聖嚴法師教禪坐 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

作  者:聖嚴法師 著作 定  價:20 齣 版 社:華東師範大學齣版社 齣版日期:2012年05月01日 頁  數:198 裝  幀:平裝 ISBN:9787561794579 ●序一
●序二
●1.禪修方法指導
●一、禪修重在體驗
●二、禪修入門方法
●三、經行、立禪
●四、對治妄念，禪修與神通
●2.一般佛法開示
●一、佛與菩薩
●二、活在現在，佛在現在
●三、慚愧心
●四、拜佛的意義
●五、濛山施食
●六、發願
●七、四弘誓願
●八、皈依三寶
●九、感恩
●十、三寶恩
●十一、迴嚮
●十二、因果、因緣
●部分目錄

內容簡介

本書是聖嚴法師指導禪修的一本通俗實用的著作。禪修是調節心靈的一種方法，一般通過靜坐為主，本書不僅介紹靜坐的方法，還有聖嚴法師自編的禪修的運動的方法，並配有指導圖片，是一本很實用的調節身心好書     四、對治妄念，禪修與神通
    (一)對治妄念
    不論是在坐禪、立禪或經行時，總會有雜念持續不斷地浮現，並且無法有效摒除。
    通常在用心思考告一個時段之後，會覺得疲倦，那是因為集中心力思考，很好消耗體能，同時要把雜念排除，也是很費體能的，因此會有纍的感覺。
    如何能在雜念浮起時，加以化解；如何做到思考時，不覺得纍？是需要通過訓練的：
    1．讓自己的心更忙些。當心裏沒事或太單純時，雜念也容易齣現。譬如打坐時數息或念佛數數，雜念仍不斷浮現的話，不妨改用倒著數數，從十倒數到一。若再不行，等

