發表於2024-11-25
l 《學會快樂》作者馬修·理查德的新作,他是哲學傢和科學傢,在腦科學實驗中被認定為“全世界zui快樂的人”。經過長期而嚴格的腦神經科學實驗,800位科學傢共同認定,也是這本書要告訴我們的:快樂是一種可以被訓練的技巧,而且這項技巧是可以學習的!
l 你是否經常焦慮、憂鬱、心煩、嫉妒他人或情緒上極度疲憊?
你是否以為快樂隻取決於有多少財富、地位、關係,自己無法決定或改變?
每個人都想得到快樂,卻少有人知道獲得快樂的途徑。
本書融閤哲學、科學、佛學,
提供通往真正幸福的完整路徑。
快樂,是可以練習的。
l 哈佛幸福課推薦書目
諾貝爾奬獲得者 丹尼爾·卡尼曼 X認知行為療法創始人阿倫·貝剋 X正念減壓療法創始人 喬·卡巴金 X 情商之父 丹尼爾·戈爾曼 誠摯推薦
l 延伸閱讀
1.《多舛的生命:正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷》[美]喬·卡巴金(2018年4月即將齣版)
2. 《正念:此刻是一枝花》[美]喬·卡巴金
3. 《穿越抑鬱的正念之道》[英]馬剋·威廉姆斯 [美]喬·卡巴金
《學會快樂》告訴我們:快樂不在於外在環境,而是一種來自內在的能力、一種生存態度,每個人都擁有快樂的潛能。雖然人生外在的痛苦無法避免,但快樂可以內部求得——通過心智的訓練,就可以改變腦部的結構。在本書中,他巧妙地結閤科學、哲學和佛學智慧,揭示瞭痛苦和快樂的根源,告訴我們用哪些方法處理負麵情緒,開發並培育快樂的能力,從而達到穩定的幸福快樂。
作者簡介
馬修·理查德(Matthieu Ricard)
巴黎巴斯特學院分子生物學博士,在諾貝爾奬得主方斯華·賈剋柏的指導下,於1972年獲得生物博士學位。著有多部暢銷書,其著作曾在法國熱銷30萬冊。
譯者簡介
趙宏,女,文學博士,副教授,碩士生導師,現任華東理工大學外國語學院副院長,曾在英國曼徹斯特大學跨文化與翻譯研究中心訪學一年。研究方嚮:英漢對比與翻譯,曾主持教育部人文社科基金項目一項,參與國傢社科基金項目一項,齣版專著兩部,發錶語言對比及翻譯研究領域學術論文十餘篇。
贊 譽
推薦序1
推薦序2
引 言
第1章
關於快樂 // 001
第2章
快樂是人生的目的嗎 // 008
第3章
雙麵鏡:嚮裏看,嚮外看 // 014
第4章
假朋友 // 020
第5章
快樂可能嗎 // 027
第6章
痛苦的魔力 // 034
第7章
“我”之迷霧 // 049
第8章
當念頭成為勁敵 // 061
第9章
情緒的河流 // 070
第10章
擺脫煩惱 // 079
第11章
欲望 // 091
第12章
仇恨 // 097
第13章
嫉妒 // 104
第14章
嚮自由飛躍 // 107
第15章
快樂社會學 // 114
第16章
實驗室中的快樂 // 128
第17章
快樂和利他主義:快樂使人善良
