健康脑

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[美] 丹尼尔·亚蒙(Daniel,G.,Amen) 著,苗士伟 权大勇 译
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出版社: 浙江人民出版社
ISBN:9787213086021
版次:1
商品编码:12312665
品牌:湛庐文化(Cheers Publishing)
包装:平装
开本:16K
出版时间:2018-03-01
用纸:胶版纸
页数:292页
字数:297000
正文语种:中文

具体描述

产品特色

内容简介

在《健康脑》中,亚蒙博士告诉我们,减肥、健身经常失败的原因在于,我们往往在寻找一种通用的有效方法,但实际上,不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此,我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美,更富有精力,更年轻的钥匙就是,拥有一个更健康的大脑。

“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。在医学研究的基础上,亚蒙博士根据30余年的临床实践,提供了14种可行易用的解决方法,40个营养补充剂方案,让大脑与身体联动起来,激发你的力量,帮你改善大脑,获得并保持一个称心如意的身体。


作者简介

丹尼尔?亚蒙

世界知名脑成像专家,被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证,被美国精神病学会授予杰出会员称号。

创建了世界闻名的亚蒙诊所,拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库,总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目,10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜,《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。


精彩书评

《健康脑》是一本了不起的著作。它汇集了大量的新观念、新信息和健康实践工具,不仅适用于成人,小孩子也可以照书中的建议做。

——迈克尔?古里安(Michael Gurian)

美国著名社会哲学家,《核心天性教养法》《男孩女孩学习大不同》作者


亚蒙博士对身心联结的理解远远超前于大众,他精确地展示了大脑如何影响身体,身体又如何影响大脑。《健康脑》将激动人心的全新脑科学研究转化为简单明了的训练计划,帮你重获健康,找到属于自己的生活。只要你重视大脑和身体的健康,就应该读一读这本书!

——马克?海曼(Mark Hyman)

美国预防医学专家


这本好读易懂的健康百科全书并不会告诉你如何减肥,而会告诉你为什么应该减肥,以及要想获得健康、幸福、长寿、活力和清晰的头脑,你需要知道些什么。

——马克?科辛斯(Mark Kosins)

精神病学家


丹尼尔?亚蒙不断向我们证明,为什么他是当代医学领域非常具原创精神的思考者之一。在《健康脑》中,他明确指出大脑是终端整合中心,它不仅控制着我们思考的方式与感受,还影响着我们的外貌。更重要的是,亚蒙还分享了在临床上都适用的大脑提升饮食法。

——巴里·席尔斯(Barry Sears)

“区域减肥饮食法”提出者


如果你想改善身体和大脑,《健康脑》值得一读。亚蒙博士全面整合并呈现了大脑健康方面的研究,让我们看到身心的联动。其独特的视角对那些期望获得更佳心智状态与身体健康的人来说,是个天大的贡献。

——安德鲁·纽博格

美国宾夕法尼亚大学神经学家


亚蒙博士一直都是我的大脑保健医生,这次,他说照顾好大脑可以给我带来更好的身材,我深信不疑。

——利兹·吉布森

美国著名主持人


不管从任何意义上说,亚蒙博士都是美国极受欢迎的精神科医生。


——《华盛顿邮报》

亚蒙博士是网络上相当有影响力的心理健康专家和心理健康倡导者。

——美国医疗健康网站Sharecare


目录

前言 善待大脑、健康生活的10 项基本原则


Part1善待大脑,塑造健美身材


01远离那些超好吃,却超毁人的食物吧

——让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案


02一种配方,不能减所有人的肥

——根据自身脑模式,制订理想节食计划的体重解决方案


03滋养大脑,让气色和感觉更年轻

——促进脑-体健康的营养解决方案

04动起来,燃烧掉脂肪

——锻炼身体,强健大脑的运动解决方案

Part2 善待大脑,打造健康体魄


05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号

——养脑护肤的皮肤解决方案

06 平衡激素,倒转时钟

——让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案

07 善用脑子,强健心脏

——可以改善心脏状况的大脑- 心脏解决方案

08 瞄准目标,集中精力

——成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案

Part3 为大脑减压,增进爱与活


09大脑休息好,身段更苗条、皮肤更紧致

——一睡就瘦的睡眠解决方案

10为大脑减压,切断“病源”

——拒绝衰老与病怏怏的压力解决方案

11扔掉本本,用大脑记住你每天要做的事

——让你拥有好记性、不再丢三落四的记忆解决方案

12要想体态轻盈,脑中就得装着好想法

——让你更苗条、更年轻、更快乐的“蚂蚁”解决方案

13亲热一下,给大脑和身体充充电

——延年益寿又减肥的极佳激情解决方案

14一起来治本,健脑即健身

——让你远离一切混乱的脑健康解决方案

后记 健康可以“传染”吗


附录  营养补充剂


前言/序言


用户评价

评分

一如既往的在京东购买,一如既往的快

评分

书的内容不错,是一个系列的脑科学著作,一共五本,京东只能找到4本。

评分

不错的书

评分

身体和大脑都健康了才是真健康

评分

回到家都开始看书看地空导弹可能桑@大名鼎鼎你能否保持思考状况

评分

此书非常棒,物超所值,超值体验,值得认真一读

评分

健康身,健康脑

评分

此书非常棒,物超所值,超值体验,值得认真一读

评分

不错的书

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