武术普修课通用教程（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

内容简介

　　《武术普修课通用教程》由来自全国各地高校的30余名武术专家、教授共同编写的，主要内容共有七章，由三个部分组成，即武术套路、武术格斗、武术养生，另附武术光碟辅助教材。其内容经典，版本全新，注重实用，大纲指定篇目悉收其中。《武术普修课通用教程》既保留传统武术教材的精华、优势，又独具匠心，别具一格，将武术知识与实际操作融为一体，使师生乐教乐学、乐练乐赏，符合现代化教学的要求。另外内容设计精巧，形式新颖，书配光盘动静相宜，除传统的主干内容外大部分技法演练在光盘中呈现，很好实用，可将武术各项目采用菜单式点击的方式阅读、择教、选练，不错便捷。

内页插图

目录

第一章武术运动概述

第一节武术运动的起源与发展

一、武术运动的沿革

二、近代武术运动的发展

第二节武术运动的特点与价值

一、武术运动的特点

二、武术运动的价值

第三节武术运动的内容与分类

一、套路运动

二、格斗运动

三、功法运动

第二章武术套路教学

第一节武术套路教学的特点与步骤

一、教学特点

二、教学步骤

第二节武术套路的教学方法、教案制定与教学礼仪

一、教学方法

二、教案制定

三、教学礼仪

第三节武术套路的图解与视频

一、武术套路图解

二、武术套路视频

第四节武术套路竞赛的组织与裁判

一、武术套路竞赛的组织

二、武术套路竞赛的编排

三、武术套路裁判人员的组成与职责

四、武术套路评分方法与标准

五、裁判人员工作位置及图示

……

前言/序言

　　《武术普修课通用教程》作为全国普通高校使用的武术普修教材，是由全国体育院校教材委员会组织全国武术专家、教授编写，由人民体育出版社出版。2011年3月成立了《教程》编写委员会，同年5月在西安体育学院召开了编写工作会议，来自全国高校的30余名武术专家、教授参加并讨论了编写方案，确定了分工及进度。2013年6月，编委会在北京召开了《教程》定稿会议，对其内容做了进一步的集体复审与讨论，并做了必要的修改与调整。
　　《武术普修课通用教程》是针对21世纪大学生的健康状况及心理特征组织编写的，其特点表现在以下几个方面：
　　1．增加了武术养生内容，填补了以往武术教材的空白。
　　2．对初级长拳、简化二十四式太极拳、初级剑套路进行了典型动作拆招，使学生清晰地了解并掌握套路动作的攻防格斗内涵和技击方法，并配置了视频教学演示光盘。
　　3．对典型传统武术套路，构建了既能单练又能对打、打练结合的运动形式。新编的各拳种套路，不仅动作简单、易学、易练，而且不失其风格、劲力和攻防格斗的技法特点，能作为各拳种入门的基础套路。
　　4．新增了武术“课堂教学礼仪”的内容，作为武德教育的基本规范，并以图文展现。
　　5．对武术踢、打、摔、拿技法的应用进行了扼要表述，配置了武术格斗40法和地面擒技视频教学演示光盘。
　　6．对武术养生功法融人了中医基础理论，突出了功理、医理和健身养生价值。
　　7．《教程》以图文并茂和视频教学演示的有机结合而形成的交叉教学模式，是当代高校武术教学的一个新途径。
　　《武术普修课通用教程》的内容，共分七章，由三个主要部分组成，即武术套路、武术格斗、武术养生，另附《武术光碟辅助教材》。

