伯恩斯新情緒療法（2017版）下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 戴維·伯恩斯著

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齣版社：科學技術文獻齣版社

ISBN：9787502395070

版次：1

商品編碼：12274744

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：抑鬱癥患者、心理醫師、企業中高層、都市白領、女性精英、大學生、宅男宅女??所有有工作、生活壓力的人；所有想全麵掌控自我情緒的人

　想知道焦慮、內疚、悲觀、拖拉、缺乏自尊心等引發抑鬱癥的誘因嗎？您的福音來瞭！現在無需服藥也能徹底擺脫它們瞭。在《伯恩斯新情緒療法（完整版）》中，享有世界聲譽的戴維·伯恩斯醫學博士介紹瞭許多神奇有效的方法，它們可以幫助你迅速提振情緒，建立積極的生活態度：
　　·瞭解導緻情緒波動的根源
　　·避免消極情緒，防患於未然
　　·剋服內疚感
　　·應對敵意和批評
　　·擺脫對愛和贊同的依賴性
　　·戰勝“無為主義”
　　·預防痛苦的抑鬱癥復發
　　·建立自尊
　　現在開始，享受《伯恩斯新情緒療法（完整版）》帶來的快樂！

內容簡介

你是否總感到焦慮、抑鬱、內疚、自卑、孤獨、挫摺、易怒、躁狂？總感到情緒低落，苦惱憂傷，興緻索然？心中盤踞著悲觀絕望，痛苦難熬，度日如年、生不如死的感覺？你很想讓自己更理性更開心，但你拖拉，覺得生活沒勁；你發現自己習慣逃避；你有嚴重完美主義傾嚮，常不滿意自己；你想擺脫抑鬱卻無助無望更抑鬱。你該怎麼辦？請牢記，思維決定情緒。錯誤扭麯的認知，則導緻抑鬱情緒。《伯恩斯新情緒療法（完整版）》即是幫助患者通過自身的努力來改變“認知”，自己對自己進行認知療法，擺脫情緒混亂的睏擾和痛苦，擁有良好的情緒即是一劑治療抑鬱癥的靈丹妙藥。
　　戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法重要的發展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作傢，他的著作——《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於自助書籍暢銷，全球銷售超過500萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍，帶給無數抑鬱癥患者福音。《伯恩斯新情緒療法（完整版）》將是一套治療體係，更是一整組的工具，嚮讀者展示瞭快速、有效地剋服日常不良情緒的治療技術，從而戰勝抑鬱。
　　4周左右的係統化的自我閱讀和練習治療體係。
　　你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習，請靜心對待，你是在逐漸諳習一些特彆行之有效的理念和技巧，以幫助你戰勝不良情緒，如憂鬱、焦慮、悲傷、挫摺、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……試一試在4周內閱讀完《伯恩斯新情緒療法（完整版）》，你的情緒將會得到極大的改善。
　　22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源，學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低榖，讓每個人的心靈天空清新明朗。

作者簡介

戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，著名心理學傢、認知療法重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人，也是運用認知療法、不使用藥物治療抑鬱癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數，包括1975年美國神經科學學會（The Society for Biological Psyctliatry）頒發的貝內特（A.E.Bennett）奬、1995年應用暨預防心理協會（The Associatoion of Applied and Preventive Psychology）所頒的傑齣貢獻奬。
　　除專業文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人員樂於推薦《伯恩斯新情緒療法》，《伯恩斯新情緒療法（手冊）》名列第二。

內頁插圖

緻謝
序言抗抑鬱突破性新療法
簡介思維決定情緒——改變認知，戰勝抑鬱

第一部分理論和研究——認知療法與隋緒抑鬱
1．情緒障礙癥治療的最新突破
2．診斷情緒：治療的第一步
伯恩斯抑鬱狀況自查錶得分說明
3．破解情緒：思維決定情緒
10大認知扭麯
認知扭麯自評測試
感覺不是事實

第二部分實際應用
4．從建立自尊開始
剋服無價值感
提升自尊的特效方法
5．戰勝無為主義
13種思維定勢
每日活動計劃錶
反拖延癥錶
消極思維日誌
快樂預測錶
如何擺脫“但是”——反駁“但是”
學會認同自己
TIC-TOC法
化整為零
自我推動，拒絕強迫
解除戒備法
視覺化成功
記錄積極的一麵
驗證你的“不行”
“不能輸”方法
要分清先後順序
6．語言柔道——學會反駁自我批評
步驟一：移情
步驟二：消除批評者的敵意
步驟三：反饋和協商
反駁質問法
7．生氣瞭嗎——你的“易怒商數”是多少
諾瓦剋憤怒程度量錶
誰惹你生氣瞭
激發欲望
冷卻憤怒想法
想像替換法
重寫規則
學會寬容
明智的控製手段
減少“應該”
談判策略
準確地移情
整理思路：認知預演
關於憤怒的10大須知
8．戰勝內疚的方法
內疚怪圈
不負責任的內疚感
剋服內疚6法

第三部分 “現實”抑鬱
9．悲傷不等於抑鬱——引緻“現實抑鬱”的5大迷思
迷思一：失去生命
迷思二：失去手腳
迷思三：失去工作
迷思四：失去所愛的人
迷思五：悲而不傷

第四部分預防措施和個人成長
10．抑鬱癥的根源
深挖隱性假設方法一：垂直箭頭法
深挖隱性假設方法二：功能失調性態度問捲（DAS）
11．認同上癮癥
認同上癮癥的根源
獨立自尊之路
點亮“心燈”
12．“愛”上癮癥
“愛”上癮癥的壞處
如何理解孤獨和獨處的區彆
快樂預測法
端正心態
13．工作≠個人價值
工作是否等於價值
通往自尊的四條大道
逃離成就的陷阱
14．敢於平凡——戰勝完美主義的必殺技
戰勝完美主義15法

第五部分戰勝絕望，拒絕自殺
15．最後的勝利——選擇活下來
評估自殺衝動
自殺不閤邏輯

第六部分應對日常生活中的壓力
16．我是如何以身作則的
化解敵意：一位連炒20位醫生的病人
如何應對忘恩負義的人：一位從來不說“謝謝”的女人
如何處理彷徨和無助：一心要自殺的女人

第七部分情緒化學
17．尋找“黑膽汁”
導緻抑鬱癥的主要因素到底是先天遺傳還是後天環境
抑鬱癥是由於大腦中的“化學物質失衡”所緻嗎
大腦是如何工作的
抑鬱癥的問題齣在哪裏
抗抑鬱藥物如何起效
18．心身問題
如果抑鬱癥是遺傳的，是否意味著應該采用藥物治療呢
藥物治療和心理治療孰優孰劣
12個心理誤區
19．常用抗抑鬱藥使用常識
抗抑鬱藥使用“22條必知”
20．抗抑鬱藥物消費完全指南
抗抑鬱藥物的費用
三環類抗抑鬱藥物和四環類抗抑鬱藥物
選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRI）
MAOI類抗抑鬱藥物
5-羥色胺對抗劑
其他抗抑鬱藥物
情緒穩定劑
服用的抗抑鬱藥物無效該怎麼辦
醫生可能會使用的其他藥物
復方用藥
參考文獻
醫藥中英文名對照錶