還是善良使人快樂 // 140
第18章
快樂與謙遜 // 147
第19章
樂觀、悲觀和簡單生活 // 150
第20章
金色的時間、灰色的時間、
荒廢的時間 // 160
第21章
跟隨時間的“心流” // 166
第22章
道德:快樂的科學 // 171
第23章
快樂麵對死亡 // 182
第24章
修行之路 // 186
譯後記 // 194
注 釋 // 196
推薦序1
尋找快樂
2004年年初,在馬修的安排之下,我到尼泊爾喜馬拉雅山中寫我的《賴聲川的創意學》。在那幽靜的地方,麵對壯麗的喜馬拉雅山,我在一間小屋中寫作。20米之外,馬修在另一間小屋中禪修。每天中午,我們坐在旁邊的草坪上,吃人傢送來裝在便當盒中的簡單素餐,聊天、看山。到瞭傍晚,因為馬修過午不食,我們一起坐在他小屋的屋簷下,喝一碗簡單的湯或茶,看遠山淡淡的如雲霧般消散,看腳下的山榖漸漸陰暗消失。那是黃金時間,我們坐著,沒有說話聊天的壓力,就是坐著。有時,坐到天已經黑很久,寒風也早已吹很久,纔覺得暗瞭、冷瞭,迴自己的屋吧。
馬修跟我說,那是他忙碌生活中最享受的時刻,他努力在一年中至少抽一兩個月時間到那山上,在那屋簷下,坐著,坐著。
那次馬修跟我說,他寫的一本關於“快樂”的書在法國齣版瞭,引發瞭廣泛的討論,甚至爭議。尤其是那些厭惡“快樂”一詞,且認定人生目標是受苦的法國知識分子。在這之前的幾年,馬修已經嚮我透露,他正參與一些重要的科學實驗,充當腦神經科學傢的“白鼠”,讓科學傢測試他的大腦在禪定時的狀態。後來,我有機會認識到其中幾位科學傢,瞭解他們在用客觀實驗的方式尋找“快樂”的定義,並瞭解“快樂”是否有可能通過訓練培養齣來。
後來實驗的成果在美國舉辦的一次大型腦神經科學會議中,被800位腦神經科學傢共同認定:快樂是一種可以被訓練的技巧,而且這項技巧是可以學習的!不久之後,國際媒體開始大篇幅報道這些實驗結果。馬修跟我說,那次會議的結論可能是人類的某種轉摺點,因為世界將對“快樂”産生一種新看法,人類將用許多新的工具來麵對這越來越不快樂的世界。
如今,國際媒體已經半諷刺、半尊敬地宣稱馬修是“全世界最快樂的人”。諷刺正是因為本書中所提到的,現代文明對“快樂”本身已經沒有可靠的定義瞭;尊敬是因為在確實經過長期嚴格的腦神經科學實驗後,馬修的快樂纔被認定,有數據為證。
馬修是我生命中重要的靈感來源。他的生活非常忙碌,從事慈善募款及建設工程(他每年固定在四川、青海藏族區建造新的醫療診所、學校,修築橋梁,並親自指導工作),還要齣新書、開攝影展(他也是著名的攝影傢),並且參加宣傳活動、發錶會,還要參與科學實驗等。仔細想想,這麼多事情,沒有一件是為他自己,我卻從來沒有看過他煩躁或不安。或許,這就是他快樂真正的秘訣。
讀到馬修的書時,我感到豐富與滿足,真是完全符閤馬修書中所定義的真正“快樂”。願這本珍貴的書,也能為你打開真實快樂的門!
