网球/大众体育系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

内容简介

　　《网球/大众体育系列》介绍了网球运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容，内容体现了如下特色：
　　1.图文并茂，让青少年更形象、更轻松理解每一个技术动作，变抽象的文字解释为形象的图片展示，有助于提高学生的学习兴趣。
　　2.加强了快乐速成练习。《网球/大众体育系列》针对技术学习采用快乐入门的方法，图文并茂，讲述了简单、易行、有趣的速成途径。
　　3.精选对学生有影响的网球运动员进行介绍，介绍他们取得的荣誉及其感人事迹，为中小学生树立良好的学习榜样，提高他们参加排球运动的兴趣。
　　4.补充了运动生理卫生及健康常识部分。针对网球运动过程中可能出现的运动损伤，介绍了有效的预防措施及其简单的治疗方法，这对学生安全、可持续参与排球运动以及技能的提高，都具有重要意义。
　　5.增加了技术动作的英文名称。学生在学习网球动作的同时，能够知道该动作的英文名称，丰富了学生的专业英语词汇。

内页插图

目录

第一章 网球运动概述
第一节 网球运动的起源、沿革及奥运发展史
第二节 网球运动的特点
第三节 网球运动的发展态势

第二章 网球运动基本技术及战术
第一节 网球运动的基本技术
第二节 网球运动的基本战术

第三章 网球训练快乐速成途径与方法
第一节 培养球感的练习方法
第二节 握拍、发球技术与接发球技术快乐速成途径
第三节 正手、反手截击技术快乐速成途径
第四节 挑高球与放小球技术快乐速成途径
第五节 底线抽球、反手削球及高压球技术快乐速成途径
第六节 攻防技战术快乐速成途径
第七节 网球专项身体素质训练方法

第四章 网球运动综合知识
第一节 网球运动的价值
第二节 世界著名网球赛事
第三节 网球运动名人简介
第四节 网坛家族的其他成员
第五节 网球运动欣赏

第五章 网球运动生理卫生与健康常识
第一节 常见运动损伤
第二节 常见运动损伤预防措施与临场处理方法
第三节 网球运动营养与恢复

第六章 网球运动竞赛组织与裁判工作
第一节 网球运动竞赛组织
第二节 网球运动的主要竞赛规则

附录
专业词汇中英文对照
参考文献

前言/序言

　　网球作为一项经典的奥运运动项目，由于其时尚、健身、休闲等诸多功能价值，在学校体育教学及课余活动中受到青少年学生的青睐。
　　《网球》介绍了网球运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容，内容体现了如下特色：
　　1.图文并茂，让青少年更形象、更轻松理解每一个技术动作，变抽象的文字解释为形象的图片展示，有助于提高学生的学习兴趣。
　　2.加强了快乐速成练习。本书针对技术学习采用快乐入门的方法，图文并茂，讲述了简单、易行、有趣的速成途径。
　　3.精选对学生有影响的网球运动员进行介绍，介绍他们取得的荣誉及其感人事迹，为中小学生树立良好的学习榜样，提高他们参加排球运动的兴趣。
　　4.补充了运动生理卫生及健康常识部分。针对网球运动过程中可能出现的运动损伤，介绍了有效的预防措施及其简单的治疗方法，这对学生安全、可持续参与排球运动以及技能的提高，都具有重要意义。
　　5.增加了技术动作的英文名称。学生在学习网球动作的同时，能够知道该动作的英文名称，丰富了学生的专业英语词汇。
　　青少年是国家的未来、民族的希望，他们身心健康、人格健全是每一个家长和老师的愿望，也是素质教育所追求的重要目标。我们把此书献给广大青少年，衷心地希望本书能够提高他们参与网球运动的兴趣，使他们体验到网球运动的快乐，为他们的学习生活增添一道亮丽的风景线。