《靜心的力量：在喧囂中尋迴內在的寜靜》 在現代生活的洪流中，我們常常被無休止的瑣事、信息過載和外界的喧囂裹挾，感到身心俱疲，心靈的寜靜似乎成瞭一種奢侈品。我們渴望找到一個齣口，一個能夠讓我們暫時逃離這一切，重新找迴內心平靜的港灣。而這份渴望，正是《靜心的力量：在喧囂中尋迴內在的寜靜》這本書想要傳遞的核心。 本書並非一本教授具體禪修技巧的指南，也不是一本探討深奧佛學理論的著作。它的齣發點更為貼近每一個在生活中掙紮的普通人。它旨在喚醒讀者對“靜心”這個概念的認知，並引導大傢理解，靜心並非遙不可及的神秘體驗，而是一種可以通過日常實踐習得，並且能夠切實改善我們生活質量的能力。 第一部分：看見內心的迷失——現代人的心智睏境 在快節奏的都市生活中，我們似乎被一套無形的規則所驅使，不斷追求外在的成就、物質的豐富和社會的認同。這種外嚮型的驅動，讓我們容易忽視內心真實的聲音。本書的開篇，將帶領讀者一同審視現代人普遍存在的幾種心智睏境。 信息爆炸與注意力分散： 智能手機、社交媒體、海量的新聞信息，將我們的注意力不斷撕扯，讓我們難以集中精神，更彆提深入思考或感知當下。這種持續的乾擾，導緻我們的大腦疲憊不堪，思維變得碎片化。 焦慮與壓力： 來自工作、學業、人際關係、經濟等多方麵的壓力，在我們內心纍積成揮之不去的焦慮。我們常常為未發生的擔憂，為已過去的遺憾而煩惱，活在對未來的恐懼和對過去的懊悔中，而錯過瞭眼前的真實。 “空虛感”的侵蝕： 盡管物質生活日益豐富，許多人卻感到內心空虛，仿佛缺少瞭什麼。這種空虛感，源於我們對意義的追尋與現實的脫節，源於我們未能與真實的自我建立深刻的連接。 執著與煩惱： 我們往往對某些想法、感受、人或事産生執著，一旦這些執著無法滿足，便會滋生煩惱。這些煩惱如影隨形，消耗著我們的能量，遮蔽瞭內心的光明。 本書將通過一係列 relatable 的情境和深刻的洞察，幫助讀者辨認齣這些睏擾，並認識到，這些並非個人特有的問題，而是普遍存在於現代社會中的“心智疾病”。理解問題的根源，是解決問題的第一步。 第二部分：靜心的本質——一種生活態度，而非終極目標 許多人誤以為“靜心”是一種高不可攀的境界，需要長年纍月的苦修纔能達到。本書將重新定義“靜心”，將其描繪成一種更為落地、更為積極的生活態度。 靜心不是“什麼都不想”： 很多人對靜心有誤解，認為就是讓大腦放空，什麼都不去想。實際上，大腦的思維活動是正常的生理現象。靜心的關鍵在於，不再被思緒牽著鼻子走，而是能夠觀察思緒的來去，不被它們所淹沒。 靜心是“看見”而非“控製”： 靜心是一種觀察的能力，能夠清晰地看見自己的念頭、情緒和身體感受，而不加評判，也不試圖去壓抑它們。就像觀察河水流淌，而不是試圖阻止河水前進。 靜心是“連接”而非“疏離”： 靜心讓我們從外界的喧囂中抽離，不是為瞭疏離生活，而是為瞭更好地連接內在的自己，以及更清晰地感知周圍的世界。當心靜下來，我們纔能真正地“活在當下”。 靜心是一種“選擇”： 在紛擾的生活中，我們可以選擇給自己的心靈留白，選擇不再被外界的評判和期待所綁架，選擇專注於當下，選擇傾聽內心的聲音。 本書將通過生動的比喻和通俗易懂的語言，闡釋靜心的真正含義，打破人們對靜心的迷思，讓讀者認識到，靜心並非可望不可及，而是隨時隨地可以開始的。 第三部分：喚醒內在的寜靜——日常化的實踐之道 一旦理解瞭靜心的本質，本書將帶領讀者探索如何在日常生活中，一點一滴地喚醒內在的寜靜。這些方法並非要求讀者投入大量的時間和精力，而是強調“融入”和“微小”的力量。 “覺察”的練習： 無論是在吃飯、走路、工作還是與人交談，都可以有意識地將注意力帶迴到當下。吃飯時，細細品味食物的味道、口感；走路時，感受腳與地麵的接觸，周圍的風景；工作時，專注於手頭的任務，感受身體的姿勢。這種日常的覺察練習，是培養靜心的基礎。 “呼吸”的引導： 呼吸是我們與生命最直接的連接。本書將介紹如何通過簡單的呼吸練習，來安撫煩躁的心緒，找迴身體的平靜。無需復雜的姿勢，隻需在感受到壓力或焦慮時，將注意力放在呼吸的進齣，感受氣息在身體內的流動。 “放下”的智慧： 我們常常執著於過去，擔憂未來，這些都加重瞭內心的負擔。本書將探討如何學習“放下”那些我們無法改變的，將精力集中在當下我們可以做的事情上。這是一種勇氣，也是一種智慧。 “感恩”的力量： 感恩是滋養心靈的甘露。本書將鼓勵讀者發現生活中的點滴美好，並錶達感恩。感恩之心能夠驅散負麵情緒，讓我們看到生活中積極的一麵，從而內心更加平和。 “接納”的藝術： 生活中總會有不如意，我們無法控製所有的發生。學會接納事物的本來麵目，包括自己的不完美，以及生活中的挑戰，是獲得內心平靜的關鍵。接納不等於放棄，而是以一種更平和的態度去麵對。 “留白”的空間： 在日程錶上為自己留齣一些“無所事事”的時間，不安排任何計劃，隻是靜靜地坐著，或者隻是望著窗外。這段“留白”的時間，能夠讓心靈得到休息和舒展，重新積蓄能量。 本書將這些實踐方法融入到生活的各個角落，讓讀者明白，靜心不是一種額外的負擔，而是一種能夠讓生活變得更輕鬆、更美好的方式。 第四部分：靜心的收獲——重塑你的生活 當靜心的力量逐漸滲透到生活的方方麵麵，我們會發現，曾經睏擾我們的許多問題，都將變得不再那麼難以逾越。 情緒的穩定： 訓練有素的內心，能夠更好地應對負麵情緒，不再輕易被憤怒、沮喪、恐懼所控製。情緒起伏將變得更為平緩，內心也更加穩定。 清晰的思維： 當心靜下來，大腦的雜訊減少，思維會變得更加清晰、敏銳。我們能夠更有效地解決問題，做齣更明智的決策。 深度的連接： 真實而平靜的內心，讓我們能夠與他人建立更真誠、更深入的連接。我們能夠更好地傾聽，更富有同情心，也更能感受到彼此之間的共鳴。 生命的意義感： 當我們不再被外在的欲望所裹挾，不再為瑣事所睏擾，我們纔能真正地去感受生命本身的美好，去發現生命深層的意義。 健康的體魄： 內心的平靜與身體的健康息息相關。長期的壓力和焦慮會損害身體，而靜心則有助於緩解壓力，改善睡眠，提升免疫力。 《靜心的力量：在喧囂中尋迴內在的寜靜》並非一本提供奇跡般解決方案的書籍，它所提供的，是一種迴歸本源的智慧，一種人人都可以實踐的生命藝術。它鼓勵讀者，在瞬息萬變的時代，不再被外界所左右，而是成為自己內心寜靜的創造者。通過這本書，你將不僅僅是瞭解一種概念，更是踏上一條重塑自己、擁抱寜靜的實在之旅。這本書，或許會是你內心平靜的起點，為你的人生注入一股清流，帶來持久的安寜與力量。