武術普修課通用教程（附DVD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

　　《武術普修課通用教程》由來自全國各地高校的30餘名武術專傢、教授共同編寫的，主要內容共有七章，由三個部分組成，即武術套路、武術格鬥、武術養生，另附武術光碟輔助教材。其內容經典，版本全新，注重實用，大綱指定篇目悉收其中。《武術普修課通用教程》既保留傳統武術教材的精華、優勢，又獨具匠心，彆具一格，將武術知識與實際操作融為一體，使師生樂教樂學、樂練樂賞，符閤現代化教學的要求。另外內容設計精巧，形式新穎，書配光盤動靜相宜，除傳統的主乾內容外大部分技法演練在光盤中呈現，很好實用，可將武術各項目采用菜單式點擊的方式閱讀、擇教、選練，不錯便捷。

內頁插圖

目錄

第一章武術運動概述

第一節武術運動的起源與發展

一、武術運動的沿革

二、近代武術運動的發展

第二節武術運動的特點與價值

一、武術運動的特點

二、武術運動的價值

第三節武術運動的內容與分類

一、套路運動

二、格鬥運動

三、功法運動

第二章武術套路教學

第一節武術套路教學的特點與步驟

一、教學特點

二、教學步驟

第二節武術套路的教學方法、教案製定與教學禮儀

一、教學方法

二、教案製定

三、教學禮儀

第三節武術套路的圖解與視頻

一、武術套路圖解

二、武術套路視頻

第四節武術套路競賽的組織與裁判

一、武術套路競賽的組織

二、武術套路競賽的編排

三、武術套路裁判人員的組成與職責

四、武術套路評分方法與標準

五、裁判人員工作位置及圖示

……

前言/序言

　　《武術普修課通用教程》作為全國普通高校使用的武術普修教材，是由全國體育院校教材委員會組織全國武術專傢、教授編寫，由人民體育齣版社齣版。2011年3月成立瞭《教程》編寫委員會，同年5月在西安體育學院召開瞭編寫工作會議，來自全國高校的30餘名武術專傢、教授參加並討論瞭編寫方案，確定瞭分工及進度。2013年6月，編委會在北京召開瞭《教程》定稿會議，對其內容做瞭進一步的集體復審與討論，並做瞭必要的修改與調整。
　　《武術普修課通用教程》是針對21世紀大學生的健康狀況及心理特徵組織編寫的，其特點錶現在以下幾個方麵：
　　1．增加瞭武術養生內容，填補瞭以往武術教材的空白。
　　2．對初級長拳、簡化二十四式太極拳、初級劍套路進行瞭典型動作拆招，使學生清晰地瞭解並掌握套路動作的攻防格鬥內涵和技擊方法，並配置瞭視頻教學演示光盤。
　　3．對典型傳統武術套路，構建瞭既能單練又能對打、打練結閤的運動形式。新編的各拳種套路，不僅動作簡單、易學、易練，而且不失其風格、勁力和攻防格鬥的技法特點，能作為各拳種入門的基礎套路。
　　4．新增瞭武術“課堂教學禮儀”的內容，作為武德教育的基本規範，並以圖文展現。
　　5．對武術踢、打、摔、拿技法的應用進行瞭扼要錶述，配置瞭武術格鬥40法和地麵擒技視頻教學演示光盤。
　　6．對武術養生功法融人瞭中醫基礎理論，突齣瞭功理、醫理和健身養生價值。
　　7．《教程》以圖文並茂和視頻教學演示的有機結閤而形成的交叉教學模式，是當代高校武術教學的一個新途徑。
　　《武術普修課通用教程》的內容，共分七章，由三個主要部分組成，即武術套路、武術格鬥、武術養生，另附《武術光碟輔助教材》。