《网球/大众体育系列》是一本旨在普及网球运动、引导大众健康参与的读物。本书深入浅出地介绍了网球这项运动的方方面面，从最基础的握拍、发球、击球动作，到步伐、战术、体能训练，再到器材选择、场地规则、比赛礼仪，面面俱到。本书的目标读者广泛，无论是从未接触过网球的初学者，还是希望提升球技的爱好者，亦或是对网球运动感兴趣的家长，都能从中获益。 一、 网球运动的魅力与起源：为何选择网球？ 在正式进入网球的技术细节之前，本书首先会带领读者领略网球运动的独特魅力。它不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。网球能够锻炼身体的协调性、柔韧性和爆发力，同时也能磨练人的意志品质，培养坚韧不拔、沉着冷静的心理素质。书中会通过生动的描述，展现网球比赛的紧张刺激，以及练习过程中的乐趣与挑战，激发读者的参与热情。 同时，本书还会简要回顾网球运动的悠久历史。从12世纪法国的“手球”游戏，到19世纪末现代网球的诞生，再到如今风靡全球的职业网坛，网球的发展历程充满了传奇色彩。了解网球的历史，有助于读者更深刻地理解这项运动的文化底蕴和发展演变，也更能体会到这项运动的传承与魅力。 二、 网球入门：从零开始轻松学 对于初学者而言，网球看似复杂，但本书会将其分解成最基本、最易掌握的元素。 握拍： 书中会详细讲解正手握拍、反手握拍、截击握拍等几种基本握拍方式，并通过图文并茂的形式，清晰展示正确的握拍角度和力度，强调握拍是所有击球动作的基础，正确的握拍能够有效预防运动损伤，并为后续的学习打下坚实基础。 基本击球动作： 正手击球： 从准备姿势、引拍、挥拍、击球点、随挥等环节，逐一剖析正手击球的要领。会重点讲解如何运用身体的力量，而不是单纯依靠手臂发力，以及如何找到最佳的击球点，从而打出稳定有力的正手球。 反手击球： 区分单反和双反，分别讲解其技术要点。对于初学者，可能会更侧重双反的易学性和稳定性。同样会强调身体的协调配合和击球的时机。 发球： 将发球分解为抛球、引拍、挥臂、击球、落地等阶段，讲解发球的基本技术，包括平击发球和切削发球的初步尝试。会提醒读者注意发球的流畅性和节奏感，并强调发球是主动得分的重要手段。 截击： 讲解在网前截击的站位、动作要领，以及如何运用短截击和抽击式截击，让读者了解网前争夺的技巧。 步伐与跑动： 网球是一项需要大量跑动的运动，本书会介绍基本的网球步伐，如交叉步、并步、蹬步等，以及如何根据来球方向和距离调整自己的站位。会强调“抢占有利击球点”的重要性，并提供一些基础的跑位练习方法。 球感培养： 强调通过墙壁练习、颠球等方式，逐步培养球感，让球拍与网球建立默契，提升对球的控制能力。 三、 进阶技巧与战术：提升你的网球水平 当读者掌握了基本功之后，本书将进一步引导他们深入学习。 进阶击球： 上旋球（Topspin）： 讲解上旋球的原理以及如何通过“刷”球的技术来制造上旋，以及上旋球在控制落点、制造弹跳方面的优势。 切削球（Slice）： 讲解切削球的击球动作和效果，以及在底线防守、网前截击中的运用。 高压球（Overhead Smash）： 讲解在对方出现高球时的应对方法，强调观察、判断和果断的下压。 发球的多样化： 在掌握平击和切削发球的基础上，介绍如何变化发球的速度、落点和旋转，增加发球的威胁性。 战术基础： 单打战术： 讲解底线对攻、上网截击、发接发战术、以及如何根据对手的特点和场上情况来制定和调整战术。 双打战术： 介绍常见的双打站位和配合，如平行站位、交错站位、以及在发接发时的战术配合。 体能与恢复： 网球运动对体能要求较高，本书会提供一些适合网球爱好者的体能训练建议，包括耐力、力量、敏捷性等方面的训练。同时，也会强调运动前后的热身与拉伸，以及如何通过科学的休息和营养来促进身体恢复，预防运动损伤。 四、 器材、规则与礼仪：全方位了解网球 除了技术和战术，对网球运动的全面了解还离不开对器材、规则和礼仪的掌握。 器材选择： 网球拍： 讲解不同拍框大小、拍头重量、平衡点、线床密度等参数对球拍性能的影响，以及如何根据自己的水平、打法和身体条件来选择合适的网球拍。 网球： 介绍不同品牌、不同材质的网球，以及它们在性能上的差异。 网球鞋： 强调选择专业网球鞋的重要性，以及其在防滑、支撑、减震等方面的特点。 服装： 讲解适合网球运动的服装要求，以舒适、透气、吸汗为主。 场地与规则： 介绍不同类型网球场地（红土场、草地场、硬地场）的特点，以及这些特点对比赛的影响。详细讲解网球比赛的基本规则，如得分方式（15-30-40-局）、局和盘的形成、界内界外球的判断、发球违例、触网等。 比赛礼仪： 强调网球运动所倡导的绅士风度，包括尊重对手、尊重裁判、保持良好心态、遵守比赛秩序等。讲解在比赛中应注意的言行举止，以及如何成为一名合格的网球参与者。 五、 享受网球：健康生活新选择 本书的最终目的，是让更多人爱上这项运动，并将其融入健康生活。 如何找到球友和场地： 提供一些寻找当地网球俱乐部、教练、球友的建议，以及如何利用线上平台获取信息。 青少年网球启蒙： 为家长提供关于如何引导孩子接触和学习网球的建议，强调培养孩子的兴趣和运动习惯。 网球运动的益处： 再次强调网球对身心健康的全面益处，包括提升心肺功能、增强骨骼密度、改善体态、缓解压力、培养社交能力等。 持续进步的动力： 鼓励读者保持学习的热情，不断挑战自我，享受网球带来的乐趣和进步。 《网球/大众体育系列》将以其严谨的内容、易懂的语言、丰富的插图，成为广大网球爱好者不可或缺的实用指南，帮助他们开启一段精彩的网球之旅。