机对话，淡化了个人与社会及他人的交往，远离周围的伙伴，变得越来越孤僻。这些人在现实生活中不愿表露自己的情感，也不愿意接受他人情感的表露，网络使他们对现实产生某种疏远感、淡漠感，甚至不信任感，使他们变得沉默寡言、不善言谈。网络使一些大学生成了“孤独的电脑人”。
　　美国一项网上调查显示，每周上网时间5小时的网民已经成为轻度的“网络偏执狂”，他们将无法获得足够的时间与家人和亲友相聚，甚至连看电视的时间都大大减少。主持这项调查的斯坦福大学科学家诺曼·尼说：“人们在网上待的时间越长，他们在现实中与人打交道的机会就越少。”人的交际能力、社会生存能力便会因此而下降，这种对现实社会生活的不适应反过来又会刺激人更加依赖网络而寻求心理的平衡，因此引发恶性循环，久而久之便会引发网络孤独的心理障碍。
　　在网络上形成的同伴关系，在很大程度上是一种“弱联系”。网络好友难解“近渴”，因为大家来自天南地北，只有上线才能联系，很难提供及时有效的帮助。需求得不到满足时，人就会感到孤独无助，甚至产生低落、焦虑、忧郁等不良情绪。所以，人们更需要从现实生活中获得有效、亲密的同伴关系。
　　小明每天上网的第一件事就是打开QQ，不过对于一个成熟的网民而言并不是要通过QQ找到友情、爱情，而只是习惯性地挂着，看到每一个熟悉而闪亮的头像，就会感觉到自己并不是一个人，电脑那头也许有一个和自己心情一样的人。如今人们联系的方式很多，最初的书信也逐渐被电子邮件取代，QQ作为一种既快捷、成本又比较低的通信方式，已然被大多数网民所接受。小明每天看着大家的签名，看着大家空间的更新，用这种方式默默地关注着大家，长此以往就会感觉到每个签名背后仿佛都有一段心绪，而他也仅仅只是看着对方的QQ却无只言片语。
　　三、网络心理问题的危害
　　（一）阻碍学业完成
　　有报道称在某大学退学、试读和留级的237名学生中，约有80%是因为各种类型的网络依赖而延误了正常的学习，荒废了学业。
　　（二）危害身体健康
　　过度依赖网络会引起神经衰弱、失眠、头痛等症状。网络依赖患者还会出现视力下降、肩背肌肉劳损、生物钟紊乱、睡眠障碍、食欲减退、体能下降、免疫功能减退、精神运动性迟缓或易激动等情况，注意力、稳定性、反应能力均明显下降。
　　（三）对心理状况和人格发展的消极影响
　　花费过多的时间上网导致产生社会孤独感和焦虑感。社交面变窄，人际关系冷漠，与真实的人际关系隔绝，非正当交往机会增多。
　　……

前言/序言

　　根据教育部于2011年下发的《教育部办公厅关于印发<普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求）的通知》（教思政厅[2011]5号），大学生心理健康教育课程的定位明确为，“高校学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程”。结合我校对高技术人才综合素质培养的要求，我们编写了这本在知识的难易程度、能力培养的综合性及实用性上都与高职院校大学生培养目标和市场人才需求相适应的教材。
　　本教材突出课程“体验性教学”特点，运用心理学、团体动力学的理论为基础，通过精心设计的团体心理小组活动，引导学生亲身体验、感受和感悟，并且结合相关心理学知识的学习，使得学生将课堂上的学习体验内化为个人的心理知识，提高适应社会生活和自我发展的能力。
　　当前教育信息化发展迅速，本课程承担2016年江西省教育改革课题中的一项研究，探索大学生心理健康教育课程，开展教学改革，结合“线上+线下”教学，“本校+跨校”在线学习交流的模式。为了提升本课程理论性与实践性的内涵质量，教材组已经将本教材中的十章内容的教学PPT、教学微视频和章节测试题上传至网上云课堂。学习爱好者可以扫描本书中的二维码进行自主学习，并通过平台论坛进行交流。
　　本书精选心理素质、环境适应、自我成长、学习适应、人际交往、情绪控制、挫折应对、人格完善、爱情心理、网络心理、心理咨询以及生命感恩等十二个主题，内容既涉及如何解决高职院校大学生中普遍存在的人际问题、挫折问题、学习问题等现实心理问题，同时又涉及如自我意识的成长、健康使用网络和个性完善等发展性心理问题。
　　本书遵循“一看、二说、三听、四做、五想”的认识逻辑（一看——心理故事；二说——心理论坛；三听——心理知识；四做——心理活动；五想——心理成长），将教材内容进行了有效的划分，每一章分为结构合理、层次递进的各小节，每一个小节由五个部分组成，每一部分与部分间相互关联，相互补充。每一个章节的内容设计既体现了体验式教学的指导思想，又严格遵循教育教学规律，在逻辑上环环相扣，在内容上彼此衔接，成为系统化的高职院校大学生心理素质成长和发展的教育内容。
　　此教材在学习内容和方法上体现了学做一体的思想，既可作为高职高专院校老师课程教学使用，也可以作为学生课后自学使用，还可以作为团体心理训练开展的指导教材。
　　本教材由九江职业技术学院谌海燕教授任主编，陈志平老师任副主编，各章的编写分工如下：第一章、第三章、第四章、第七章、第八章和第十章由谌海燕编写；第二章、第五章、第六章、第九章和第十一章由陈志平编写；第十二章由程江编写；朱元璐负责全书插图与各章习题编制工作。最后全书由谌海燕统稿、修改，由九江职业技术学院思政部李宏主任担任主审。
　　在本书的编写过程中，我们参阅了国内同类教材和许多学者专家的著作及研究成果，在此对原作者表示衷心感谢！本书编写时间仓促，错误在所难免，恳请专家同仁批评指正。
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