《武術普修課通用教程》—— 傳承中華武魂，鍛造強健體魄 概述 《武術普修課通用教程》是一套專為初學者和愛好者設計的綜閤性武術入門教材。本書旨在係統地、科學地引導讀者掌握中國傳統武術的基礎知識、基本功法、套路動作以及初步的技擊原理。教程內容涵蓋瞭中國武術最核心、最普遍適用的技藝，強調“內外兼修”、“文武並重”，緻力於幫助讀者在學習武術的過程中，不僅能夠強健體魄，更能涵養精神，提升個人修養，領悟中華武術的精髓與魅力。 本書的編寫，充分考慮到不同年齡、不同身體條件的學習者，力求內容由淺入深，循序漸進，易於理解和實踐。我們相信，通過這套教程的學習，每一位熱愛武術的有誌之士，都能打下堅實的基礎，為進一步深入鑽研武術技藝，或是將武術作為一種生活方式，開啓一扇通往廣闊武術世界的大門。 教程亮點與特色 1. 科學係統，結構嚴謹：教程按照武術學習的內在邏輯，科學地劃分章節，從最基礎的發聲、呼吸、站樁等靜態功法，到步法、手法、身法等動態練習，再到簡單的攻防組閤與初步的套路演練，環環相扣，層層遞進。確保學習者能夠穩紮穩打，避免“好高騖遠”的誤區。 2. 內容全麵，覆蓋廣泛：教程不僅包含常見的武術基本功，如腰馬步、弓步、馬步、虛步等步型；直拳、擺拳、勾拳、掌、爪等基本手法；以及身的閃、躲、轉、擰等身法技巧。還融入瞭基礎的身體協調性訓練、柔韌性訓練、力量訓練等體能儲備內容，為後續的技擊學習打下堅實基礎。 3. 圖文並茂，直觀易懂：書中配有大量精美的寫實插圖與清晰的動作分解圖，力求將每一個動作的要領、角度、發力方式等細節，以最直觀的方式呈現給讀者。同時，文字描述力求簡練、準確，避免晦澀難懂的術語，讓初學者能夠輕鬆理解並模仿。 4. 注重內涵，強調武德：中國武術不僅是身體的鍛煉，更是精神的修煉。《教程》在教授技藝的同時，始終不忘強調武德的培養，如尊重師長、刻苦練習、謙虛謹慎、團結友愛等。引導學習者在習武過程中，樹立正確的人生觀和價值觀，做一個品德高尚的習武者。 5. 配套光盤，輔助學習：為增強教程的學習效果，本書特彆附贈一張DVD光盤。光盤內容精心製作，由經驗豐富的武術教練進行動作演示，清晰地展示瞭教程中的每一個基本功、套路動作及攻防組閤。學習者可以通過光盤直觀地模仿、對比，更好地掌握動作要領，修正錯誤，大大提高瞭學習的效率與質量。光盤的配備，使本書成為一套真正意義上的“能聽、能看、能練”的互動式學習教材。 主要內容構成 第一部分：武術入門與基礎 第一章：認識中國武術 中國武術的曆史淵源與發展脈絡 中國武術的健身價值與文化意義 學習武術的態度與基本要求 武術禮儀與安全須知 第二章：武術基本功（一）：靜態功法 站樁：武術之根基，八字樁、馬步樁、弓步樁的要領與功效 呼吸法：武術中常用的幾種呼吸方法，如何配閤動作進行呼吸 發聲練習：有助於增強內勁與氣勢的簡單發聲練習 第二部分：武術基本功（二）：動態功法 第三章：步法訓練 基本步型：馬步、弓步、虛步、僕步、歇步、獨立步等，及其轉換要領 步法練習：進步、退步、撤步、閃步、擰步、盤步等，強調腳下靈活與穩固 步法的組閤與轉換練習 第四章：手法訓練 基本手型：拳、掌、爪、肘等 基本拳法：直拳、擺拳、勾拳、劈拳、撩拳等，包括擊打方嚮、力點與發力方式 基本掌法：推掌、劈掌、按掌、扇掌等 基本爪法：探爪、拿爪等 手法與步法的配閤練習 第五章：身法與腿法 身法要領：腰、背、肩、胯的協調與運用，強調“腰為主宰，身如流水” 基本身法：閃、躲、擰、轉、起伏、挺身等 腿法基礎：提膝、彈腿、踹腿、蹬腿等（初步接觸，強調腿部力量與控製） 身法、步法、手法的整體配閤練習 第三部分：初步的套路與技擊 第六章：基礎套路演練 精選一套適閤初學者的入門套路，如簡化太極拳、簡化長拳或南拳套路片段。 套路拆解：逐個動作講解，與前麵的基本功法相結閤。 套路串聯：強調動作的連貫性、流暢性與節奏感。 套路練習的注意事項與常見問題解答。 第七章：初步的攻防原理與練習 基本攻防概念：進、退、攻、防、虛、實等。 簡單攻防組閤：如“進手擋”、“進步推掌”、“後退躲閃接直拳”等。 模擬對抗練習：強調在安全的前提下，進行反應速度與判斷力的訓練。 攻防意識的培養。 第四部分：武術的進階與延伸 第八章：身體素質的提升 柔韌性訓練：科學拉伸，提高關節靈活性與肌肉彈性。 力量與耐力訓練：運用自身體重或簡易器械進行鍛煉。 協調性與平衡性訓練。 第九章：武術的文化與修養 武術與中醫養生：武術對身體健康的益處。 武術與中國傳統哲學思想的關聯。 如何持之以恒地習練武術，將其融入日常生活。 如何選擇進階的學習方嚮（如不同拳種、器械等）。 目標讀者 對中國傳統武術充滿興趣，希望係統學習武術的青少年及成年人。 希望通過武術鍛煉身體，提升體質，增強體能的運動愛好者。 尋求一種能夠鍛煉身心，培養意誌品質的獨特運動方式的個體。 學校、社區、健身機構等用於開展武術入門教學的單位。 對中華傳統文化感興趣，希望通過武術深入瞭解的文化探索者。 結語 《武術普修課通用教程》不僅是一本書，更是一扇通往中華武術殿堂的鑰匙。我們希望通過這套教程，能夠激發更多人對武術的熱情，讓中華武術的優秀傳統得以傳承與發揚。學習武術，是一個挑戰自我、超越自我的過程，它將帶給你力量、自信，以及一種更加積極、健康的生活態度。願每一位讀者都能在習武之路上，有所收獲，有所成長，最終領悟那份深厚的中華武魂。