健康脑 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

产品特色

内容简介

在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此，我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美，更富有精力，更年轻的钥匙就是，拥有一个更健康的大脑。

“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在医学研究的基础上，亚蒙博士根据30余年的临床实践，提供了14种可行易用的解决方法，40个营养补充剂方案，让大脑与身体联动起来，激发你的力量，帮你改善大脑，获得并保持一个称心如意的身体。

作者简介

丹尼尔?亚蒙

世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。

创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。

精彩书评

《健康脑》是一本了不起的著作。它汇集了大量的新观念、新信息和健康实践工具，不仅适用于成人，小孩子也可以照书中的建议做。

——迈克尔?古里安（Michael Gurian）

美国著名社会哲学家，《核心天性教养法》《男孩女孩学习大不同》作者

亚蒙博士对身心联结的理解远远超前于大众，他精确地展示了大脑如何影响身体，身体又如何影响大脑。《健康脑》将激动人心的全新脑科学研究转化为简单明了的训练计划，帮你重获健康，找到属于自己的生活。只要你重视大脑和身体的健康，就应该读一读这本书！

——马克?海曼（Mark Hyman）

美国预防医学专家

这本好读易懂的健康百科全书并不会告诉你如何减肥，而会告诉你为什么应该减肥，以及要想获得健康、幸福、长寿、活力和清晰的头脑，你需要知道些什么。

——马克?科辛斯（Mark Kosins）

精神病学家

丹尼尔?亚蒙不断向我们证明，为什么他是当代医学领域非常具原创精神的思考者之一。在《健康脑》中，他明确指出大脑是终端整合中心，它不仅控制着我们思考的方式与感受，还影响着我们的外貌。更重要的是，亚蒙还分享了在临床上都适用的大脑提升饮食法。

——巴里·席尔斯（Barry Sears）

“区域减肥饮食法”提出者

如果你想改善身体和大脑，《健康脑》值得一读。亚蒙博士全面整合并呈现了大脑健康方面的研究，让我们看到身心的联动。其独特的视角对那些期望获得更佳心智状态与身体健康的人来说，是个天大的贡献。

——安德鲁·纽博格

美国宾夕法尼亚大学神经学家

亚蒙博士一直都是我的大脑保健医生，这次，他说照顾好大脑可以给我带来更好的身材，我深信不疑。

——利兹·吉布森

美国著名主持人

不管从任何意义上说，亚蒙博士都是美国极受欢迎的精神科医生。

——《华盛顿邮报》

亚蒙博士是网络上相当有影响力的心理健康专家和心理健康倡导者。

——美国医疗健康网站Sharecare

目录

前言 善待大脑、健康生活的10 项基本原则

Part1善待大脑，塑造健美身材

01远离那些超好吃，却超毁人的食物吧

——让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案

02一种配方，不能减所有人的肥

——根据自身脑模式，制订理想节食计划的体重解决方案

03滋养大脑，让气色和感觉更年轻

——促进脑-体健康的营养解决方案

04动起来，燃烧掉脂肪

——锻炼身体，强健大脑的运动解决方案

Part2 善待大脑，打造健康体魄

05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号

——养脑护肤的皮肤解决方案

06 平衡激素，倒转时钟

——让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案

07 善用脑子，强健心脏

——可以改善心脏状况的大脑- 心脏解决方案

08 瞄准目标，集中精力

——成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案

Part３　为大脑减压，增进爱与活

09大脑休息好，身段更苗条、皮肤更紧致

——一睡就瘦的睡眠解决方案

10为大脑减压，切断“病源”

——拒绝衰老与病怏怏的压力解决方案

11扔掉本本，用大脑记住你每天要做的事

——让你拥有好记性、不再丢三落四的记忆解决方案

12要想体态轻盈，脑中就得装着好想法

——让你更苗条、更年轻、更快乐的“蚂蚁”解决方案

13亲热一下，给大脑和身体充充电

——延年益寿又减肥的极佳激情解决方案

14一起来治本，健脑即健身

——让你远离一切混乱的脑健康解决方案

后记　健康可以“传染”吗

附录 　营养补充剂

前言/序言

健康身，健康脑

不错

京东的包装简直是垃圾，刘老板不会是用牺牲产品的品相来做环保吧？该向亚马逊学习学习了，当当都比京东更负责。

不错的好书。

好书一本，京东的图书质量没得挑剔，特别棒。以后只会在京东上购买图书。

包装很结实，送货很快速

好书一本，京东的图书质量没得挑剔，特别棒。以后只会在京东上购买图书。

非常不错的书 速度快 非常不错

还不错呀，很喜欢，哈哈哈哈哈哈