《武术普修课通用教程》—— 传承中华武魂，锻造强健体魄 概述 《武术普修课通用教程》是一套专为初学者和爱好者设计的综合性武术入门教材。本书旨在系统地、科学地引导读者掌握中国传统武术的基础知识、基本功法、套路动作以及初步的技击原理。教程内容涵盖了中国武术最核心、最普遍适用的技艺，强调“内外兼修”、“文武并重”，致力于帮助读者在学习武术的过程中，不仅能够强健体魄，更能涵养精神，提升个人修养，领悟中华武术的精髓与魅力。 本书的编写，充分考虑到不同年龄、不同身体条件的学习者，力求内容由浅入深，循序渐进，易于理解和实践。我们相信，通过这套教程的学习，每一位热爱武术的有志之士，都能打下坚实的基础，为进一步深入钻研武术技艺，或是将武术作为一种生活方式，开启一扇通往广阔武术世界的大门。 教程亮点与特色 1. 科学系统，结构严谨：教程按照武术学习的内在逻辑，科学地划分章节，从最基础的发声、呼吸、站桩等静态功法，到步法、手法、身法等动态练习，再到简单的攻防组合与初步的套路演练，环环相扣，层层递进。确保学习者能够稳扎稳打，避免“好高骛远”的误区。 2. 内容全面，覆盖广泛：教程不仅包含常见的武术基本功，如腰马步、弓步、马步、虚步等步型；直拳、摆拳、勾拳、掌、爪等基本手法；以及身的闪、躲、转、拧等身法技巧。还融入了基础的身体协调性训练、柔韧性训练、力量训练等体能储备内容，为后续的技击学习打下坚实基础。 3. 图文并茂，直观易懂：书中配有大量精美的写实插图与清晰的动作分解图，力求将每一个动作的要领、角度、发力方式等细节，以最直观的方式呈现给读者。同时，文字描述力求简练、准确，避免晦涩难懂的术语，让初学者能够轻松理解并模仿。 4. 注重内涵，强调武德：中国武术不仅是身体的锻炼，更是精神的修炼。《教程》在教授技艺的同时，始终不忘强调武德的培养，如尊重师长、刻苦练习、谦虚谨慎、团结友爱等。引导学习者在习武过程中，树立正确的人生观和价值观，做一个品德高尚的习武者。 5. 配套光盘，辅助学习：为增强教程的学习效果，本书特别附赠一张DVD光盘。光盘内容精心制作，由经验丰富的武术教练进行动作演示，清晰地展示了教程中的每一个基本功、套路动作及攻防组合。学习者可以通过光盘直观地模仿、对比，更好地掌握动作要领，修正错误，大大提高了学习的效率与质量。光盘的配备，使本书成为一套真正意义上的“能听、能看、能练”的互动式学习教材。 主要内容构成 第一部分：武术入门与基础 第一章：认识中国武术 中国武术的历史渊源与发展脉络 中国武术的健身价值与文化意义 学习武术的态度与基本要求 武术礼仪与安全须知 第二章：武术基本功（一）：静态功法 站桩：武术之根基，八字桩、马步桩、弓步桩的要领与功效 呼吸法：武术中常用的几种呼吸方法，如何配合动作进行呼吸 发声练习：有助于增强内劲与气势的简单发声练习 第二部分：武术基本功（二）：动态功法 第三章：步法训练 基本步型：马步、弓步、虚步、仆步、歇步、独立步等，及其转换要领 步法练习：进步、退步、撤步、闪步、拧步、盘步等，强调脚下灵活与稳固 步法的组合与转换练习 第四章：手法训练 基本手型：拳、掌、爪、肘等 基本拳法：直拳、摆拳、勾拳、劈拳、撩拳等，包括击打方向、力点与发力方式 基本掌法：推掌、劈掌、按掌、扇掌等 基本爪法：探爪、拿爪等 手法与步法的配合练习 第五章：身法与腿法 身法要领：腰、背、肩、胯的协调与运用，强调“腰为主宰，身如流水” 基本身法：闪、躲、拧、转、起伏、挺身等 腿法基础：提膝、弹腿、踹腿、蹬腿等（初步接触，强调腿部力量与控制） 身法、步法、手法的整体配合练习 第三部分：初步的套路与技击 第六章：基础套路演练 精选一套适合初学者的入门套路，如简化太极拳、简化长拳或南拳套路片段。 套路拆解：逐个动作讲解，与前面的基本功法相结合。 套路串联：强调动作的连贯性、流畅性与节奏感。 套路练习的注意事项与常见问题解答。 第七章：初步的攻防原理与练习 基本攻防概念：进、退、攻、防、虚、实等。 简单攻防组合：如“进手挡”、“进步推掌”、“后退躲闪接直拳”等。 模拟对抗练习：强调在安全的前提下，进行反应速度与判断力的训练。 攻防意识的培养。 第四部分：武术的进阶与延伸 第八章：身体素质的提升 柔韧性训练：科学拉伸，提高关节灵活性与肌肉弹性。 力量与耐力训练：运用自身体重或简易器械进行锻炼。 协调性与平衡性训练。 第九章：武术的文化与修养 武术与中医养生：武术对身体健康的益处。 武术与中国传统哲学思想的关联。 如何持之以恒地习练武术，将其融入日常生活。 如何选择进阶的学习方向（如不同拳种、器械等）。 目标读者 对中国传统武术充满兴趣，希望系统学习武术的青少年及成年人。 希望通过武术锻炼身体，提升体质，增强体能的运动爱好者。 寻求一种能够锻炼身心，培养意志品质的独特运动方式的个体。 学校、社区、健身机构等用于开展武术入门教学的单位。 对中华传统文化感兴趣，希望通过武术深入了解的文化探索者。 结语 《武术普修课通用教程》不仅是一本书，更是一扇通往中华武术殿堂的钥匙。我们希望通过这套教程，能够激发更多人对武术的热情，让中华武术的优秀传统得以传承与发扬。学习武术，是一个挑战自我、超越自我的过程，它将带给你力量、自信，以及一种更加积极、健康的生活态度。愿每一位读者都能在习武之路上，有所收获，有所成长，最终领悟那份深厚的中华武魂。