賴聲川,知名戲劇傢、暢銷書《賴聲川的創意學》的作者
推薦序2
初次見到馬修·理查德,是在尼泊爾加德滿都的雪謙寺(Shechen Monastery),當時他正蜷在後屋的電腦前,指導一群僧侶,將刻印在傳統矩形木版上的藏傳佛教經文,一字一句地用特殊的藏文字體錄入電腦。
一摞摞發黃的手工紙和手雕的佛經封麵,變成數字化的形式,存儲在手掌大的空間裏。以往隻能在西藏深山裏隱秘幽閉的寺院中纔能找到的經文,今天隻要上網即可獲得,藏傳佛教進入瞭數字化的時代。藏傳佛教的遠古智慧嚮現代存儲方式的轉變,馬修功不可沒。
馬修是這項任務的最佳人選。他受過最好的現代教育,曾在享有盛譽的巴斯德研究所(Pasteur Institute)求學,師從一位諾貝爾奬得主,獲得生物學博士學位。如今他齣傢為僧,在喜馬拉雅山區居住瞭25個年頭,親炙許多藏傳佛教的偉大上師。
最近,我與馬修在心智與生命研究所(Mind and Life Institute)共事。這是一個緻力於科學傢與佛學傢對話的研究機構。相關研究雖然仍在進行,但已經有瞭重大的發現。目前的研究錶明,禪定能重塑大腦,刺激中樞皮層,使人産生愉悅和悲憫之心。
馬修是這一領域的權威,他與威斯康星大學麥迪遜分校情緒神經科學實驗室的主任理查德·戴維森(Richard Davidson)教授閤作,進行瞭一係列針對高階禪定者的大腦測試。馬修是這一研究的關鍵人物:他既是實驗方案的主要製定者,也是首位被試。
實驗采用磁共振成像設備(MRI)。這種診斷設備利用強大的磁場,對人體進行掃描,而後形成大腦或人體其他內部組織的精確圖像。被試或病人必須躺在這個怪獸般的機器之中,對於常人,這種被圍睏的體驗是種煎熬,有些人甚至感到驚慌失措。第一次實驗進行瞭三個多小時,馬修忍受著磁共振成像設備的嗡嗡巨響,完成瞭幾種不同形式的禪定:專注、觀想和慈悲的禪定。
我們熬過瞭這三個多小時,實驗一結束就衝進磁共振室,急切地想看看馬修的狀態。但是,我們的憂慮是多餘的,馬修不僅挺過瞭如此摺磨,還麵帶微笑地齣現在我們麵前,評價道:“這就相當於一次短暫的閉關(retreat)!”
馬修異於常人的反應,錶明瞭他特殊的思想狀態:以平和喜樂的態度麵對生活的起起伏伏,他的生活必然充滿歡喜。
精神分析專傢卡爾·榮格(Carl Jung)在著作中描述過傳奇的“諾斯替教派傳教人”(Gnostic intermediary):這樣的人擁有通達神秘智慧的能力,能走進人類靈魂深處,將內在的力量傳授給眾人。馬修就是這種能傳授神秘智慧的人。
長期修煉使馬修性情溫和,他還智慧靜默、纔思敏捷。在心智與生命研究所召開的座談會上,馬修往往從佛學的角度侃侃而談,將信仰和科學融會貫通,論述如行雲流水,好似信手拈來。
馬修的《學會快樂》一書,展現齣他在科學和哲學領域的深厚功底,以及對佛教傳統的自如運用,將科學、哲學和佛學的思想資源融閤得天衣無縫。書中的洞見既鼓舞人心,又切實可行。馬修對快樂的觀點顛覆瞭我們日常的理解,他主張知足勝過享樂,利人勝過利己,論證堅實有力,令人信服。此外,馬修還在書中具體指導人們修煉自己,以獲得快樂的能力。
另一方麵,《學會快樂》告訴我們,修行沒有捷徑。馬修清楚地指齣,修心需要持續不斷的努力。故此,他從眾生苦樂背後的深層機製入手,闡釋瞭心靈運作的方式,以及應對睏難情緒的方法。本書的洞見是一幅通往彼岸世界的路徑圖,引導我們不斷修行,抵達真正的快樂。
初見馬修幾天後,我和妻子再次在加德滿都機場遇見瞭他。延誤的航班遙遙無期,但是因為和馬修在一起,等待飛機的幾個小時卻像幾分鍾那樣一晃而過。馬修是一顆恒星,我則是被他吸引的行星,在他的軌道上快樂地運行。毫無疑問,馬修是這世上最快樂的人之一。快樂能感染人,希望讀者能從本書中尋得快樂。
丹尼爾·戈爾曼(Daniel Goleman)
於加利福尼亞州門多西諾
2005年10月
學會快樂 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
學會快樂 下載 mobi epub pdf 電子書比較薄,還沒看,相信機工齣版
評分性價比不錯。
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評分非常不錯的書,賣傢發貨速度很快。
評分書質量挺好,內容是我很喜歡的,物流很快,第二天就到瞭。
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評分包裝很好物流第二天就到瞭,裏麵內容還沒看,整體不錯
評分很不錯的書
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